Легендарний режисер Тім Бертон зізнався, що він технофоб і соцмережі викликають у нього депресію. За словами творця  «Едварда Руки-ножиці», серіалу «Венздей» та інших знаменитих стрічок, користування Мережею пригнічує Тіма. Ба більше — від соцмереж він миттєво починає замикатися у собі.

«Усі, хто мене знає, знають, що я технофоб. Якщо я зайду в інтернет, то виявлю себе в депресії. Мене лякало, що я починав спускатися в темну діру. Тому я намагаюся уникати Інтернету, бо він не приносить мені радості. Я дуже швидко впадаю в депресію, можливо, швидше, ніж інші люди», — поділився 66-річний режисер BBC.

Окрім цього Бертон також зізнався, що штучний інтелект лякає його. Режисер, зокрема, згадав про зображення з персонажами Disney, які створила нейромережа, використовуючи його стилістику, і це викликало у Тіма жах: «Було таке відчуття, ніби в мене забрали душу».

Тож Бертон всіляко уникає соцмереж та практично не сидить в Інтернеті. А замість цього полюбляє займатися іншими речами, наприклад, спостерігати за хмарами або розглядати свою колекцію з 10 гігантських моделей динозаврів, які він тримає на задньому дворі свого будинку у Лондоні. Режисер придбав їх у парках розваг — серед них 6-метровий тиранозавр і 15-метровий бронтозавр.

За останні кілька років наш світ пройшов справжню диджиталізацію, що спричинило значне збільшення використання соціальних мереж. Тому вчені з британського університету Свонсі вирішили з’ясувати, як відмова від соцмереж може сьогодні вплинути на наше життя.

Вони провели дослідження, результати якого опублікували в журналі Journal of Technology in Behavior Science. У його ході 50 студентів було розподілено на три групи. Молоді люди з першої групи користувалися соцмережами у звичайному режимі, студенти з другої мали скоротити використання на 15 хвилин на день, а третій групі було запропоновано скоротити онлайн-активність на 15 хвилин, але вільний час витратити на інші види діяльності.

Експеримент проводився впродовж трьох місяців. В результаті у випробуваних саме з другої групи помітно покращали загальні показники здоров’я. Імунна функція стала міцнішою на 15%, якість сну підвищилася на 50%, а симптоми депресії знизилися на 30%. Студенти також стали ще менше часу проводити онлайн, ніж потрібно було для дослідження. У середньому вони скоротили час перебування в соцмережах не на 15, а на 37 хвилин на день.

Випробувані з першої групи, навпаки, збільшили час перебування в онлайні на 7 хвилин на день, а молоді люди з третьої — аж на 25 хвилин. При цьому остання група показала найкращі результати поліпшення фізичного стану.

Холодна пора року традиційно вважається найпригнічливішою для нашого настрою та самопочуття, а цього року й поготів – крім природних факторів, кожного з нас не залишає постійний стан тривоги через те, що відбувається в Україні, незалежно від того, переживаємо ми війну всередині країни чи за її межами. Холод, часті дощі, нестача сонця та постійний стрес значно знижують нашу продуктивність, призводять до апатії і навіть можуть спровокувати депресію.

Не радимо ігнорувати серйозні депресивні симптоми, зокрема відчуття безнадійності, відсутність концентрації уваги, бажання соціально ізолюватися і втома. Депресія найчастіше лікується виключно за допомогою медикаментів і терапії з фахівцем, тому до таких серйозних станів краще не доводити, вчасно рефлексуючи нудьгу, що підступає.

У цю пору року багато хто з нас вирушає в аптеку за вітамінними комплексами, проте насамперед не завадить скоригувати раціон, адже з їжі корисні речовини засвоюються набагато краще, ніж з аптечних препаратів. Варто збагатити харчування певними продуктами, багатими на «правильні» вітаміни та мінерали, і емоційне тло помітно покращиться. Розповідаємо, якими саме.

Чорний шоколад

Шоколад завжди був смачним і корисним способом для самолікування у важкі емоційні періоди, не дарма його так любила легендарна Одрі Гепберн, а у неї в житті було чимало складних моментів. Однак молочна плитка Milka або батончик Snickers – не найкращі варіанти для боротьби з нудьгою, адже містять забагато цукру. Для покращення настрою варто обирати якісний чорний шоколад. Він містить велику кількість поліфенолів – потужних антиоксидантів, які покращують загальне самопочуття і роблять нас бадьорішими. Альтернативне рішення – зігрітися чашкою запашного какао.

Банани

Банани мають безліч корисних властивостей. Зокрема містять магній, який покращує сон і зменшує тривогу – одні з головних симптомів сезонної депресії, а також вітамін B6, що сприяє виробленню в організмі серотоніну – гормону «щастя», а ще вуглеводи з натурального цукру та калій, які живлять наш мозок та серце.

Зелень

Листова зелень, така як шпинат, листя салату, мангольд та крес-салат, значно впливає на наше фізичне та психічне здоров’я. Справа у фолієвій кислоті, яка необхідна для вироблення «гормонів щастя». Вона також зміцнює імунну та підтримує серцево-судинну та нервову системи, а для жіночого організму і зовсім незамінна.

Лосось

Це один із найбільш поживних продуктів у світі, який, до речі, може бути відмінним інгредієнтом для листового салату на вечерю або ситного боулу із цільнозерновим хлібом та авокадо на сніданок. Головна особливість цієї риби – цінні жирні кислоти Омега-3, які покращують настрій та відновлюють структурну цілісність клітин головного мозку. Лосось також містить антиоксидант астаксантин. Він не лише допомагає захистити нервову систему, а й сприяє збереженню молодості шкіри, що не може не тішити!

Спеції та гіркі інгредієнти

Взимку найчастіше хочеться гарячої їжі та напоїв, які неможливо уявити без спецій, що зігрівають зсередини – кориці, шафрану, чилі, чорного перцю, часнику, гірчиці тощо. Їхні аромати дарують відчуття затишку і тепла, а корисні властивості зміцнюють імунітет і допомагають боротися із застудою. Також не забувайте про імбир, натуральний мед, куркуму. Всі вони відомі своїми протизапальними, антибактеріальними та антиоксидантними властивостями. Куркума взагалі славиться здатністю виводити з організму важкі метали і захищати нашу ДНК від мутацій, також вона дуже корисна для мозку та нервової системи. Щоб зігрітися та розслабитися після важкого робочого дня, готуйте собі «золоте молоко» з куркумою та медом, а в ранкову каву не забувайте додавати корицю.

Фото обкладинки: Yaroslav Shuraev