Внутренние страхи

У мужчин так же, как и у женщин, бывают тревожные мысли. Более того, некоторые из них регулярно испытывают приступы, если не паники, то сильного страха. Причины могут быть разными, но факт в том, что мужчины тоже иногда пугаются внешних или внутренних факторов, хотя и стараются этого не показывать.

Инициатива – вещь взаимная

Считается, что мужчина должен быть инициатором знакомства, первого свидания, первого секса и так далее. Но парни часто очень переживают из-за этого всего, поэтому и совершают ошибки, пытаясь скрыть смущение или тревогу. Иногда следует взять инициативу на себя, особенно если бойфренд по характеру робок или нерешителен, и в этом нет ничего страшного.

Проблемы в постели

Даже если у мужчины все хорошо с половой функцией, он все равно может испытывать достаточно серьезные опасения по поводу «вдруг не получится?» Задушевные разговоры не всегда помогают. Проблема может усугубиться, если у него уже случались осечки в постели. В таком случае пригодятся качественные возбуждающие секс-игрушки:

• эрекционное кольцо – укрепит эрекцию и позволит мужчине лучше контролировать продолжительность полового акта;
• вакуумный насос или гидронасос – сделает половой член прочным и твердым, а также повысит его чувствительность;
• парный вибратор – усилит приятные ощущения от фрикций у обоих партнеров.

Если мужчина опасается, что не сможет довести партнершу до оргазма, тоже не помешают средства из секс-шопа. К примеру, можно нанести на клитор немного возбуждающего лубриканта. Также отличный вариант – во время прелюдии использовать вибрирующие и пульсирующие аксессуары.

Сложности с пониманием намеков

Есть женщины, которые свято уверены в том, что партнер должен понимать все с полуслова, а лучше вообще без слов. Но мужчины, к сожалению или к счастью, мысли читать не умеют, поэтому важно уметь доносить свои желания до партнера. Не стоит общаться намеками, лучше говори прямо о том, чего хочется и взаимопонимание начнет налаживаться быстрыми темпами.

Желание слышать похвалу

Не только девушки любят комплименты. Любому мужчине приятно услышать пару хвалебных слов. Однако женщины почему-то редко говорят партнерам о том, как они смелы, умны, красивы и тому подобное. Важно делать мужчине комплименты чаще, это подпитывает и его уверенность в себе, и желание еще больше радовать любимую.

Еда – не главное

Конечно, каждый мужчина будет рад, если его возлюбленная классно готовит. Однако вряд ли найдется тот, кто влюбится в женщину только за ее кулинарные навыки. Конечно, следует баловать его вкусными блюдами, но и забывать о других способах обольщения тоже не стоит. Мужчины очень ценят в женщине нежность, сексуальность и желание понимать, а готовят они, кстати, не редко лучше женщин!

Безмолвные просьбы о помощи

Многие мужчины живут по принципу, что они все и всегда должны решать самостоятельно. Однако насосом деле они часто рассчитывают на помощь партнерши, просто не могут озвучить это вслух. Важно внимательно относиться к партнеру и замечать, когда ему нужна поддержка: иногда достаточно нескольких ободряющих слов от тебя, чтобы у него выросли крылья.

Чувствительность

Мужчине тоже бывает больно от душевных ран, каким бы крепким орешком ни пытался казаться партнер. Если после ссоры он ведет себя отстраненно, причиной может быть его бессознательное желание защитить свои чувства от боли и страданий, которые обычно причиняют друг другу партнеры в конфликтах.

Доверие

Мужчины очень трепетно относятся к тем тайнам и секретам, которыми делятся с партнершей. Если он раскрывает душу перед тобой и доверяет сокровенные мысли, очень важно не поколебать его доверие, иначе это может быть расценено как измена.

Мечты об идеале

Хотя иногда может казаться, что только женщинам важна гармония в отношениях, в большинстве случаев это не так. Мужчины тоже мечтают о светлой, искренней и чистой любви на всю жизнь и идеальной семье, и готовы в это всячески вкладываться. Если он делает комплимент или подарок или предлагает помощь, вероятнее всего, просто чтобы порадовать, ничего не ожидая взамен. Скорее всего, он видит в тебе свой идеал, и это следует ценить!

Личный пример успешных девушек

В рамках темы месяца мы говорили об успешных многодетных мамах. Каждая из них ежедневно и эффективно совмещает совершенно разные роли – матери, профессионала и просто женщины. Непростая задача, требующая сил и осознанного подхода. Как же они восстанавливают энергию и остаются в балансе? Этот вопрос мы задали нескольким светским матерям, а также попросили комментарий психолога Юлии Галушко – «реабилитолога выгоревших мам», которая к тому же воспитывает троих детей. 

Елена Бурба
дизайнер бренда Elena Burba

В первую очередь, природа. Каждый день я час гуляю в Ботаническом саду. Дыхание, правильный настрой, медитация – это источник энергии. А также – чтение и тишина.

Я люблю каждую свою роль: женщины, мамы, дизайнера, друга, дочери и многие другие мои воплощения. Проживаю каждую и не ограничиваю себя в том, какая я могу быть. Мне нравится наслаждаться жизнью.

Валентина Супиханова
владелица киевского бутика Alberta Ferretti

Мой главный антистресс – это спорт, который не просто помогает держать тело в тонусе, но и отлично чистит мозг. В течение часа тренировки тебе нужно фокусироваться на реакциях тела, прикладывать усилия, а голова в это время отдыхает и перезагружается. Я уже не единожды замечала, что самые яркие идеи в последнее время ко мне приходили во время пробежек.

Также всегда работают расслабляющие процедуры – ванна с солью или маслом помогает оставить все проблемы и качественно подготовиться ко сну. Сразу после нее люблю выпить успокаивающий чай с ягодами. Главное в этот момент отодвинуть подальше телефон, чтобы внешнее уже никак не влияло на ваш внутренний покой.

Найти баланс мне помогает, прежде всего, осознание того, что все в моей жизни важно – нельзя заниматься только семьей и забыть о самореализации или превратиться в сумасшедшую карьеристку, которая приходит домой, когда дети уже спят, а муж забыл твой голос. Эта простая, но важная мысль помогает мне максимально эффективно планировать свой день.

Мой главный антистресс – это спорт.

Cтараюсь утром посвящать несколько часов себе, в рабочее время закрывать все вопросы по бизнесу, а вечера проводить с  любимым мужем и детьми. Естественно, в равных пропорциях не всегда удается удерживать этот баланс, но главное себя этим не грузить: если все выходные прошли за городом с семьей, значит, в понедельник можно отправиться на ужин с подругами или посвятить вечер работе, если ситуация этого требует.

Вика Адамская
дизайнер бренда Vika Adamskaya

Чаще всего мне помогает побыть одной и отключить все мысли. Уже несколько лет подряд среда с 15 до 17 часов всегда занята в моем календаре – это время массажа у любимого мастера Танюши. Прогулка в парке с ребенком – тоже классно помогает переключиться, но это бывает крайне редко. А желание выспаться по прежнему остаётся несбыточным, поэтому планирую «побег» из семьи! (смеется) Хочу снять номер в гостинице и просто сутки спать, смотреть кино, отправиться в спа, заказать вкусной еды в номер. Думаю, это будет Superior Golf & Spa resort. Семья ещё не в курсе (смеется).

Если честно, балансировать очень сложно, так как бывают периоды перекоса в ту или иную сторону. Заболел ребёнок – отменяешь, переносишь встречи. Готовим новую коллекцию – задерживаешься на производстве допоздна, появляется возможность «пристроить» детей – устраиваешь романтический ужин с любимым. Спасибо, что он меня в этом поддерживает, хотя не всегда новость о моем новом обучении или курсах приносит ему удовольствие. Но мы учимся не жертвовать чем-то, а наоборот, объединять и совмещать приятное с полезным. Например, он летает со мной на выставки (в докарантинное время) и закупки. Когда мы летели семьей на Мальдивы, по дороге заехали в Киев и отсняли лукбук.

Татьяна Ровная
основательница женского клуба Hermitage, психолог

Мое восстановление проходит всегда в уединении, без телефона и, желательно, на природе или в спа. Мы много общаемся, потоки информации льются в нашу голову с утра до вечера… Мы устаем от дисбаланса между мозгом и телом. Именно поэтому так важно остановить на короткое время поступление новой информации, перевести дыхание и синхронизировать частоту сердечных сокращений с нашим телом, войти в равновесие. Двухчасовой массаж или флоу-капсула творят чудеса, если нет времени на длительный отдых. Мозг и тело должны стать единым элементом – это и есть гармония. Тогда наша эффективность безгранична!

В первую очередь я – женщина, а потом мама, жена, психолог и так далее. Мой организм имеет ресурс и его нужно поддерживать. Качественное восстановление – основа крепкой психики и внутренних сил. Приоритеты на день, неделю, месяц. Делегирование. Учусь доверять людям, и они отвечают взаимностью. Пишу планы, мечты и желания. Искореняю чувство вины, сомнения и страхи – они главные воры наших жизненных сил.

Елизавета Гордийчук
основательница бренда La Reine lingerie

Первое, что пришло мне в голову это мой муж! (смеется) Может, нужно бы рассказывать о спа-процедурах или о занятиях пилатесом, но это точно не мой путь восстановления. После очень тяжелого дня или сложных переговоров, единственный человек, который может за секунду поменять мое тяжёлое эмоциональное и физически изнуренное состояние – это мой муж.. Я думаю, это сила любви. У меня не просто появляется энергия, будто и не было усталости и сложностей на работе, время останавливается и становится тепло. Мне очень повезло, но я также ежедневно работаю над тем, чтобы сохранить наше теплое отношение друг к другу, чтоб любовь была бесконечной, и, конечно, для того, чтобы любимый спасал меня каждый день снова и снова. Эгоизм высшей степени! (смеется)

Я считаю, баланс в моих многофункциональных жизненных ролях сохраняется благодаря четко сформированным целям. Всегда нужно прислушиваться к себе. Вы хотите быть только мамой и растить детей — это ваш внутренний выбор, хотите ещё иметь успешный бизнес – у вас он будет, планируйте и идите к цели. Главное выбрать для себя, чего вы хотите на самом деле, а не следовать ожиданиям и правилам социума. 

Когда вы от сердца делаете то, чего вам действительно хочется, все будет находится в балансе.

Я всегда делаю то, чего мне хочется больше всего: если побыть с моими любимыми детками – я приеду домой, если остаться на любимой работе до двенадцати ночи – я останусь. Когда вы от сердца делаете то, чего вам действительно хочется, все будет находится в балансе. Даже если вам тяжело, но вы счастливы от результата – именно тогда у вас внутренний баланс.

Кристина Ставская
основательница архитектурного бюро IDEAL HOME

Восстанавливаю силы я активным отдыхом. Утро всегда начинаю с тренировки, что дает заряд энергии и хорошего настроения на целый рабочий день. Без серьезных физических нагрузок я всегда чувствую себя усталый и вялой. Совсем недавно я открыла для себя абсолютно новый способ перезагрузки – поход в горы. Покорение Килиманджаро для меня стало словно перерождением, я на самом деле испытала все те чувства, о которых рассказывают альпинисты. На высоте 6 тысяч метров над землей, среди этой невероятной красоты ты наполняешься энергией на долгое время.

Могу сказать, что мне действительно стало проще переживать сложившуюся мировую ситуацию с коронавирусам. Мы переболели с детками после нового года и это достаточно сильно нас выбило из колеи. Слава богу, не в плане здоровья, а морально. Стало понятно, что в мир не будет прежним, что уверенности в завтрашнем дне попросту нет. После похода мое мироощущение изменилось, так что горы – это моя лучшая «батарейка»!

Что касается баланса. Я очень люблю все планировать. У меня всегда есть расписание для детей, чёткий график встреч по работе и, конечно же, в свои личные планы вписываю и свидание с любимым мужчиной. Если не планировать – в круговороте событий не успеваю ничего! Поэтому весь секрет – это тайм-менеджмент.

Весь секрет – это тайм-менеджмент.

Заметила ещё такой момент: чем больше ты планируешь, чем больше дел у тебя расписано – на день, неделю, месяц, год, – тем больше ты успеваешь. Поэтому мой совет всем работающим мамочкам: планируйте больше дел, чем реально вы думаете успеть. Вы увидите эту магию, когда в списке из 20 дел, реализовать который вы даже мечтать не могли, у вас появится 21-ое, которое вы сделаете в свободное время, потому что именно планирование помогает высвободить моменты и для любимых деток, и для себя, и для любимого, и даже для шоппинга с подругами.

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА
Юлия Галушко 
психолог, «реабилитолог выгоревших мам»

Совмещение ряда идентичностей жены, матери, специалиста и многих других – задача не из простых, но возможных, если подходить к вопросу максимально осознанно. Одна из главных составляющих в совмещении идентичностей – выбор любимого дела, такого, которое дает энергию, а не забирает её. Но и в этом случае не стоит забывать о профилактике выгорания и постараться научиться идентифицировать свои собственные маркеры наступающего истощения.

К следующему пункту я отнесла бы способность сохранять энергию, не делая таких очень распространённых ошибок, как попытки доказать всему миру своё всемогущество, излишний перфекционизм в деле, в том числе и в материнском! Для меня лично стало жизненным кредо выражение «достаточно хороший», что дает возможность твёрдо и уверено идти по жизни в соответствии своему ресурсу. Именно такой путь является продуктивным.

Рецепты универсальны и давно известны: обеспечить себя полноценным сном, пространством для заземления, здоровым и качественным питанием, а также зрелым окружением.

Не могу не сказать о необходимости заботы о своём ментальном здоровье, для меня это номер один. Ты априори не можешь быть эффективной во взаимоотношениях, материнстве, профессиональном пространстве, если игнорируешь эту необходимость! Один из самых эффективных способов – наличие психолога, психотерапевта или терапевтической группы, пространства, в котором ты можешь оставлять все свои аффекты и переживания, перерабатывать и интегрировать свой опыт, тем самым не разрушая вокруг себя, а создавая с помощью новообретенных знаний о себе самой.

Думаю, стоит упомянуть и о базовых инструментах, о которых многие часто забывают или игнорируют, продолжая искать таблетку всемогущества, рецепт идеального «я». Эти поиски бесполезны, а рецепты универсальны и давно известны: обеспечить себя полноценным сном, пространством для заземления, здоровым и качественным питанием, а также зрелым окружением.