Тема насилия, к сожалению, все еще остается актуальной, несмотря на, казалось бы, высокое эмоциональное развитие и способность к самоанализу каждого зрелого и самодостаточного человека.

Ежегодно с 25 ноября по 10 декабря в Украине проводится акция «16 дней против насилия», чтобы привлечь внимание к проблемам преодоления любых видов абьюза.

Психолог «Фонда Маша» Елена Катренич поделилась подборкой художественных фильмов, которые демонстрируют примеры различных видов насилия и показывают, как ему можно противодействовать. По словам психолога, фильмы часто освещают острые социальные проблемы и через действия героев показывают пути решения этих проблем.

«Глотай»

Американо-французский психологический триллер рассказывает историю молодой домохозяйки Хантер, которая якобы живет свою лучшую жизнь. Но из-за контроля и чрезмерной опеки близких у нее появляется желание глотать маленькие несъедобные предметы.

«Это лента о женщине, которая полностью потеряла себя в отношениях. Она так хотела быть любимой, нужной, удобной, что «глотала» все, что предлагала ей жизнь. Интересно наблюдать, как у героини появляется понимание того, что человек, о котором надо позаботиться, это она сама», – комментирует Елена Катренич.

«Только ты и я»

Французский психологический триллер, в основе сюжета которого отношения Бланш и Грега. В их начале Бланш считает Грега мужчиной всей своей жизни, но после женитьбы понимает, что он – тиран и абьюзер.

«Это фильм о классическом абьюзе. Сначала он почти незаметен и очень похож на любовь и гиперзаботу из-за чувств. Но со временем превращается в сплошной ужас, из которого не так легко убежать. Понадобится помощь близких, возможно, друзей. Но как справиться с тиранией, если героиня уже эмоционально и физически полностью истощена?» – отмечает психолог.

Сериал «Почему женщины убивают»

Комедийно-драматический сериал, который рассказывает истории трех женщин, живущих в разное время, но которых объединяют измены их мужей.

«Это очень интересный психологический сериал. Побуждает каждую из нас задуматься, когда нужно остановиться, выйти из роли жертвы, выбрать себя и уйти. А возможно – убежать», – отмечает Елена.

Сериал «Острые предметы»

Психологический триллер, экранизация одноименной книги Хилиан Флинн, рассказывает историю репортера Камилы Прикер, которая в детстве перенесла эмоциональную травму – смерть сестры, и после этого наносит себе раны. По редакционному заданию Камила должна вернуться в родной городок, где происходят странные убийства девушек.

«Сериал об отношениях родителей и детей. О детских травмах и их последствиях во взрослой жизни. О необходимости научиться защищать себя. Даже если обидчик – твой самый близкий человек», – комментирует психолог.

Сегодня, в 1000-й день полномасштабного вторжения, как никогда важно поговорить о поддержке. Особенно это касается детей, чьи родители оторваны от семьи, защищают страну в рядах Вооруженных сил, ведь дети очень сильно переживают отсутствие папы.

Замена отца, когда он на войне, – это сложный и многослойный процесс: ребенок нуждается как в материнской, так и в отцовской поддержке. Психолог центра «Незламна» от «Фонда Маша» Эллина Ильиных поделилась советами, которые могут помочь женщинам понять, на что именно обращать внимание и как эффективно компенсировать отсутствие отца.

1. Эмоциональная стабильность и поддержка

Дети очень чувствительны к настроению мамы. Поэтому старайтесь создавать стабильный эмоциональный климат дома.

«Хочу подчеркнуть: если иногда вам трудно овладеть собой, это не значит, что надо скрывать свои эмоции. Но ребенку важно знать, что даже несмотря на трудности, мама является для него «тихой гаванью». Не забывайте при этом беспокоиться о себе: если вам трудно справиться с эмоциями, то лучше обратиться за психологической поддержкой», – подчеркнула психолог.

2. Обеспечивайте контакт с папой

Если есть возможность, поддерживайте связь с отцом ребенка с помощью звонков, сообщений, фотографий или видео.

«Говорите о папе в положительном ключе, вспоминайте хорошие моменты с ним. Все это поможет ребенку чувствовать, что хоть отец и далеко, но все равно является частью его жизни. Это формирует эмоциональную связь, которая очень важна для малыша».

3. Говорите о ценностях, которые олицетворяет родитель

Родители часто олицетворяют для ребенка определенные принципы: отвагу, честность, решительность.

«Подчеркивайте эти качества через простые примеры из повседневной жизни или через то, как отец защищает страну. Это поможет ребенку почувствовать, что он также может взять на себя часть этих ценностей и воплотить их в своей жизни».

4. Демонстрируйте собственную силу и силу команды

Важно, чтобы ребенок чувствовал, что ваша семья – это команда, что вместе вы сможете справиться с любыми вызовами.

«Привлекайте малышей к решению простых ежедневных вопросов, начинайте ритуалы или обсуждения, которые поддерживают единство и ответственность каждого члена вашей маленькой команды».

5. Научите ребенка справляться с эмоциями и понимать их

Дети переживают потерю родительского присутствия по-своему, и им важно иметь инструменты для работы со своими эмоциями. Объясняйте ребенку, что чувство тоски или страха – это нормальная реакция. Можно вести дневник эмоций или говорить о чувствах через рисунки, которые потом обсуждать вместе.

«Главное – сохраняйте веру в себя. Вы не просто мама и папа. Вы – тот мир, который поддерживает вашу семью. И вы делаете это невероятно, что бы вам там ни казалось!»

Понятие «эмоциональное выгорание» — знакомо абсолютно всем и является едва ли не самой частой проблемой последнего времени. Нет сил выполнить самую простую задачу. Те, которые раньше делали на раз-два, теперь отнимают много времени, а их завершение не приносит удовольствия? Так зачастую и проявляется выгорание.

По данным британского фонда Mental Health UK, проблема преимущественно встречается в людей в возрасте до 34 лет. Оказалось, что более уязвимыми к стрессу и давлению на работе являются женщины. Также именно женщины больше страдают от выполнения неоплачиваемой работы.

По словам психолога групп поддержки «тихие встречи» от ОО «ТИША» Екатерины Соломьяновой-Кирильчук, синдром эмоционального выгорания уже несколько лет официально включен в международный классификатор болезней как фактор, влияющий на состояние здоровья.

Поэтому вместе с экспертом мы подготовили советы, как определить и преодолеть эмоциональное выгорание.

Среди признаков этого состояния можно выделить ощущение истощения и изнеможения, рост отстраненности от работы, негативное или циничное отношение к ней, ощущение неэффективности и недостатка достижений, а также желание избежать вроде бы важных задач.

Но «первым звоночком» выгорания, как ни странно, является усиление рабочей активности и сверхурочная работа.

«Самой коварной является первая стадия выгорания, так называемый «Медовый месяц», когда у вас много энергии, планов, хочется делать еще больше, успевать еще лучше. Это постепенно затягивает в переработку, появляются первые признаки стресса, — объясняет психолог Екатерина Соломьянова-Кирильчук.  — На этом этапе кажется, что надо прилагать больше усилий — и все пройдет. Но нет, не пройдет. Потому что потом стресс становится хроническим, и человек попадает в воронку истощения и ускоряет наступление выгорания и серьезных последствий».

За выходные усталость и эмоциональное состояние должны улучшаться, а когда этого не происходит или сразу с понедельника начинают проявляться признаки — это может свидетельствовать, что человек уже как минимум на третьей стадии. Если вовремя не отреагировать, это может привести к депрессии, тревожному и другим ментальным расстройствам.

Поэтому стоит заниматься профилактикой: воздерживаться от переработки, вовремя и пассивно отдыхать, обеспечить себе полноценный сон, питание и не пренебрегать физической активностью. Уместно будет посещать группы психологической поддержки или самостоятельно ввести в свою жизнь психологическую гигиену.

Если признаки выгорания уже очевидны, психолог советует попробовать один из этих способов:

«1. Сходите в отпуск или продумайте варианты ежедневного отдыха, например: время в одиночестве, контакт с природой или животными, медленные завтраки/обеды/ужины.

2. Если еще остаются силы — делегируйте и организовывайте рабочие процессы так, чтобы уменьшить психологическую нагрузку.

3. Выстраивайте социальные связи с коллегами или друзьями, которые могут вас понять и поддержать.

4. На уровне компании внедряйте мероприятия по психологическому благополучию, четко формулируйте задачи и регулярно подсвечивайте сильные стороны сотрудников. Здесь пригодятся группы поддержки «тихие встречи» для организаций.

5. Работайте с психологом лично или в группе. Это будет существенной помощью на любом этапе».

Наше государство и мы, его граждане, переживаем нынче тяжелые времена: война, оккупация родного города, обстрелы, вынужденная эвакуация, потеря родных или близких людей (этот перечень можно продолжать — в тот или иной способ затронула каждого из нас.  И все переживания влияют на наше эмоциональное и психологическое состояние, могут травмировать или привести к депрессии.

Когда в голове возникают вопросы: как жить дальше, где искать силы на ежедневные дела, почему все это случается со мной — самое время обратиться к литературе, которая поможет пережить психологическую травму. Психолог центра «Незламна» от «Фонда Маша» Эллина Ильиных советует подборку книг о травме и ее преодолении.

«Исцеление от травмы», Питер Левин

Питер Левин — доктор философии по медицинской биофизике и доктор психологии. Несколько лет он посвятил исследованию стресса и его разрушительных последствий, одним из первых заявил, что травма излечима. Рассказывает о врожденной способности людей побеждать жизненные потрясения, помощи самому себе в стрессовой ситуации, а также объясняет, откуда берутся наши эмоции.

Эллина Ильиных:
«Рекомендую эту книгу своим клиентам и всем, кто интересуется психологией травмы. Она поможет лучше понять природу травматических событий и открыть новые возможности для исцеления. Содержит многочисленные практические упражнения, которые способствуют восстановлению после травматических переживаний».

«Это ОК, если вы не ОК. Как пережить горе и потерю», Мэган Девайн

Автор книги — психотерапевт и женщина, которая пережила потерю любимого. Из  собственного опыта она рассказывает о невысказанной скорби, а также о любви и исцелении. В книге есть советы, которые помогут облегчить страдания и боль.

Эллина Ильиных:
«Эта работа развенчивает мифы о «правильном» способе переживания потери и предлагает понимание и поддержку для тех, кто сталкивается с горем. Автор дает практические советы и техники, которые помогают пройти этот сложный процесс».

«ПТСР. Рабочая тетрадь. Эффективные методики преодоления симптомов травматического стресса», Мэри Бет Уильямс, Сойли Пойюла

Работа, подготовленная профессиональными психотерапевтами и экспертами по травмам, рассказывает, что такое посттравматический синдром и как его распознать. Также она содержит упражнения для преодоления симптомов ПТСР. Кроме этого, несколько разделов посвящены психотравмам у ветеранов с опытом боевых действий.

Эллина Ильиных:
«Книга поможет вам определить тип своей психотравмы, понять связь между мыслями и телесными реакциями, а также научиться противодействовать эмоциональным последствиям травмы. В книге можно найти краткий справочник по самопомощи и терапевтическим методикам для тех, кто страдает от ПТСР».

«Тело ведет счет. Как оставить психотравмы в прошлом», Бессель ван дер Колк

Автор работы — психиатр, писатель, исследователь и преподаватель Бостонского университета — сосредоточен на изучении травмы и ее последствий, в частности посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Он описывает различные виды травмы и исследует их влияние на мозг и тело.

Эллина Ильиных:
«Автор, известный специалист в области травматологии, объясняет, как физические проявления травм могут препятствовать выздоровлению, и предлагает действенные методики для восстановления. Эта книга станет незаменимым ресурсом для тех, кто хочет найти путь к исцелению и возвращению к полноценной жизни».

«Психологическая травма и путь к выздоровлению», Джудит Герман

Здесь речь идет о травмах пострадавших от насилия, ветеранов войны, жертв политических репрессий. Американский психиатр предлагает собственную методику, как можно восстановить связи мужчин с женщинами, общества с индивидом.

Эллина Ильиных:
«Автор напоминает, что травма — не приговор и что каждый имеет возможность найти свой путь к исцелению. Ее слова, исполненные надежды и сострадания, это очень важно для тех, кто переживает тяжелые времена».

Эллина Ильиных
психолог центра «Незламна» от «Фонда Маша»

«А еще бы я посоветовала книги Ирвина Ялома «Вопрос жизни и смерти» и «Лекарство от любви», Виктора Франко «Человек в поисках настоящего смысла» и Эдит Эгер «Выбор». В них можно найти то, что поможет в сложные времена. Но самое главное помнить, что книга — это лишь часть процесса. В такой трудный период важно иметь человека, который сможет быть рядом и поддержать вас».

Зимние каникулы – это идеальное время для уютных семейных вечеров, которые можно провести за просмотром кинофильмов. Это также является отличным способом для подростков и родителей глубже узнать друг друга. Дети могут обсудить темы, которые поднимаются в ленте, с родителями и лучше понять себя и мир вокруг них. А родителям, наблюдая за реакцией подростков на кино, удастся лучше понимать своих детей.

Подборку полезных фильмов для семейного просмотра предлагает психолог проекта «Смілива» (для девочек-подростков по физической и психологической самозащите) от «Фонда Маша» Елисей-Илия Касторных.

«Киноленты могут содержать в себе несколько откровенные сцены и фразы, но это нормально, не закрывайте детям глаза, уважаемые родители! Это часть жизни взрослых людей, и вашим детям придется с этим столкнуться», – отмечает Елисей-Илия Касторных.

«Бойфренд из будущего»

О чем кино:

Главный герой может путешествовать во времени. Как он воспользуется этой возможностью? Деньги? Популярность? Успех? Простая, но счастливая жизнь? В чем заключается настоящее счастье, когда ты имеешь способность организовать его.

Комментарий психолога:

Здесь поднимаются вопросы семейных ценностей, любви и связанных с этим волнениями.

«Семья Тененбаумов»

О чем кино:

Эта лента рассказывает об удивительной семье, каждый член которой чрезвычайно одарен. Смертельно больной глава рода собирает все семейство и пытается за короткое время наверстать с детьми все моменты, упущенные много лет назад.

Комментарий психолога:

Фильм о сложных семейных отношениях: примирение, обиды, конфликты. Нелегкая, но невероятно красивая кинолента.

«Мистер Никто»

О чем кино:

Фантастическая история, которая переносит зрителя в 2092 год, когда последний из смертных, господин Немо Никто, приходит в себя и понимает: он забыл все, что с ним происходило. Данные о прошлой жизни мистера Никто пытаются раскопать психиатр и журналист.

Комментарий психолога:

Вопросы очень актуальны в подростковом периоде жизни: кто я? Что мне выбрать? Какой путь сделает меня счастливым? Что меня идентифицирует? Фильм в уникальной манере разбирает эти темы, не давая четких ответов, но задавая очень правильные вопросы.

«Крупная риба»

О чем кино:

По сюжету, успешный журналист пересекает океан, чтобы попрощаться с умирающим отцом и узнать, было ли в его фантастических рассказах хоть слово правды. Сын собирает воедино многочисленные легенды и мифы, окружавшие жизнь старшего Блума, находит много удивительных фактов и делает вывод: его отец был действительно необычным человеком.

Комментарий психолога:

Фантазия о жизни, в которой преувеличенные образы говорят гораздо больше реальных фактов. Из чего состоит жизнь взрослого человека?

«Поезд на Дарджилинг»

О чем кино:

Трое братьев едут на поезде в далекое путешествие искать свою мать. Этот трип меняет и их самих, и их отношение друг к другу.

Комментарий психолога:

Кино о сепарации от родителей и коалиции братьев, о «ребенке» в каждом взрослом.

Помните ли вы фильм, который произвел на вас огромное впечатление в юном возрасте? Фильм, повлиявший на выбор профессии или стиль одежды? Хорошее кино имеет способность оставлять след в нашей жизни, формируя мировоззрение, принципы и даже в некоторой степени характер.

Перейдя в статус «родитель», вам наверняка приходилось отвечать на многие непростые вопросы вашего ребенка. Особенно, если ребенок уже достиг подросткового возраста. В этом непростом деле на помощь родителям может прийти кино.

Психологиня проекта «Смілива» от «Фонда Маша» Марина Диденко советует сериалы, которые помогут подросткам разобраться во всех этих вопросах. Ведь подобные киноленты часто затрагивают важные темы, такие как дружба, любовь, семья, школа, взросление и самоидентификация. Просмотр этих сериалов будет полезен не только подросткам, но и родителям, поможет им лучше понять своих детей, их эмоции и поведение.

Название: «Первые ласточки»
Год: 2019
Страна: Украина
Жанр: детектив, триллер, драма
Сюжет: откровенная подростковая драма, которая затрагивает множество сложных тем: буллинг, суицид, селфхарм, отношения со своим телом и сексуальностью, жизнь с ограниченными возможностями и зависимость. Одну из учениц выпускного класса самой обычной школы находят мертвой. Делом занимается следователь и мама одного из местных учеников Ольга Макарова. Ей предстоит выяснить, было ли это самоубийство или девушку намеренно сбросили с крыши многоэтажного дома. Чем глубже детектив начинает копать под учителей, учеников и их родителей, тем больше вылезает грязных тайн, которые тесно связаны с этим делом…

Название: «Первые ласточки. Зависимые»

Год: 2020

Страна: Украина

Жанр: детектив, триллер

Сюжет: это не продолжение первой части сериала по развитию сюжета, но продолжение раскрытия остросоциальных тем. Теперь героями являются не подростки, а студенты, каждый из которых имеет какую-то зависимость. Сериал наглядно показывает, откуда растут проблемы с алкоголем, наркотиками, социофобией или селфхармом в подростковом возрасте.

Название: «Медвежий угол»

Год: 2020

Страна: Швеция

Жанр: драма

Сюжет: экранизация одноименного произведения Фредрика Бакмана. События разворачиваются в депрессивном городке Бьёрнстад, расположенном на севере Швеции, где хоккей является единственным развлечением местных жителей. Семейная трагедия вынуждает Петера, легендарного игрока НХЛ, вернуться в родной город, где он становится главным тренером юношеской хоккейной команды. Накануне важного участия в полуфинале лучшего игрока команды обвиняют в изнасиловании дочери спортивного директора. По мере того, как всплывают подробности трагического случая, в некогда спокойном сообществе нарастает напряжение, которое дает старт катастрофическим событиям…

Название: «Энн»

Год: 2017

Страна: Канада

Жанр: драма

Сюжет: Энн – тринадцатилетняя сирота. Девочка рано лишилась родителей, поэтому росла в детских домах, где постоянно сталкивалась с трудностями, унижениями и жестоким обращением. Жизнь героини резко меняется, когда в результате ошибки она попадает к новым приёмным родителям, которые на самом деле хотели усыновить мальчика. Сначала они думали ее вернуть в приют, но посмотрев на веселую и радостную девочку, сразу передумали.

Название: «Дэш и Лили»

Год: 2020

Страна: США

Жанр: мелодрама, комедия

Сюжет: накануне Рождества в Нью-Йорке 17-летняя жизнерадостная студентка Лили, находясь в предвкушении наступления праздника, остается дома одна, после того как ее родители решили уехать из города на отдых. Скучая от одиночества, девушка-подросток прячет среди полок в одном из книжных магазинов свою красную записную книжку, ее находит депрессивный и циничный парень Дэш, который ненавидит суету вокруг новогодних праздников. Между двумя незнакомыми людьми завязывается переписка, которая помогает им справиться со своими проблемами и обрести близкого человека…

Название: «Половое воспитание»

Год: 2019

Страна: Великобритания

Жанр: драма, комедия

Сюжет: фильм рассказывает о 16-летнем Отисе, который с малых лет знает о том, как справляться со сложными ситуациями, связанными с сексом. Все дело в его матери Джин, ведь она – невозмутимый и раскованный сексолог. Несмотря на это, сам Отис – застенчивый и неуклюжий девственник с патологической боязнью собственного тела. Однажды в голову мальчика приходит гениальная идея – открыть в школе подпольную клинику сексуального воспитания, дабы помогать одноклассникам справляться с проблемами переходного возраста.

Напомним, в октябре «Фонд Маша» запустил проект под названием «Смілива». Это программа самозащиты и психологической помощи для девочек-подростков от 12 до 18 лет. Заполнить анкету для участия в программе можно по этой ссылке.

После огласки этой ситуации на преступление оперативно отреагировала Нацполиция Украины, виновные были задержаны.

«В настоящее время два организатора задержаны и помещены в изолятор временного содержания. Обоим фигурантам объявлено о подозрении по ч. 3 ст. 301 Уголовного кодекса Украины по изготовлению, сбыту и распространению порнографических материалов», – отметил руководитель полиции Киевской области Андрей Небитов.

Эта статья предусматривает лишение свободы до 7 лет. Еще шестерым участникам вечеринок были вручены повестки.

Примечательно, что еще до задержания авторы скандальных видео были уверены в своей правоте: мол, девушки знали, куда шли. Печально, но в сети их поддержали многочисленные сторонники виктимблейминга, перекладывающие вину за произошедшее на девушек: «сами виноваты», «это родители их так воспитали» и тому подобное.

А вот многие известные украинцы, публично высказавшиеся на эту тему, заняли однозначную позицию – на стороне жертв.

Одной из первых прокомментировала ситуацию Маша Ефросинина, ведь остро стоящий вопрос насилия над женщинами и детьми – один из ключевых, которым активно занимается ее благотворительный «Фонд Маша»:

«Даже если бы я голая шла по Крещатику с надписью на груди «я люблю, когда меня насилуют», это не дает никакого права касаться меня физически без моего согласия, не дает права вставлять мне в вагину все, что кому заблагорассудится, и не дает никаких оправданий съемки этого, тем более, для широкой общественности!».

Не осталась вопиющая ситуация и без внимания президента Украины Владимира Зеленского. В своем видеообращении он поблагодарил Нацполицию за быструю реакцию и резюмировал: «Насилию в Украине места не будет».

«Все цивилизованные украинцы ждут их жесткого наказания! Потому что такого не должно быть в нашей свободной, преуспевающей стране!» – выразила свое мнение актриса Наталка Денисенко, как и многие другие известные украинцы.

Обвинителям девушек и их родителей в ответ возразила украинский дизайнер Елена Бурба, мама детей-тинейджеров:

«Любое насилие должно быть осуждено и привлечено к ответственности, но комментарии о том, что такое поведение – вина родителей, меня раздражают нереально. Сколько бы и кто ни пытался быть лучшим примером для своих детей – есть еще друзья, TikTok и YouTube. Мое мнение, что дети сейчас совсем другие. Я не говорю это в плохом смысле. Что я знала в свои 11 лет, как моя дочь о личных границах и толерантности? В моем детстве были мальчики и девочки – никаких «еще не определился». А на хейт, например, я обижалась и не думала, что это хайп и классно. Дети другие, потому что время изменилось: скорость информации и ее доступность слишком высока для моего темпа потребления. Я постоянно учусь быть и мамой, и другом для своих почти подростков. Иногда так трудно понять сегодняшние тренды и не сойти с ума, но кто как не я, их мама, еще это выдержит?».

«Просмотрев многочисленные комментарии под сообщениями публичных людей, меня также поразило, что отдельные лица обвиняют девушек в том, что с ними произошло. Поэтому хочу еще раз подчеркнуть: ни один человек в мире не имеет права вас обижать. Пострадавшие не могут спровоцировать акт насилия, в этом всегда виноват обидчик», – со своей стороны подчеркнула заместитель Министра внутренних дел Украины Екатерина Павличенко.

Бесспорно, вопрос о воспитании нужно в первую очередь задавать родителям обидчиков. Вместе с психологом проекта «Незламна мама» от «Фонда Маша» Ириной Басистой разбираемся, как не воспитать «организаторов пьяных вечеринок».

Ирина убеждена, что действия многих преступников обусловлены «поломкой ценностей»:

«Такие действия, а главное, внутреннее разрешение человека на такие действия – это поломка ценностей. А ценности закладываются в семье. Любое отношение к чему-либо, рамки дозволенного, паттерны поведения мы выносим из семьи. Как родители относятся друг к другу, что они говорят о соседях, как реагируют на те или иные события, что они делают с информацией, которую ребенок получает снаружи и приносит домой. Дети с детства проверяют рамки дозволенного, где их можно расширить, а где нет. Это длительный процесс, потому что на каждом этапе развития ребенок перепроверяет, что можно, а что нет».

Чтобы воспитать ребенка с правильными ценностями, нужно сначала воспитать эти ценности в себе.

Также Ирина советует не забывать о половом воспитании ребенка и необходимости закладывать детям уважительное отношение к противоположному полу:

«И это не только о том, что мы должны говорить детям, как нужно вести себя с женщинами, мы сами должны правильно себя вести. Если вы говорите ребенку, что женщин нужно уважать, а в это время мужчина не уважает вас – так не работает. Дети не только нас слушают, но еще и смотрят, как мы говорим, какой у нас темп, ударение. Очень важно быть включенным в ребенка, следить, какой контент он потребляет, с кем общается. Надо быть в контакте с ним, чтобы он не шел искать ответы на вопросы в непонятном окружении. Таким образом, мы можем защитить ребенка и уберечь его от поломки ценностей».

Еще одна задача родителей – научить детей давать отпор насилию. И программа для девушек-подростков «Смілива» от «Фонда Маша» – именно об этом. На занятиях участники не только проходят курс самообороны, занимаются с профессиональными психотерапевтами, но и социализируются, общаются со сверстниками. Обучение бесплатное! Если вашей дочери или знакомой девочке-подростку нужна помощь психологов, если она хочет стать сильнее и научиться давать отпор, заполните анкету на участие в проекте «Смілива» от «Фонда Маша» по этой ссылке.

Важно, что девушки могут сделать это и самостоятельно, без помощи или ведома родителей, которые, к сожалению, порой также могут выступать абьюзерами по отношению к своим детям.

Фото обложки: Игорь Сакай

Из-за войны, развязанной РФ, украинцы находятся в состоянии постоянного стресса и тревоги, и дети не являются исключением. Они страдают от военных действий в эмоциональном плане больше всех, что нередко приводит к серьезным проблемам психологического здоровья. Ведь психика подростка и так уязвима и неустойчива, а тут еще и дополнительные негативные факторы из внешней среды.

Вместе с психологом проекта «Незламна мама» от «Фонда Маша» Ириной Басистой разбираемся, когда родителям нужно бить тревогу и как именно предлагать ребенку психологическую помощь.

«Сейчас, когда из-за войны мы все переживаем огромный стресс, важно быть еще более отзывчивыми и внимательными к своим детям. Особенно это касается подростков, потому что психика подростка и так уязвима и неустойчива. Чаще всего родители замечают изменения в поведении подростка, но не всегда понимают, как предложить ребенку помощь психолога, чтобы и не испугать, и не давить, но и не оставить один на один с проблемами», – говорит Ирина Басистая.

Итак, если вы заметили, что ваш ребенок:

– ведет себя не так, как обычно;

– долго, или, наоборот, мало, плохо спит;

– начал больше или меньше есть;

– замкнулся в себе;

– стал более агрессивным, причем не может контролировать вспышки агрессии;

– потерял интерес к действиям, которые раньше доставляли удовольствие.

Необходимо сделать следующее:

– поговорите с ребенком об изменениях в его поведении, которые вы заметили. Не ругайте за замкнутость или агрессивность, относитесь с уважением к его чувствам и поведенческим проявлениям;

– скажите, что вам важно его поддержать сейчас и в любое время;

– предложите свою готовность его выслушать тогда, когда он будет готов говорить о своем состоянии и своих переживаниях;

– предложите альтернативу: психолога, психологическую службу и дайте заранее подготовленные контакты, чтобы они просто были, на всякий случай;

– расскажите, что это за специалист и каким образом он может помочь, подчеркните конфиденциальность, и что для вас важно, чтобы вашему ребенку было хорошо.

Зная этот простой алгоритм действий, вы сможете оказать своевременную помощь вашему ребенку.

Напомним, в октябре «Фонд Маша» запустил проект под названием «Смілива». Это программа самозащиты и психологической помощи для девочек-подростков от 12 до 18 лет. Заполнить анкету для участия в программе можно по этой ссылке.

Из-за войны, развязанной россией, подобной которой Европа не видела с 1945 года, украинцы находятся в состоянии постоянного стресса и тревоги. Страх за близких, неизведанность, туманное будущее – все это вгоняет нас в депрессию, которая впоследствии может привести к серьезным проблемам психологического характера.

Одним из основных симптомов депрессии является апатия. Ее главные признаки: отсутствие энергии для выполнения привычных дел, пассивность, игнорирование собственных проблем, нежелание узнавать что-то новое или знакомиться с людьми, неощущение эмоций, когда случаются хорошие или плохие вещи.

Вместе с психологом проекта «Незламна мама» от «Фонда Маша» Сусанной Ангеловой разбираемся, как с этим бороться:

• Старайтесь каждый день заниматься физическими упражнениями. Они должны включать кардионагрузку, растяжку и релаксацию.
• Проводите больше времени с друзьями и близкими людьми.
• Попытайтесь завязать новые знакомства, отношения или заведите домашнего любимца.
• Позвольте себе отдохнуть. Чтобы вернуться к жизни, нужно достаточно спать и наладить циркадные ритмы сна, то есть спать ночью, а быть активными днем.
• Вспомните аромат, который ассоциируется с самыми счастливыми моментами прошлого. Что это: корица, кофе, цитрусы? Духи? Заполните простор вокруг себя этим запахом.
• Найдите для себя творческое занятие, которое доставляет удовольствие. Это может быть кулинария, рисование или лепка, рукоделие или музыка.
• Попробуйте фототерапию: осмотритесь вокруг и сфотографируйте все, что считаете красивым, смотрите счастливые фото из архива, сделайте новую фотосессию.
• Игры придают вкус нашей жизни, поэтому играйте в настольные игры с близкими, детские игры с детьми, побегайте с собственной собакой или поиграйте с котами. Все это способствует удовлетворению!