Наталія Могилевська
співачка, народна артистка України

Я займаюся духовними практиками вже близько 12 років. Спочатку на заняттях замість внутрішнього балансу і гармонії я отримувала втому і роздратування. Але через деякий час зрозуміла, що замість динамічної йоги мені потрібна м’яка, жіноча, завдяки якій гнучким стає не тільки тіло, а й душа. Так я прийшла до дихальних вправ, які називаються пранаяма. Саме вони очищують, розслаблюють розум і тіло.

У 2013 році померла моя мама і в моєму житті настав період, коли мій організм не витримав – стався збій всіх систем і процесів. Я не хотіла ані жити, ані співати. Мені дуже пощастило, що відразу ж мені зателефонувала моя вчителька з йоги, яка в свої 95 років веде активний спосіб життя, і запропонувала терміново до неї приїхати, сказавши, що я повинна навчитися жити далі. Я виїхала з країни і оселилася в ашрамі в Індії.

Тоді для мене був найщасливіший час: я ходила у сукні вартістю два долари, босоніж і нічого іншого мені не треба було. Через три тижні проживання в Індії, займаючись як фізичними тренуваннями, так і духовними практиками, я нарешті почала відновлюватися. Цілих три місяці, повністю відмовившись від концертів і роботи, я приходила до тями – там, далеко в індійських горах… Йога дійсно допомогла мені зрозуміти, навіщо через довгий час затишшя мені виходити на сцену. Тож можна з упевненістю сказати, що йога повернула мене до життя! Відтоді я регулярно їжджу до Індії на різні ретрити й практики.

Зазвичай свій день я починаю з подяки і з традиційного перед будь-якою йогічною практикою вітання. Це – настрій на тишу і подяку всьому світу і кожній людині поруч зі мною.

Сергій і Сніжана Бабкіни
музикант, співак, актор
актриса, концертна директорка Сергія Бабкіна  

Сергій: Йогою ми займаємося вже 7 років. Це напрямок хатха-йога. Так сталося, що 8 років тому у Сніжки на сцені сталася велика травма – вона впала, розірвалися зв’язки і надірвалися м’язи. Їй наділи «нашийник». Далі рік страждань – шия не тримала голову, пекельні болі, щотижневі блокади, мігрені, постійна лікувальна фізкультура. Вколювали масу препаратів, щоб усе всередині зрослося – нічого не виходило. Лікарі сказали, що потрібна операція.

Саме в цей момент у мене трапилася якась проблема з суглобами. При черговій зустрічі з нашим другом, найкращим педіатром Харкова А.Ю. Пеньковим, зайшла розмова про це і він каже: «Проведіть невеликий експеримент – сходіть на йогу, не робіть поки операцію». Ну, ми й пішли. Через півроку Сніжана викинула «нашийник» і більше жодного разу про цю проблему не згадувала. Завдяки йозі вона вилікувала свій меніск, і я теж вирішив багато питань зі здоров’ям.

Сніжана: Через півроку регулярних практик ми познайомилися з медитацією і ефект посилився. Потім впровадили дихальні практики. Підсумок – тіло видужало, пішли головні болі, жахливі панічні атаки, я стала засинати без пігулок, пішла тривожність, відновився цикл, пішли болі під час циклу і ще багато всього приємного!

Йога розширює можливості і збільшує енергію.

Йога дає тілу здоров’я. Йога заспокоює розум. Йога вчить робити важливу зупинку між подією і негативною реакцією на цю подію. Йога розширює можливості і збільшує енергію. Наприклад, під час третьої вагітності я займалася йогою до пологового, не припиняючи. Медитувала щодня. Народила і продовжувала медитувати, поки годувала. І я вам скажу, що різниця колосальна – і в самопочутті, і в спокої у сина Єлисея у порівнянні з двома старшими дітьми.

Сергій: Був в нашому житті і один йога-тур – до Грузії, а саме у Сванетію. Особливість турів – у зануренні в духовні практики на певний період. Ти не метушишся, не відволікаєшся на виріщення побутових питань.

На тиждень поринаєш у пізнання себе, у нові відчуття, накопичуєш енергію, отримуєш нові інсайти і натхнення! Для нас зі Сніжаною це було просто чарівно і незабутньо! А найдивніше місце, де я коли-небудь практикував йогу, – це спальний вагон поїзда!

Сніжана: Щодня ми обов’язково робимо 10-хвилинку йоги. Важливий також дихальний комплекс. Двічі на день ми медитуємо, а двічі на тиждень намагаємося зробити повну годинну практику.

Сергій: Наприкінці кожного тренування ми робимо кілька асан у парі. Це особливі відчуття! Синтез загальної енергії.

Тетяна Богдан
модель, стилістка

Йогою я займаюся вже близько 9 років. Намагалася займатися і раніше, але мені, скажімо так, не «заходило» – викликало сміх і взагалі я не розуміла, навіщо люди стоять в одній і тій самій асані подовгу. Зараз я розумію, що просто в той момент життя я не була до неї готова або не підійшов тренер. Коли я прийшла на заняття з Миколою Сукачем (він викладає хатха-йогу) я поставилася до цієї практики по-іншому. Йога – це не тільки розвиток тіла, але й духу! Після регулярних занять йогою я припинила палити. Не можу сказати, що я була завзятим курцем, але могла викурити кілька цигарок з подружками. Спочатку я займалася хатха-йогою, зараз практикую аштанга-йогу. Цей напрямок для мене – все одно що підготовка до спецназу!

Йога дає неймовірне відчуття того, наскільки ти можеш впоратися зі своїм тілом і зі своїм розумом. Йога дає витривалість і силу – ти розумієш, що для людського тіла немає нічого неможливого!

Зараз я займаюся три рази на тиждень по півтори години. Найнезвичніше місце, де мені вдалося попрактикувати йогу, – це яхта!

Під час вагітності я займалася йогою всього кілька місяців. Потім мені були протипоказані будь-які фізичні навантаження. Але під час пологів йога мені, звичайно, допомогла! Уміння правильно дихати і слухати своє тіло – ось, що мені знадобилося!

Я пораджу всім – як початківцям, так і досвідченим йогам, – прочитати книгу «Світло життя. Йога. Подорож до цілісності, внутрішнього спокою і найвищої свободи» Б. К. Айенгара. З інсаграм-акаунтів з йоги мені дуже подобаються такі: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.

Анна Андрійчук
дизайнерка, засновниця бренда одягу Annchoo

Йогою я займаюся більше трьох років. Якщо говорити про напрямки, то це Yoga23, але найчастіше на заняттях я роблю мікс. Обожнюю жіночі практики! Я почала займатися йогою дивним чином. Раніше бувала у різних тренерів, спробувала флай-йогу, але мені нічого не приносило результату і задоволення. Моя інструкторка з йоги, а тепер і моя подруга, сама знайшла мене. Вона побачила в мені споріднену душу і запропонувала позайматися. Мені не відразу відгукнулося, зізнаюся чесно, але через три місяці я все-таки дійшла до неї на тренування і жодного разу про це не пошкодувала.

З асан найскладніша для мене – це стійка на голові. Коли я змогла її виконати, це було для мене маленькою перемогою. Що стосується улюблених асан, їх немає – все залежить від настрою і запиту. Буває, все виходить, а буває, навіть в позі кішки неможливо стояти.

Найнезвичнішим місцем для занять йогою був цех. У мене дуже багато роботи і не завжди є час для пересувань, але для себе час можна знайти всюди при великому бажанні. Тож неодноразово практикую подібні заняття. Ще мені дуже запам’яталася йога на світанку в Тулумі, на березі океану, під час зйомок нашого реаліті з Настею Каменських (NK) «Дівчата рулять».

Я обожнюю ретрити, вони не схожі на жоден вид відпочинку. Я була поки тільки тричі. Мій перший ретрит був шалено складним. Йшла така сильна внутрішня робота над собою, над своїми страхами, старими переконаннями, що хотілося втекти. Я весь час плакала. Під час ретриту ти постійно перебуваєш в цьому стані, до того ж люди, які тебе оточують, підсилюють всі процеси. Я звикла займатися тільки індивідуально, тому для мене робота в команді – це завжди вихід із зони комфорту. Ми цілими днями практикували йогу і медитували.

Якщо чесно, я любителька солодкого, та й взагалі дуже люблю поїсти, і те що на ретриті треба було дотримуватися певного харчування, зводило мене з розуму. На практиках ти витрачаєш багато енергії і почуття голоду ніколи не залишає. Тож вночі я їхала на заправку за шоколадками і ковбасою. Я дуже вдячна моїй інструкторці Даші, що допомагала з усім впоратися, адже дуже багато залежить від викладача.

Після ретритів я завжди повертаюся новою людиною, з чистою головою і відкритим серцем.

Другий ретрит ми проходили разом з моєю подругою Настею Каменських. Теж було непросто, але відчуття потім того варті! На третьому ретриті я була в Туреччині, у маленькому селі на березі моря. Це була одна з найкращих поїздок в моєму житті! Було повне усамітнення з природою і з собою – все це наповнило мене на рік вперед. Після ретритів я завжди повертаюся новою людиною, з чистою головою і відкритим серцем.

Практики змінили мою свідомість і ставлення до життя. Я стала більш спокійною, придбала життєвий баланс. Йога допомагає зосередиться на головних аспектах життя. Я стала легше переживати стресові ситуації і навчилася бути сильною духом.

Руслан Квінта
композитор, музичний продюсер

Йога… Я все це називаю одним словом – саморозвиток. Це мій шлях і він триває вже 9 років. Тут і досвід з гімнастикою Мухтара Гусенгаджієва, і хатха-йога, і тибетські практики, і дихальні практики, і швидкісні піші кроси по методиці Доктора Шишоніна. Відправною точкою було бажання змінити свій спосіб життя і ставлення до нього. Насправді, вся сила в самоорганізації, але тільки осмислена і стратегічна. Навчити себе і своє тіло бути в гармонії з собою. Слухати його і себе. Я багато експериментував і продовжую це робити. Це прекрасно! Експерименти завжди дарують багато нового і цікавого. Любов до себе – це не егоїзм, любов до себе – це мета і величезна робота.

Я часто проводжу заняття онлайн, ділюся вранці своєю авторською ранковою гімнастикою. Вона триває 40 хвилин. Я завжди беру з собою килимок для йоги як на відпочинок, так і у відрядження. Для мене місце не має значення. Важливо, щоб воно просто було.

Любов до себе – це не егоїзм, любов до себе – це мета і величезна робота.

У асанах важлива послідовність, тільки тоді буде результат. Мені дуже подобаються дихальні техніки – бхастрика і капалабхаті. Це можливість вийти за межі свідомості, моменти споглядання себе у просторі. Майже медитація, але на дуже високому рівні. Але для цього потрібні роки тренувань і практик. Це і є те, до чого ми йдемо.

Йога подарувала мені любов до себе, і я радий, що вона є в моєму житті. Йога – це певна культура, але треба розуміти, що це ще й ілюзія. Йога може бути простою, як звичайна прогулянка з посмішкою на обличчі, або лежачи в Шавасані (ред. – поза відпочинку і розслаблення), дивлячись на зірки. Важливим є те, що ми носимо в собі: які думки, наміри, звички і бажання. Йога дає поштовх, а далі все залежить від тебе. Або вгору, або вниз, або кудись в сторону – але завжди в балансі. Це і є те, чому вчить йога. Через асани ми заходимо в найцікавіші місця свого тіла і душі. А там… Там все тільки починається!

Dj NANA
діджейка

З йогою я познайомилася в 2011 році. Відправною точкою послужив інтерес і бажання вивчити себе, можливості свого тіла. Йога – унікальна система оздоровлення організму. Довгий час я дуже скептично ставилася до неї, оскільки у мене було спотворене поняття того, про що ця філософія. Це не про те, щоб сидіти годинами в позі лотоса і ловити дзен. Це найдавніше вчення про вдосконалення людського духу. Дуже важливо знайти свого вчителя, який стане для тебе провідником в прекрасний світ йоги. Мені в цьому сенсі дуже пощастило.

Я практикую Віньяса-флоу йогу – це один із напрямів хатха-йоги. Віньяса – це «зв’язок дихання і руху», «дихально-рухова система вправ». Відправною точкою послужили хатха-йога та аштанга-йога.

Дуже важливо знайти свого вчителя, який стане для тебе провідником в прекрасний світ йоги.

Період знайомства з йогою у мене як раз збігся зі знайомством з Русланом Квінтою. Я тільки но починала практикувати йогу і якось запросила Руслана зі мною на заняття, тому що до цього він займався тільки розтяжкою. Певний час ми ходили разом, хоч він і говорив, що йому некомфортно і далеко до мого рівня. Мені все-таки було легше, оскільки гнучкість розвинута у мене ще з дитинства, після гімнастики.

Далі цей процес захопив нас обох, але вже окремо. Він знайшов свого вчителя, я – свого. Ми ходили в різні місця, а потім вдома ділилися своїми навичками. Так і зараз – ми займаємося йогою кожен самостійно, або в групі.

Найнезвичніші місця, де я практикувала йогу – дах, потяг, літак. Моя найулюбленіша асана – обнімасана! (сміється) Такої асани ще немає, але я дуже люблю обійматися. Під час обіймів об’єднуються наші душі. Обожнюю Шавасану. У кінці практики – це найдовгоочікуваніша асана. Я дуже люблю сам процес, коли з однієї асани випливає інша. І я, як художник, малюю мандалу свого життя.

З йогою я відкрила для себе велику кількість літератури. Книги – важлива складова частина духовного розвитку.

Уміння чути своє тіло. Прислухаючись до больових відчуттів, знаходити першопричину. Для мене йога – рятувальний жилет в шаленому ритмі міста і у моєму житті. Незважаючи ні на що, я завжди знайду 1,5-2 години на роботу з собою. На практики, які вирівнюють емоційне напруження.

Йога – це потужний інструмент, який допомагає наповнити життя сенсом і розвинути в собі найкращі якості – співчуття, терпіння, мудрість, уміння радіти за себе і за інших.

Світлана – засновниця однієї з найбільш «світських» йога-студій нашої країни, оскільки значна кількість селебриті практикуює йогу саме в її атмосферному просторі. Ексклюзивно вона розповіла нам про те, як йога стала «рятувальним кругом» в її житті, про найнезвичніші місця для духовних практик, власні йога-тури та особистий унікальний бренд одягу, який носять зіркові шанувальники йоги по всьому світу.

Про шлях в йогу

Я практикую йогу вже 20 років, 10 з яких викладаю її. Мій шлях у йогу почався, коли мені було 19 років, і на сьогодні в мене сформувалося особливе ставлення до філософії та фізичного вдосконалення. В університеті моїми улюбленими предметами були філософія, релігієзнавство та психологія – і все це я віднайшла в практиці йоги. Плюс фізична практика, яка тоді мене приваблювала своєю естетикою, але згодом я побачила в асанах набагато більше, ніж просто естетику.

Моїм головним учителем можу назвати Андрія Лаппу. Він був перший, до кого я потрапила на семінар ще 20 років тому. Потім я займалася з чилійським вчителем Густаво Понсе, з американкою Кіно МакГрегор. Не можу сказати, що є мрія з кимось конкретним попрактикуватися, але наступного літа планую знову потрапити на курс Андрія Лаппи.

Згодом я побачила в асанах набагато більше, ніж просто естетику

Щодня я практикую йогу по 30-40 хвилин. Вечірня практика – за можливостю, ранкова – обов’язкова! Та, звичайно, ніколи не пропускаю можливості попрактикуватися з уже заслуженими тренерамі, ходжу у власну студію до наших викладачів.

Йога як «рятувальний круг» у складні життєві періоди

Одним з вирішальних періодів була моя вагітність, яка, на думку медиків, проходила вкрай складно, за моїми ж відчуттями це було не так. Я дуже активно займалася під час вагітності з учителькою йоги. В неї був альтернативний підхід до вагітності та пологів. Вона багато працювала над психологічним станом майбутніх мам, оскільки настрій, з яким ми йдемо по життю і вирішуємо важливі ситуації, дуже важливий. Саме тоді я й побачила явну перевагу віри в краще і роботи над собою перед медичними та науковими аргументами. Я чудово самостійно народила здорову донечку, хоча лікарі передвіщали інший розвиток подій.

Та й в інші моменти сильних особистих переживань я дуже активно займалася йогою. У кожного свій спосіб душевної реабілітації після травм. У мене це йога. Згодом я розуміла: як добре, що я це пройшла, адже я заглибилася ще більше в практику і багато чого усвідомила. Я помітила, що абсолютно легкі та безхмарні періоди часом менш продуктивні для зростання особистості. Я ні в якому разі не хочу сказати, що потрібно шукати проблеми, а всього лише розумію і відчуваю в собі відсутність страху опинитися в них. І це сформувала в мені саме практика!

У кожного свій спосіб душевної реабілітації після травм. У мене це йога

Йога та вагітність

Варто чи не варто займатися йогою під час вагітності? Я, наприклад, інтуїтивно відчувала, що мені це потрібно. У вагітних жінок інтуїція дуже загострюється і до неї обов’язково потрібно прислухатися. Ось це, на мою думку, і є основним показником при вирішенні – бути йозі у вашому житті чи ні. Протипоказання є дуже часто, якщо говорити про те, як перестраховуються лікарі – особливо ті, які не знайомі з практикою йоги.

У своїй студії йогу для вагітних веду тільки я і тільки в індивідуальному режимі. На жаль, зараз складно знайти крутого фахівця в цьому напрямку. Йогою вагітним можна займатися до дня пологів! Я, наприклад, виконувала Сурья Намаскар (ред. – комплекс вправ «вітання сонця») під час початку переймів, що може прискорити процес пологів, але, зрозуміло, для цього потрібен не один-два місяці підготовки. Жінка повинна ідеально відчувати своє тіло! А жінкам, які починають практикувати йогу спочатку вагітності, це допоможе підготуватися до родової діяльності і психологічно, і фізіологічно.

___________________________________________

Мірелла Срна
дружина директора з футболу ФК «Шахтар» Дарійо Срна

«Я почала займатися йогою під час другої вагітності у 2014 році. Я дуже важко переносила вагітність, і Світлана дуже врятувала мене в цей період – і фізично, і психологічно – за допомогою занять йогою. Я займалася з багатьма майстрами з йоги – і в Україні, і в Англії, і в Хорватії – але можу сказати, що Світлана Масленнікова, дійсно, вчителька номер один!

Я вважаю, що дуже важливо правильно підібрати собі духовного наставника по енергетиці, адже це саме та людина, яка передає тобі свою енергію і наповняє тебе нею. Найчастіше ми займаємося зі Світланою в онлайн-форматі, адже я постійно в роз’їздах по різних країнах, але навіть через екран мені передається від неї шалений заряд енергії! Головне в цій справі –регулярність! Я дуже вдячна Світлані за те, що вона відкрила для мене новий духовний світ – завдяки йозі я стала набагато краще відчувати себе фізично, з’явився неймовірний спокій по життю».

___________________________________________

Про улюблені асани і практику йоги в незвичних місцях

Улюблених асан у мене немає! Мабуть, те, що я виконую і на кожному занятті, і в самостійній практиці – це Cурья Намаскар. З незвичних місць, де я практикувала йогу – це Мачу-Пікчу в Перу і колишні стародавні храми в Каппадокії. Також я не можу виділити для себе улюблений напрямок в йозі. У кожному я беру те, що в мені відгукується, і додаю в свою практику, тому і називаю свій стиль авторським.

TERRITORY OF YOGA: від бренду одягу до йога-студії

Одяг TERRITORY OF YOGA – це моя особлива любов. У цьому я реалізую свої творчі пориви, а також вчуся вести бізнес. Це дуже розманітнює моє життя як йога-вчителя. Коли я створювала першу колекцію, у мене не було очікувань, що вона стане настільки затребувана і популярна. Це той випадок, коли я робила це, тому що не могла не робити.

Ще однією моєю мрією була студія йоги. Я мріяла про красивий, елегантний простір, де будуть всі відповідні умови, де буде панувати особлива атмосфера. Але як я не намагалася порахувати «математику», рентабельним це ніяк не виходило навіть в теорії. Коли ж мені запропонували відкрити студію на базі фітнес-клубу Fizika, ми з моїми партнерами швидко домовилися і досі цьому радіємо! Так і з’явилася йога-студія в самому серці Києва, а також однойменний бренд одягу – TERRITORY OF YOGA.

Ця студія відповідає всім моїм очікуванням! Поруч з нею є різні зручності та опції: фітнес-клуб, комфортні роздягальні, хамам, салон краси, а поверхом нижче – прекрасна клініка естетичної косметології Elast Clinic, де пропонують величезну кількість б’юті-процедур. Я і сама туди ходжу досить часто, адже це неймовірно зручно.

Власний бренд одягу

8 років тому у нас в країні був дуже обмежений вибір спортивного одягу. Ба більше, спортивний одяг майже ніяк не відрізнявся від одягу для йоги. А оскільки я присвячувала йозі більшу частину свого часу, питання зовнішнього вигляду і комфорту на заняттях для мене було дуже важливим.

З одного боку, мені просто хотілося різноманітності, з іншого – натуральних матеріалів, з третього – унікального стилю. Є ж, наприклад, певний стиль у гравців в теніс або в кінному спорті, а у йогів на той момент стиль був дуже дивний, захотілося його вдосконалити, зробити більш вишуканим. Мені так не подобалися ті об’ємні «штани Аладіна»!

Оскільки в йозі важливі нюанси, то обтислий одяг найкраще показує всю техніку. І мені, як тренерці, зручно бачити техніку виконання, і учням зручно спостерігати. Так я створила комбінезон своєї мрії! Він дуже зручний, нічого не доводиться поправляти, підтягувати – вважай, надів і забув, а згадуєш про нього тільки коли дивишся в дзеркало! До того ж, на жіночому тілі він має дуже привабливий вигляд.

Для пошиття нашого одягу ми використовуємо виключно бавовну – завдяки їй тіло «дихає». А раніше натуральні тканини не використовувалися у виробництві спортивного одягу, і нам у розробці цей пункт здався дуже істотним.

Комбінезон сам по собі має дуже яскравий вигляд, навіть якщо він нейтрального кольору, в ньому не прогуляєшся вулицею, якщо не накинеш щось зверху. Раніше я завжди підбирала собі різні кардигани в тон до комбінезону, а потім вирішила, що мені просто потрібно їх створити! В такому разі не доведеться думати про те, з чим поєднувати комбінезон, щоб доїхати на тренування, а потім зайти на чашечку кави з подругою і при цьому не витрачати час на переодягання!

Також в одній з останніх лінійок бренда до вже існуючих комбінезонів, легінсів, топів і кардиганів я додала тюрбани на голову. Це головний убір, який зручно тримає волосся, якщо в ньому займатися, а якщо надіти до чи після – є стильним аксесуаром!

Одяг мого бренда є в гардеробі таких селебріті як Тіна Кароль, Даша Астаф’єва, Юлія Саніна (The Hardkiss), Катя Осадча, Маша Єфросиніна, Джамала, Алла Костромічова, Санта Дімопулос, Анна Андрес, Ксенія Собчак, Олена Пермінова, Глюкоза, Анфіса Чехова, Регіна Тодоренко, Саті Казанова, Наталя Якимчик, Оксана Лаврентьєва, Наталя Давидова (@tetyamotya), Яна Расковалова, Надія Оболенцева, Світлана Бондарчук, Матильда Шнурова і багатьох інших.

Про створення найпопулярнішої «світської» йога-студії в країні

До відкриття студії я проводила заняття як з медійними, так і з немедійними, але дуже впливовими людьми. З появою лінії одягу, який стали обирати селебриті не лише в межах нашої країни, популярність бренда TERRITORY OF YOGA в цілому дуже зросла.

Ну і, звичайно, рівень тренерів, умови самої студії – все в комплексі дало сприятливу і спокійну середу для залучення вимогливих людей і медійних особистостей. Ще одним дуже важливим чинником є непорушення кордонів людей, яких можна втомити зайвою увагою. У нас до них ніхто не біжить за автографом, не докучає з проханнями про фото.

Ми позиціонуємо свій простір для духовних і тілесних практик як унікальну йога-студію, аналогів якій немає в Україні. Чому? Тому, що все геніальне – просто. Круті викладачі, гарний інтер’єр, необхідні зручності, сервіс, розташування, дух енергії і любові.

На сьогодні я практично не веду персональні заняття в Україні. Я займаюся індивідуальні з тими, у кого є серйозні показання, зі своїми давніми учнями або коли я виїжджаю до Європи і там, не бажаючи сидіти без діла, можу провести приватний урок. В інших випадках я намагаюся не робити винятків. Тож всіх ласкаво прошу на мої групові класи!

Учнями моєї студії в різні періоди були Алла Костромічова, Даша Астаф’єва, Алан Бадоєв, Регіна Тодоренко, Мірелла Срна, Санта Дімопулос, Юлія Пеліпас, співачка Луна, Алла Клименко, Валерія Гузема, Олена Рева, Лілія Літковська, Надя Шаповал, DJ NANA і багато інших.

___________________________________________

Анна Андрес
модель, засновниця ювелірного бренда Anna Andres Jewelry

«Раніше я кілька разів займалася в студії TERRITORY OF YOGA – залишилися приємні враження. Красивий і чистий простір, привітний персонал, хороші майстри. Був у мене й досвід персонального заняття йогою зі Світланою Масленніковою на Лазурному узбережжі Франції. Світлана приїхала до мене додому, в Канни, і ми провели чудове тренування в саду на траві. Мені особливо сподобалося, що вона дала багато теорії – пояснила, як кожна асана впливає на ті чи інші процеси в організмі. Відтоді, як я почала займатися йогою системно, я помітила, що стала спокійніше. Рельєф тіла став більш чіткий. Дуже радує зовнішній вигляд моїх ніг. Йога дійсно робить тіло красивим!»

___________________________________________

Особливості авторських йога-турів за кордоном

Йога-тури – це окремий напрямок моєї діяльності! Особливість наших турів у тому, що вони завжди проходять в унікальних місцях. Ми з моїми партнерами Chance Travel Club вибираємо найкращі готелі, поєднуємо практику з екскурсіями або практику з детоксом. Тобто, крім йоги завжди є ще щось ексклюзивне і цікаве. Так, учасники наших турів не тільки побували в Перу і в Чилі, а й попрактикували йогу в унікальних місцях на території цих країн. Кожен наступний тур не схожий на попередній! Тільки детокс-тури повторюються двічі в рік, все інше – це авторські програми.

Особливість наших турів у тому, що вони завжди проходять в унікальних місцях

___________________________________________

Лана Кауфман
художниця

«Я займаюся йогою вже близько 15 років, половину з яких – зі Світланою Масленніковою. І весь цей час, на кожному тренуванні, вона чітко «зчитує» всі мої запити і розуміє, що з вправ мені потрібно на той чи інший момент. Мені подобається її індивідуальний підхід, навіть на групових заняттях, і чітке розуміння можливостей тіла кожного свого учня.

Навесні 2021 року я вперше вирушила в йога-тур зі Світланою в турецьке містечко Гечек. У цю поїздку я взяла з собою свою п’ятимісячну дитину –  так співпало, що чоловік летів на п’ять днів на свої виїзні змагання, і я подумала: чому б не взяти синочка з собою! Це був для мене новий досвід занять йогою з малюком – я йому стелила килимок поряд, і ми на пару виконували з ним асани, хто як міг! Також це був мій перший досвід фізичних навантажень після пологів. Звичайно, я робила все плавно і в міру своїх сил.

Під час цього туру наша компанія дівчат не тільки займалася йогою, а й досліджувала околиці цього містечка, проводила різноманітні душевні вечори – все це було як великий і рідний дівич-вечір! Після повернення додому я була повністю відновлена ​​після пологів і годування грудьми. На сьогоднішній день я мама чотирьох дітей і я відчуваю себе здоровою, міцною людиною – все це, я вважаю, завдяки йозі! Йога для мене – як «повітря» для життя. Я не бачу сенсу свого щоденного життя без цієї практики. Сподіваюся, йога буде зі мною завжди!»

___________________________________________

Кардинальні трансформації завдяки йозі на прикладі учнів

Є багато випадків, коли за допомогою духовних і тілесних практик вирішуються явні проблеми. Наприклад, нещодавно до мене прийшла молода жінка, у якої є проблеми з шиєю. Фахівці не могли визначити, в чому ж причина, а вона на знеболювальних жила вже місяць.

Йога впливає глибоко, щоправда, не завжди швидко!

Ми почали займатися і в процесі я зрозуміла, що проблема не стільки фізіологічна, як психосоматична. В районі шиї у нас розташована вішудхи чакра (ред. – горлова чакра), яка відповідальна за самореалізацію і творчість. А у цієї жінки була повна концентрація на сім’ї, дітях, тобто не до творчості зовсім. Працюючи над проблемою як з фізичної, так і з енергетичної сторони, вона взагалі забула про біль. Коли проблема вирішилася і учениця в своєму житті знайшла місце для власної реалізації, на моє запитання: «Як ваша шия?», Вона відповіла: «Світланко, я вже й забула про неї! У моєму житті зараз все так гармонійно, що і на фізичному рівні я відчуваю себе так само». Подібних випадків безліч. Йога впливає глибоко, щоправда, не завжди швидко!

Лайфхак, як заспокоїти себе в момент емоційного спалаху або гніву

Завжди пам’ятайте про усвідомленість і дихання. Я починаю глибоко дихати і ставлю собі запитання: «Що я зараз відчуваю?» Якщо це негативна емоція, я просто її усвідомлюю і не даю їй «розгорітися», адже розумію, що це не змінить ситуацію на краще. Тільки доброзичливість і спокій можуть перемогти будь-яку проблему – цьому і вчать нас асани. Асана – це усвідомлено прийняте незручне положення тіла. Спочатку буде роздратування, потім у кожного своя гамма емоцій, а потім приходить прийняття. Таке прийняття ситуації переходить і в життя.

Тільки доброзичливість і спокій можуть перемогти будь-яку проблему – цьому і вчать нас асани

На надихаючий аккаунт Вікторії Лобас підписані понад 20 тисяч фоловерів, в тому числі і світських українок, які цікавляться здоровим способом життя, усвідомленим підходом до харчування і йогою. Третину свого життя героїня нашої нової обкладинки присвятила різним тілесним і духовним практикам, які вже давно із захоплення переросли в її професію і основу світогляду. Родом з Харкова, вже кілька років Вікторія живе у Відні, де викладає у власній школі йоги, незабаром світ побачить книга її авторства на німецькій мові, а в Україні буде видана у вигляді монографії її докторська дисертація.

Присвячуючи тему місяця культурі та гармонії тіла і свідомості, ми знайшли ідеальну героїню – одного погляду достатньо, щоб побачити в її особі гідний зразок. Про життя в стилі йоги, покликання, усвідомленість, фет-фемінізм і багато іншого ми поговорили з Вікторією в межах нашої серпневої Cover Story.

Чому саме йога, а не інший вид спорту? Й загалом – що для тебе йога?
Я почну з другого питання – що є для мене йога. Існує величезна кількість визначень. Залежно від того, хто запитує і в якому контексті. У моїй докторській дисертації цьому присвячений цілий розділ. Але найбільш близьке визначення для мене, це те, що йога є процесом очищення всіх вимірювань людини – її тіла, розуму і душі. Наближаючи її до її істинного «Я», яке є безумовною любов’ю і радістю, має нескінченну силу і потенціал. Тобто, вона охоплює всі сфери її свідомості і життя. Практики вміщують в собі не лише фізичні заняття, а й усе те, що пов’язано зі світоглядом, мораллю, поведінкою, підсвідомістю, а також з її внутрішньою мудрістю.

Я займаюся й іншими видами спорту, адже тілу потрібна не ліше розтяжка, а й сила, витримка, та інші навички.

Звісно, я займаюся й іншими видами спорту, адже тілу потрібна не лише розтяжка, а й сила, витримка, та інші навички. Кожен день – 30-хвилинна пробіжка й 10 хвилин HIIT (високоінтенсивне інтервальне тренування – прим. редакції), двічі на тиждень – годинне тренування в спортзалі, для зміцнення суглобів, стабільності й м’язової маси. Йога та розтяжка – щодня під час викладання. Мої м’язи вже дуже розтягнуті, тому багато потрібно стабілізувати.

Кожен день – 30-хвилинна пробіжка й 10 хвилин HIIT, двічі на тиждень – годинне тренування в спортзалі, йога і розтяжка – щодня.

Йога – це спорт, і водночас – щось більше. Вона вміщує в себе фізичні вправи, але вона цим не обмежується, як я вже зазначила вище. Йога – це спосіб життя, світогляд, філософія. Практика приносить шалену користь фізичному тілу: заспокоює, розтягує, призводить м’язи в тонус, стимулює ендокринну систему, відновлює зв’язок між нервовою та м’язовою системою, тощо. Також вона працює з нашим тонким тілом, тобто розумом, інтелектом і навіть підсвідомістю. Саме тому йогою корисно займатися, вона не замінює спорт, вона його доповнює.

Як ставишся до активно обговорюваної сьогодні теми бодіпозитива?
Я вважаю, що кожна людина має право висловлювати себе і любити своє тіло, форма і зовнішній вигляд якого не повинні бути перешкодою до самовираження або причиною відчувати себе нещасним, адже тіло – зовнішня оболонка, в йозі ми більше уваги приділяємо нашому внутрішньому «я». Я однозначно проти фетшеймінга, як і будь-якого іншого роду дискримінації, однак і не назву себе прихильницею фет-фемінізму.

Замість того, щоб відправити таке харчування в смітник, вони це сміття «носять» на собі у вигляді зайвих кілограмів.

Не дарма зайва вага в аюрведі, принципи якої я сповідую вже багато років, нарікається «сміттям». Носити на собі це сміття я вважаю нездоровим і неправильним. Надмірна вага у людей – це зазвичай неправильне харчування та харчові звички: незбалансований раціон, велика кількість простих вуглеводів, недолік корисної рослинної їжі та надлишок перероблених продуктів і фастфуду. Замість того, щоб відправити таке харчування в сміття, вони це сміття «носять» на собі у вигляді зайвих кілограмів.

Другий фактор – брак руху. Наше тіло повинно рухатися, при дефіциті фізичної активності воно починає засмічуватися – звідси зайва вага. Я не хочу сказати, що повним людям потрібно соромитися свого тіла, піддаватися критиці або «фотошопити» свою фігуру, соромлячись її й намагаючись відповідати нав’язаним стандартам. Головна моя думка в тому, що таким людям потрібно перш за все замислитися, про що ця надмірна вага говорить і чим загрожує їх здоров’ю. Про те, що їм варто поміняти в своєму способі життя і харчування. Негармонійне, нездорове тіло – неважливо, з надлишком або нестачею ваги, – говорить тільки про лінощі та неправильні звички.

Таким людям потрібно перш за все задуматися, про що ця надмірна вага говорить і чим загрожує їх здоров’ю.

В який момент і як йога із захоплення перетворилася на твою професію?
Я це не вибирала, це зі мною сталося! Коли людина знаходить те, для чого призначена, неможливо робити щось інше. Тебе просто засмоктує в процес. Я думаю, кожен з нас, хто знайшов покликання в житті, розуміє про що я говорю. А тим, хто ще перебуває в пошуку, я бажаю не зупинятися і не погоджуватися ні на що інше. Пробуйте, шукайте, воно того варте!

Коли людина знаходить те, для чого призначена, неможливо робити щось інше.

Ти вибудувала свій бізнес в іншій країні, водночас займаючись улюбленою справою. Як тобі це вдалося?
Це було не просто. Звичайно, я зіткнулася з багатьма труднощами. Найбільшою була моя власна невпевненість і страх, що у мене не вийде. Але я ніколи не шкодувала про своє рішення. Я продовжувала вчитися і викладати. Спершу це були групові заняття, різні семінари. Потім я отримала ліцензію від International Yoga Alliance з дозволом навчати майбутніх тренерів з йоги і видавати їм сертифікати міжнародного зразка, й зараз даю тільки приватні заняття. Але я вже готова до наступного кроку.

Як давно і які напрямки практикуєш? 
Я займаюся йогою більше 10 років, практикую різні напрямки. Точніше, я поділяю практику йоги на заняття з тілом, розумом і душею. Щодо тіла, я віддаю перевагу Аштанга-йозі, Віньяса-Флоу, Йин-йозі.

Мій перший урок відбувся у Відні в 2008 році, в 2011-му я полетіла до Індії, на ретрит, після якого залишилася там на три роки. Жила в ашрамах і монастирях, вивчаючи практику, філософію і ритуали йоги, потім викладала в Індії Teacher Training Courses. Через мене «пройшли» понад тисяча студентів, багато хто з них відкрив свої школи в різних куточках світу.

Скільки часу присвячуєш практиці?
Моя власна практика йогою обмежена до 60 хвилин на день. Але я викладаю щодня близько 5-6 занять, тож моя практика триває весь день. Якщо ж говорити про ментальну практику, то нею я займаюся 24/7. Коли їду в машині й водій переді мною починає мене дратувати, я дуже швидко помічаю це роздратування і беру свої думки під контроль. Коли стою в супермаркеті на касі й з посмішкою дякую касиру, коли турбуюся про успішність нового проєкту й потім усвідомлено міняю думки-сумніви на позитивні, тощо. Справжня практика йоги пронизує все життя, як нитка пронизує намисто. Набуті знання лежать в ядрі кожної дії, завжди.

За останні 13 років я заглиблювалася в різні духовні практики, ритуали, медитації. Всі їх дуже важко перелічити. Наразі я спрямовуюся в більш наукові напрямки, такі як Neurofeedback Mediation – це обладнання, яке вимірює роботу мозку. А також Sound Healing – медитації з гонгом. Також всі ці роки керуюся аюрведою в питаннях харчування та догляду за шкірою.

За твоїх світлинах нескладно побачити, як йога вдосконалює тіло. Чи змінилося твоє мислення, характер, сприйняття життя і себе, з початком практики і як саме?
Так, протягом усього цього часу я помічаю зміни. Вони відбуваються постійно, це нескінченний процес. Практика йоги дозволяє отримати контроль і над тілом, і над розумом. Я встановила для себе умовну шкалу оцінки свого прогресу. Просто себе питаю: як багато часу в день я проводжу в хорошому і легкому настрої? І якщо мій настрій псується, як швидко я це помічаю і як багато часу мені необхідно, щоб його змінити з негативного знову в позитивне? Чим більше я практикую, тим легше у мене це виходить.

Йога-філософія дає тобі іншу перспективу і піднесений погляд на життя і людей.

На мій погляд, йога-філософія дає тобі іншу перспективу і піднесений погляд на життя і людей. Ти ніби починаєш дивитися на світ з висоти. З позиції любові й добра, розпізнаючи в кожній людині її внутрішнє справжнє «Я», з його можливою обмеженістю, яка пов’язана з вихованням або іншими зовнішніми факторами. Ти намагаєшся дивитися за межами цих зовнішніх оболонок і вірити, що кожна людина несе в собі добро, навіть якщо вона сама цього поки що не усвідомлює. Такий підхід допомагає мені жити в мирі та гармонії з собою і зовнішнім світом.

На твій погляд, що потрібно для того, щоб йога по-справжньому трансформувала тіло і мислення?
Потрібно щіро вірити в те, що здорове тіло і стан легкості і щастя – це твій природний стан, все інше – це виняток. Практика йоги допомагає тобі повернутися до твого вихідного природного стану. Чим інтенсивніше практикувати, тим помітніше будуть результати.

Як ти мотивуєш себе і своїх учнів?
Тут потрібна дисципліна і віра в те, що йога – це важливо. Коли ти абсолютно впевнений, що заняття тобі необхідні, що вони важливі, ти знайдеш енергію і час цим регулярно займатися. Кожен мій учень бачить результат від наших занять, він вірить в практику, в себе і мене. Тому їх не потрібно мотивувати. Вони самі цього хочуть. Як нас не потрібно мотивувати їсти солодке, ми просто його хочемо, тому що нам від нього добре, нехай навіть недовго, але добре. Так і мої учні – їм просто добре після занять, тому вони хочуть ще! А учнів у мене було дуже багато, навіть не можу сказати точно. Тільки за час мого викладання в Індії їх було більше тисячі.

Ми знаємо, ти зараз пишеш книгу. Про що вона і чи буде видаватися в Україні?
У цій книзі я описую метод, який самостійно розробила. Йдеться якраз про внутрішнє, справжнє «Я» – необмежену радість і силу. Про п’ять оболонок, за якими воно ховається, про плями на цих оболонках і про шляхи їх очищення, на всіх рівнях людського буття. Після того, як я її видам в німецькомовному колі – Австрії, Німеччини, Швейцарії, – я планую обов’язково видати її й в Україні також.

Крім того, цього літа я захистила свою докторську дисертацію з філософії йоги PhD. Міністерство освіти України видаватиме її у формі монографії, адже на нашій території наразі немає вчених, які досліджували б філософію йоги настільки детально. Це було 4 роки роботи, 30 наукових статей, опробація. Але тепер я готова!

Фото: Alex Zakharov