Летний сезон не за горами, поэтому пора бы задуматься о своей физической форме. В качестве мотивационного инструмента предлагаем посмотреть на парную тренировку Виктории и Дэвида Бекхэма.

На видео можно увидеть, как звездные супруги, держась за руки, прокачивают мышцы нижнего пресса.

«Хорошего понедельника в четверг! Виктория не в восторге от моего плейлиста Made in Manchester, но посмотрите на ее форму», – прокомментировал публикацию звездный футболист.

Берем пример!

В Международный день борьбы за права женщин предлагаем вам отличную подборку кинолент разных жанров, которые, по мнению Татьяны Хоменко, психолога проекта «Незламна мама» от «Фонда Маша», должна посмотреть каждая женщина. Ведь эти ленты могут вдохновить вас быть лучшей версией себя и придать уверенность в своих силах!

«Эрин Брокович» (2000)

Фильм основан на реальных событиях. В центре сюжета – история о сильной, волевой женщине, сумевшей помочь многим семьям. Эрин, роль которой исполнила Джулия Робертс, – мама троих детей и она очень нуждается в работе. У нее нет образования, но есть огромное желание помогать людям.

• Татьяна Хоменко: «Этот фильм о желании помогать людям, о стальной воле и настойчивости. Героиня одолевает кучу препятствий, чтобы дойти до своей цели. Как и все мы, она ищет баланс между работой и детьми, пытается выстроить нормальные здоровые отношения. Фильм будет особенно ценен для женщин, имеющих детей и мечтающих построить карьеру. Эта история ломает стереотипы: женщина-одиночка или многодетная мама может сделать карьеру, женщина без образования также может достичь высот. Этот фильм убивает стереотипы и мотивирует двигаться к своей цели. Он очень вдохновляющий».

«Цветок пустыни» (2009)

Это автобиографическая история о простой девочке-кочевнице из Сомали, которая еще в детстве прошла обязательный для сомалийской культуры ритуал женской обрезки. Через несколько лет она стала одной из самых выдающихся моделей мира, а также одной из первых женщин, осудивших проблему женского обрезания.

• Татьяна Хоменко: «История Варис о том, как непросто подняться с самых низов общества. Это кино о настойчивости и силе преодолевать препятствия. Об уважении и вере к людям, о невероятной силе духа. Фильм очень полезен для женщин, потерявших веру в себя, родившихся в бедных семьях и не верящих, что можно реализоваться без связей и денег. А еще это кино о самооценке и саморазвитии. Чем больше ты работаешь над собой, тем увереннее становишься».

«Шоколад» (2000)

Фильм рассказывает об очаровательной Вивьен, которая в поисках лучшей жизни для себя и дочери приехала в маленький провинциальный городок. Вивьен по профессии шоколатье, поэтому не долго раздумывая, она открывает в городке свою маленькую шоколадницу, но сталкивается с консервативными взглядами местных жителей.

• Татьяна Хоменко: «В фильме раскрывается сила духа женщины, рост личности. Отображается путь от отчаяния к вере и надежде. Лента учит нас отпускать прошлое и не бояться разрушать стереотипы. В фильме раскрываются разные типы отношений: между жителями города, родителями и детьми, влюбленными. Фильм будет интересен всем женщинам, мечтающим открыть свое дело, но не имеющим поддержки. Для женщин, которые не могут отпустить прошлое. Достойный внимания однозначно!».

«Я – преподаватель» (2018)

Главная героиня – Наина Матур, страдающая неизлечимой болезнью, синдромом Туретта, имеет нервные тики и неконтролируемые возгласы. По образованию Наина – учительница, она пытается найти работу по профилю, но слышит только отказ. В результате она начинает работать в классе с проблемными подростками.

• Татьяна Хоменко: «Это история о непоколебимой воли и следованию своим ценностям, несмотря ни на что. Кино о большой, безусловной любви к детям. В фильме поднимается много важных тем: проблемы самооценки, оценочное восприятие обществом других людей, вызовы воспитательного процесса. Полезно посмотреть женщинам с инвалидностью или физическими и психическими нарушениями. Ибо инвалидность – не табу для достижения цели! И любая форма инвалидности не помешает работать по призванию и жить счастливой жизни, двигаться к своим целям и иметь при этом безумный успех».

Коко до Шанель (2009)

Биографическая драма, рассказывающая о легендарной личности – дизайнере Коко Шанель, о ее пути от воспитанницы сиротского приюта до всемирно известной кутюрье, совершившей революцию в мире моды. Именно она сняла с женщин узкие корсеты, сковывающие их движения, дав им свободу действий, а сама переоделась в мужской костюм, чтобы показать, что женщина имеет право быть той, кем захочет и с тем, кого пожелает.

• Татьяна Хоменко: «Коко Шанель ломала стереотипы, не боялась идти против толпы, шла за своими мечтами и ценностями. Она подкупала своей харизмой и верой в дело. Ею вдохновлялись все вокруг. В картине рассказывается нелегкая история построения ее отношений. С одной стороны – успех, с другой – обратная сторона успеха: зависть, сопротивление общества. Фильм определенно вдохновляет. Он об успехе, о силе духа, о преодолении стереотипов, о переходе общества на другой уровень развития».

«Балерина» (2016)

Главная героиня мультфильма – Фелис, девочка-сирота, которая большую часть жизни провела в приюте. Больше всего она мечтает стать известной балериной, но для этого нужны средства, которых она никогда не имела. Поддавшись на уговоры лучшего друга, вместе они убегают из приюта и отправляются в Париж, где, кажется, сбываются все, даже откровенно безумные мечты.

• Татьяна Хоменко: «Мультфильм об любопытстве, непосредственности, спонтанности. Безусловно, об огромном таланте, который еще предстоит открыть, а это тяжелая и изнурительная работа. Фильм о самооценке, первой любви, настоящей дружбе. О том, как мечта ведет в нужное место, подтягивает нужных людей и, наконец, приводит человека к победе, в частности, над собой. Поэтому важно не останавливаться, а постоянно работать, чтобы реализоваться. Ибо успех – это не однократный рывок, а постоянный труд над собой».

«Зверополис» (2016)

Этот мультфильм рассказывает историю о зайчихе Джуди Хопс, которая всю свою жизнь мечтала стать копом, однако из-за малого роста ее не хотят принимать на работу. Теперь она должна доказать окружающим мужчинам-полицейским, что она не кисейная барышня с пушистым личиком, а сильная личность и хороший коп.

• Татьяна Хоменко: «Мультфильм поднимает вопросы защиты себя, личных границ, нарушения стереотипов, роста личности, принятия других такими, какими они есть. Это лента о ценности истинной дружбы и о препятствиях, которые она проходит. Мультфильм также подчеркивает, что разочарование и неудача являются частью пути. И даже если вы отошли от мечты, все равно важно собраться и двигаться вперед. Тогда успех не за горами. Эта история вдохновляет и через мультипликационные образы перезаряжают силу, веру и мотивацию».

Во время карантина многие звезды перешли на домашние тренировки. Кто-то предпочитает йогу, кому-то ближе активные кардио-упражнения. А вот телеведущая Маша Ефросинина поддерживает себя в форме с помощью пилатеса. Об этом она рассказала своим подписчикам в Instagram.

View this post on Instagram

Для него вам понадобятся коврик и мяч. А также соблюдение нескольких очень важных правил: ⠀ 1. Все упражнения в Пилатесе выполняются с предельной концентрацией в теле. Вот представьте, что вы -жвачка, и Вас поместили в морозильник- то есть из размякшего и разболтанного тела вы превратились в собранную и крепкую в каждой клеточке субстанцию. Так ваше тело наааамного быстрее будет сжигать лишнее. ⠀ 2. Выполняйте упражнения, не спеша ( прямо за мной) по 6-8 раз. Смотрится легко, но вы почувствуете, как сильно работает каждая даже самая труднодоступная мышца! ⠀ 3. Не удивляйтесь словам моего тренера Наташи ( она звучит из компьютера) типа «копчик ползёт в стену», «вытаскиваем шею из ягодиц» и прочее:) Это Пилатес: вся его цель- выставить тело правильно, чтобы не было блоков, которых у нас миллион из-за постоянного стресса! ⠀ И помните, по хештегу #МашаПриседаша есть другие комплексы – смело совмещайте их и получайте полноценные тренировки по вашим возможностям! #будьтездоровы

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on May 13, 2020 at 2:45am PDT

Для своих поклонников Маша записала подробности тренировки для мышц пресса и ягодиц. Комплекс направлен на укрепление и проработку разных частей тела без риска травмировать поясницу. Повторить его может любой, у которого есть коврик для йоги и фитнес-мяч. Более того, упражнения подойдут человеку с любым уровнем физической подготовки.