Наша держава та ми, її громадяни, переживаємо нині надскладні часи: війна, окупація рідного міста, обстріли, вимушена евакуація, втрата рідних чи близьких людей  (цей перелік можна продовжувати) — так чи інакше зачепила кожного з нас. І всі переживання неминуче впливають на наш емоційний та психологічний стан, можуть травмувати чи призвести до депресії.

Коли у голові виникають запитання: як жити далі, де шукати сили на щоденні справи, чому все це трапляється зі мною? — саме час звернутися до літератури, яка допоможе пережити психологічний біль. Психологиня центру «Незламна» від «Фонду Маша» Елліна Ільїних радить добірку книжок про травму та її подолання. 

«Зцілення від травми», Пітер Левін

Пітер Левін — доктор філософії з медичної біофізики та доктор психології. Протягом кількох років він досліджував стрес і його руйнівні наслідки, одним із найперших заявив, що травми можна вилікувати. Розповідає про вроджену здатність людей перемагати потрясіння, самому надавати собі допомогу  у стресовій ситуації, а також пояснює, звідки беруться наші емоції.

Елліна Ільїних:
«Рекомендую цю книжку своїм клієнтам і всім, хто цікавиться психологією травми. Вона допоможе точніше зрозуміти природу травматичних подій та відкрити нові можливості для зцілення. Вона містить численні практичні вправи, які сприяють відновленню після травматичних переживань».

«Це ОК, якщо ви не ОК. Як пережити горе і втрату», Меґан Девайн

Авторка книжки — психотерапевт і жінка, яка пережила втрату коханого. Зі власного досвіду розповідає про невисловлену скорботу, а також про любов і зцілення. У книжці є поради, які допоможуть полегшити страждання та біль.

Елліна Ільїних:
«Ця робота розвінчує міфи про «правильний» спосіб переживання втрати й пропонує розуміння та підтримку для тих, хто стикається з горем. Авторка дає практичні поради та техніки, які допомагають пройти цей складний процес».

«ПТСР. Робочий зошит. Ефективні методики подолання симптомів травматичного стресу», Мері Бет Вільямс, Сойлі Пойюла

Робота, написана професійними психотерапевтами та експертками з травм, розповідає, що таке посттравматичний синдром і як його розпізнати. Також вона містить вправи для подолання симптомів ПТСР. Окрім цього, кілька розділів присвячені психотравмам ветеранів із досвідом бойових дій.

Елліна Ільїних:
«Книжка допоможе вам визначити тип своєї психотравми, зрозуміти зв’язок між думками та тілесними реакціями, а також навчитися протидіяти емоційним наслідкам травми. У книжці можна знайти стислий довідник із самодопомоги та терапевтичних методик для тих, хто страждає на ПТСР».

«Тіло веде лік. Як лишити психотравми в минулому», Бессель ван дер Колк

Автор роботи — психіатр, письменник, дослідник і викладач Бостонського університету — зосереджується на вивченні травми і її наслідків, зокрема посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Він описує різні види травми та досліджує їхній вплив на мозок і тіло.

Елліна Ільїних:
«Автор, відомий фахівець у галузі травматології, пояснює, як фізичні прояви травм можуть перешкоджати одужанню, і пропонує дієві методики для відновлення. Ця книжка стане незамінним ресурсом для тих, хто хоче знайти шлях до зцілення та повернення до повноцінного життя».

«Психологічна травма та шлях до видужання», Джудіт Герман

Тут йдеться про травми потерпілих від насильства, ветеранів війни, жертв політичних репресій. Американська психіатриня пропонує власну методику, як відновити зв’язки чоловіків із жінками, громади з індивідом.

Елліна Ільїних:
«Авторка нагадує, що травма — не вирок і що кожен має можливість знайти свій шлях до зцілення. Її слова, сповнені надії та співчуття, це дуже важливо для тих, хто переживає складні часи».

Елліна Ільїних
психологиня центру «Незламна» від «Фонду Маша»

«А ще б я порадила книжки Ірвіна Ялома «Питання життя й смерті» і «Ліки від кохання», Віктора Франка «Людина в пошуках справжнього сенсу» та Едіт Еґер «Вибір». У них можна знайти те, що допоможе в складні часи. Та найголовніше памʼятати, що книжка — це лише частина процесу. У такий важкий період важливо мати людину поряд, яка зможе підтримати вас».

У своїй першій колонці вона відкриває деякі інсайти видавницької справи в Україні, а також  розповідає про сучасну нігерійську літературу, а саме про твори «Американа» та «Половина жовтого сонця» Чімаманди Адічі — унікальні видання, які варто поставити на свою книжкову полицю!

Книжки Чімаманди цікаві не тільки через теми фемінізму та дискримінації, а й тим, що змальовують, як війна змінює людей.

Світлана Павелецька
співзасновниця видавництва #книголав,
консультантка зі стратегічних комунікацій

Нігерійська література має величезний потенціал розкриття важливих соціокультурних тем, як-от дискримінації та фемінізму. Чімаманда Нґозі Адічі  у романах «Американа» (Americanah) та «Половина жовтого сонця» (Half of a Yellow Sun) приголомшує авторським стилем та вмінням глибоко занурити читача у світ своїх героїв.

Але з творчістю цієї письменниці познайомилися ми не самі, нас підштовхнули. Я їхала у відрядження в одну з африканських країн, і ведучий Вадим Карп’як, з яким ми товаришуємо, сказав: «О, так ти маєш прочитати ось цю книжку: «Половина жовтого сонця», але її немає українською.

Я знайшла її англійською, прочитала і загорілася бажанням видати. Але на той момент права вже викупило «Видавництво». Робота над романом була вже майже завершена, але так склались обставини, що вони тоді не готові були друкувати його, тож ми викупили права, переклади та ілюстрації. Насправді там багато від «Видавництва» — майже весь доробок їхній. Ми долучилися вже на останніх стадіях.

Це цікавий кейс нормальної роботи ринку, коли одне видавництво вирішило щось не публікувати, а інше навпаки – зацікавлене і бачить у цьому свій продукт. Якби таких випадків нормальної взаємодії було більше, то й ринок швидше розвивався б.

Книжки Чімаманди цікаві не тільки через гострі теми фемінізму та дискримінації, а й тим, що змальовують, як війна змінює людей, оскільки події у творах відбуваються під час громадянської війни в одній з країн Африки. Для нас — це історія трансформації людських стосунків і того, як проявляються риси характеру залежно від обставин.

Якщо говорити про вплив цих книжок на українське суспільство — це можливість уявляти життя поза межею своєї «бульбашки» та побачити світ ширше.

Питання дискримінації завжди є актуальним в будь-якому суспільстві так само, як фемінізм та інші. Через те, що світ зараз дуже швидко рухається, певні поняття не встигають вкорінитися в ньому, й зміни впливають на людські цінності, які теж починають  модифікуватися. Саме тому історії про права жінок та потребу рівності настільки важливі для соціуму. Вони – задля того, щоб нагадувати про речі, які мають бути незмінними незалежно від плину та темпу життя.

Попри те, що ворог намагається нас здолати, необхідно розвивати навички аналізу інформації, щоб боротися далі.

Якщо говорити про вплив цих книжок на українське суспільство — це можливість уявляти життя поза межею своєї «бульбашки» та побачити світ ширше. Друга важлива роль — це нагода аналізувати і виходити за межі. Наразі для нас – це вкрай важливо, адже ми живемо у стані війни й іноді забуваємо про те, як живе решта світу. Але для того, щоб перемогти і почати відбудову, ми маємо поглянути вище і ширше. І тепер, попри те, що ворог намагається нас здолати, необхідно розвивати навички аналізу інформації, щоб боротися далі.

«Половина жовтого сонця» Чімаманди Нґозі Адічі — це один із найсильніших та найцінніших описів сучасної Африки. Це історія про любов, віру, розчарування та виживання в умовах війни. На сторінках роману йдеться і про моральну відповідальність, колоніалізм, етнічну відданість класу й раси. Показує авторка і те, як почуття любові може ускладнити ці питання.

«Американа» Чімаманди Нґозі Адічі — соціальна сатира про життя та взаємозв’язки трьох країн: Нігерії, Сполучених Штатів та Великої Британії. Ця книжка захоплює читача не лише історією кохання, а й темами соціальної нерівності, адаптації до нових культур та пошуку власного місця у світі. На її сторінках, як і в попередньому романі,  авторка торкається гострих суспільних питань  ідентичності, расової і культурної самоідентифікації, також розповідає про інші виклики сучасного світу.

До слова, у #книголав вже перекладається і третя книжка цієї самої письменниці — «Фіолетовий гібіскус», її плануємо видати  2026 року.

Мені здається, що для видавництва є дві важливі ролі. Перша — це якісно зробити продукцію. Друга — це актуалізувати контекст завдяки, наприклад, передмові.

Невдовзі в нас вийде книжка «Щоденник Гуантанамо» (Guantanamo Diary), за її мотивами  був знятий фільм «Мавританець» (The Mauritanian). Це реальна історія, але з її друком не все так просто, бо вона налічує чимало  цензурованих моментів.

Проте ми вважаємо, що видавництво не має права позбавляти читача творів і цензурувати реальність — на полиці мають бути абсолютно різні книжки. Так само і з виданнями про Другу світову війну: коли людина читає про якесь жахіття воєнних літ, але знає, що є люди, які змогли це витримати й відбутися в життті, попри всі випробування,   — це окриляє і додає сил.  Дуже цінно, що література допомагає пережити складні моменти і показати, що надія на краще завжди є!

Настя Каменських, як і багато успішних людей, знаходить час для читання. Напередодні співачка поділилася із шанувальниками своїми книжковими уподобаннями.

«Весною особливо хочеться приділяти час собі та своєму розвитку, тому окрема насолода для мене у цей час – читати книжки на свіжому повітрі. Тож хочу поділитися з вами своїми весняними відкриттями в українській літературі», – написала вона.

Нині виконавиця читає одразу кілька книжок, і ось їхній перелік.

А. Левкова «За Перекопом є земля»

Це роман про Крим і усвідомлення своєї української ідентичності. Робота над книжкою тривала з 2012 року. З початком окупації півострова, у 2014 році, концепція змінилася. За цей час авторка взяла близько 200 інтерв’ю з понад 50 кримцями. Подробиці з їхніх розповідей стали частиною роману.

Олександр Терен «Історія впертого чоловіка»

Олександр Будько за позивним “Терен”, який втратив обидві нижні кінцівки внаслідок поранення у боях на Харківщині, написав автобіографічний роман. Це історія про сміливість, вірність, чесність перед собою та побратимів, про віру в Перемогу та Україну.

Сергій Жадан «30 віршів про любов і залізницю»

Це захоплива збірка віршів, яка зберігає в собі чарівну спільність двох красивих тем – кохання та залізниці. Автор переплітає ці два образи, розкриваючи несподівані взаємозв’язки між почуттями та неймовірними картинами залізничного світу.

«До речі, хочу сказати, що останні дві книжки стануть лотами у турі в США! Усі зібрані кошти підуть на потреби тактичної медицини», – додала Настя.

Додамо, днями Потап поділився спільною світлиною з Настею на тлі чуток про їхнє розлучення.

«Після своєї смерті, воскреслий Потап, зустрів свою колишню дружину, яка зустрічається з багатим французом» – не дякуйте, українські журналісти, я зробив за вас вашу роботу», – не без сарказму написав артист.

Мік Вікінг «Дім хюґе. Як перетворити помешкання на оселю щастя»

Директор першого в світі Дослідницького інституту щастя в Копенгагені Мік Вікінг розповідає у книжці про основні принципи упорядкування скандинавського дому, щоби всі бажаючі змогли перейняти цей досвід і наповнити свої домівки теплом та світлом. Спираючись на філософію хюґе, автор розповідає про магію декору, необхідність мати в оселі рослини та про те, як змінити домівку, в якій почуваєшся не затишно. «Перетворіть свій дім або тимчасове помешкання на острівець спокою в епоху хаосу та змін. І пам’ятайте: гармонію в оселі підтримуємо ми — де б не знаходився наш дім», — наголошує Мік Вікінг. Здається, це якраз те, чого нині потребують чимало українців.

Фріда Рамстедт «Мистецтво затишку. Практичний посібник зі стилю та дизайну інтер’єру» 

Справжній практичний посібник допоможе створити дім, який найоптимальніше підходить для вашого простору, смаку та стилю життя. Авторка знайомить читачів з основними принципами інтер’єру та стилю, наводить загальні правила створення гармонійного життєвого простору. Приміром, золотий перетин та золота спіраль, правильний розмір журнального столика щодо дивана, оптимальна висота для встановлення освітлювальних приладів та найкращі способи використання «дошки настрою». Ілюстрації в довіднику надихнуть на правильні зміни у помешканні. «Я хочу дати певний інструментарій навичок, який допоможе краще розуміти, чого ви насправді потребуєте, і, якщо інтер’єр не викликає у вас почуття щастя, вам буде легше збагнути, що ж із ним не так», — пояснює авторка Фріда Рамстедт.

Ганс Блумквіст «Натхнення природою. Створюємо індивідуальні та природні інтер’єри» 

Стиліст інтер’єрів Ганс Блумквіст найбільше в своєму житті ще з дитинства цінував єднання з природою, бо вона завжди дарувала умиротворення та гармонію. Пізніше таке розуміння Всесвіту стало основою його філософії декорування. Блумквіст переконаний, що немає красивішого у світі, ніж те, що дала нам природа. Зразки декорування, подані автором у книзі, допоможуть читачеві облаштувати оселю, яка боронитиме від усього світу, а також стане ідеальним місцем для відвідин сім’ї та друзів.

Марі Кондо «Викинь мотлох із життя! Мистецтво прибирання, яке змінить вас назавжди» 

Деколи, щоби зробити помешкання затишним, варто позбутися усього зайвого у ньому. Дкладно про мистецтво прибирання розповідає японська письменниця Марі Кондо. Авторка ділиться секретами впорядкування простору, методами прибирання та методиками складання речей, надаючи цим процесам філософського змісту. Марі впевнено заявляє: «Кардинальна реорганізація вашого дому спричиняє такі ж кардинальні зміни в стилі вашого життя та світогляду». 

Джеймі Ґолд «Дизайн добробуту: Посібник з оптимізації оселі для здоров’я, комфорту та щастя»

Авторка книги Джеймі Ґолд обіцяє, що за правильної організації і дизайну інтер’єру, можна покращити власне здоров’я — посилити, зокрема, імунітет та запобігти хворобам, а також отримати сталий життєвий простір із атмосферою безпеки, затишку, спокою та радості. Правила системи вентиляції, організація кухні та домашнього офісу, удосконалення ванної кімнати — ці та інші важливі поради читачі знайдуть в книзі «Дизайн доброботу».

Ребекка Етвуд «Життя в кольорі. Як зробити дім яскравішим: натхнення і практичні поради»

Для тих, кому в оселі бракує яскравих акцентів, кому набридли чорно-білі рішення в інтер’єрі, пропонуємо ознайомитися з книжкою відомої американської дизайнерки та художниці-колористки Ребекки Етвуд. Правильне поєднання тонів та відтінків здатне подарувати новий настрій і перетворити будь-яку кімнату зі звичайної на чарівну. Це видання познайомить читачів з найцікавішими способами використання кольорів, наповнить натхненням і наснагою для оздоблення власного помешкання та навчить, як бачити барви повсякдення під новим кутом.

Вікторія Амеліна «Дім для Дома» 

Для тих, хто досі в пошуку свого дому, цікавим до прочитання буде роман української письменниці Вікторії Амеліної. Смішний пудель на ймення Дом розповідає історію родини — старого полковника та кількох поколінь жінок. І пес, і люди почуваються ніяково у невеличкій львівській квартирі, де жили раніше. «У книжці образ дому пов’язаний з пошуком ідентичності: скажи мені, де твій дім, і я скажу тобі, хто ти. У моїх героїв із цим все заплутано, принаймні спочатку», — описує авторка.

Обкладинка: @reesewitherspoon

Напередодні українська мережа оптик «Люксоптика» провела у Львові серію благодійних заходів «ЗІРкові читання», місія яких – долучити дітей до читання книг, закохати їх в українську літературу, а також поділитись рекомендаціями щодо збереження гарного зору.

Проєкт тривав кілька місяців, а його учасниками стали понад 200 дітей, які осиротіли під час повномасштабної війни або чиї родини були змушені залишити рідні будинки та евакуюватися на західну Україну.

У «ЗІРкові читаннях» взяли участь і відомі українці, зокрема Анна Трінчер, Олег Собчук, Alina Pash, Roxolana та Мішель Андраде. Вони вголос читали для маленьких підопічних твори сучасних українських авторів – «У світлі світляків» Ольги Войтенко,  «Скарбничка історій» Володимира Аренєва, «Примари чорної діброви» Андрія Бачинського та «Несподіване кіно» Наталії Ясіновської.

Крім цього, артисти разом із дітьми співали пісні, обіймалися, танцювали, а також ділилися власними лайфхаками зі збереження зору, радили менше сидіти в ґаджетах та соцмережах та розповідали секрети свого успіху, тим самим мотивуючи дітей до досягнення власних цілей.

«Ми віримо, що наш благодійний проєкт допоможе дітям такої вразливої категорії відволіктись від пережитих травм, розважитися та поринути у захопливий світ читання, знайти нових друзів та особисто познайомитися з улюбленими артистами. Віримо, що наші «ЗІРкові читання» допоможуть й процесу їхньої реабілітації. А ще ми вважаємо нашою місією допомогу дітям та підліткам зберегти зір та здоровʼя очей якнайдовше. Нове покоління українців має бути здоровим, сильним та інтелектуально розвиненим», – прокоментував Михайло Іванцов, директор з маркетингу мережі «Люксоптика».

Roxolana
Мішель Андраде
Alina Pash
Roxolana
Анна Трінчер
Мішель Андраде
Roxolana
Alina Pash
Олег Собчук
Мішель Андраде
Alina Pash
Анна Трінчер
Олег Собчук
Alina Pash
Олег Собчук