Легендарный режиссер Тим Бертон признался, что он технофоб и соцсети вызывают у него депрессию. По словам создателя «Эдварда Руки-ножницы», сериала «Венздей» и других знаменитых лент, пользование Сетью угнетает Тима. Более того — от соцсетей он мгновенно начинает замыкаться в себе.

«Все, кто меня знает, знают, что я технофоб. Если я зайду в интернет, то обнаружу себя в депрессии. Меня пугало, что я начинал спускаться в темную дыру. Поэтому я стараюсь избегать Интернета, потому что он не приносит мне радости. Я очень быстро впадаю в депрессию, возможно, быстрее, чем другие люди», — поделился 66-летний режиссер BBC.

Кроме этого Бертон также признался, что искусственный интеллект пугает его. Режиссер, в частности, вспомнил об изображениях с персонажами Disney, которые создала нейросеть, используя его стилистику, и это вызвало у Тима ужас: «Было такое ощущение, будто у меня забрали душу».

Поэтому Бертон всячески избегает соцсетей и практически не сидит в Интернете. А вместо этого любит заниматься другими вещами, например, наблюдать за облаками или рассматривать свою коллекцию из 10 гигантских моделей динозавров, которые он держит на заднем дворе своего дома в Лондоне. Режиссер приобрел их в парках развлечений — среди них 6-метровый тираннозавр и 15-метровый бронтозавр.

За последние несколько лет наш мир прошел настоящую диджитализацию, что привело к значительному увеличению использования социальных сетей. Поэтому ученые из британского университета Свонси решили выяснить, как отказ от соцсетей сегодня может повлиять на нашу жизнь. 

Они провели исследование, результаты которого опубликовали в журнале Journal of Technology in Behavior Science. В его ходе 50 студентов были распределены на три группы. Молодые люди из первой группы пользовались соцсетями в обычном режиме, студенты из второй должны были сократить использование на 15 минут в день, а третьей группе было предложено сократить онлайн-активность на 15 минут, но появившееся время потратить на другие виды деятельности. 

Эксперимент проводился в течение трех месяцев. В результате у испытуемых именно из второй группы заметно улучшились общие показатели здоровья. Иммунная функция стала крепче на 15%, качество сна повысилось на 50%, а симптомы депрессии снизились на 30%. Студенты также стали еще меньше времени проводить онлайн, чем требовалось для исследования. В среднем они сократили время пребывания в соцсетях не на 15, а на 37 минут в день. 

Испытуемые из первой группы наоборот увеличили время пребывания в онлайне на 7 минут в день, а молодые люди из третей — аж на 25 минут. При этом последняя группа показала самые лучше результаты улучшения физического состояния. 

Холодное время года традиционно считается самым угнетающим для нашего настроения и самочувствия, а уж в этом году и подавно – помимо природных факторов, каждого из нас не покидает постоянное состояние тревоги из-за происходящего в Украине, независимо от того, переживаем мы войну внутри страны, или за ее пределами. Холод, частые дожди, нехватка солнца и постоянный стресс значительно снижают нашу продуктивность, приводят к апатии и даже могут спровоцировать депрессию. 

Не советуем игнорировать серьезные депрессивные симптомы, среди которых — чувство безнадежности, отсутствие концентрации внимания, желание социально изолироваться и усталость. Депрессия зачастую лечится исключительно с помощью медикаментов и терапии со специалистом, поэтому до таких серьезных состояний лучше не доводить, вовремя рефлексируя подступающую хандру.

В это время года многие из нас отправляются в аптеку за витаминными комплексами, однако в первую очередь не помешает скорректировать рацион, ведь из пищи полезные вещества усваиваются гораздо лучше, чем из аптечных препаратов. Стоит обогатить питание определёнными продуктами, богатыми «правильными» витаминами и минералами, и эмоциональный фон заметно улучшится. Рассказываем, какими именно.

Черный шоколад 

Шоколад всегда был вкусным и полезным способом для самолечения в тяжелые эмоциональные периоды, не зря его так любила легендарная Одри Хепберн, а уж у нее в жизни было немало сложных моментов. Однако молочная плитка Milka или батончик Snickers — не самые подходящие варианты для борьбы с хандрой, так как содержат слишком много сахара. Для улучшения настроения стоит выбирать качественный черный шоколад. Он содержит большое количество полифенолов – мощных  антиоксидантов, которые улучшают общее самочувствие и делают нас бодрее. Альтернативное решение – согреться чашкой ароматного какао.

Бананы  

Бананы обладают множеством полезных свойств. Они содержат магний, который улучшает сон и уменьшает тревогу — одни из главных симптомов сезонной депрессии, а также витамин B6, способствующий выработке в организме серотонина — «гормона счастья», а еще углеводы из натурального сахара и калий, которые питают наш мозг и сердце.

Зелень 

Листовая зелень, такая как шпинат, листья салата, мангольд и кресс-салат, значительно влияет на наше физическое и психическое здоровье. Все дело в фолиевой кислоте, которая необходима для выработки «гормонов счастья». Она также укрепляет иммунную и поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы, а для женского организма и вовсе незаменима. 

Лосось 

Это один из самых питательных продуктов в мире, который, кстати, может быть отличным ингредиентом для листового салата на ужин или сытного боула с цельнозерновым хлебом и авокадо на завтрак. Главная особенность этой рыбы — ценные жирные кислоты Омега-3, которые улучшают настроение и восстанавливают структурную целостность клеток головного мозга. Лосось также содержит антиоксидант астаксантин. Он не только помогает защитить нервную систему, но и способствует сохранению молодости кожи, что не может не радовать!

Специи и горечи

Зимой чаще хочется горячей еды и напитков, которые невозможно представить без специй, согревающих изнутри – корицы, шафрана, чили, черного перца, чеснока, горчицы. Их ароматы дарят ощущение уюта и тепла, а полезные свойства укрепляют иммунитет и помогают бороться с простудой. Также не забывайте про имбирь, натуральный мед, куркуму. Все они известны своими противовоспалительными, антибактериальными и антиоксидантными свойствами. Куркума и вовсе славится способностью связывать и выводить из организма тяжелые металлы и защищать нашу ДНК от мутаций, также она очень полезна для мозга и нервной системы. Чтобы согреться и расслабиться после трудного рабочего дня, готовьте себе «золотое молоко» с куркумой и медом, а в утренний кофе не забывайте добавлять корицу.

Фото обложки: Yaroslav Shuraev