Зимові канікули – це ідеальний час для затишних сімейних вечорів, які можна провести за переглядом кінофільмів. Це також є чудовим способом для підлітків та батьків глибше пізнати одне одного. Діти можуть обговорити теми, порушені у стрічці, з батьками та краще усвідомити себе та світ довкола. А батькам, спостерігаючи за реакцією підлітків на кіно, вдасться краще розуміти своїх дітей.

Добірку корисних фільмів для сімейного перегляду пропонує психолог проєкту «Смілива» (для дівчат-підлітків із фізичного та психологічного самозахисту) від «Фонду Маша» Єлисей-Ілія Касторних.

«Кінострічки можуть містити в собі дещо відверті сцени та фрази, але це нормально, не затуляйте дітям очі, шановні батьки! Це частина життя дорослих людей, і вашим дітям доведеться з цим зіткнутися», – наголошує Єлисей-Ілія Касторних.

«Коханий з майбутнього»

Про що кіно:

Головний герой може мандрувати у часі. Як він скористається цією можливістю? Гроші? Популярність? Успіх? Просте, але щасливе життя? У чому полягає справжнє щастя, коли ти маєш здатність організувати його.

Коментар психолога:

Тут порушені питання сімейних цінностей, кохання і пов’язаних із цим хвилюваннями.

«Родина Тененбаумів»

Про що кіно:

Ця стрічка розповідає про дивовижну родину, кожен член якої надзвичайно обдарований. Смертельно хворий голова родини збирає все сімейство й намагається за короткий час надолужити з дітьми всі моменти, згаяні багато років тому.

Коментар психолога:

Фільм про складні сімейні стосунки: примирення, образи, конфлікти. Нелегка, але неймовірно красива кінокартина.

«Містер Ніхто»

Про що кіно:

Фантастична історія, яка переносить глядача у 2092 рік, коли останній зі смертних, пан Немо Ніхто, приходить до тями й розуміє: він забув усе, що з ним відбувалося. Дані про минуле життя містера Ніхто намагаються розкопати психіатр і журналіст.

Коментар психолога:

Питання дуже актуальні в підлітковому періоді життя: хто я? Що мені обрати? Який шлях зробить мене щасливим? Що мене ідентифікує? Фільм в унікальній манері розбирає ці теми, не даючи чітких відповідей, але ставлячи дуже правильні питання.

«Велика риба»

Про що кіно:

За сюжетом, успішний журналіст перетинає океан, щоби попрощатись із батьком на смертному одрі, та дізнатися, чи було в його байках хоча б слово правди. Син збирає воєдино численні легенди й міфи, що оточували життя старшого Блума, знаходить багато дивовижних фактів і робить висновок: його батько справді був незвичайною людиною.

Коментар психолога:

Фантазія про життя, в якій перебільшені образи промовляють значно більше за реальні факти. З чого складається життя дорослої людини?

«Потяг на Дарджилінг»

Про що кіно:

Троє братів їдуть потягом у далеку подорож шукати свою матір. Ця мандрівка змінює і їх самих, і їхнє ставлення один до одного.

Коментар психолога:

Кіно про сепарацію від батьків і коаліцію братів, про «дитину» в кожному дорослому.

Через війну, розв’язану РФ, українці перебувають у стані постійного стресу та тривоги, і діти не є винятком. Вони страждають від військових дій в емоційному плані найбільше, що нерідко призводить до серйозних проблем психологічного здоров’я. Адже психіка підлітка і так уразлива і нестійка, а тут ще й додаткові негативні чинники із зовнішнього середовища.

Разом із психологом проєкту «Незламна мама» від «Фонду Маша» Іриною Басістою розбираємося, коли батькам треба бити тривогу і як саме пропонувати дитині психологічну допомогу.

«Зараз, коли через війну ми всі переживаємо величезний стрес, важливо бути ще більш чуйними і уважними до своїх дітей. Особливо це стосується підлітків, бо психіка підлітка і так вразлива і нестійка. Найчастіше батьки помічають зміни в поведінці підлітка, але не завжди розуміють, як запропонувати дитині допомогу психолога, аби і не налякати, і не тиснути, але й не лишити сам на сам з проблемами», – каже Ірина Басіста.

Отже, якщо ви помітили, що ваша дитина:

– поводиться не так, як звичайно;

– довго, або, навпаки, замало, погано спить;

– почала більше або менше їсти;

– замкнулася в собі;

– стала більш агресивною, причому не може контролювати спалахи агресії;

– втратила інтерес до дій, які раніше приносили задоволення.

Необхідно зробити наступне:

– поговоріть з дитиною про зміни у поведінці, які ви помітили. Не сваріть за замкнутість чи агресивність, ставтеся з повагою до його почуттів і поведінкових проявів;

– скажіть, що вам важливо його підтримати зараз і будь-коли;

– запропонуйте свою готовність його вислухати тоді, коли він буде готовий говорити про свій стан і свої переживання;

– запропонуйте альтернативу: психолога, психологічну службу і дайте заздалегідь підготовлені контакти, щоб вони просто були, про всяк випадок;

– розкажіть, що це за спеціаліст, і яким чином він може допомогти, наголосіть на конфіденційності, і що для вас важливо, щоб вашій дитині було добре.

Знаючи цей простий алгоритм дій, ви зможете надати своєчасну допомогу вашій дитині.

Нагадаємо, у жовтні «Фонд Маша» запустив проєкт під назвою «Смілива». Це програма самозахисту та психологічної допомоги для дівчаток-підлітків віком від 12 до 18 років. Заповнити анкету для участі у програмі можна за цим посиланням.

Через війну, розв’язану росією, подібної до якої Європа не бачила з 1945 року, українці перебувають у стані постійного стресу та тривоги. Страх за близьких, незвіданість, туманне майбутнє – все це вганяє нас у депресію, яка згодом може призвести до серйозних проблем психологічного характеру.

Одним із основних симптомів депресії є апатія. Її головні ознаки: відсутність енергії для виконання звичних справ, пасивність, ігнорування власних проблем, небажання дізнаватися щось нове чи знайомитися з людьми, невідчуття емоцій, коли трапляються хороші чи погані речі.

Разом з психологинею проєкту «Незламна мама» від «Фонду Маша» Сусанною Ангеловою розбираємося, як з цим боротися.

• Намагайтеся щодня займатися  фізичними вправами. Вони мають включати кардіонавантаження, розтяжки та релаксацію.
• Проводьте більше часу з друзями та близькими людьми.
• Спробуйте зав’язати нові знайомства, стосунки чи заведіть домашнього улюбленця.
• Дозвольте собі відпочивати. Щоб повернутися до життя, треба достатньо спати і налагодити циркадні ритми сну, тобто спати вночі, а бути активними вдень.
• Згадайте аромат, який асоціюється у вас із найщасливішими моментами минулого. Що це: кориця, кава, цитруси? Парфуми? Заповніть простір навколо себе цим запахом.
• Знайдіть для себе творче заняття, яке приносить задоволення. Це може бути кулінарія, малювання чи ліплення, рукоділля чи музика.
• Спробуйте фототерапію: озирніться навколо та сфотографуйте все, що вважаєте красивим, передивіться щасливі світлини з архіву, зробіть нову фотосесію.
• Ігри надають смак нашому життю, тому грайте в настільні ігри з близькими, дитячі ігри з дітьми, побігайте з власним собакою чи пограйтеся з котами. Все це сприяє задоволенню!