NK – артистка, чиїм хітам підспівують мільйони людей, не лише в Україні, а й по всьому світу. Ексклюзивно для INSIDER.UA співачка розповіла про підготовку до Нового року і згадала, як проводила цей найчарівніший час в дитинстві, а також разом з нами підбила підсумки року, що минає, і поділилася планами на 2022-й.

Про сімейні новорічні традиції

Скільки я себе пам’ятаю, батьки завжди прикрашали новорічну ялинку. Без неї я просто не уявляю цього чарівного свята! Ми зазвичай проводили новорічні свята у сімейному колі, за великим столом збиралися всі родичі та близькі. Були музика, пісні, сміх. Я виросла в музичній родині, й це теж позначилося на наших традиціях. Ми з колегами моїх батьків із хору Верьовки ходили разом колядувати до друзів та знайомих. Я співала колядки разом із дорослими. Це було так чудово!

З дитинства новорічні свята для мене – це дивний час!

Я також добре знайома із європейськими традиціями святкування Різдва. Коли була маленькою, я жила в Італії і свята для мене тривали весь грудень. Там я дізналася, що таке адвент-календар: мені дуже подобалося виконувати щоденні завдання та отримувати ласощі. Тому з дитинства новорічні свята для мене – це дивний час!

Багатьох із цих традицій я дотримуюсь й досі у своєму домі. Звичайно, Новий рік для артиста — це насамперед безліч виступів. Але я все одно намагаюся проводити новорічні вечори зі своїми близькими, з веселощами та піснями. Люблю сервірувати стіл, продумувати меню та збирати всіх своїх рідних разом. Та, звичайно, продумувати своє вбрання для новорічної ночі! Воно може бути різним: я можу одягнути як светр з оленями, так і коктейльну сукню.

Про новорічний декор вдома

Дім для мене – моє місце сили. Тут я відпочиваю і заряджаюсь енергетично, тому для мене дуже важливо створити комфорт. Я дуже люблю прикрашати своє гніздечко, для затишку намагаюся зробити якнайбільше декору своїми руками — для мене це своєрідна медитація. Наприклад, часто сама роблю свічники, вигадую новорічний декор для вітальні та сходів. Дуже важливо, щоб оформлення було стильним, щоб кольори та фактури доповнювали одне одного. Тому у мене багато подушок, текстилю та декоративних деталей, які допомагають розставляти правильні акценти.

Раніше напередодні Нового року я обмежувалася лише декором, ми ніколи не ставили ялинку. Цього ж року захотіли встановити, і я дуже задоволена цим рішенням – вийшло просто чарівно!

Про найдорожчі та знакові новорічні прикраси

Я маю великий набір новорічних прикрас, який поповнюється вже кілька років. Щось я купила у поїздках, щось нам подарували друзі, всього й не згадаєш! Але найбільше мене тішать речі, які я зробила власноруч. Такими «виробами» я радую не лише себе, а й своїх рідних та близьких, коли презентую їм свій декор як подарунок. Для мене робота руками – це особливий кайф, спосіб зняти втому та емоційну напругу. Своєрідний ретрит.

Про плани на Новий рік

Як завжди, святкуватиму зі своїми слухачами. Цього року ми з командою підготували кілька новорічних номерів, тому я вітатиму кожного з екранів ваших телевізорів, і не тільки! Окрім новорічних виступів для ТБ, ми робимо спецпроєкти на радіо, даємо концерти, словом, графік дуже щільний. Зустрічей із глядачем багато, чому я дуже рада!

Але я все одно намагаюся знайти час на те, щоб побути із рідними. Я дійсно навчилася цінувати такі моменти, адже рік, що минає, приніс, на жаль, і особисті втрати. Я дуже сумую за татом і намагаюся якнайчастіше говорити своїм близьким, як сильно я їх люблю.

У січні я обов’язково влаштую собі невелику відпустку. Ми з Льошею (ред. Олексій Потапенко (Потап) – чоловік Насті Каменських, продюсер, музикант) проведемо його у теплій латинській країні, яка вже стала для мене рідною. Це Мексика. Я так люблю місцеву культуру та музику! Хочу наповнитися цим вайбом, набратися сил та натхнення. Хто знає, можливо, у цій поїздці народиться новий хіт?! (сміється).

Про значущі моменти року, що минає

Якщо говорити про особисте, то я навчилася більше цінувати час, який проводжу зі своїми близькими. Адже це безцінний дар – любити і бути коханою, дарувати та отримувати тепло.

Я навчилася уповільнювати свій шалений ритм життя, знаходити у своєму щільному графіку час для себе. Навчилася відключатися від роботи та проблем, і просто бути. Це давалося непросто – на початку року я пережила низку потрясінь, і мені знадобилося справжнє перезавантаження. Я захотіла поділитися цими переживаннями, цим досвідом із глядачами. Так з’явилося реаліті «Дівчата рулять». Круто, що моя мама, моя найкраща подруга Аня та дівчатка з моєї компанії NICE2CU підтримали цю ідею та вирушили зі мною у подорож до Мексики і ми змогли реалізувати цю ідею.

Реаліті стало справжнім одкровенням і для мене, і для слухачів. Багато хто писав мені в коментарях, що мій досвід боротьби з тривогою і панічними атаками допоміг їм впоратися з їхніми психологічними проблемами. Я відчуваю, що саме сьогодні людям як ніколи важлива підтримка. І не лише психологічна. Тому цього року ми запустили серію нових благодійних проєктів: збирали пожертвування для фонду «Таблеточки», а також допомагали дітям, які цього потребують.

Підсумки 2021-го у професійному плані

Рік, що минає, на подив видався дуже насиченим! Незважаючи на всі труднощі та втрати, я встигла набагато більше, ніж очікувала. Я випустила новий альбом «Червоне вино». Круто, що основний трек альбому так сподобався публіці. Під час моїх концертів зала завжди підспівує мені: «Оу-оу-оу, нана-нана-на». Приголомшливе відчуття!

Цього року, після нестабільної карантинної перерви, ми нарешті вирушили у великий тур Україною. Разом із командою ми проїхали 20 тисяч кілометрів та дали концерти у десятках міст. Ми навіть зняли великий гастрольний блог про залаштунки концертного життя – NK Road Movie.

Я рада, що моя креативна компанія NICE2CU росте та розвивається. За більш ніж п’ять років моя команда потужно йде вперед, сьогодні це найкрутіша full management команда, якій під силу міжнародні релізи, робота з провідними ЗМІ в Україні та за кордоном. Наша команда координує зйомки відео паралельно на двох континентах, запускає масштабні благодійні ініціативи, створює чудові спецпроєкти та унікальні колаборації з брендами. Нам справді пощастило з партнерами, які поділяють наші підходи та цінності та залишаються відкритими до цікавих креативних рішень.

Чого чекати від NK у новому році?

Якщо говорити про професійні плани, я поки що не готова розкривати всі карти. Скажу лише, що ми в NICE2CU вже підбили підсумки цього насиченого року та запланували багато нових крутих ідей.

Що ж до особистого розвитку, то для мене Новий рік – завжди початок нового циклу в житті. У цей період я загадую найзаповітніші бажання і будую грандіозні плани. Наприклад, у новому році я точно приділятиму більше уваги питанням ментального здоров’я. 2021-ий був для мене роком перезавантаження, переосмислення себе. Я багато чого усвідомила і нарешті змогла прийняти себе такою, якою я є, з усіма своїми перевагами та недоліками. У новому році хочу розкрити себе на повну силу – і як артистка, і як особистість.

2021-ий був для мене роком перезавантаження, переосмислення себе

Крім того, для мене стало справжнім одкровенням, що так багато людей довкола переживають те ж саме. Намагаються знайти внутрішню опору, позбавитися нав’язаних суспільством стереотипів і навчитися приймати і чути себе. Для мене важливо допомагати їм на цьому шляху, ділитися своїми переживаннями та досвідом. Наразі найголовніше – видихнути, подякувати за все те хороше, що було минулого року, та помріяти. А потім – добре відпочити, набратися сил і втілити в життя все задумане. Нехай усі ваші мрії здійсняться!

Наталія Могилевська
співачка, народна артистка України

Я займаюся духовними практиками вже близько 12 років. Спочатку на заняттях замість внутрішнього балансу і гармонії я отримувала втому і роздратування. Але через деякий час зрозуміла, що замість динамічної йоги мені потрібна м’яка, жіноча, завдяки якій гнучким стає не тільки тіло, а й душа. Так я прийшла до дихальних вправ, які називаються пранаяма. Саме вони очищують, розслаблюють розум і тіло.

У 2013 році померла моя мама і в моєму житті настав період, коли мій організм не витримав – стався збій всіх систем і процесів. Я не хотіла ані жити, ані співати. Мені дуже пощастило, що відразу ж мені зателефонувала моя вчителька з йоги, яка в свої 95 років веде активний спосіб життя, і запропонувала терміново до неї приїхати, сказавши, що я повинна навчитися жити далі. Я виїхала з країни і оселилася в ашрамі в Індії.

Тоді для мене був найщасливіший час: я ходила у сукні вартістю два долари, босоніж і нічого іншого мені не треба було. Через три тижні проживання в Індії, займаючись як фізичними тренуваннями, так і духовними практиками, я нарешті почала відновлюватися. Цілих три місяці, повністю відмовившись від концертів і роботи, я приходила до тями – там, далеко в індійських горах… Йога дійсно допомогла мені зрозуміти, навіщо через довгий час затишшя мені виходити на сцену. Тож можна з упевненістю сказати, що йога повернула мене до життя! Відтоді я регулярно їжджу до Індії на різні ретрити й практики.

Зазвичай свій день я починаю з подяки і з традиційного перед будь-якою йогічною практикою вітання. Це – настрій на тишу і подяку всьому світу і кожній людині поруч зі мною.

Сергій і Сніжана Бабкіни
музикант, співак, актор
актриса, концертна директорка Сергія Бабкіна  

Сергій: Йогою ми займаємося вже 7 років. Це напрямок хатха-йога. Так сталося, що 8 років тому у Сніжки на сцені сталася велика травма – вона впала, розірвалися зв’язки і надірвалися м’язи. Їй наділи «нашийник». Далі рік страждань – шия не тримала голову, пекельні болі, щотижневі блокади, мігрені, постійна лікувальна фізкультура. Вколювали масу препаратів, щоб усе всередині зрослося – нічого не виходило. Лікарі сказали, що потрібна операція.

Саме в цей момент у мене трапилася якась проблема з суглобами. При черговій зустрічі з нашим другом, найкращим педіатром Харкова А.Ю. Пеньковим, зайшла розмова про це і він каже: «Проведіть невеликий експеримент – сходіть на йогу, не робіть поки операцію». Ну, ми й пішли. Через півроку Сніжана викинула «нашийник» і більше жодного разу про цю проблему не згадувала. Завдяки йозі вона вилікувала свій меніск, і я теж вирішив багато питань зі здоров’ям.

Сніжана: Через півроку регулярних практик ми познайомилися з медитацією і ефект посилився. Потім впровадили дихальні практики. Підсумок – тіло видужало, пішли головні болі, жахливі панічні атаки, я стала засинати без пігулок, пішла тривожність, відновився цикл, пішли болі під час циклу і ще багато всього приємного!

Йога розширює можливості і збільшує енергію.

Йога дає тілу здоров’я. Йога заспокоює розум. Йога вчить робити важливу зупинку між подією і негативною реакцією на цю подію. Йога розширює можливості і збільшує енергію. Наприклад, під час третьої вагітності я займалася йогою до пологового, не припиняючи. Медитувала щодня. Народила і продовжувала медитувати, поки годувала. І я вам скажу, що різниця колосальна – і в самопочутті, і в спокої у сина Єлисея у порівнянні з двома старшими дітьми.

Сергій: Був в нашому житті і один йога-тур – до Грузії, а саме у Сванетію. Особливість турів – у зануренні в духовні практики на певний період. Ти не метушишся, не відволікаєшся на виріщення побутових питань.

На тиждень поринаєш у пізнання себе, у нові відчуття, накопичуєш енергію, отримуєш нові інсайти і натхнення! Для нас зі Сніжаною це було просто чарівно і незабутньо! А найдивніше місце, де я коли-небудь практикував йогу, – це спальний вагон поїзда!

Сніжана: Щодня ми обов’язково робимо 10-хвилинку йоги. Важливий також дихальний комплекс. Двічі на день ми медитуємо, а двічі на тиждень намагаємося зробити повну годинну практику.

Сергій: Наприкінці кожного тренування ми робимо кілька асан у парі. Це особливі відчуття! Синтез загальної енергії.

Тетяна Богдан
модель, стилістка

Йогою я займаюся вже близько 9 років. Намагалася займатися і раніше, але мені, скажімо так, не «заходило» – викликало сміх і взагалі я не розуміла, навіщо люди стоять в одній і тій самій асані подовгу. Зараз я розумію, що просто в той момент життя я не була до неї готова або не підійшов тренер. Коли я прийшла на заняття з Миколою Сукачем (він викладає хатха-йогу) я поставилася до цієї практики по-іншому. Йога – це не тільки розвиток тіла, але й духу! Після регулярних занять йогою я припинила палити. Не можу сказати, що я була завзятим курцем, але могла викурити кілька цигарок з подружками. Спочатку я займалася хатха-йогою, зараз практикую аштанга-йогу. Цей напрямок для мене – все одно що підготовка до спецназу!

Йога дає неймовірне відчуття того, наскільки ти можеш впоратися зі своїм тілом і зі своїм розумом. Йога дає витривалість і силу – ти розумієш, що для людського тіла немає нічого неможливого!

Зараз я займаюся три рази на тиждень по півтори години. Найнезвичніше місце, де мені вдалося попрактикувати йогу, – це яхта!

Під час вагітності я займалася йогою всього кілька місяців. Потім мені були протипоказані будь-які фізичні навантаження. Але під час пологів йога мені, звичайно, допомогла! Уміння правильно дихати і слухати своє тіло – ось, що мені знадобилося!

Я пораджу всім – як початківцям, так і досвідченим йогам, – прочитати книгу «Світло життя. Йога. Подорож до цілісності, внутрішнього спокою і найвищої свободи» Б. К. Айенгара. З інсаграм-акаунтів з йоги мені дуже подобаються такі: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.

Анна Андрійчук
дизайнерка, засновниця бренда одягу Annchoo

Йогою я займаюся більше трьох років. Якщо говорити про напрямки, то це Yoga23, але найчастіше на заняттях я роблю мікс. Обожнюю жіночі практики! Я почала займатися йогою дивним чином. Раніше бувала у різних тренерів, спробувала флай-йогу, але мені нічого не приносило результату і задоволення. Моя інструкторка з йоги, а тепер і моя подруга, сама знайшла мене. Вона побачила в мені споріднену душу і запропонувала позайматися. Мені не відразу відгукнулося, зізнаюся чесно, але через три місяці я все-таки дійшла до неї на тренування і жодного разу про це не пошкодувала.

З асан найскладніша для мене – це стійка на голові. Коли я змогла її виконати, це було для мене маленькою перемогою. Що стосується улюблених асан, їх немає – все залежить від настрою і запиту. Буває, все виходить, а буває, навіть в позі кішки неможливо стояти.

Найнезвичнішим місцем для занять йогою був цех. У мене дуже багато роботи і не завжди є час для пересувань, але для себе час можна знайти всюди при великому бажанні. Тож неодноразово практикую подібні заняття. Ще мені дуже запам’яталася йога на світанку в Тулумі, на березі океану, під час зйомок нашого реаліті з Настею Каменських (NK) «Дівчата рулять».

Я обожнюю ретрити, вони не схожі на жоден вид відпочинку. Я була поки тільки тричі. Мій перший ретрит був шалено складним. Йшла така сильна внутрішня робота над собою, над своїми страхами, старими переконаннями, що хотілося втекти. Я весь час плакала. Під час ретриту ти постійно перебуваєш в цьому стані, до того ж люди, які тебе оточують, підсилюють всі процеси. Я звикла займатися тільки індивідуально, тому для мене робота в команді – це завжди вихід із зони комфорту. Ми цілими днями практикували йогу і медитували.

Якщо чесно, я любителька солодкого, та й взагалі дуже люблю поїсти, і те що на ретриті треба було дотримуватися певного харчування, зводило мене з розуму. На практиках ти витрачаєш багато енергії і почуття голоду ніколи не залишає. Тож вночі я їхала на заправку за шоколадками і ковбасою. Я дуже вдячна моїй інструкторці Даші, що допомагала з усім впоратися, адже дуже багато залежить від викладача.

Після ретритів я завжди повертаюся новою людиною, з чистою головою і відкритим серцем.

Другий ретрит ми проходили разом з моєю подругою Настею Каменських. Теж було непросто, але відчуття потім того варті! На третьому ретриті я була в Туреччині, у маленькому селі на березі моря. Це була одна з найкращих поїздок в моєму житті! Було повне усамітнення з природою і з собою – все це наповнило мене на рік вперед. Після ретритів я завжди повертаюся новою людиною, з чистою головою і відкритим серцем.

Практики змінили мою свідомість і ставлення до життя. Я стала більш спокійною, придбала життєвий баланс. Йога допомагає зосередиться на головних аспектах життя. Я стала легше переживати стресові ситуації і навчилася бути сильною духом.

Руслан Квінта
композитор, музичний продюсер

Йога… Я все це називаю одним словом – саморозвиток. Це мій шлях і він триває вже 9 років. Тут і досвід з гімнастикою Мухтара Гусенгаджієва, і хатха-йога, і тибетські практики, і дихальні практики, і швидкісні піші кроси по методиці Доктора Шишоніна. Відправною точкою було бажання змінити свій спосіб життя і ставлення до нього. Насправді, вся сила в самоорганізації, але тільки осмислена і стратегічна. Навчити себе і своє тіло бути в гармонії з собою. Слухати його і себе. Я багато експериментував і продовжую це робити. Це прекрасно! Експерименти завжди дарують багато нового і цікавого. Любов до себе – це не егоїзм, любов до себе – це мета і величезна робота.

Я часто проводжу заняття онлайн, ділюся вранці своєю авторською ранковою гімнастикою. Вона триває 40 хвилин. Я завжди беру з собою килимок для йоги як на відпочинок, так і у відрядження. Для мене місце не має значення. Важливо, щоб воно просто було.

Любов до себе – це не егоїзм, любов до себе – це мета і величезна робота.

У асанах важлива послідовність, тільки тоді буде результат. Мені дуже подобаються дихальні техніки – бхастрика і капалабхаті. Це можливість вийти за межі свідомості, моменти споглядання себе у просторі. Майже медитація, але на дуже високому рівні. Але для цього потрібні роки тренувань і практик. Це і є те, до чого ми йдемо.

Йога подарувала мені любов до себе, і я радий, що вона є в моєму житті. Йога – це певна культура, але треба розуміти, що це ще й ілюзія. Йога може бути простою, як звичайна прогулянка з посмішкою на обличчі, або лежачи в Шавасані (ред. – поза відпочинку і розслаблення), дивлячись на зірки. Важливим є те, що ми носимо в собі: які думки, наміри, звички і бажання. Йога дає поштовх, а далі все залежить від тебе. Або вгору, або вниз, або кудись в сторону – але завжди в балансі. Це і є те, чому вчить йога. Через асани ми заходимо в найцікавіші місця свого тіла і душі. А там… Там все тільки починається!

Dj NANA
діджейка

З йогою я познайомилася в 2011 році. Відправною точкою послужив інтерес і бажання вивчити себе, можливості свого тіла. Йога – унікальна система оздоровлення організму. Довгий час я дуже скептично ставилася до неї, оскільки у мене було спотворене поняття того, про що ця філософія. Це не про те, щоб сидіти годинами в позі лотоса і ловити дзен. Це найдавніше вчення про вдосконалення людського духу. Дуже важливо знайти свого вчителя, який стане для тебе провідником в прекрасний світ йоги. Мені в цьому сенсі дуже пощастило.

Я практикую Віньяса-флоу йогу – це один із напрямів хатха-йоги. Віньяса – це «зв’язок дихання і руху», «дихально-рухова система вправ». Відправною точкою послужили хатха-йога та аштанга-йога.

Дуже важливо знайти свого вчителя, який стане для тебе провідником в прекрасний світ йоги.

Період знайомства з йогою у мене як раз збігся зі знайомством з Русланом Квінтою. Я тільки но починала практикувати йогу і якось запросила Руслана зі мною на заняття, тому що до цього він займався тільки розтяжкою. Певний час ми ходили разом, хоч він і говорив, що йому некомфортно і далеко до мого рівня. Мені все-таки було легше, оскільки гнучкість розвинута у мене ще з дитинства, після гімнастики.

Далі цей процес захопив нас обох, але вже окремо. Він знайшов свого вчителя, я – свого. Ми ходили в різні місця, а потім вдома ділилися своїми навичками. Так і зараз – ми займаємося йогою кожен самостійно, або в групі.

Найнезвичніші місця, де я практикувала йогу – дах, потяг, літак. Моя найулюбленіша асана – обнімасана! (сміється) Такої асани ще немає, але я дуже люблю обійматися. Під час обіймів об’єднуються наші душі. Обожнюю Шавасану. У кінці практики – це найдовгоочікуваніша асана. Я дуже люблю сам процес, коли з однієї асани випливає інша. І я, як художник, малюю мандалу свого життя.

З йогою я відкрила для себе велику кількість літератури. Книги – важлива складова частина духовного розвитку.

Уміння чути своє тіло. Прислухаючись до больових відчуттів, знаходити першопричину. Для мене йога – рятувальний жилет в шаленому ритмі міста і у моєму житті. Незважаючи ні на що, я завжди знайду 1,5-2 години на роботу з собою. На практики, які вирівнюють емоційне напруження.

Йога – це потужний інструмент, який допомагає наповнити життя сенсом і розвинути в собі найкращі якості – співчуття, терпіння, мудрість, уміння радіти за себе і за інших.