Наталья Могилевская
певица, народная артистка Украины

Я занимаюсь духовными практиками уже порядка 12 лет. Поначалу на занятиях вместо внутреннего баланса и гармонии я получала усталость и раздражение. Но спустя время поняла, что вместо динамичной йоги мне нужна мягкая, женская – благодаря которой гибкой становится не только тело, но и душа. Так я пришла к дыхательным упражнениям, которые называются пранаяма. Именно они очищают, расслабляют ум и тело.

В 2013 году умерла моя мама и в моей жизни наступил период, когда мой организм не выдержал – произошел сбой всех систем и процессов. Я не хотела ни жить, ни петь. Мне очень повезло, что сразу же мне позвонила мой педагог по йоге, которая в свои 95 лет ведет активный образ жизни, и предложила срочно к ней приехать, сказав, что я должна научиться жить дальше. Я уехала из страны и поселилась в ашраме в Индии.

Тогда для меня было самое счастливое время: я ходила в платье стоимостью два доллара, босиком и ничего другого мне не надо было. Спустя три недели проживания в Индии, занимаясь как физическими тренировками, так и духовными практиками, я наконец-то начала восстанавливаться. Целых три месяца, полностью отказавшись от концертов и работы, я приходила в себя – там, далеко в индийских горах… Йога действительно помогла мне понять, зачем спустя долгое время затишья мне выходить на сцену. Так что можно с уверенностью сказать, что йога вернула меня к жизни! С тех пор я регулярно езжу в Индию на различные ретриты и практики.

Обычно свой день я начинаю с благодарности и с традиционного перед любой йогической практикой приветствия. Это – настрой на тишину и благодарность всему миру и каждому человеку рядом со мной.

Сергей и Снежана Бабкины
музыкант, певец, актер  
актриса, концертный директор Сергея Бабкина  

Сергей: Йогой мы занимаемся уже 7 лет. Это направление хатха-йога. Так случилось, что 8 лет назад у Снежки на сцене произошла большая травма – она упала, разорвались связки и надорвались мышцы. Ей надели «ошейник». Далее год мучений – шея не держала голову, адские боли, еженедельные блокады, мигрени, постоянная лечебная физкультура. Вкалывали массу препаратов, чтобы всё внутри срослось – ничего не получалось. Врачи сказали, что требуется операция.

В этот же момент у меня случилась какая-то проблема с суставами. При очередной встрече с нашим другом, лучшим педиатром Харькова                      А.Ю. Пеньковым, зашёл разговор на эту тему и он говорит: «Проведите небольшой эксперимент – сходите на йогу, не делайте пока операцию». Ну, мы и пошли. Через полгода Снежка выбросила «ошейник» и больше ни разу об этой проблеме не вспоминала. Благодаря йоге она вылечила свой мениск, и я тоже решил много вопросов со здоровьем.

Снежана: Через полгода регулярных практик мы познакомились с медитацией, и эффект усилился. Потом внедрили дыхательные практики. Итог – тело выздоровело, ушли головные боли, ужасные панические атаки, я стала засыпать без таблеток, ушла тревожность, восстановился цикл, ушли боли во время цикла и ещё много всего приятного!

Йога расширяет возможности и увеличивает энергию.

Йога даёт телу здоровье. Йога успокаивает ум. Йога учит делать важную остановку между событием и негативной реакцией на это событие. Йога расширяет возможности и увеличивает энергию. Например, во время третьей беременности я занималась йогой до роддома, не прекращая. Медитировала ежедневно. Родила и продолжала медитировать, пока кормила. И я вам скажу, что разница колоссальная – и в самочувствии, и в спокойствии у сына Елисея в сравнении с двумя старшими детьми.

Сергей: Был в нашей жизни и один йога-тур – в Грузию, а именно в Сванетию. Особенность туров – в погружении в духовные практики на определённый период. Ты не суетишься, не решаешь бытовые вопросы.

На неделю уходишь в познание себя, испытываешь новые ощущения, накапливаешь энергию, получаешь новые инсайты и вдохновение! Для нас со Снежей это было просто волшебно и незабываемо! Но самое необычное место, где я когда-либо практиковал йогу, – это спальный вагон поезда!

Снежана: Каждый день мы обязательно делаем 10-минутку йоги. Важен также дыхательный комплекс. Дважды в день мы медитируем, а дважды в неделю стараемся сделать полную часовую практику.

Сергей: В конце каждой тренировки мы делаем несколько ассан в паре. Это особые ощущения! Синтез общей энергии.

Татьяна Богдан
модель, стилист

Йогой я занимаюсь уже около 9 лет. Пыталась заниматься и раньше, но мне, скажем так, не «заходило» — вызывало смех и вообще я не понимала, зачем люди стоят в одной и той же асане подолгу. Сейчас же я понимаю, что просто в тот момент жизни я не была к ней готова или не подошёл тренер. Когда я пришла на занятие с Николаем Сукачем (он преподаёт хатха-йогу) я отнеслась к этой практике по-другому. Йога – это не только развитие тела, но и духа! После регулярных занятий йогой я прекратила курить. Не могу сказать, что я была заядлым курильщиком, но могла выкурить пару сигарет с подружками. Изначально я занималась хатха-йогой, сейчас же практикую аштанга-йогу. Это направление йоги для меня сродни подготовке спецназа!

Йога даёт невероятное ощущение того, насколько ты можешь совладать со своим телом и со своим умом. Йога дает выносливость и силу – ты понимаешь, что для человеческого тела нет ничего невозможного!

Сейчас я занимаюсь йогой три раза в неделю по полтора часа. Самое необычное место, где мне удалось попрактиковать йогу, — это яхта!

Во время беременности я занималась йогой буквально пару месяцев. Потом же мне было противопоказаны любые физические нагрузки. Но во время родов йога мне, конечно, помогла! Умение правильно дышать и слушать свое тело – вот, что мне пригодилось!

Я посоветую всем – как начинающим, так и опытным йогам, – прочесть книгу «Свет жизни. Йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе» Б. К. Айенгара. Из инсаграм-аккаунтов по йоге мне очень нравятся следующие: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.

Анна Андрийчук
дизайнер, основательница бренда одежды Annchoo

Йогой я занимаюсь больше трёх лет. Если говорить точно о направлении, то это Yoga23, но зачастую на занятиях я делаю микс. Обожаю женские практики! Начала заниматься я волшебным образом. Ранее побывала у разных тренеров, попробовала флай-йогу, но мне ничего не приносило результата и удовольствия. Мой инструктор по йоге, а теперь и моя подруга, сама нашла меня. Она увидела во мне родственную душу и предложила позаниматься. Мне не сразу откликнулось, признаюсь честно, но спустя три месяца я все-таки дошла к ней на тренировку и ни разу об этом не пожалела.

Из асан самая сложная для меня – это стойка на голове. Когда я смогла ее выполнить, то это было для меня маленькой победой. Что касается любимых асан, то их нет – все зависит от настроения и запроса. Бывает, все получается, а бывает, даже в позе кошки невозможно стоять.

Самым необычным местом для занятий йогой был цех. У меня очень много работы и не всегда есть время для передвижений, но для себя время можно найти везде при большом желании. Так что неоднократно практикую подобные занятия. Ещё мне очень запомнилась йога на рассвете в Тулуме, на берегу океана, во время съёмок нашего реалити с Настей Каменских (NK) «Девочки рулят».

Я обожаю ретриты, они не похожи ни на один вид отдыха. Я была пока только на трёх. Мой первый ретрит был безумно сложным. Шла такая сильная внутренняя работа над собой, над своими страхами, старыми убеждениями, что хотелось сбежать. Я все время плакала. Во время ретрита ты все время находишься в этом состоянии, к тому же люди, которые тебя окружают, усиливают все процессы. Я привыкла заниматься только индивидуально, поэтому для меня работа в команде – это всегда выход из зоны комфорта. Мы целыми днями практиковали йогу и медитировали.

Если честно, я любитель сладкого, да и вообще очень люблю покушать, и то что на ретрите нужно было соблюдать определенное питание, сводило меня с ума. На практиках ты тратишь много энергии, и чувство голода никогда не покидает. Так что ночью я уезжала на заправку за шоколадками и колбасой. Я очень благодарна моему инструктору Даше, что помогала со всем справиться, ведь очень многое зависит от преподавателя.

После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.

Второй ретрит мы проходили вместе с моей подругой Настей Каменских. Тоже было не просто, но ощущения после того стоят! На третьем ретрите я была в Турции, в маленькой деревушке на берегу моря. Это была одна из лучших поездок в моей жизни! Было полное уединение с природой и с собой – все это наполнило меня на год вперёд. После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.

Практики поменяли мое сознание и отношение к жизни. Я стала более спокойной, приобрела жизненный баланс. Йога помогает сосредоточится на главных аспектах жизни. Я стала легче переживать стрессовые ситуации и научилась быть сильной духом.

Руслан Квинта
композитор, музыкальный продюсер

Йога… Я всё это называю одним словом — саморазвитие. Это мой путь и он длится уже 9 лет.  Тут и опыт с гимнастикой Мухтара Гусенгаджиева, и хатха-йога, и тибетские практики, и дыхательные практики, и скоростные пешие кроссы по методике Доктора Шишонина. Отправной точкой было желание изменить свой образ жизни и отношение к ней. На самом деле, вся сила в самоорганизации, но только осмысленная и стратегическая. Научить себя и свое тело быть в гармонии с собой. Слушать его и себя. Я много экспериментировал и продолжаю это делать. Это прекрасно! Эксперименты всегда дарят много нового и интересного. Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.

Я часто провожу занятия онлайн, делюсь по утрам своей авторской утренней гимнастикой. Она длится 40 минут. Я всегда беру с собой коврик для йоги как на отдых, так и в командировки. Для меня место не имеет значения. Важно, чтобы оно просто было.

Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.

В асанах важна последовательность, только тогда будет результат. Мне очень нравятся дыхательные техники — бхастрика и капалабхати. Это возможность выйти за пределы сознания и моменты созерцания себя в пространстве. Почти медитация, но на очень высоком уровне. Но для этого нужны годы тренировок и практик. Это и есть то, к чему мы идем.

Йога подарила мне любовь к себе, и я рад, что она есть в моей жизни. Йога – это целая культура, но надо понимать, что это ещё и иллюзия. Йога может быть простой, как обычная прогулка с улыбкой на лице, или лежа в Шавасане (ред. – поза отдыха и расслабления), смотря на звезды. Важно то, что мы носим в себе: какие мысли, намерения, привычки и желания. Йога дает толчок, а дальше все зависит от тебя. Либо вверх, либо вниз, либо куда-то в сторону — но всегда в балансе. Это и есть то, чему учит йога. Через асаны мы заходим в самые интересные места своего тела и души. А там… Там все только начинается.

Dj NANA
диджей

С йогой я познакомилась в 2011 году. Отправной точкой послужил интерес и желание изучить себя, возможности своего тела. Йога — уникальная система оздоровления организма. Я очень долгое время скептически относилась к йоге, так как у меня было искаженное понятие того, о чем эта философия. Это не про то, чтобы сидеть часами в позе лотоса и ловить дзен. Это древнейшее учение о совершенствовании человеческого духа. Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги. Мне в этом плане очень повезло.

Я практикую Виньяса-флоу йога — это одно из направлений хатха-йоги. Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений». Отправной точкой послужили хатха-йога и аштанга-йога.

Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги.

Период знакомства с йогой у меня как раз совпал со знакомством с Русланом Квинтой. Я только начинала практиковать йогу и как-то пригласила Руслана со мной на занятие, потому что до  этого он занимался только растяжкой. Одно время мы ходили вместе, хоть он и говорил, что ему некомфортно и далеко до моего уровня. Мне все-таки было легче, так как гибкость у меня с детства после гимнастики.

Дальше этот процесс увлек нас обоих, но уже по отдельности. Он нашел своего учителя, я – своего. Мы ходили в разные места, а потом дома делились своими навыками. Так и сейчас – мы занимаемся йогой каждый самостоятельно, либо в группе.

Самые необычные места, где я практиковала йогу – крыша, поезд, самолет.  Моя самая любимая асана – обнимасана!  (смеется) Такой асаны еще нет, но я очень люблю обниматься. Во время объятий объединяются наши души. Обожаю Шавасану. В конце практики — это самая долгожданная асана. Я очень люблю сам процесс, когда с одной асаны вытекает другая. И я, как художник, рисую мандату своей жизни.

С йогой я открыла для себя большое количество литературы. Книги — важная составляющая часть духовного развития.

Умение слышать свое тело. Прислушиваясь к болевым ощущениям, находить первопричину. Для меня йога — спасательный жилет в бешеном ритме города и в моей жизни. Несмотря ни на что, я всегда найду 1,5-2 часа на работу с собой. На практики, которые выравнивают эмоциональное напряжение.

Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества, как сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за себя и за других.

Продолжая тему месяца о культуре и гармонии тела и сознания, мы не могли обойти стороной ведущего учителя йоги и основательницу бренда TERRITORY OF YOGA Светлану Масленникову. Больше половины своей жизни наша героиня увлекается йогой, которая уже давно переросла из хобби в профессию и успешный бизнес.

Светлана – основательница одной из самых «светских» йога-студий нашей страны, поскольку значительное число селебрити практикуют йогу именно в этом атмосферном пространстве. Эксклюзивно она рассказала нам о том, как йога стала «спасательным кругом» в ее жизни, о самых необычных местах для духовных практик, собственных йога-турах и личном уникальном бренде одежды, которую носят звездные поклонники йоги по всему миру.

О пути в йогу

Я практикую йогу уже 20 лет, 10 из которых преподаю ее. Мой путь в йогу начался, когда мне было 19 лет, и к этому времени у меня сформировалось уже особенное отношение к философии и физическому совершенствованию. В университете моими любимыми предметами были философия, религиоведение и психология – и все это я нашла в практике йоги. Плюс физическая практика, которая тогда меня привлекала своей эстетикой, но со временем я увидела в асанах гораздо больше, чем просто эстетику.

Моим основным учителем могу назвать Андрея Лаппу. Он был первый, к кому я попала на семинар ещё 20 лет назад. Потом я занималась с чилийским учителем Густаво Понсе, с американкой Кино МакГрегор. Не могу сказать, что есть мечта с кем-то конкретным попрактиковаться, но на следующее лето планирую снова попасть на курс Андрея Лаппы.

Со временем я увидела в асанах гораздо больше, чем просто эстетику

Ежедневно я практикую йогу по 30-40 минут. Вечерняя практика – по возможности, утренняя – обязательна! И, конечно, никогда не упускаю возможности попрактиковаться с уже заслуженными тренерами – хожу в собственную студию к нашим преподавателям.

Йога как «спасательный круг» в сложные жизненные периоды

Одним из решающих периодов была моя беременность, которая, по мнению медиков, протекала крайне сложно, по моим же ощущениям это было не так. Я очень активно занималась во время беременности с учителем йоги. У неё был альтернативный подход к беременности и родам. Она много работала над психологическим состоянием будущих мам, поскольку настрой, с которым мы идём по жизни и решаем важные ситуации, очень важен. Именно тогда я и увидела явное преимущество веры в лучшее и работы над собой перед медицинскими и научными аргументами. Я превосходно самостоятельно родила здоровую дочурку, хотя доктора сулили другое развитие событий.

Да и в другие моменты сильных личных переживаний я очень активно занималась йогой. У каждого свой способ душевной реабилитации после травм. У меня это йога. Спустя время я понимала: как хорошо, что я это прошла, ведь я углубилась ещё больше в практику и много всего осознала. Я заметила, что совершенно легкие и безоблачные периоды порой менее продуктивны для личностного роста. Я ни в коем случае не хочу сказать, что нужно искать проблемы, а всего лишь понимаю и чувствую в себе отсутствие страха оказаться в них. И это сформировала во мне именно практика!

У каждого свой способ душевной реабилитации после травм. У меня это йога

Йога и беременность

Стоит или не стоит заниматься йогой при беременности? Я, например, интуитивно чувствовала, что мне это нужно. У беременных женщин интуиция очень обостряется и к ней обязательно нужно прислушиваться. Вот это, по моему мнению, и является основным показателем при решении – быть йоге в вашей жизни или нет. Противопоказания есть очень часто, если говорить о том, как перестраховываются доктора – особенно те, которые не знакомы с практикой йоги.

В своей студии йогу для беременных веду только я и только в индивидуальном режиме. К сожалению, сейчас сложно найти крутого специалиста в этом направлении. Йогой беременным можно заниматься до дня родов! Я, например, выполняла Сурья Намаскар (ред. – комплекс упражнений «приветствия солнца») во время начала схваток, что может ускорить процесс родов, но, разумеется, для этого нужен не один-два месяца подготовки. Женщина должна идеально чувствовать своё тело! А женщинам, которые изначально начинают практиковать йогу во время беременности, это поможет подготовиться к родовой деятельности и психологически, и физиологически.

___________________________________________

Мирелла Срна
жена директора по футболу ФК «Шахтер» Дарио Срна

«Я начала заниматься йогой во время второй беременности в 2014 году. Я очень тяжело переносила беременность, и Светлана очень спасла меня в этот период – и физически, и психологически – с помощью своих занятий йоги. Я занималась со многими мастерами по йоге – и в Украине, и в Англии, и в Хорватии –  но могу сказать, что Светлана Масленникова, действительно, учитель номер один!

Я считаю, что очень важно правильно подобрать себе духовного наставника по энергетике, ведь это именно тот человек, который передает тебе свою энергию и наполнят тебя ею. Зачастую мы занимаемся со Светланой в онлайн-формате, так как я постоянно в разъездах по разным странам, но даже через экран мне передается от нее бешенный заряд энергии! Главное только в этом деле регулярность! Я очень благодарна Светлане за то, что она открыла для меня новый духовный мир – и благодаря йоге я стала намного лучше чувствовать себя физически, появилось невероятное спокойствие по жизни».

___________________________________________

О любимых асанах и практике йоги в необычных местах

Любимых асан у меня нет! Пожалуй, то, что я выполняю и на каждом занятии, и в самостоятельной практике – это Cурья Намаскар. Из необычных мест, где я практиковала йогу, – это Мачу-Пикчу в Перу и бывшие древние храмы в Каппадокии. Также я не могу выделить для себя любимое направление в йоге. В каждом я беру то, что во мне откликается, и привношу в свою практику, поэтому и называю свой стиль авторским.

TERRITORY OF YOGA: от бренда одежды до йога-студии

Одежда TERRITORY OF YOGA – это моя особая любовь. В этом я реализую свои творческие порывы, а также учусь, как вести бизнес. Это очень разбавляет мою жизнь как йога-учителя. Когда я создавала первую коллекцию, у меня не было таких ожиданий, что она станет настолько востребована и популярна. Это тот случай, когда я делала это, потому что не могла не сделать.

И ещё одной моей мечтой была студия йоги. Я мечтала о красивом, элегантном пространстве, где будут все соответствующие условия, где будет царить особая атмосфера. Но как я ни старалась посчитать «математику», рентабельным это никак не выходило даже в теории. Когда же мне предложили открыть студию на базе фитнес-клуба Fizika, мы с моими партнерами быстро договорились и до сих пор этому радуемся! Так и появилась йога-студия в самом сердце Киева, а также одноименный бренд одежды – TERRITORY OF YOGA.

Эта студия соответствует всем моим ожиданиям! Рядом с ней есть различные удобства и опции: фитнес-клуб, комфортные раздевалки, хаммам, салон красоты, а этажом ниже – прекрасная клиника эстетической косметологии Elast Clinic, где предлагают огромное количество бьюти-процедур. Я и сама туда хожу довольно часто, ведь это невероятно удобно.

Собственный бренд одежды

8 лет назад у нас в стране был очень ограниченный выбор спортивной одежды. Более того, спортивная одежда почти никак не отличалась от одежды для йоги. А поскольку я посвящала йоге большую часть своего времени, то вопрос внешнего вида и комфорта на занятиях для меня был очень важен.

С одной стороны, мне просто хотелось разнообразия, с другой – натуральных материалов, с третьей – уникального стиля. Например, есть же определённый стиль у игроков в теннис или в конном спорте, а у йогов на тот момент стиль был довольном странный, захотелось его усовершенствовать, сделать более изысканным. Уж очень мне не нравились объемные «штаны Алладина»!

Поскольку в йоге важны нюансы, то обтягивающая одежда лучше всего показывает всю технику. И мне, как тренеру, удобно видеть технику выполнения, и ученикам удобно наблюдать. Так я создала комбинезон для йоги своей мечты! Он очень удобный, ничего не приходится поправлять, подтягивать – считай, надел и забыл, а вспоминаешь о нем только когда смотришь в зеркало! К тому же, на женском теле он выглядит безумно привлекательно.

Для пошива нашей одежды мы используем исключительно хлопок – благодаря ему тело «дышит». А ведь натуральные ткани раньше не использовались в производстве спортивной одежды, и нам в разработке этот пункт показался очень существенным.

Комбинезон сам по себе очень ярко выглядит, даже если он нейтрального цвета, в нем не прогуляешься по улице, если не набросишь что-то сверху. Раньше я всегда подбирала себе различные кардиганы в тон к комбинезону, а потом решила, что мне просто нужно их создать! В таком случае не придётся думать о том, с чем сочетать комбинезон, дабы доехать на тренировку, а потом зайти на чашечку кофе с подругой и при этом не тратить время на переодевание!

Также в одной из последних линеек бренда к уже существующим комбинезонам, леггинсам, топам и кардиганам я добавила тюрбаны на голову. Это головной убор, который удобно держит волосы, если в нем заниматься, а если надеть до и после тренировки – является стильным аксессуаром!

Одежда моего бренда есть в гардеробе таких селебрити как Тина Кароль, Даша Астафьева, Юлия Санина (The Hardkiss), Катя Осадчая, Маша Ефросинина, Джамала, Алла Костромичева, Санта Димопулос, Анна Андрес, Ксения Собчак, Лена Перминова, Глюкоза, Анфиса Чехова, Регина Тодоренко, Сати Казанова, Наталья Якимчик, Оксана Лаврентьева, Наталья Давыдова (tetyamotya), Яна Расковалова, Надежда Оболенцева, Светлана Бондарчук, Матильда Шнурова и многих других.

О создании самой популярной «светской» йога-студии в стране

До открытия студии я проводила занятия как с медийными, так и с немедийными, но очень влиятельными людьми. С появлением линии одежды, которую стали выбирать селебрити не только в пределах нашей страны, популярность бренда TERRITORY OF YOGA в целом очень возросла.

Ну и, конечно, уровень тренеров, условия самой студии – все в комплексе дало благоприятную и спокойную среду для привлечения взыскательных людей и медийных личностей. Ещё одним важнейшим фактором является ненарушение границ людей, которых можно утомить излишним вниманием. У нас к ним никто не бежит за автографом, не докучает с просьбами о фото.

Мы позиционируем свое пространство для духовных и телесных практик как уникальную йога-студию, аналогов которой нет в Украине. Почему? Да потому, что все гениальное просто. Крутые преподаватели, красивый интерьер, необходимые удобства, сервис, расположение, дух энергии и любви.

На данный момент я практически не веду персональные занятия в Украине. Я веду индивидуальные занятия с теми, у кого есть серьезные показания, со своими давними учениками или когда я выезжаю в Европу и там, не желая сидеть без дела, могу провести частный урок. В остальных случаях я стараюсь не делать исключений. Так что всем добро пожаловать на мои групповые классы!

Учениками моей студии в разный период времени были Алла Костромичева, Даша Астафьева, Алан Бадоев, Регина Тодоренко, Мирелла Срна, Санта Димопулос, Юлия Пелипас, певица ЛУНА, Алла Клименко, Валерия Гузема, Елена Рева, Лилия Литковская, Надя Шаповал, DJ NANA и многие другие.

___________________________________________

Анна Андрес
модель, основательница ювелирного бренда Anna Andres Jewelry

«Ранее я занималась пару раз в студии TERRITORY OF YOGA – остались приятные впечатления. Красивое и чистое пространство, приветливый персонал, хорошие мастера. Был у меня и опыт персонального занятия йогой со Светланой Масленниковой на Лазурном берегу Франции. Светлана приехала ко мне домой, в Канны, и мы провели замечательную тренировку в саду на траве. Мне особо понравилось, что она дала много теории – объяснила, как каждая асана влияет на те или иные процессы в организме. С тех пор, как я начала заниматься йогой системно, я заметила, что стала спокойнее. Рельеф тела стал более четкий. Очень радует внешний вид моих ног! Йога действительно делает тело красивым!»

___________________________________________

Особенности авторских йога-туров за рубежом

Йога-туры – это отдельное направление моей деятельности! Особенность наших туров в том, что они всегда проходят в уникальных местах. Мы с моими партнерами Chance Travel Club выбираем лучшие отели, совмещаем практику с экскурсиями или практику с детоксом. То есть, помимо йоги всегда есть ещё что-то эксклюзивное и интересное. Так, участники наших туров не только побывали в Перу и в Чили, но и попрактиковали йогу в уникальных местах на территории этих стран. Каждый последующий тур не похож на предыдущий! Только детокс-туры повторяются дважды в год, все остальное – это авторские программы.

Особенность наших туров в том, что они всегда проходят в уникальных местах

___________________________________________

Лана Кауфман
художница

«Я занимаюсь йогой уже около 15 лет, половину из них – со Светланой Масленниковой. И все это время, на каждой тренировке, она четко «считывает» все мои запросы и понимает, что из упражнений мне нужно в тот или иной момент. Мне нравится ее индивидуальный подход, даже на групповых занятиях, и четкое понимание возможностей тела каждого своего ученика.

Весной 2021 года я впервые поехала в йога-тур со Светланой в турецкий городок Гечек. В эту поездку я взяла с собой своего пятимесячного ребенка – как раз так совпало, что муж улетал на пять дней на свои выездные соревнования, и я подумала: почему бы не взять сыночка с собой! Это был для меня новый опыт занятий йогой с малышом – я ему стелила коврик рядышком, и мы на пару выполняли с ним асаны, кто как мог! Также это был мой первый опыт физических нагрузок после родов. Конечно, я делала все плавно и в меру своих сил.

Во время этого тура наша компания девушек не только занималась йогой, но и исследовала окрестности этого городка, проводила разнообразные душевные вечера – все это выглядело как большой и родной девичник! По возвращению домой я была полностью восстановлена после родов и кормления грудью. На сегодняшний день я мама четверых детей и я чувствую себя здоровым, крепким человеком – все это, я считаю, благодаря йоге! Йога для меня – как «воздух» для жизни. Я не вижу смысла своей каждодневной жизни без этой практики. Надеюсь, йога будет со мной всегда!»

___________________________________________

Кардинальные трансформации благодаря йоге на примере учеников

Есть много случаев, когда с помощью духовных и телесных практик решаются явные проблемы. Например, недавно ко мне пришла молодая женщина, у которой имеются проблемы с шеей. Специалисты не могли определить, в чем же причина, а она на обезболивающих жила уже месяц.

Йога воздействует глубоко, правда, не всегда быстро!

Мы начали заниматься и в процессе я поняла, что проблема не столько физиологическая, как психосоматическая. В районе шеи у нас находится вишудхи чакра (ред. – горловая чакра), которая ответственна за самореализацию и творчество. А у этой женщины была полная концентрация на семье, детях, то есть не до творчества совсем. Работая над проблемой как с физической, так и с энергетической стороны, она вообще забыла о болях. Когда проблема решилась, и ученица в своей жизни нашла место для собственной реализации, на мой вопрос: «Как ваша шея?», она ответила: «Светочка, я уже и забыла про неё! В моей жизни сейчас все так гармонично, что и на физическом уровне я чувствую себя так же». И подобных случаев множество. Йога воздействует глубоко, правда, не всегда быстро!

Лайфхак, как успокоить себя в момент эмоциональной вспышки или гнева

Всегда помните об осознанности и дыхании. Я начинаю глубоко дышать и задаю себе вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Если это негативная эмоция, я просто ее осознаю и не даю ей «разгореться», потому как понимаю, что это не изменит ситуацию к лучшему. Только доброжелательность и спокойствие могут победить любую проблему – этому и учат нас асаны. Асана – это осознанно принятое неудобное положение тела. Сначала будет раздражение, потом у каждого своя гамма эмоций, а затем приходит принятие. Такое принятие ситуации переходит и в жизнь.

Только доброжелательность и спокойствие могут победить любую проблему – этому и учат нас асаны

На вдохновляющий аккаунт Виктории Лобас подписано более 20 тысяч фолловеров, в том числе и светских украинок, интересующихся здоровым образом жизни, осознанным подходом к питанию и йогой. Треть своей жизни героиня нашей новой обложки посвятила различным телесным и духовным практикам, которые уже давно из увлечения переросли в ее профессию и основу мировоззрения. Будучи родом из Харькова, уже несколько лет Виктория живет в Вене, где преподает в собственной школе йоги, в скором времени свет увидит книга ее авторства на немецком языке, а в Украине будет издана в виде монографии ее докторская диссертация.

Посвящая тему месяца культуре и гармонии тела и сознания, мы нашли идеальную героиню – одного взгляда достаточно, чтобы увидеть в ее лице достойный пример. О жизни в стиле йоги, призвании, осознанности, фэт-феминизме и многом другом мы поговорили с Викторией в рамках нашей августовской Cover Story. 

Почему именно йога, а не другой вид спорта? И в целом – что для тебя йога?
Я начну со второго вопроса – что для меня йога. Существует огромное количество определений, зависимо от того, кто спрашивает и в каком контексте. В моей докторской диссертации этому посвящён целый раздел. Но наиболее близкое определение для меня, это то, что йога является процессом очищения всех измерений человека – его тела, разума и души. Приближая его к его истинному «Я», которое является безусловной любовью и радостью, имеет бесконечную силу и потенциал. То есть, она охватывает все области его сознания и жизни. Практики включают в себя не только физические занятия, но и все те, что связано с мировоззрением, моралью, поведением, подсознанием, а также с его внутренней мудростью.

Я занимаюсь и другими видами спорта, ведь телу нужна не только растяжка, но и сила, и выдержка, и другие навыки.

Разумеется, я занимаюсь и другими видами спорта, ведь телу нужна не только растяжка, но и сила, и выдержка, и другие навыки. Каждый день – 30-минутная пробежка и 10 минут HIIT (высокоинтенсивная интервальная тренировка – прим. редакции), дважды в неделю – часовая тренировка в спортзале, для укрепления суставов, стабильности и мышечной массы. Йога и растяжка – ежедневно во время преподавания. Мои мышцы уже очень растянуты, поэтому многие нужно стабилизировать.

Каждый день – 30-минутная пробежка и 10 минут HIIT, дважды в неделю – часовая тренировка в спортзале, йога и растяжка – ежедневно. 

Йога – это спорт, и вместе с тем – нечто большее. Она включает в себя физические упражнения, но она этим не ограничивается, как я уже говорила выше. Йога – это образ жизни, мировоззрение, философия. Практика приносит безумную пользу физическому телу: успокаивает, растягивает, приводит мышцы в тонус, стимулирует эндокринную систему, восстанавливает связь между нервной и мышечной системой и не только. Также она работает с нашим тонким телом, то есть разумом, интеллектом и даже подсознанием. Именно поэтому йогой полезно заниматься, она не заменяет спорт, она его дополняет.

Как относишься к активно обсуждаемой сегодня теме бодипозитива?
Я считаю, что каждый человек имеет право выражать себя и любить свое тело, форма и внешний вид которого не должно быть препятствием к самовыражению или причиной чувствовать себя несчастным, все же тело – внешняя оболочка, в йоге мы больше внимания уделяем нашему внутреннему «я». Я однозначно против фэтшейминга, как и любого иного рода дискриминации, однако и не назову себя сторонницей фэт-феминизма.

Вместо того, чтобы отправить такое питание в мусор, они этот мусор «носят» на себе в виде лишних килограммов.

Не зря излишний вес в аюрведе, принципы которой я исповедую уже много лет, нарекается «мусором». Носить на себе этот мусор я считаю нездоровым и неправильным. Избыточный вес у людей – это зачастую неправильное питание и пищевые привычки: несбалансированный рацион, большое количество простых углеводов, недостаток полезной растительной пищи и избыток переработанных продуктов и фастфуда. Вместо того, чтобы отправить такое питание в мусор, они этот мусор «носят» на себе в виде лишних килограммов.

Второй фактор – недостаток движения. Наше тело должно двигаться, при дефиците физической активности оно начинает засоряться – отсюда лишний вес. Я не хочу сказать, что полным людям нужно стыдиться своего тела, подвергаться критике или «фотошопить» свою фигуру, стесняясь ее и пытаясь соответствовать навязанным стандартам. Главная моя мысль в том, что таким людям нужно прежде всего задуматься, о чем этот избыточный вес говорит и чем грозит их здоровью. О том, что им стоит поменять в своем образе жизни и питании. Негармоничное, нездоровое тело – неважно, с избытком или недостатком веса, – говорит только о лености и неправильных привычках.

Таким людям нужно прежде всего задуматься, о чем этот избыточный вес говорит и чем грозит их здоровью.

 

В какой момент и как йога из увлечения превратилась в твою профессию?
Я это не выбирала, это со мной случилось! Когда человек находит то, для чего предназначен, невозможно делать что-либо другое. Тебя просто засасывает в процесс. Я думаю, каждый из нас, кто нашел призвание в жизни, понимает о чем я говорю. И тем, кто еще находится в поиске, я желаю не останавливаться и не соглашаться ни на что другое. Пробуйте, ищите оно того стоит!

Когда человек находит то, для чего предназначен, невозможно делать что-либо другое.

Ты выстроила свой бизнес в другой стране, при этом занимаясь любимым делом. Как тебе это удалось?
Это было не просто. Конечно, я столкнулась со многими сложностями. Самой большой была моя собственная неуверенность и страх, что у меня не получится. Но я никогда не жалела о своем решении. Я продолжала учиться и преподавать. Сперва это были групповые занятия, различные семинары. Затем я получила лицензию от International Yoga Alliance с разрешением обучать будущих тренеров по йоге и выдавать им сертификаты международного образца, и сейчас я преподаю только приватные занятия. Но я уже готова к следующему шагу.

Как давно и какие направления практикуешь?
Я занимаюсь йогой более 10 лет, практикую различные направления. Точнее, я разделяю практику йоги на занятия с телом, разумом и душой. Для тела я предпочитаю Аштанга-Йогу, Виньяса-Флоу, Йин-Йогу.

Мой первый урок состоялся в Вене в 2008 году, в 2011-ом я полетела в Индию, на ретрит, после которого осталась там на три года. Жила в ашрамах и монастырях, изучая практику, философию и ритуалы йоги, затем преподавала в Индии Teacher Training Courses. Через меня «прошло» более тысячи студентов, многие из которых открыли свои школы в разных уголках мира.

Сколько времени посвящаешь практике?

Моя собственная практика йогой ограничена до 60 мин в день. Но так я преподаю ежедневно около 5-6 занятий, моя практика продолжается весь день. Если же говорить про ментальную практику, то ею я занимаюсь 24/7. Когда еду в машине и водитель передо мной начинает меня раздражать, я очень быстро замечаю это раздражение и беру свои мысли под контроль. Когда стою в супермаркете на кассе и с улыбкой благодарю продавщицу, когда беспокоюсь об успешности нового проекта и затем осознанно меняю мысли-сомнения на положительные и так далее. Истинная практика йоги пронизывает всю жизнь, как ниточка пронизывает бусы. Обретенные знания лежат в ядре каждого действия, всегда.

За последние 13 лет я углублялась в различные духовные практики, ритуалы, медитации. Все их очень сложно перечислить. На данный момент я устремляюсь в более научные направления, такие как Neurofeedback Mediation – это оборудование, которое измеряет работу мозга. А также Sound Healing – медитации с Гонгом. Также я все эти годы следую аюрведе в вопросах питания и ухода за кожей.

По твоим фото несложно увидеть, как йога совершенствует тело. Изменилось ли твое мышление, характер, восприятие жизни и себя, с началом практики и как именно? 
Да, на протяжении всего этого времени я замечаю изменения. Они происходят постоянно, это бесконечный процесс. Практика йоги позволяет обрести контроль и над телом, и над разумом. Я установила для себя условную шкалу оценки своего прогресса. Просто себя спрашиваю: как много времени в день я провожу в хорошем и легком настроении? И если мое настроение портится, как быстро я это замечаю и как много времени мне необходимо, чтобы его изменить из отрицательного снова в положительное? Чем больше я практикую, тем легче у меня это получается.

Йога-философия дает тебе другую перспективу и возвышенный взгляд на жизнь и людей.

На мой взгляд, йога-философия дает тебе другую перспективу и возвышенный взгляд на жизнь и людей. Ты как будто начинаешь смотреть на мир с высоты. С отношением любви и добра, распознавая в каждом человеке его внутреннее истинное «Я», с его возможной ограниченностью, которая связана с воспитанием или другими внешними факторами. Ты стараешься смотреть за пределами этих внешних оболочек, и верить, что каждый человек несет в себе добро, даже если он сам этого пока не осознает. Такой подход помогает мне жить в мире и гармонии с собой и внешним миром.

На твой взгляд, что нужно для того, чтобы йога по-настоящему трансформировала тело и мышление?
Нужно верить в то, что здоровое тело и состояние легкости и счастья – это твое естественное состояние, все остальное – это исключение. Практика йоги помогает тебе вернуться к твоему исходному природному состоянию. Чем интенсивнее ты практикуешь, тем заметнее будут результаты.

Как ты мотивируешь себя и своих учеников?

Здесь нужна дисциплина и вера в то, что йога – это важно. Когда ты абсолютно уверен, что занятия для тебя необходимы, что они важны, ты найдешь энергию и время этим регулярно заниматься. Каждый мой ученик видит результат от наших занятий, он верит в практику, в себя и меня. Поэтому их не нужно мотивировать. Они сами этого хотят. Как нас не нужно мотивировать есть сладкое, мы просто его хотим, потому что нам от него хорошо, пускай даже недолго, но хорошо. Так и мои ученики – им просто хорошо после занятий, поэтому они хотят еще! А учеников у меня было очень много, даже не могу сказать точно. Только за время моего преподавания в Индии их было больше тысячи.

Мы знаем, ты сейчас пишешь книгу. О чем она и будет ли издаваться в Украине?

В этой книге я описываю метод, который я сама разработала. Речь идет как раз про внутреннее, истинное «Я» – неограниченную радость и силу. Про пять оболочек, за которыми оно скрывается, про пятна на этих оболочках и про пути их очищения, на всех уровнях человеческого бытия. После того, как я ее издам в немецко-говорящем кругу  – Австрии, Германии, Швейцарии, – я планирую обязательно издать ее и в Украине.

Кроме того, этим летом я защитила свою докторскую диссертацию по философии йоги PhD. Министерство образования Украины будет издавать ее в форме монографии, потому что на нашей территории на данный момент нет ученых, которые исследовали философию йоги настолько детально. Это было 4 года работы, 30 научных статей, опробаций. Но теперь я готова!

Фото: Alex Zakharov