NK – артистка, чьим хитам подпевают миллионы людей, не только в Украине, но и по всему миру. Эксклюзивно для INSIDER.UA певица рассказала о подготовке к Новому году и вспомнила, как проводила этот самый волшебный период года в детстве, а также вместе с нами подвела итоги уходящего года и рассказала о своих планах на 2022-ой.

О семейных новогодних традициях

Сколько я себя помню, родители всегда наряжали новогоднюю елку. Без нее я просто не представляю себе этот волшебный праздник! Мы часто проводили новогодние праздники в семейном кругу, за большим столом собирались все родственники и близкие. Были музыка, песни, смех. Я выросла в музыкальной семье и это тоже отразилось на наших традициях. Мы с коллегами моих родителей из хора Веревки ходили вместе колядовать к друзьям и знакомым. Я пела колядки вместе со взрослыми. Это было так здорово!

С детства новогодние праздники для меня — это время чудес и волшебства!

Я также хорошо знакома с европейскими традициями празднования Рождества. Когда была маленькой, я жила в Италии, и праздники для меня длились весь декабрь. Там я узнала, что такое адвент-календарь: мне очень нравилось выполнять ежедневные задания и получать вкусняшки. Поэтому с детства новогодние праздники для меня — это время чудес и волшебства!

Многих из этих традиций я придерживаюсь до сих пор, в своем доме. Конечно, Новый год для артиста — это, прежде всего, множество выступлений. Но я все равно стараюсь проводить новогодние вечера со своими близкими, с весельем и песнями. Обожаю сервировать стол, продумывать меню и собирать всех своих родных и любимых вместе. И, конечно, продумывать свой наряд для новогодней ночи! Он может быть довольно разным: я могу надеть как свитер с оленями, так и коктейльное платье.

О новогоднем декоре дома

Дом для меня — мое место силы. Здесь я отдыхаю и заряжаюсь энергетически, поэтому для меня очень важно создать в нем комфорт. Я очень люблю украшать свое гнездышко, для уюта стараюсь сделать как можно больше декора своими руками — для меня это своего рода медитация. К примеру, часто сама делаю подсвечники, придумываю новогодний декор для холла и лестниц. Очень важно, чтобы оформление было стильным, чтобы цвета и фактуры дополняли друг друга. Поэтому у меня много подушек, текстиля и декоративных деталей, которые помогают расставлять правильные акценты.

Ранее, накануне Нового года, я ограничивалась только декором, мы никогда не ставили елку. В этом же году захотели установить, и я очень довольна этому решению — получилось просто волшебно!

О самых дорогих и знаковых новогодних украшениях

У меня большой набор новогодних украшений, который пополняется уже несколько лет. Что-то я купила в поездках, что-то нам подарили друзья, всего и не вспомнишь! Но больше всего меня радуют вещи, которые я сделала собственными руками. Такими «поделками» я радую не только себя, но и своих родных и близких, когда презентую им свой декор в качестве подарка. Для меня работа руками — это особый кайф, способ снять усталость и эмоциональное напряжение. Своего рода ретрит.

О планах на Новый год

Как всегда, буду праздновать со своими слушателями. В этом году мы с командой подготовили несколько новогодних номеров, так что я буду поздравлять каждого с экранов ваших телевизоров, и не только! Помимо новогодних выступлений для ТВ, мы делаем спецпроекты на радио, даем концерты, словом, график очень плотный. Встреч со зрителем много – чему я очень рада!

Но я все равно стараюсь найти время на то, чтобы проводить время с родными. Я действительно научилась ценить такие моменты, ведь уходящий год принес, к сожалению, и личные потери. Я очень скучаю по папе и стараюсь как можно чаще говорить своим близким, как сильно я их люблю.

В январе я обязательно устрою себе небольшой отпуск. Мы с Лешей (ред. Алексей Потапенко (Потап) – муж Насти Каменских, продюсер, музыкант) проведем его в теплой латинской стране, которая уже стала для меня родной. Это Мексика. Я так люблю местную культуру и музыку! Хочу наполниться этим вайбом, набраться сил и вдохновения. Кто знает, возможно в этой поездке родится новый хит?! (смеется).

О значимых моментах и уроках уходящего года

Если говорить о личном, то я научилась больше ценить время, которое провожу со своими близкими. Ведь это бесценный дар – любить и быть любимой, дарить и получать тепло.

Я научилась замедлять свой бешеный ритм жизни, находить в своем плотном графике время для себя. Научилась отключаться от работы и проблем, и просто быть. Это давалось непросто – в начале года я пережила ряд потрясений, и мне понадобилась настоящая перезагрузка. Я захотела поделиться этими переживаниями, этим опытом со зрителями. Так появилось реалити «Девочки рулят». Здорово, что моя мама, моя лучшая подруга Аня и девочки моей компании NICE2CU поддержали эту идею и отправились со мной в путешествие в Мексику и мы смогли реализовать эту идею.

Реалити стало настоящим откровением и для меня, и для моих слушателей. Многие писали мне в комментариях, что мой опыт борьбы с тревогой и паническими атаками помог им справиться с их собственными психологическими проблемами. Я чувствую, что именно сегодня людям как никогда важна поддержка. И не только психологическая. Поэтому в этом году мы запустили серию новых благотворительных проектов: собирали пожертвования для фонда «Таблеточки», а также помогали нуждающимся деткам напрямую.

Итоги 2021-го в профессиональном плане

Уходящий год на удивление выдался очень насыщенным! Несмотря на все трудности и потери, я успела гораздо больше, чем ожидала. Я выпустила новый альбом «Красное вино». Круто, что заглавный трек альбома так полюбился публике. Во время моих концертов залы всегда подпевают мне: «Оу-оу-оу, нана-нана-на». Потрясающее чувство!

В этом году, после нестабильного карантинного перерыва, мы наконец-то отправилась в большой тур по Украине. Вместе с командой мы проехали 20 тысяч километров и дали концерты в десятках городов. Мы даже сняли большой гастрольный блог о закулисье концертной жизни – NK Road Movie.

Я рада, что моя креативная компания NICE2CU растет и развивается. За более чем пять лет моя команда мощно идет вперед, и сегодня это крутейшая full management команда, которой по плечу международные релизы, работа с ведущими СМИ в Украине и за рубежом. Наша команда координирует съемки видео параллельно на двух континентах, запускает масштабные благотворительные инициативы, создает потрясающие спецпроекты и уникальные коллаборации с брендами. Нам действительно повезло с партнерами, которые разделяют наши подходы и ценности и остаются открытыми к интересным креативным решениям.

Чего ждать от NK в новом году?

Если говорить о профессиональных планах, я пока не готова раскрывать все карты. Скажу только, что мы в NICE2CU уже подвели итоги этого насыщенного года и запланировали много новых крутых идей.

Что же касается личного развития, то для меня Новый год – всегда начало нового цикла в жизни. В этот период я загадываю самые заветные желания и строю грандиозные планы. Например, в новом году я точно буду уделять больше внимания вопросам ментального здоровья. 2021-ый был для меня годом перезагрузки, переосмысления себя. Я многое осознала и наконец смогла принять себя такой, какая я есть, со всеми своими достоинствами и недостатками. В новом году хочу раскрыть себя в полную силу – и как артист, и как личность.

2021-ый был для меня годом перезагрузки, переосмысления себя

Кроме того, для меня стало настоящим откровением, что так много людей вокруг переживают то же самое. Пытаются найти внутреннюю опору, избавиться от навязанных обществом стереотипов и научиться принимать и слышать себя. Для меня важно помогать им на этом пути, делиться своими переживаниями и опытом. Сейчас самое главное – выдохнуть, поблагодарить за все то хорошее, что было в прошлом году, и помечтать. А потом – хорошенько отдохнуть, набраться сил и воплотить в жизнь все задуманное. Пусть все ваши мечты сбываются!

Наталья Могилевская
певица, народная артистка Украины

Я занимаюсь духовными практиками уже порядка 12 лет. Поначалу на занятиях вместо внутреннего баланса и гармонии я получала усталость и раздражение. Но спустя время поняла, что вместо динамичной йоги мне нужна мягкая, женская – благодаря которой гибкой становится не только тело, но и душа. Так я пришла к дыхательным упражнениям, которые называются пранаяма. Именно они очищают, расслабляют ум и тело.

В 2013 году умерла моя мама и в моей жизни наступил период, когда мой организм не выдержал – произошел сбой всех систем и процессов. Я не хотела ни жить, ни петь. Мне очень повезло, что сразу же мне позвонила мой педагог по йоге, которая в свои 95 лет ведет активный образ жизни, и предложила срочно к ней приехать, сказав, что я должна научиться жить дальше. Я уехала из страны и поселилась в ашраме в Индии.

Тогда для меня было самое счастливое время: я ходила в платье стоимостью два доллара, босиком и ничего другого мне не надо было. Спустя три недели проживания в Индии, занимаясь как физическими тренировками, так и духовными практиками, я наконец-то начала восстанавливаться. Целых три месяца, полностью отказавшись от концертов и работы, я приходила в себя – там, далеко в индийских горах… Йога действительно помогла мне понять, зачем спустя долгое время затишья мне выходить на сцену. Так что можно с уверенностью сказать, что йога вернула меня к жизни! С тех пор я регулярно езжу в Индию на различные ретриты и практики.

Обычно свой день я начинаю с благодарности и с традиционного перед любой йогической практикой приветствия. Это – настрой на тишину и благодарность всему миру и каждому человеку рядом со мной.

Сергей и Снежана Бабкины
музыкант, певец, актер  
актриса, концертный директор Сергея Бабкина  

Сергей: Йогой мы занимаемся уже 7 лет. Это направление хатха-йога. Так случилось, что 8 лет назад у Снежки на сцене произошла большая травма – она упала, разорвались связки и надорвались мышцы. Ей надели «ошейник». Далее год мучений – шея не держала голову, адские боли, еженедельные блокады, мигрени, постоянная лечебная физкультура. Вкалывали массу препаратов, чтобы всё внутри срослось – ничего не получалось. Врачи сказали, что требуется операция.

В этот же момент у меня случилась какая-то проблема с суставами. При очередной встрече с нашим другом, лучшим педиатром Харькова                      А.Ю. Пеньковым, зашёл разговор на эту тему и он говорит: «Проведите небольшой эксперимент – сходите на йогу, не делайте пока операцию». Ну, мы и пошли. Через полгода Снежка выбросила «ошейник» и больше ни разу об этой проблеме не вспоминала. Благодаря йоге она вылечила свой мениск, и я тоже решил много вопросов со здоровьем.

Снежана: Через полгода регулярных практик мы познакомились с медитацией, и эффект усилился. Потом внедрили дыхательные практики. Итог – тело выздоровело, ушли головные боли, ужасные панические атаки, я стала засыпать без таблеток, ушла тревожность, восстановился цикл, ушли боли во время цикла и ещё много всего приятного!

Йога расширяет возможности и увеличивает энергию.

Йога даёт телу здоровье. Йога успокаивает ум. Йога учит делать важную остановку между событием и негативной реакцией на это событие. Йога расширяет возможности и увеличивает энергию. Например, во время третьей беременности я занималась йогой до роддома, не прекращая. Медитировала ежедневно. Родила и продолжала медитировать, пока кормила. И я вам скажу, что разница колоссальная – и в самочувствии, и в спокойствии у сына Елисея в сравнении с двумя старшими детьми.

Сергей: Был в нашей жизни и один йога-тур – в Грузию, а именно в Сванетию. Особенность туров – в погружении в духовные практики на определённый период. Ты не суетишься, не решаешь бытовые вопросы.

На неделю уходишь в познание себя, испытываешь новые ощущения, накапливаешь энергию, получаешь новые инсайты и вдохновение! Для нас со Снежей это было просто волшебно и незабываемо! Но самое необычное место, где я когда-либо практиковал йогу, – это спальный вагон поезда!

Снежана: Каждый день мы обязательно делаем 10-минутку йоги. Важен также дыхательный комплекс. Дважды в день мы медитируем, а дважды в неделю стараемся сделать полную часовую практику.

Сергей: В конце каждой тренировки мы делаем несколько ассан в паре. Это особые ощущения! Синтез общей энергии.

Татьяна Богдан
модель, стилист

Йогой я занимаюсь уже около 9 лет. Пыталась заниматься и раньше, но мне, скажем так, не «заходило» — вызывало смех и вообще я не понимала, зачем люди стоят в одной и той же асане подолгу. Сейчас же я понимаю, что просто в тот момент жизни я не была к ней готова или не подошёл тренер. Когда я пришла на занятие с Николаем Сукачем (он преподаёт хатха-йогу) я отнеслась к этой практике по-другому. Йога – это не только развитие тела, но и духа! После регулярных занятий йогой я прекратила курить. Не могу сказать, что я была заядлым курильщиком, но могла выкурить пару сигарет с подружками. Изначально я занималась хатха-йогой, сейчас же практикую аштанга-йогу. Это направление йоги для меня сродни подготовке спецназа!

Йога даёт невероятное ощущение того, насколько ты можешь совладать со своим телом и со своим умом. Йога дает выносливость и силу – ты понимаешь, что для человеческого тела нет ничего невозможного!

Сейчас я занимаюсь йогой три раза в неделю по полтора часа. Самое необычное место, где мне удалось попрактиковать йогу, — это яхта!

Во время беременности я занималась йогой буквально пару месяцев. Потом же мне было противопоказаны любые физические нагрузки. Но во время родов йога мне, конечно, помогла! Умение правильно дышать и слушать свое тело – вот, что мне пригодилось!

Я посоветую всем – как начинающим, так и опытным йогам, – прочесть книгу «Свет жизни. Йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе» Б. К. Айенгара. Из инсаграм-аккаунтов по йоге мне очень нравятся следующие: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.

Анна Андрийчук
дизайнер, основательница бренда одежды Annchoo

Йогой я занимаюсь больше трёх лет. Если говорить точно о направлении, то это Yoga23, но зачастую на занятиях я делаю микс. Обожаю женские практики! Начала заниматься я волшебным образом. Ранее побывала у разных тренеров, попробовала флай-йогу, но мне ничего не приносило результата и удовольствия. Мой инструктор по йоге, а теперь и моя подруга, сама нашла меня. Она увидела во мне родственную душу и предложила позаниматься. Мне не сразу откликнулось, признаюсь честно, но спустя три месяца я все-таки дошла к ней на тренировку и ни разу об этом не пожалела.

Из асан самая сложная для меня – это стойка на голове. Когда я смогла ее выполнить, то это было для меня маленькой победой. Что касается любимых асан, то их нет – все зависит от настроения и запроса. Бывает, все получается, а бывает, даже в позе кошки невозможно стоять.

Самым необычным местом для занятий йогой был цех. У меня очень много работы и не всегда есть время для передвижений, но для себя время можно найти везде при большом желании. Так что неоднократно практикую подобные занятия. Ещё мне очень запомнилась йога на рассвете в Тулуме, на берегу океана, во время съёмок нашего реалити с Настей Каменских (NK) «Девочки рулят».

Я обожаю ретриты, они не похожи ни на один вид отдыха. Я была пока только на трёх. Мой первый ретрит был безумно сложным. Шла такая сильная внутренняя работа над собой, над своими страхами, старыми убеждениями, что хотелось сбежать. Я все время плакала. Во время ретрита ты все время находишься в этом состоянии, к тому же люди, которые тебя окружают, усиливают все процессы. Я привыкла заниматься только индивидуально, поэтому для меня работа в команде – это всегда выход из зоны комфорта. Мы целыми днями практиковали йогу и медитировали.

Если честно, я любитель сладкого, да и вообще очень люблю покушать, и то что на ретрите нужно было соблюдать определенное питание, сводило меня с ума. На практиках ты тратишь много энергии, и чувство голода никогда не покидает. Так что ночью я уезжала на заправку за шоколадками и колбасой. Я очень благодарна моему инструктору Даше, что помогала со всем справиться, ведь очень многое зависит от преподавателя.

После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.

Второй ретрит мы проходили вместе с моей подругой Настей Каменских. Тоже было не просто, но ощущения после того стоят! На третьем ретрите я была в Турции, в маленькой деревушке на берегу моря. Это была одна из лучших поездок в моей жизни! Было полное уединение с природой и с собой – все это наполнило меня на год вперёд. После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.

Практики поменяли мое сознание и отношение к жизни. Я стала более спокойной, приобрела жизненный баланс. Йога помогает сосредоточится на главных аспектах жизни. Я стала легче переживать стрессовые ситуации и научилась быть сильной духом.

Руслан Квинта
композитор, музыкальный продюсер

Йога… Я всё это называю одним словом — саморазвитие. Это мой путь и он длится уже 9 лет.  Тут и опыт с гимнастикой Мухтара Гусенгаджиева, и хатха-йога, и тибетские практики, и дыхательные практики, и скоростные пешие кроссы по методике Доктора Шишонина. Отправной точкой было желание изменить свой образ жизни и отношение к ней. На самом деле, вся сила в самоорганизации, но только осмысленная и стратегическая. Научить себя и свое тело быть в гармонии с собой. Слушать его и себя. Я много экспериментировал и продолжаю это делать. Это прекрасно! Эксперименты всегда дарят много нового и интересного. Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.

Я часто провожу занятия онлайн, делюсь по утрам своей авторской утренней гимнастикой. Она длится 40 минут. Я всегда беру с собой коврик для йоги как на отдых, так и в командировки. Для меня место не имеет значения. Важно, чтобы оно просто было.

Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.

В асанах важна последовательность, только тогда будет результат. Мне очень нравятся дыхательные техники — бхастрика и капалабхати. Это возможность выйти за пределы сознания и моменты созерцания себя в пространстве. Почти медитация, но на очень высоком уровне. Но для этого нужны годы тренировок и практик. Это и есть то, к чему мы идем.

Йога подарила мне любовь к себе, и я рад, что она есть в моей жизни. Йога – это целая культура, но надо понимать, что это ещё и иллюзия. Йога может быть простой, как обычная прогулка с улыбкой на лице, или лежа в Шавасане (ред. – поза отдыха и расслабления), смотря на звезды. Важно то, что мы носим в себе: какие мысли, намерения, привычки и желания. Йога дает толчок, а дальше все зависит от тебя. Либо вверх, либо вниз, либо куда-то в сторону — но всегда в балансе. Это и есть то, чему учит йога. Через асаны мы заходим в самые интересные места своего тела и души. А там… Там все только начинается.

Dj NANA
диджей

С йогой я познакомилась в 2011 году. Отправной точкой послужил интерес и желание изучить себя, возможности своего тела. Йога — уникальная система оздоровления организма. Я очень долгое время скептически относилась к йоге, так как у меня было искаженное понятие того, о чем эта философия. Это не про то, чтобы сидеть часами в позе лотоса и ловить дзен. Это древнейшее учение о совершенствовании человеческого духа. Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги. Мне в этом плане очень повезло.

Я практикую Виньяса-флоу йога — это одно из направлений хатха-йоги. Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений». Отправной точкой послужили хатха-йога и аштанга-йога.

Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги.

Период знакомства с йогой у меня как раз совпал со знакомством с Русланом Квинтой. Я только начинала практиковать йогу и как-то пригласила Руслана со мной на занятие, потому что до  этого он занимался только растяжкой. Одно время мы ходили вместе, хоть он и говорил, что ему некомфортно и далеко до моего уровня. Мне все-таки было легче, так как гибкость у меня с детства после гимнастики.

Дальше этот процесс увлек нас обоих, но уже по отдельности. Он нашел своего учителя, я – своего. Мы ходили в разные места, а потом дома делились своими навыками. Так и сейчас – мы занимаемся йогой каждый самостоятельно, либо в группе.

Самые необычные места, где я практиковала йогу – крыша, поезд, самолет.  Моя самая любимая асана – обнимасана!  (смеется) Такой асаны еще нет, но я очень люблю обниматься. Во время объятий объединяются наши души. Обожаю Шавасану. В конце практики — это самая долгожданная асана. Я очень люблю сам процесс, когда с одной асаны вытекает другая. И я, как художник, рисую мандату своей жизни.

С йогой я открыла для себя большое количество литературы. Книги — важная составляющая часть духовного развития.

Умение слышать свое тело. Прислушиваясь к болевым ощущениям, находить первопричину. Для меня йога — спасательный жилет в бешеном ритме города и в моей жизни. Несмотря ни на что, я всегда найду 1,5-2 часа на работу с собой. На практики, которые выравнивают эмоциональное напряжение.

Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества, как сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за себя и за других.

Вслед за выходом зажигательного хита «Девочки Рулят» Настя Каменских подготовила для своих поклонников ещё один сюрприз – певица объявила о запуске одноименного реалити-шоу. «Я запускаю собственное реалити «Девочки Рулят», где покажу, как проходит наша с девочками перезагрузка», – написала в Instagram Настя.

Первый выпуск, премьера которого состоится уже совсем скоро, будет посвящён отпуску Каменских на тропическом острове, в который артистка отправилась вместе с мамой Лидией и подругой Анной Завгородней.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

«Недавно я задумалась о том, каким для меня был прошлый год. Для всех нас и лично для меня он оказался очень сложным. Столько событий, столько новых непростых задач. Столько трудностей и потерь. Держать в себе все это стало слишком тяжело. И я поняла, что нужно что-то менять. Кардинально сменить обстановку и перезагрузиться. И я хочу сделать это вместе с вами!», – анонсировала первую серию Настя.