Сегодня это очень актуально для всех украинцев, ведь события войны прямо или косвенно влияют на каждого. Так что гвоздестояние – эффективный способ избавиться от лишнего в теле и мыслях и наполниться новыми силами! Рассказываем, кто, как и почему в светских кругах погрузился в эту древнюю практику медитации.

Одним из первых в украинском шоу-бизнесе начал практиковать гвоздестояние певец Артем Пивоваров, для него это способ «заземления». Артист по часу может стоять на досках Садху, в том числе и на глазах миллионов. Однажды это произошло во время музыкального шоу «Вечер премьер с Екатериной Осадчей»: музыкант стал на гвозди прямо на сцене Дворца «Украина», собственно, вместе с Екатериной. В следующий раз – несколько лет назад, во время съемок шоу «Топ-модель по-украински», где он дефилировал по подиуму, состоящему из 30 000 гвоздей.

«Когда я делал первые шаги по гвоздям, даже шутил: не думаю, что мое дефиле будет уверенным. Но точно могу сказать, что 20 метров по гвоздям пройти можно. На подиуме я ощутил и тревогу, и уверенность, и адреналин. С удовольствием повторил бы еще, но теперь уже попытался бы станцевать на нем», – делился тогда Артем.

@artempivovarov Подиум из гвоздей! А вы бы прошлись ? #гвозди #дзен ♬ Мираж – Артем Пивоваров

Совсем недавно Артем Пивоваров попробовал себя уже в роли наставника по практике гвоздестояния, а ученицей музыканта стала его звездная коллега, телеведущая Маша Ефросинина.

«Я очень боюсь боли… У меня кума занимается всеми этими практиками – всех подруг поставила на эти гвозди… Я – нет. Все рассказывают, что это незабываемый опыт в жизни и несравнимые физические и ментальные ощущения – полная «перепрошивка». Ну, пусть «перепрошиваются», у меня и так достаточно острых ощущений по жизни, но… Этот год прогнал много моих прошлых страхов, так что надо и с этими попрощаться», – такой интимной исповедью телеведущая поделилась со своей миллионной аудиторией в Instagram в преддверии практики. И наконец, под чутким руководством Артема, стала на гвозди.

«Легче еще пять раз родить без анестезии, провести 145-часовой эфир, проехать всю Америку на «Жигулях» под радио «Шансон», спорить с моим мужем касательно смыслов жизни», – резюмировала после своего дебюта в гвоздестоянии Маша.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Артем Пивоваров / Pivovarov (@pivovarovmusic)

А певица Тина Кароль не боится экспериментировать и каждый раз пробует новые виды физической активности. Так, 2021 год стал для нее годом знакомства с гвоздестоянием. «Это моя трансформация в спорте. Мой день сопровождается необычным действием – стойкой на гвоздях. Это больно! Но это скорее о принятии боли и того, насколько она страшна. Возможно, наш мозг просто рисует эту боль такой», – так певица прокомментировала свой первый опыт.

@tinakarol Кто также занимается стойкой на гвоздях? Если нет, хотел бы попробовать? #трансформациявспорте #тинакароль ♬ Девочка – Тина Кароль

Приблизительно в то же время пополнили ряды светских приверженцев гвоздостояния певица TAYANNA, хореограф Дмитрий Дикусар, телеведущая Марыся Горобец и Ирина Галай – первая украинка, совершившая восхождение на Эверест и К2.

Недавно прокомментировал в СМИ свой опыт в стоянии нагвоздях фронтмен группы KADNAY Дмитрий Каднай: «Практиковать начал еще до полномасштабного вторжения. Но с начала войны для меня в этом открылся немного другой смысл. Когда стоишь на гвоздях, мозг полностью расслабляется и ты больше не можешь думать ни о чем другом. Это сейчас очень помогает».

И действительно, именно с начала полномасштабного вторжения РФ в Украину к опытным светским адептам гвоздестояния присоединились и звездные новички. Объясняют они такой шаг просто: практика помогает бороться со стрессом и высвобождать из тела весь негатив, накапливающийся из-за войны.

Практика помогает высвободить из тела весь негатив, накапливающийся из-з войны.

Киевский ресторатор и совладелица бренда одежды KATSURINA Даша Кацурина в начале 2023 года отправилась на ретрит на Бали, где впервые и стала на гвозди с помощью проводника, о чем рассказала в своем Телеграмм-канале: «Это очень сильная история на самом деле. Думаю, что мне нужно еще. Я становилась первый раз с запросом и честно скажу, много плакала, минут пятнадцать. С запросом разобралась, а вот на следующий день такое «вылезло». Делать ретриты для себя очень важно. Без малышей, без партнера. Это первый мой такой. Далее планирую панчакарму на Шри-Ланке».

Выбрала Бали в качестве локации для своего первого опыта гвоздестояния также бизнесвумен и соосновательница прогрессивного маркетплейса цифровой одежды DressX Даша Шаповалова.

«Прошло 30 минут, пока я стояла на доске, и, честно говоря, все время я думала обо всем, о чем могла. Сначала думала, что умру от боли (у меня очень низкий порог чувствительности, именно поэтому я хотела понять, какую роль играет мой ум в моей способности терпеть боль – как физическую, так и психическую), а затем, примерно через 10 минут, я поняла, что могу начать контролировать ситуацию. И это именно то, что мы можем перевести на жизненный опыт с тяжелыми и болезненными ситуациями. Мы можем контролировать их!» – поделилась Даша в Instagram после первой медитации.

Среди новоприбывших звездных сторонников медитаций на гвоздях – бизнесвумен и посол международного благотворительного фонда Let’s help! Тамила Немченко.

«Впервые встала на гвозди в свой день рождения, 25 января 2023 года. После очередной массированной ракетной атаки на Киев пригласила подруг и вместе поехали на практику. Поскольку тело и мозг находятся в постоянном стрессе, гвоздестояние помогает проживать эту боль по-другому. Во время практики учусь отпускать боль и расслабляться. Именно благодаря гвоздестоянию почувствовала, что я контролирую боль, а не наоборот. Занимаюсь не очень часто, стою на гвоздях недолго – 5-7 минут. Пока это мой максимум, но я не гонюсь за длительностью, стою столько, сколько чувствую необходимым в определенное время», – поделилась Тамила с INSIDER.UA.

Итак, как вы уже поняли: новичков, как и давних приверженцев гвоздестояния среди известных украинцев хватает! Чтобы осветить эту трендовую практику со всех сторон, за основательными комментариями мы обратились к практикующим селебрити и к специалистам по духовным практикам: как правильно начинать, как выбрать наставника и в чем вообще заключается феномен стояния на гвоздях.

Гвоздестояние «рождает» внутреннюю теплоту, которую я потом охотно транслирую вокруг себя.

Cергей Бабкин
музыкант, певец

Скажу откровенно, эта тема с гвоздями начала «рождаться» во мне с детства. Когда я или впервые услышал от кого-то, или, может, увидел по телевизору о том, как йоги (в моем юношестве это определение было связано исключительно с индусами) ходят по битому стеклу босиком и стоят на раскаленных углях. Тогда я, амбициозный, эмоциональный мальчик сказал себе: «Я тоже так смогу!»

Позже я узнал, что все наши нервные окончания, точки на ладонях и ступнях связаны с определенной частью нашего организма. Например, массируя мизинец на руке, мы разминаем сердце и тонкий кишечник, и так можно сделать с каждым органом, прощупывая определенные точки на теле.

К стоянию на гвоздях я пришел не сразу. Первоначально был опыт с использованием пластиковых аппликаторов. Я лежал спиной и затылком на них. Это была также полезная практика, которая активировала приток крови в проблемных зонах. И вот только два года тому назад у меня появились доски Садху. Мне их подарил на день рождения мой пиар-директор Денис Козловский, за что я ему невероятно благодарен.

Сначала «запрос» был только один – простоять хотя бы минуту. А через несколько дней, когда я смог преодолеть трехминутный барьер, начал избавляться от мыслей или, наоборот, общаться с Вселенной о проблемах, которые меня беспокоят.

После завершения практики нет лишних слов, нет лишних действий и нет лишних мыслей.

Доски Садху «пришли» ко мне без причастности мастера. Но ведь сказать, что все произошло случайно, будет неверно. Вот к йоге мы с женой пришли благодаря мастеру, с которым познакомились почти девять лет назад. А гвозди появились в моей жизни, потому что в тот момент я был к ним готов. Никаких видеоуроков, никаких советов от знакомых, практикующих доски Садху, не искал. Все, как всегда, делал самостоятельно, методом проб и ошибок. Как и во многом, здесь важен один принцип – чувствовать.

Лично для меня гвоздестояние – это углубление опыта. Это не спорт. Не ставлю своей целью простоять как можно дольше. Здесь совсем другой смысл, в достижении желаемого результата. Всё зависит от намерения, с которым ты подходишь к этому процессу. Я стараюсь стоять на гвоздях каждый день, но это не работа и не обязанность. Можно простоять пять минут и получить ответ, а бывает, что тратишь час и как результат – только «разогрелся» на физическом уровне.

Ни в коем случае не хочу, чтобы мой комментарий воспринимался как правило и тем более как догма касательно практики гвоздестояния. Это сугубо личный, я бы даже сказал, интимный опыт.

В моем личном случае гвоздестояние «рождает» внутреннюю теплоту, которую я потом охотно транслирую вокруг себя. Этот процесс успокаивает мою повышенную эмоциональность и заглаживает острые углы внутри моего «кабинета». После завершения практики нет лишних слов, нет лишних действий и нет лишних мыслей. Есть только то, что нужно, осознанно и без преувеличений.

Гвоздестояние – это способ «смыть» все новости, весь накопившийся в теле стресс.

Инна Мирошниченко
телеведущая, юрист, основательница марафона здоровья и красоты MARAFIT

Моя близкая подруга Надежда Коверская – наставник по гвоздестоянию. Собственно, я прошла путь от «Ха-ха! Кому это нужно?» до «Надь, а когда есть окошко?» Так сложилось, что окошко было на 23 февраля 2022-го, за день до того, как жизнь коренным образом изменилась. Не знаю, что именно подтолкнуло меня к стоянию на гвоздях. Наверное, чувство тревоги, предвкушение чего-то неотвратимого и страшного, которое было у многих в те дни. Хотелось снять напряжение в теле, почувствовать себя и услышать свой голос.

Перед тем, как стать на гвозди, наставник как психолог (в моем случае наставник действительно психолог) проводит разбор твоей готовности. Точно ли нужно именно это? Какой ты человек? Как можешь реагировать? Ведь кто-то сердится, кто-то кричит, кто-то плачет. А реагировать точно нужно. Я, например, очень громко кричала, потом плакала. Да, первые минуты длились вечность. Казалось, от боли можно умереть. Но я тогда не понимала, что делать с этой болью. Надя была рядом и подсказала. Уже через 20 минут мы снимали видео меня на гвоздях, танцевали и пели. А после – ощущение какой-то невесомости и туманности в голове. Думаю, это был шок, потому что тело не ожидало от меня такого.

Через несколько часов эмоции «догнали». Я очень много плакала, несколько часов без остановки. Но благодаря этому 24 февраля я была «обнулена» и смогла эмоционально выдержать то, что произошло, и не сойти с ума.

Я стала спокойнее, из головы ушли фатальные мысли и панический страх за будущее.

Через несколько месяцев я захотела повторить. Пригласила Надю к себе, но она привезла мне доски и сказала: «Я знаю, ты можешь сама. Это твоя медитация». В тот же день я стала, простояла минуту и спрыгнула, потому что болело, казалось, еще больше, чем впервые. Но через месяц или два я снова почувствовала потребность «обнулиться». Дома я была одна, поэтому 40 минут я просидела с ногами на гвоздях, а потом встала и простояла столько же. Дышала и смотрела на Днепр за окном.

Время от времени я становлюсь снова. Где-то раз в 1-2 месяца, когда хочется как бы «убрать» все лишнее из тела и высвободить место для светлой энергии. Стою, пока не перестаю чувствовать боль, и плюс еще минут 10, чтобы насладиться этой внутренней тишиной.

Гвозди – это не панацея. Это просто медитация, глубокая. В позе лотоса ты все равно думаешь, выключила ли чайник, когда у тебя встреча и что надеть на работу. Стоя же на гвоздях, ты на 100% фиксируешь внимание на теле и дыхании, иначе не сможешь отпустить боль. Это и есть медитативное состояние, состояние тотального покоя. Когда все раскладывается по полочкам, лишнее уходит, новое, нужное – приходит.

Гвозди не решают психологические проблемы, не лечат, не спасают жизнь. Они лишь позволяют почувствовать себя самого, обнулиться и в таком состоянии начать день/неделю/месяц/год. Самому выбирать, чем наполняться. Для меня гвоздестояние – это способ «смыть» все новости, весь накопившийся в теле стресс. Мы не можем жить спокойно, будто войны нет. Тело реагирует на каждую тревогу, на каждую новость о прилете, о раненых, о погибших. Что-то зажимается внутри. И чем дальше, тем хуже и эмоциональное, и физическое состояние.

Медитации, спорт, гвозди – это механизмы, помогающие телу проходить через эти испытания. Я стала спокойнее, из головы ушли роковые мысли и панический страх за будущее. Осталась объективная оценка, нормальные переживания, но они больше не мешают мне здраво мыслить.

_______________________________________________

«На протяжении всей своей жизни человек уклоняется от восприятия реальности и принимает «обезболивающие» посредством социальных сетей, новостей, наркотических веществ, пустых разговоров и так далее. А благодаря медитации на гвоздях мы развиваем свою чувствительность, чтобы уметь встретиться с напряжением внутри и научиться чувствовать как комфортные, так и дискомфортные вещи, принимать реальность такой, какая она есть!» – подтверждает мнение предыдущей героини проводник в медитации на гвоздях Ярина Присяжнюк.

На протяжении 10 лет Ярина занимается разными духовными практиками и йогой, является мастером Рейки, таро, тета-хиллинга. Уже 2 года она – наставник по медитации на гвоздях, проводит как групповые, так и индивидуальные сессии. Также активно пропагандирует духовные практики на ретритах выходного дня в Shambala (ред. – один из крупнейших в Восточной Европе проектов, посвященных развитию культуры аюрведы и здоровому образу жизни; расположен в Киевской области).

Проводит Ярина и ретриты молчания, во время которых человек выходит на глубокий контакт с собой настоящим, чтобы научиться принимать и любить себя. У нее есть также школа по обучению будущих проводников по медитации на гвоздях. Так что о гвоздестоянии Ярина Присяжнюк знает чуть ли не все!

Контролировать все вокруг практически невозможно и чтобы освободить энергию, направленную на контроль, мы становимся на гвозди.

Ярина Присяжнюк
основательница сети спортхабов FIZMAT, соосновательница проекта о духовном развитии HRAM

Для чего нужны гвозди? Во-первых, это инструмент для медитаций. Гвозди повышают нашу чувствительность, чувствительность к жизни. Есть три стадии чувствительности. Первая – к ощущениям физического тела. Это именно та чувствительность, с которой живет большинство людей, не занимающихся духовным развитием. Такие люди отождествляют себя с телом, с такими переменными факторами как возраст, пол, профессия. Чувствительность тела – самый грубый вид чувствительности, это наша материя.

Обычно люди не заходят дальше этой стадии, более того – некоторые не чувствуют даже определенных моментов в теле. Мы просто живем от ума и не концентрируемся на том, что и как чувствует наше тело в определенный момент. Вторая стадия – чувствительность ментального тела. Это все о наших мыслях, которые бывают разной степени тяжести: есть мысли высокой материи, а есть мысли навязчивые, тревожные. Третья стадия – чувствительность наблюдателя, осознающего тело и мысли. Это то, что не меняется. Тело меняется, мысли приходят и уходят, эмоции – так же… А здесь – осознание того, что остается, когда все вышеперечисленное меняется или исчезает.

В медитации на гвоздях мы отождествляем себя и соединяемся с внутренним наблюдателем. Чтобы достичь этой стадии, нужно концентрироваться и накапливать много внимания в одной точке. Благодаря медитации на гвоздях мы учимся концентрироваться, игнорировать мысли и проходить к третьей стадии чувствительности. Это тончайшие ощущения на фоне самых грубых, от А до Я – от чувствительности физического тела к чувствительности наблюдателя. Именно через гвозди мы постепенно проникаем на каждую из трех стадий.

Во время медитации на гвоздях, равно как и без нее, все это работает на трех уровнях – от первого до третьего. Однако для современного человека гораздо легче добраться до третьего уровня через шквал разных ощущений, проходя их по градации. Ведь для многих достаточно скучно просто сидеть медитировать, а вот стать на гвозди – уже что-то новое и необычное.

Впервые встать на гвозди комфортно не получится. В том и суть практики – в максимальном дискомфорте и отказе от контроля.

Очень важно выбирать своего мастера по ощущениям, не головой, ведь работа в сфере энергии – специфическая вещь, важно, с какой энергией идет проводник. Советую, чтобы ваш дебют в этой практике был только с проводником! Этот человек расскажет вам о стадиях этого процесса, технике безопасности, определенных общих понятиях. Оптимальная продолжительность практики на гвоздях для новичков – 20-30 минут.

Впервые встать на гвозди комфортно не получится. В том и суть практики – в максимальном дискомфорте и высвобождении контроля. Это – гвозди. Не стоит здесь искать комфорт. Можно принимать реальность такой, как она есть и не интерпретировать яркие ощущения. Боль – это интерпретация разума. На практике мы отказываемся от каких-либо интерпретаций. Принимаем все как есть, не окрашивая в цвета.

Доски для гвоздестояния советую выбирать после того, как вы пройдете первую практику с проводником. Он подскажет вам, какие из них удобны именно вам. Доски отличаются расстоянием между гвоздями. Для новичков оптимально выбирать гвозди с шагом 8-10 мм. Чем больше расстояние между гвоздями – тем сложнее и тем ярче ощущения.

Новичкам рекомендую становиться на гвозди с запросом, но он должен быть нацелен не на материальные вещи, а на что-то внутреннее. Обычно люди приходят на медитации, когда хотят избавиться от какого-либо внутреннего дискомфорта. Самые популярные запросы, с которыми ко мне приходят учащиеся – депрессия, панические атаки, тревожность, нарушение сна, навязчивые мысли, определенные страхи и фобии.

Получить внутреннюю опору и освободиться от навязчивого контроля – наиболее распространенный запрос в последнее время. Сейчас, во время войны, контролировать все вокруг практически невозможно, и для того чтобы освободить эту энергию, которая направлена на контроль, мы становимся на гвозди.

Для того чтобы пройти настоящую трансформацию и изменить что-то в своей жизни, новички должны сформировать запрос, который помогает и мотивирует проходить практику до конца. Таким образом, можно отточить регулярность практик. Далее человек просто медитирует на гвоздях и выходит за рамки ума, первоначальное намерение теряет необходимость.

Самые популярные запросы, с которыми ко мне приходят учащиеся, – депрессия, панические атаки, тревожность, нарушение сна, навязчивые мысли, определенные страхи и фобии.

Если гвозди используются в качестве инструмента для медитаций, рекомендую системно стоять на них каждый день. Можно использовать их для работы с энергией, для погружения в более расширенные состояния. Что касается показаний для медитаций на гвоздях: если у человека есть проблемы со спиной или другими зажатыми частями тела, то гвозди – хороший способ проработать и расслабить эти зажимы.

Относительно противопоказаний: лично я не работаю с беременными и людьми, страдающими эпилепсией или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

На данный момент я создаю проект HRAM. Его основная концепция заключается в создании комфортных и современных условий, событий и поп-ап-пространств для саморазвития личностей с помощью различных духовных практик, психологических методов и техник с привлечением крутых мастеров. Мы стремимся дать каждому импульс и возможность научиться жить по ощущениям, в полном балансе и гармонии с собой и окружающим миром. Баланс между духовным и материальным, баланс во всех областях жизни, отдельное внимание к ментальному – вот наш акцент.

Гвоздестояние – полная концентрация на моменте «здесь и сейчас» и понимание того, что ты можешь выстоять, даже когда невероятно тяжело!

Наталка Денисенко
актриса

Я начала активно практиковать гвоздестояние с начала 2023 года. А заинтересовалась этой практикой более года назад, еще перед полномасштабной войной. Когда увидела, что моя знакомая стала мастером в этой практике, пошла к ней на «пробу». После этого меня пригласили в студию шоу «Сніданок з 1+1», чтобы я поделилась своими впечатлениями и опытом. Первое, что я сказала во время эфира: «Если начнется война, то я смогу ее пережить, потому что многое «прожила» во время гвоздестояния…» И когда действительно началась война, я поняла, что все эти мои практики до одного места, простите! (смеется)

Я очень активный и эмоциональный человек, поэтому медитации – трудное дело для меня, поскольку сложно сконцентрировать свое внимание на чем-то одном. Когда я попробовала гвоздестояние, поняла, что это точно мой вид медитации. Когда ты стоишь на гвоздях, чувствуешь такую сильную боль, что не можешь думать о чем-то постороннем. Во всяком случае, тебе нужно пройти все этапы такой медитации: боль, принятие, расслабление…

Я купила курс по обучению медитации на гвоздях и приобрела в подарок себе и своему мужу деревянные доски Садху.

Во время первого опыта стать на гвозди мне было очень больно. Эта боль дала мне ответы на мои вопросы: почему я не могу сконцентрироваться, что мешает мне добиться успеха – как раз с таким запросом я шла. И это важно: сформировать запрос и идти на гвоздестояние с ним. Когда человек становится на гвозди, его организм воспринимает это как смертельную рану, поэтому начинает исцелять себя – все физические процессы тела в этот момент направлены на регенерацию. Происходит стресс для организма, но целебный.

После первой медитации на гвоздях мой майстер сказал, что моему организму нужно отдохнуть, и по желанию можно снова повторить через несколько недель. Потом я несколько раз с разными проводниками снова становилась на гвозди, а уже в начале этого года решила сама для себя разобраться, что оно такое и с чем его «едят», поэтому купила курс по обучению медитации на гвоздях.

К тому же я даже приобрела в подарок себе и своему мужу деревянные доски Садху, дизайн которых придумывала сама. У меня – белые, с гравировкой стреляющей из лука девушки в кругу змеи, которая себя ест, с надписью «нет ничего невозможного, пока ты этого не сделаешь». Вот именно эти слова очень мотивируют меня к первому шагу!

А для мужа (ред. – Андрей Фединчик, актер, сейчас служит в рядах ВСУ) – черные, с гравировкой волка. Я посоветовала ему также попробовать гвоздестояние, он сделал это с мастером. И даже сейчас, несмотря на тяжелую службу, он ежедневно стоит на гвоздях по несколько минут! Что касается меня – я становлюсь на гвозди только при необходимости, когда испытываю определенный запрос или если мне нужно избавиться от определенных эмоций. Идеальная продолжительность лично для меня – 15 минут. Я слышала от многих мастеров, что именно через такой промежуток времени человеческий организм привыкает к боли и принимает ее, наступает момент тотального расслабления.

В течение этого времени я прохожу все стадии этой практики: чувствую боль, успокаиваю себя и наслаждаюсь принятием. Я пробовала стоять и по 2 минуты, но мне это не очень нравится. Так что я вывела для себя такое правило: лучше стоять реже, но более продолжительно. Самое важное, что дало мне гвоздестояние – полная концентрация на моменте «здесь и сейчас» и понимание того, что ты можешь выстоять, даже когда невероятно тяжело. Именно в этот момент появляется вера в будущее и в то, что мы все переживем!

 

Гвозди – это очень интересная практика, благодаря которой можно найти ответы на вопросы, которые вас беспокоят.

Марина Аристова
бизнесвумен, телеведущая

Мой первый опыт гвоздестояния случился полтора года назад, да еще и на глазах всей страны во время прямого эфира программы, в которой я была ведущей. Тогда ко мне в гости пришла Наталья Сивобородько, проводник в терапию на гвоздях. За 15 минут эфира моей программы для женщин она попыталась рассказать все об этой практике и даже поставить меня на гвозди – на целую минуту! Но минута тогда показалась мне настоящим адом, поскольку у меня не было никакой подготовки.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Maryna Aristova (@marynaaristova)

И вот месяц назад я решила, что хочу встать на гвозди, но уже более основательно подойдя к этому вопросу. Я вспомнила о Наталье – тогда она вселила доверие к себе как к профессионалу, и пошла к ней повторно – открывать для себя мир гвоздестояния.

У меня был запрос перед тем, как начать занятия по этой практике. Он касался моего онлайн-курса, который я тогда писала для женщин, по балансу женской и мужской энергии. Сильно вдаваться в детали запроса не буду, но ответы для себя я получила как раз во время стояния на гвоздях.

Второй раз в жизни я простояла на гвоздях 43 минуты! Я сама этого не ожидала, поскольку мы с моим мастером включили таймер и пошли стоять, а когда окончили – я увидела эту цифру и не поверила своим глазам. Первые две минуты мне было очень неудобно и больно стоять, а потом мы начали работать с запросом – вот тогда у меня стало появляться ощущение, будто я стою босиком на обычном полу, без дискомфорта и боли.

Именно благодаря такому основательному занятию я нашла ответы на вопросы, вдохновилась и уже закончила написание своего онлайн-курса. Так за один сеанс мне удалось проработать свой запрос, повторно на терапию пока больше не ходила. В этой практике нужно чувствовать, когда вам нужно идти на гвозди, все происходит только по внутреннему зову.

Могу рекомендовать гвоздестояние как практику хорошей физической проработки себя, своей тревожности. Оно расслабляет и убирает боль в разных частях тела.

Гвоздестояние влияет на физическое и психологическое состояния человека. На наших стопах расположено множество точек, оказывающих влияние на весь организм. Если, например, каждый день стоять на гвоздях по 10 минут, то это улучшает физическое состояние в целом и бодрит на весь день. Я уже присматриваюсь к покупке досок Садху, если все же решу начинать с ними свое утро. Могу рекомендовать гвоздестояние как способ хорошей физической проработки себя, своей тревожности. Оно расслабляет и убирает боль в разных частях тела. Это очень интересная практика, благодаря которой действительно можно найти ответы на те вопросы, которые вас беспокоят. Стоит попробовать и сделать первый шаг на эти дощечки с гвоздями!

Беседовала Анна Володавчик

9 марта украинцы по всему миру отмечают День рождения самого искреннего патриота Украины – Тараса Шевченко. Его «Кобзарь» является одним из символов нашего государства. Российский агрессор настолько боится творческого наследия выдающегося художника, что не упускает случая расстрелять его бюст, памятники или заклеить своими бессмыслицами портреты. Вспомните невероятное видео освобождения Балаклеи: после героической деоккупации города украинские военные срывают плакат с надписью «Мы с россией один народ», а под ним виднеется автопортрет Шевченко и его пророческие слова:

І вам слава, сині гори,
Кригою окуті.
І вам, лицарі великі,
Богом не забуті.
Борітеся – поборете,
Вам бог помагає!
За вас правда, за вас сила
І воля святая!

Стихи величайшего поэта, положенные на музыку, давно стали народными песнями, нашим наследием. Современные же украинские исполнители придали поэзии Тараса Шевченко новое звучание и новые смыслы. По случаю сегодняшнего праздника украинские артисты поделились с INSIDER.UA размышлениями о роли выдающегося художника в жизни украинцев, рассказали, как перекладывали на музыку его стихи и как слушатели воспринимают эти песни.

Шевченко является нашим символом и примером украинской несокрушимости.

Артём Пивоваров
певец, автор песен

Тарас Шевченко, прежде всего – яркий представитель украинского народа. Его вклад в культуру бесценен, а творчество остается актуальным до сих пор. Шевченко поднимал серьезные темы и транслировал важные месседжи, прививал любовь к Родине, пытался поддержать и вдохновить людей на борьбу за свободное будущее. Он является нашим символом и примером украинской несокрушимости.

Стихотворение «Думи мої, думи мої» полно тоски по Родине и веры в свободную жизнь на родной земле, что делает его очень актуальным. Все, что происходит вокруг, влияет на наше моральное состояние, в голове множество мыслей, с которыми бывает трудно. Но мы должны осознавать, что каждый украинец со всеми его переживаниями нужен своей стране. Ведь Украина – наша мама, которая принимает нас такими, какие мы есть. Мы разные, но нас объединяет любовь к Родине и стремление строить светлое будущее вместе.

Песня «Думи», которую мы записали в дуэте с Надей Дорофеевой, нашла отклик в сердцах людей, об этом свидетельствует реакция публики на наших концертах. Каждый раз зал поет ее в унисон, давая волю накопившимся внутри эмоциям. А видео на YouTube собрало уже 31 миллион просмотров.

Шевченко поднимал серьезные темы и транслировал важные месседжи, прививал любовь к Родине.

Сейчас в проекте «Твої вірші, мої ноти» есть две песни на стихи Тараса Шевченко: «Минають дні, минають ночі» и «Думи». Вполне возможно, что впоследствии их станет больше, ведь творческий процесс спонтанен. У нас очень много талантливых представителей украинской литературы, сейчас хочется уделить внимание и им, ведь главной целью проекта «Твої вірші, мої ноти» является популяризация украинской культуры в целом.

Песня «Минають дні, минають ночі» была записана в дуэте с певцом Yarmak, который зачитал стихотворение Тараса Григорьевича рэпом. Он считает главной мысль: «Страшно впасти у кайдани, умирать в неволі, а ще гірше спати, спати і спати на волі».

Все, что он писал, пропитано любовью к жизни и Украине!

Сергей Бабкин
музыкант, автор песен

Масштаб личности Шевченко невозможно постичь. Он – умнейший поэт. Как по мне – душа, надежда, сила, вдохновение, сердце Украины. Это также очень важный символ украинской культуры. Самый известный украинский художник в мире. Все, что он писал, пропитано любовью к жизни и Украине!

Он – умнейший поэт. Как по мне – душа, надежда, сила, вдохновение, сердце Украины.

Еще со школы, как, наверное, каждый из нас, я хорошо знал наизусть «Заповіт». И когда в юношестве мы с Андреем Запорожцем только начинали играть вместе, на одной из репетиций я вспомнил об этом стихотворении и в шутку спел его на мотив регги. Получилось интересно. Не помню, играли ли мы «Заповіт» потом. Прошло более 10 лет. Меня пригласили стать частью проекта, посвященного 200-летию Шевченка, и предложили написать песню на поэзию Тараса Григорьевича. И хотя у меня уже был «Заповіт», я решил сделать новую композицию на удивительное стихотворение «Якби зустрілися ми знову». Написал свой припев, назвал композицию «Заросли» и исполнил ее в тот вечер.

Когда началась война, я снова вспомнил о «Заповіт». Понял, что именно сейчас пора записать его. Я по-другому ощутил мощь этой поэзии. Написал припев и сделал запись на студии. Что интересно, я почти подсознательно положил слова на гармонию легендарной песни Боба Марли «No woman, no cry». Мой менеджер обратился к правообладателям песен Боба Марли, мы получили разрешение на такое сочетание и издание этого произведения. Я вижу на концертах, как реагируют на «Заповіт»: поднимаются с мест, подпевают. Мне кажется, эта песня заряжает людей, вдохновляет, дает надежду, силу.

На стихи Шевченка у меня уже две песни, хотя обычно я не пишу музыку на чужие стихи, мне интересны свои. Думаю, в нужный момент мне на глаза попадется еще какая-то поэзия Тараса Григорьевича, которая срезонирует с моим внутренним состоянием, не оставит равнодушным. И тогда произойдет магия – родится новая песня.

В творчестве Шевченко много мощных и пророческих смыслов, которые не теряют актуальности и сегодня.

Вадим Красноокий
солист группы Mad Heads

Шевченко – мощный символ Украины. В его произведениях заложен культурный код нации и смыслы, приобретающие теперь все большее значение.

Песня «Тече Вода» – из альбома народных песен Mad Heads «УкраїнSKA». Я прослушивал сотни песен, чтобы выбрать то, из чего мы сделали наши современные рок-версии. Некоторые отзывались по-особому, и эта песня была именно такой. Уже позже выяснилось, что это текст Шевченко, от этого стало еще интереснее. История о козаке, который зря ищет судьбу в чужих краях, за сотни лет не потеряла актуальности, отзывалась в судьбах многих современных украинцев.

Тарас Григорьевич удивительно предчувствовал будущее в своих произведениях.

Позже я провел несколько лет в Канаде, много путешествовал по США. Близко познакомился со многими украинцами, избравшими непростой путь жизни в эмиграции. А также с потомками тех украинцев, которые в сложнейших условиях осваивали американский континент в прошлом. Тогда эта песня стала еще более актуальна для меня. Сегодня, когда миллионы украинцев внезапно были вынуждены покинуть свои родные края, она как никогда отзывается в сердцах. Тарас Григорьевич удивительно предвкушал будущее в своих произведениях.

В творчестве Шевченко много мощных и пророческих смыслов, которые не теряют актуальности и сегодня. Но ритмы его стихов, по-моему, сложновато вписывать в формат современной популярной песни. По этой причине я еще не делал других треков с его текстами. Но в будущем этого не исключаю, потому что все сильнее ощущаю важность этих текстов, потребность популяризировать их среди украинцев сегодня и передавать в будущее. Форма песни для этого подходит лучше всего, как по мне.

Для меня его стихи – это воспоминания детства, уроки настоящего и философия будущего.

BUREMNA
певица, участница шоу «Голос страны» – 12

Для меня Шевченко – философ украинского народа. Его строчки пророческие и не теряют актуальности. «…Кохайтесь чорнобриві, та не з москалями», – эту фразу я знала еще с детства, а «Садок вишневий коло хати», который выучила в 4-м классе, помню до сих пор. Для меня его стихи – это воспоминания детства, уроки настоящего и философия будущего.

Песня «Реве та стогне Дніпр широкий» всегда звучала очень сердито, поэтому мне хотелось изменить ее восприятие, придать ей более теплые музыкальные оттенки. Чтобы звучание в сочетании с музыкой напоминало о родных пейзажах, чтобы слушатель по-новому почувствовал строки автора.

По моему наблюдению, многие художники акцентируют внимание на первой фразе «Реве та стогне Дніпр….». А вот мне больше импонируют строки о том, как Шевченко описал ночь, или начало утра «…ще треті півні не співали, ніхто ніде не гомонів…». Мне кажется, что именно эта фраза вдохновила меня сделать лирическую версию этой песни на стихи Шевченко. Музыку написала самостоятельно. С началом войны я заметила, что людям нужна более спокойная музыка, ведь мы все очень устали, и как-то легко подобрала именно такие аккорды и мелодию. Отзывы получила только положительные, просят еще больше песен такого формата.

Его строки пророческие и не теряют актуальности.

У Шевченко есть ряд других произведений, менее известных, на которые следует обратить внимание, чтобы придать им большую популярность среди нашего поколения. Исторически сложилось, что он посещал мой родной город Лебедин в Сумской области. Там он написал стихотворение «Ой по горі ромен цвіте» и «Лебедин». Эти два произведения для меня имеют большое значение, ведь мой долг хранить и прославлять свой родной край и его историю. Поэтому, вероятно, впоследствии я положу на музыку и эти стихи.

Текст: Дария Палеха

Музыкальный фронт – еще одно тому подтверждение. Чтобы открыть глаза всего мира на войну в Украине, всемирно известные музыканты творили совместно с украинскими артистами. Эд Ширан и «Антитела», Pink Floyd и Андрей Хлывнюк, The Rasmus и Kalush Orchestra и не только. Что еще порадовало – все без исключения отечественные артисты перешли на украиноязычный репертуар. Также в украинский шоу-бизнес влилась молодая кровь – исполнители, которые своим творчеством несут глубокие месседжи и создают качественный украиноязычный продукт.

Подводя итоги года, мы обратились как к мастодонтам, так и к новичкам украинской сцены. DOROFEEVA, Сергей Бабкин, Злата Огневич, ROXOLANA, Сергей Танчинец, HANNA NEPLYAH и NAVKA поделились с INSIDER.UA собственными выводами, надеждами и ожиданиями от года грядущего, а также рассказали, как планируют провести новогодние праздники.

Главный вывод – как важно поддерживать друг друга!

DOROFEEVA
певица

Об итогах 2022 года

Я начинала свой год с того, что объявила его годом смелости. И подумать не могла тогда, что она мне так сильно пригодится! В 2022 году я приняла много важных решений, это было сверхсложно. Но теперь я знаю, что не нужно бояться быть смелой, прежде всего, ради себя. Я очень многое поняла в этом году: о чем-то писала в своих постах в соцсетях, что-то вкладывала в песни. Главный вывод – как важно поддерживать друг друга!

О планах на новогодние праздники

Новый год я буду встречать с самым дорогим человеком.

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

2023 год я вижу невероятно крутым для всех нас! Я чувствую, что Украина многое покажет! Жду новых имен, новой музыки. Обязательно буду продолжать поддерживать молодых исполнителей и сама буду выпускать новый материал. Я уже сняла клип на новую песню, который выйдет в начале года, планирую выпустить трек, которого уже давно все ждут, весной поеду с благотворительным туром по Америке и Канаде… Планы на 2023-й грандиозные!

2023 год будет годом победы, расцвета и восстановления во всех аспектах – и для страны, и для музыки.

ROXOLANA
певица 

Об итогах 2022 года

Мой главный вывод – стрессовые и сложные ситуации показывают истинное лицо людей, но я знаю, что рядом со мной те, на которых можно рассчитывать в любой момент. Также для меня приобрела новый смысл фраза о том, что нам даются только те испытания, которые мы можем прожить и пережить. Я поняла, что мы можем пройти все испытания. Украинцы – очень сильные духом, мы вообще – супер люди. Это мега-итог года! А относительно выводов лично о себе, поняла, что нахожусь в правильном месте и в правильное время, и делаю то, что должна делать.

О планах на новогодние праздники

В семье мы больше отмечаем Рождество, чем Новый год. Планирую быть здесь, в Украине. Отпразднуем Рождество дома, с семьей и близкими.

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

Прежде всего, хочется верить, что 2023 год будет годом победы, расцвета и восстановления во всех аспектах – и для страны, и для музыки. Музыкальная индустрия начала быстро развиваться и я верю, что эта сфера будет наполняться качественным контентом. Слушатели уже начали критически относиться к тому, что звучит в наушниках, и это классно. Итак, предполагаю, что 2023 год будет расцветом всего!

Даже во время войны украинская музыка на «подъеме», ее гораздо больше слушают в мире.

Сергей Бабкин
музыкант, певец

Об итогах 2022 года

Выводов много. События так быстро разворачивались, столько всего случилось, что прошлый Новый год, кажется, был лет десять назад. Главный вывод, который я сделал: наша страна и наш народ гораздо крепче, чем кому-то казалось. Украинцы – стойкие, мужественные, изобретательные и свободолюбивые. Украина продемонстрировала всему миру, что такое настоящий героизм. Эта война – новое воплощение библейской истории о Давиде и Голиафе.

О планах на новогодние праздники

Они точно пройдут в кругу семьи!

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

Я верю, что в следующем году Украина триумфально победит, мы вернем свои земли и вернемся к мирной жизни. Даже во время войны украинская музыка на «подъеме», ее гораздо больше слушают в мире. Наши музыканты сотрудничают со звездами такого уровня, который был недостижим до сих пор. Слава Вакарчук спел с Coldplay, Андрей Хлывнюк – с Pink Floyd, Тарас Тополя – с Эдом Шираном, Джамала – с U2. Я также присоединился, записав совместные композиции с Дэйвом Стюартом, Стиви Никс, Хосе Фелисиано.

В следующем году нас ждет бурное развитие украинской музыки. У меня тоже грандиозные планы. Во-первых, мы наконец-то сделаем релиз альбома «Космотато», который был отложен из-за начала полномасштабного вторжения, а также выпустим по меньшей мере несколько синглов или даже новый мини-альбом.

Сейчас время, когда мы рассказываем и пишем историю Украины. Все то, что вы слышите в музыке, услышат наши потомки.

Злата Огневич
певица

Об итогах 2022 года

Этот год стал настоящим испытанием для меня, как и для каждого украинца. Я очень остро воспринимаю все, что сейчас происходит в нашей стране, особенно гибель лучших – как ребят, так и девушек, которые защищают наши границы и дают нам возможность верить в будущее и в то, что Украина будет мирной и процветающей страной.

Этот год открыл мне понимание того, что я до конца не знаю своей силы, даже теперь, вероятно, я не ощущаю все ее грани. Но я точно могу сказать, что мой внутренний свет – мощный, и я очень хочу делиться им с людьми и помогать чем только могу: поступками, словами, концертами, донатами. И конечно, призываю делать это каждого из вас, чтобы тем самым приблизить нашу столь долгожданную победу! С начала полномасштабного вторжения я остаюсь в Украине, потому что для меня это важно, Украина – мой дом, здесь я чувствую себя на своем месте.

О планах на новогодние праздники

Этот Новый год я буду встречать в кругу семьи: вместе с папой, сестрёнкой и ее мужем, нашей родней, которая приедет. В новогоднюю ночь я буду загадывать очень много желаний, среди них немало и творческих, потому что в следующем году планирую интересные дуэты, альбом, международные проекты. Очень хочу, чтобы это все свершилось. Я благодарю каждого слушателя за поддержку, за то, что вы со мной, слушаете мои песни – это очень важно!

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

Сейчас время, когда мы рассказываем и пишем историю Украины. Все, что вы слышите в музыке, услышат наши потомки, и они будут знать, что происходило в 2022-2023 годах. Они будут это осознавать, в частности, через призму музыки. Так что эта сфера будет только развиваться. Я радуюсь, что появились молодые исполнители, композиторы, певцы, они очень достойные, искренние, а самое главное, что они «горят». Мне приятно видеть, какая современная формация пришла в отечественный шоу-бизнес. Я горжусь этим обновлением, которого так долго ждала. Итак, желаю украинской музыке еще большего развития, успехов и процветания!

Самое главное, что чувствует каждый украинец сейчас – это гордость за наших военных, волонтеров и невероятную украинскую нацию!

Сергей Танчинец
певец, заслуженный артист Украины, лидер группы «БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ»

Об итогах 2022 года

В 2022 году все изменились. Поняли, что для нас на самом деле важно и ценно. Мы не имеем права забывать о событиях, которые переживают украинцы во время полномасштабного вторжения, обо всем терроре россии на наших землях. Самое главное, я уверен, что чувствует каждый украинец сейчас – гордость за наших военных, волонтеров и невероятную украинскую нацию! Имеем честь жить в одно время с настоящими Героями. Горжусь и благодарю всех людей, которые приближают украинскую Победу.

О планах на новогодние праздники

Новый год мы будем встречать командой «БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ» во Львове. Совместно с BankHotel и нашими друзьями, волонтерским фондом Hope.ua, организуем благотворительный концерт в новогоднюю ночь. Это выступление, как и все наши концерты, пройдет в поддержку ВСУ – для приобретения дронов и внедорожников. 50% стоимости каждого билета мы передадим украинским воинам, перед которыми склоняем голову и которым безгранично благодарны за возможность встречать 2023 год в свободной и независимой стране.

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

Думаю, что 2023 будет очень плодотворным для украинской музыки. Уже в 2022 году мы открыли много новых, невероятно талантливых имен. Хочется, чтобы эта тенденция не угасала, а украинская музыка становилась все популярнее. И, конечно, как и все украинцы, больше всего в 2023 году я жду нашей Победы.

Что касается «БЕЗ ОБМЕЖЕНЬ» – в январе готовим премьеру нового сингла и клипа, который будет называться «Повернись Живим». Также продолжаем давать концерты, и мне очень хочется, чтобы мы имели возможность делать это и дальше. К весне планируем завершить украинскую часть тура «Вільні Люди», весной снова отправимся в Европейский тур, а летом, надеюсь, сыграем анонсированные стадионные концерты, в том числе и долгожданный концерт 24 августа на НСК «Олимпийский»! Абсолютно все выступления, которые мы сыграли в 2022 году и планируем играть в 2023 году – благотворительные. Приблизительно 80% заработка с каждого мероприятия мы аккумулируем на покупку автомобилей и дронов для ВСУ.

Можно привыкнуть к чему угодно – ракетам, блекауту, опасности, но есть то, с чем я никогда не смирюсь – с неволей!

HANNA HEPLYAH
«Мисс Украина Вселенная 2021», певица

Об итогах 2022 года

Для меня главный вывод в этом году: нет ничего ценнее человеческой жизни, осознания того, что все твои родные и близкие живы, здоровы и в безопасности. Для себя я поняла, как сильно я люблю свою страну и при любых обстоятельствах хочу пройти с ней все трудности. Я осознала, что можно привыкнуть к чему угодно – ракетам, блекауту, опасности, но есть то, с чем я никогда не смирюсь – с неволей!

О планах на новогодние праздники

У меня большая семья, поэтому мы вместе встретимся за новогодним столом. В этом году как никогда хочется верить в чудеса и разделять их вместе с близкими.

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

2023 год вижу для себя еще большим годом развития, хоть и по принципу «не благодаря, а вопреки». Мне хочется развиваться в музыке и делать действительно качественный контент, выражать свои чувства и знать, что они найдут своего слушателя и попадут в самое сердце. Мне хочется, чтобы каждый украинец снова позволил себе испытывать весь спектр эмоций, а что, если не музыка, пробудит самые теплые чувства?

Музыка – это очень важное оружие в борьбе за нашу культуру.

NAVKA
певица

Об итогах 2022 года

Этот год был наполнен благотворительной деятельностью: множество концертов, митингов, ярмарок. Пока мой любимый защищает нашу страну на юге страны, я в тылу делала и делаю все, что от меня зависит: начиная от закупки всего необходимого для военных, заканчивая песнями, вдохновляющими людей не опускать руки.

О планах на новогодние праздники

У меня нет конкретных планов на Новый год. Для меня более магическое и важное – Рождество, которое мы уже отпраздновали в кругу семьи со всеми нашими традициями.

Об ожиданиях от 2023-го, лично для себя и для украинской музыки

Этот год, как я и говорила выше, стал благотворительным. Новые песни я не выпускала, поскольку имела множество актуальных, написанных еще в 2014 году. На 2023 год у меня грандиозные планы, моих слушателей ждет множество интересного. Планирую запустить продолжение своего мощного проекта по возрождению народных песен – «Украина в песнях». Вв втором сезоне вы услышите не меньше крутых забытых песен, которые я уже интерпретирую на современный лад. Музыка – это очень важное оружие в борьбе за нашу культуру, оно должно развиваться!

фото обложки: 1+1

Наталья Могилевская
певица, народная артистка Украины

Я занимаюсь духовными практиками уже порядка 12 лет. Поначалу на занятиях вместо внутреннего баланса и гармонии я получала усталость и раздражение. Но спустя время поняла, что вместо динамичной йоги мне нужна мягкая, женская – благодаря которой гибкой становится не только тело, но и душа. Так я пришла к дыхательным упражнениям, которые называются пранаяма. Именно они очищают, расслабляют ум и тело.

В 2013 году умерла моя мама и в моей жизни наступил период, когда мой организм не выдержал – произошел сбой всех систем и процессов. Я не хотела ни жить, ни петь. Мне очень повезло, что сразу же мне позвонила мой педагог по йоге, которая в свои 95 лет ведет активный образ жизни, и предложила срочно к ней приехать, сказав, что я должна научиться жить дальше. Я уехала из страны и поселилась в ашраме в Индии.

Тогда для меня было самое счастливое время: я ходила в платье стоимостью два доллара, босиком и ничего другого мне не надо было. Спустя три недели проживания в Индии, занимаясь как физическими тренировками, так и духовными практиками, я наконец-то начала восстанавливаться. Целых три месяца, полностью отказавшись от концертов и работы, я приходила в себя – там, далеко в индийских горах… Йога действительно помогла мне понять, зачем спустя долгое время затишья мне выходить на сцену. Так что можно с уверенностью сказать, что йога вернула меня к жизни! С тех пор я регулярно езжу в Индию на различные ретриты и практики.

Обычно свой день я начинаю с благодарности и с традиционного перед любой йогической практикой приветствия. Это – настрой на тишину и благодарность всему миру и каждому человеку рядом со мной.

Сергей и Снежана Бабкины
музыкант, певец, актер  
актриса, концертный директор Сергея Бабкина  

Сергей: Йогой мы занимаемся уже 7 лет. Это направление хатха-йога. Так случилось, что 8 лет назад у Снежки на сцене произошла большая травма – она упала, разорвались связки и надорвались мышцы. Ей надели «ошейник». Далее год мучений – шея не держала голову, адские боли, еженедельные блокады, мигрени, постоянная лечебная физкультура. Вкалывали массу препаратов, чтобы всё внутри срослось – ничего не получалось. Врачи сказали, что требуется операция.

В этот же момент у меня случилась какая-то проблема с суставами. При очередной встрече с нашим другом, лучшим педиатром Харькова                      А.Ю. Пеньковым, зашёл разговор на эту тему и он говорит: «Проведите небольшой эксперимент – сходите на йогу, не делайте пока операцию». Ну, мы и пошли. Через полгода Снежка выбросила «ошейник» и больше ни разу об этой проблеме не вспоминала. Благодаря йоге она вылечила свой мениск, и я тоже решил много вопросов со здоровьем.

Снежана: Через полгода регулярных практик мы познакомились с медитацией, и эффект усилился. Потом внедрили дыхательные практики. Итог – тело выздоровело, ушли головные боли, ужасные панические атаки, я стала засыпать без таблеток, ушла тревожность, восстановился цикл, ушли боли во время цикла и ещё много всего приятного!

Йога расширяет возможности и увеличивает энергию.

Йога даёт телу здоровье. Йога успокаивает ум. Йога учит делать важную остановку между событием и негативной реакцией на это событие. Йога расширяет возможности и увеличивает энергию. Например, во время третьей беременности я занималась йогой до роддома, не прекращая. Медитировала ежедневно. Родила и продолжала медитировать, пока кормила. И я вам скажу, что разница колоссальная – и в самочувствии, и в спокойствии у сына Елисея в сравнении с двумя старшими детьми.

Сергей: Был в нашей жизни и один йога-тур – в Грузию, а именно в Сванетию. Особенность туров – в погружении в духовные практики на определённый период. Ты не суетишься, не решаешь бытовые вопросы.

На неделю уходишь в познание себя, испытываешь новые ощущения, накапливаешь энергию, получаешь новые инсайты и вдохновение! Для нас со Снежей это было просто волшебно и незабываемо! Но самое необычное место, где я когда-либо практиковал йогу, – это спальный вагон поезда!

Снежана: Каждый день мы обязательно делаем 10-минутку йоги. Важен также дыхательный комплекс. Дважды в день мы медитируем, а дважды в неделю стараемся сделать полную часовую практику.

Сергей: В конце каждой тренировки мы делаем несколько ассан в паре. Это особые ощущения! Синтез общей энергии.

Татьяна Богдан
модель, стилист

Йогой я занимаюсь уже около 9 лет. Пыталась заниматься и раньше, но мне, скажем так, не «заходило» — вызывало смех и вообще я не понимала, зачем люди стоят в одной и той же асане подолгу. Сейчас же я понимаю, что просто в тот момент жизни я не была к ней готова или не подошёл тренер. Когда я пришла на занятие с Николаем Сукачем (он преподаёт хатха-йогу) я отнеслась к этой практике по-другому. Йога – это не только развитие тела, но и духа! После регулярных занятий йогой я прекратила курить. Не могу сказать, что я была заядлым курильщиком, но могла выкурить пару сигарет с подружками. Изначально я занималась хатха-йогой, сейчас же практикую аштанга-йогу. Это направление йоги для меня сродни подготовке спецназа!

Йога даёт невероятное ощущение того, насколько ты можешь совладать со своим телом и со своим умом. Йога дает выносливость и силу – ты понимаешь, что для человеческого тела нет ничего невозможного!

Сейчас я занимаюсь йогой три раза в неделю по полтора часа. Самое необычное место, где мне удалось попрактиковать йогу, — это яхта!

Во время беременности я занималась йогой буквально пару месяцев. Потом же мне было противопоказаны любые физические нагрузки. Но во время родов йога мне, конечно, помогла! Умение правильно дышать и слушать свое тело – вот, что мне пригодилось!

Я посоветую всем – как начинающим, так и опытным йогам, – прочесть книгу «Свет жизни. Йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе» Б. К. Айенгара. Из инсаграм-аккаунтов по йоге мне очень нравятся следующие: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.

Анна Андрийчук
дизайнер, основательница бренда одежды Annchoo

Йогой я занимаюсь больше трёх лет. Если говорить точно о направлении, то это Yoga23, но зачастую на занятиях я делаю микс. Обожаю женские практики! Начала заниматься я волшебным образом. Ранее побывала у разных тренеров, попробовала флай-йогу, но мне ничего не приносило результата и удовольствия. Мой инструктор по йоге, а теперь и моя подруга, сама нашла меня. Она увидела во мне родственную душу и предложила позаниматься. Мне не сразу откликнулось, признаюсь честно, но спустя три месяца я все-таки дошла к ней на тренировку и ни разу об этом не пожалела.

Из асан самая сложная для меня – это стойка на голове. Когда я смогла ее выполнить, то это было для меня маленькой победой. Что касается любимых асан, то их нет – все зависит от настроения и запроса. Бывает, все получается, а бывает, даже в позе кошки невозможно стоять.

Самым необычным местом для занятий йогой был цех. У меня очень много работы и не всегда есть время для передвижений, но для себя время можно найти везде при большом желании. Так что неоднократно практикую подобные занятия. Ещё мне очень запомнилась йога на рассвете в Тулуме, на берегу океана, во время съёмок нашего реалити с Настей Каменских (NK) «Девочки рулят».

Я обожаю ретриты, они не похожи ни на один вид отдыха. Я была пока только на трёх. Мой первый ретрит был безумно сложным. Шла такая сильная внутренняя работа над собой, над своими страхами, старыми убеждениями, что хотелось сбежать. Я все время плакала. Во время ретрита ты все время находишься в этом состоянии, к тому же люди, которые тебя окружают, усиливают все процессы. Я привыкла заниматься только индивидуально, поэтому для меня работа в команде – это всегда выход из зоны комфорта. Мы целыми днями практиковали йогу и медитировали.

Если честно, я любитель сладкого, да и вообще очень люблю покушать, и то что на ретрите нужно было соблюдать определенное питание, сводило меня с ума. На практиках ты тратишь много энергии, и чувство голода никогда не покидает. Так что ночью я уезжала на заправку за шоколадками и колбасой. Я очень благодарна моему инструктору Даше, что помогала со всем справиться, ведь очень многое зависит от преподавателя.

После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.

Второй ретрит мы проходили вместе с моей подругой Настей Каменских. Тоже было не просто, но ощущения после того стоят! На третьем ретрите я была в Турции, в маленькой деревушке на берегу моря. Это была одна из лучших поездок в моей жизни! Было полное уединение с природой и с собой – все это наполнило меня на год вперёд. После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.

Практики поменяли мое сознание и отношение к жизни. Я стала более спокойной, приобрела жизненный баланс. Йога помогает сосредоточится на главных аспектах жизни. Я стала легче переживать стрессовые ситуации и научилась быть сильной духом.

Руслан Квинта
композитор, музыкальный продюсер

Йога… Я всё это называю одним словом — саморазвитие. Это мой путь и он длится уже 9 лет.  Тут и опыт с гимнастикой Мухтара Гусенгаджиева, и хатха-йога, и тибетские практики, и дыхательные практики, и скоростные пешие кроссы по методике Доктора Шишонина. Отправной точкой было желание изменить свой образ жизни и отношение к ней. На самом деле, вся сила в самоорганизации, но только осмысленная и стратегическая. Научить себя и свое тело быть в гармонии с собой. Слушать его и себя. Я много экспериментировал и продолжаю это делать. Это прекрасно! Эксперименты всегда дарят много нового и интересного. Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.

Я часто провожу занятия онлайн, делюсь по утрам своей авторской утренней гимнастикой. Она длится 40 минут. Я всегда беру с собой коврик для йоги как на отдых, так и в командировки. Для меня место не имеет значения. Важно, чтобы оно просто было.

Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.

В асанах важна последовательность, только тогда будет результат. Мне очень нравятся дыхательные техники — бхастрика и капалабхати. Это возможность выйти за пределы сознания и моменты созерцания себя в пространстве. Почти медитация, но на очень высоком уровне. Но для этого нужны годы тренировок и практик. Это и есть то, к чему мы идем.

Йога подарила мне любовь к себе, и я рад, что она есть в моей жизни. Йога – это целая культура, но надо понимать, что это ещё и иллюзия. Йога может быть простой, как обычная прогулка с улыбкой на лице, или лежа в Шавасане (ред. – поза отдыха и расслабления), смотря на звезды. Важно то, что мы носим в себе: какие мысли, намерения, привычки и желания. Йога дает толчок, а дальше все зависит от тебя. Либо вверх, либо вниз, либо куда-то в сторону — но всегда в балансе. Это и есть то, чему учит йога. Через асаны мы заходим в самые интересные места своего тела и души. А там… Там все только начинается.

Dj NANA
диджей

С йогой я познакомилась в 2011 году. Отправной точкой послужил интерес и желание изучить себя, возможности своего тела. Йога — уникальная система оздоровления организма. Я очень долгое время скептически относилась к йоге, так как у меня было искаженное понятие того, о чем эта философия. Это не про то, чтобы сидеть часами в позе лотоса и ловить дзен. Это древнейшее учение о совершенствовании человеческого духа. Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги. Мне в этом плане очень повезло.

Я практикую Виньяса-флоу йога — это одно из направлений хатха-йоги. Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений». Отправной точкой послужили хатха-йога и аштанга-йога.

Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги.

Период знакомства с йогой у меня как раз совпал со знакомством с Русланом Квинтой. Я только начинала практиковать йогу и как-то пригласила Руслана со мной на занятие, потому что до  этого он занимался только растяжкой. Одно время мы ходили вместе, хоть он и говорил, что ему некомфортно и далеко до моего уровня. Мне все-таки было легче, так как гибкость у меня с детства после гимнастики.

Дальше этот процесс увлек нас обоих, но уже по отдельности. Он нашел своего учителя, я – своего. Мы ходили в разные места, а потом дома делились своими навыками. Так и сейчас – мы занимаемся йогой каждый самостоятельно, либо в группе.

Самые необычные места, где я практиковала йогу – крыша, поезд, самолет.  Моя самая любимая асана – обнимасана!  (смеется) Такой асаны еще нет, но я очень люблю обниматься. Во время объятий объединяются наши души. Обожаю Шавасану. В конце практики — это самая долгожданная асана. Я очень люблю сам процесс, когда с одной асаны вытекает другая. И я, как художник, рисую мандату своей жизни.

С йогой я открыла для себя большое количество литературы. Книги — важная составляющая часть духовного развития.

Умение слышать свое тело. Прислушиваясь к болевым ощущениям, находить первопричину. Для меня йога — спасательный жилет в бешеном ритме города и в моей жизни. Несмотря ни на что, я всегда найду 1,5-2 часа на работу с собой. На практики, которые выравнивают эмоциональное напряжение.

Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества, как сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за себя и за других.

Сергей Бабкин шокировал поклонников новостью: у музыканта диагностировали очень редкое заболевание, которое грозит ему быстрой и полной потерей зрения.

«Неделю назад я узнал, что у меня очень редкое заболевание глаз. Это заболевание встречается раз на миллион! Врач сказал так: «Воспаление задней стенки глаз, отслоение сетчатки, прохождение жидкости, 70% вашего центрального зрения уже нет, вы слепнете, Сергей… Время идёт на дни!» – поделился Бабкин с поклонниками.

Сергей также добавил, что ему нужна операция, но необходимого оборудования и соответствующего препарата для проведения данной операции в и в странах СНГ Украине нет. С помощью украинских медиков нужную клинику нашли в Австрии и уже началась подготовка к поездке, организовать которую в карантинное время непросто. Операция запланирована на 5 февраля, артисту нужно поскорее добраться в Вену и миновать 10-дневный карантин – быстро падающее зрение не оставляет много времени.

По понятным причинам Сергей до 10 февраля покидает Инстаграм, пообещав появляться в сторис жены Снежаны. Желаем успешной операции и скорейшего выздоровления!

Вчера мы отмечали День семьи – прекрасный повод поделиться в ленте снимками самых дорогих и родных, что и сделали герои Insider.ua. Monatik напомнил, что важнее семьи нет ничего, а телеведущие Катя Осадчая и Юрий Горбунов пожелали побольше таких счастливых дней с сыном. Милыми снимками с радостью поделилась Джамала, впервые узнав о таком празднике. Модель Татьяна Богдан призналась в любви «своим мальчикам» – трем сыновьям и мужу, ресторатору Валерию Зайцеву. А Сергей Бабкин вместе с семейным фото опубликовал проникновенные стихи. Отличный настрой на выходные!

View this post on Instagram

День сім‘ї!!це коли тато ,мама і діти разом!!коли їм весело і вони щасливі!!Побільше б таких днів!! #деньсім‘ї #всіразом

A post shared by Gorbunov Yuriy (@gorbunovyuriy) on May 15, 2020 at 11:31am PDT

View this post on Instagram

«…Семья прежде всего! И важнее нет ничего. Просто помните… Она не даст утонуть и, я уверен, Вы не утонете, разве что в счастье!…» Люблю Вас безгранично и бесконечно! Всех с днём семьи! #Мои

A post shared by Dmitriy Monatik (@monatik_official) on May 15, 2020 at 1:03am PDT

View this post on Instagram

Не знала о таком дне ⠀ Пусть он будет каждый день! ⠀ День семьи, день любви, день понимания, заботы и счастья! ⠀ #деньсемьи #familyday2020

A post shared by Jamala (@jamalajaaa) on May 14, 2020 at 10:50pm PDT

View this post on Instagram

Сегодня , День Семьи Люблю вас мои мальчики . @valeriy_zaytsev

A post shared by Tatyana Bohdan (@tattybohdan) on May 15, 2020 at 3:41am PDT

View this post on Instagram

Семья – это основа Семья – это ядро Семья как семя слова А плод его любовь Семья пчелиный улей Где тесно и тепло Нету ни штор ни тюлей Прозрачно и светло Семья микро вселенная Как матрица души Как песня вдохновенная Живи в ней и дыши С Праздником, Дорогие!!! #международныйденьсемьи #сергейбабкин #снежанабабкина #семьябабкиных #артурбабкин #веселинабабкина #елисейбабкин

A post shared by Sergey Babkin.5nizza.Musician. (@babkin_official) on May 15, 2020 at 9:21am PDT