Наталія Могилевська
співачка, народна артистка України

Я займаюся духовними практиками вже близько 12 років. Спочатку на заняттях замість внутрішнього балансу і гармонії я отримувала втому і роздратування. Але через деякий час зрозуміла, що замість динамічної йоги мені потрібна м’яка, жіноча, завдяки якій гнучким стає не тільки тіло, а й душа. Так я прийшла до дихальних вправ, які називаються пранаяма. Саме вони очищують, розслаблюють розум і тіло.

У 2013 році померла моя мама і в моєму житті настав період, коли мій організм не витримав – стався збій всіх систем і процесів. Я не хотіла ані жити, ані співати. Мені дуже пощастило, що відразу ж мені зателефонувала моя вчителька з йоги, яка в свої 95 років веде активний спосіб життя, і запропонувала терміново до неї приїхати, сказавши, що я повинна навчитися жити далі. Я виїхала з країни і оселилася в ашрамі в Індії.

Тоді для мене був найщасливіший час: я ходила у сукні вартістю два долари, босоніж і нічого іншого мені не треба було. Через три тижні проживання в Індії, займаючись як фізичними тренуваннями, так і духовними практиками, я нарешті почала відновлюватися. Цілих три місяці, повністю відмовившись від концертів і роботи, я приходила до тями – там, далеко в індійських горах… Йога дійсно допомогла мені зрозуміти, навіщо через довгий час затишшя мені виходити на сцену. Тож можна з упевненістю сказати, що йога повернула мене до життя! Відтоді я регулярно їжджу до Індії на різні ретрити й практики.

Зазвичай свій день я починаю з подяки і з традиційного перед будь-якою йогічною практикою вітання. Це – настрій на тишу і подяку всьому світу і кожній людині поруч зі мною.

Сергій і Сніжана Бабкіни
музикант, співак, актор
актриса, концертна директорка Сергія Бабкіна  

Сергій: Йогою ми займаємося вже 7 років. Це напрямок хатха-йога. Так сталося, що 8 років тому у Сніжки на сцені сталася велика травма – вона впала, розірвалися зв’язки і надірвалися м’язи. Їй наділи «нашийник». Далі рік страждань – шия не тримала голову, пекельні болі, щотижневі блокади, мігрені, постійна лікувальна фізкультура. Вколювали масу препаратів, щоб усе всередині зрослося – нічого не виходило. Лікарі сказали, що потрібна операція.

Саме в цей момент у мене трапилася якась проблема з суглобами. При черговій зустрічі з нашим другом, найкращим педіатром Харкова А.Ю. Пеньковим, зайшла розмова про це і він каже: «Проведіть невеликий експеримент – сходіть на йогу, не робіть поки операцію». Ну, ми й пішли. Через півроку Сніжана викинула «нашийник» і більше жодного разу про цю проблему не згадувала. Завдяки йозі вона вилікувала свій меніск, і я теж вирішив багато питань зі здоров’ям.

Сніжана: Через півроку регулярних практик ми познайомилися з медитацією і ефект посилився. Потім впровадили дихальні практики. Підсумок – тіло видужало, пішли головні болі, жахливі панічні атаки, я стала засинати без пігулок, пішла тривожність, відновився цикл, пішли болі під час циклу і ще багато всього приємного!

Йога розширює можливості і збільшує енергію.

Йога дає тілу здоров’я. Йога заспокоює розум. Йога вчить робити важливу зупинку між подією і негативною реакцією на цю подію. Йога розширює можливості і збільшує енергію. Наприклад, під час третьої вагітності я займалася йогою до пологового, не припиняючи. Медитувала щодня. Народила і продовжувала медитувати, поки годувала. І я вам скажу, що різниця колосальна – і в самопочутті, і в спокої у сина Єлисея у порівнянні з двома старшими дітьми.

Сергій: Був в нашому житті і один йога-тур – до Грузії, а саме у Сванетію. Особливість турів – у зануренні в духовні практики на певний період. Ти не метушишся, не відволікаєшся на виріщення побутових питань.

На тиждень поринаєш у пізнання себе, у нові відчуття, накопичуєш енергію, отримуєш нові інсайти і натхнення! Для нас зі Сніжаною це було просто чарівно і незабутньо! А найдивніше місце, де я коли-небудь практикував йогу, – це спальний вагон поїзда!

Сніжана: Щодня ми обов’язково робимо 10-хвилинку йоги. Важливий також дихальний комплекс. Двічі на день ми медитуємо, а двічі на тиждень намагаємося зробити повну годинну практику.

Сергій: Наприкінці кожного тренування ми робимо кілька асан у парі. Це особливі відчуття! Синтез загальної енергії.

Тетяна Богдан
модель, стилістка

Йогою я займаюся вже близько 9 років. Намагалася займатися і раніше, але мені, скажімо так, не «заходило» – викликало сміх і взагалі я не розуміла, навіщо люди стоять в одній і тій самій асані подовгу. Зараз я розумію, що просто в той момент життя я не була до неї готова або не підійшов тренер. Коли я прийшла на заняття з Миколою Сукачем (він викладає хатха-йогу) я поставилася до цієї практики по-іншому. Йога – це не тільки розвиток тіла, але й духу! Після регулярних занять йогою я припинила палити. Не можу сказати, що я була завзятим курцем, але могла викурити кілька цигарок з подружками. Спочатку я займалася хатха-йогою, зараз практикую аштанга-йогу. Цей напрямок для мене – все одно що підготовка до спецназу!

Йога дає неймовірне відчуття того, наскільки ти можеш впоратися зі своїм тілом і зі своїм розумом. Йога дає витривалість і силу – ти розумієш, що для людського тіла немає нічого неможливого!

Зараз я займаюся три рази на тиждень по півтори години. Найнезвичніше місце, де мені вдалося попрактикувати йогу, – це яхта!

Під час вагітності я займалася йогою всього кілька місяців. Потім мені були протипоказані будь-які фізичні навантаження. Але під час пологів йога мені, звичайно, допомогла! Уміння правильно дихати і слухати своє тіло – ось, що мені знадобилося!

Я пораджу всім – як початківцям, так і досвідченим йогам, – прочитати книгу «Світло життя. Йога. Подорож до цілісності, внутрішнього спокою і найвищої свободи» Б. К. Айенгара. З інсаграм-акаунтів з йоги мені дуже подобаються такі: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.

Анна Андрійчук
дизайнерка, засновниця бренда одягу Annchoo

Йогою я займаюся більше трьох років. Якщо говорити про напрямки, то це Yoga23, але найчастіше на заняттях я роблю мікс. Обожнюю жіночі практики! Я почала займатися йогою дивним чином. Раніше бувала у різних тренерів, спробувала флай-йогу, але мені нічого не приносило результату і задоволення. Моя інструкторка з йоги, а тепер і моя подруга, сама знайшла мене. Вона побачила в мені споріднену душу і запропонувала позайматися. Мені не відразу відгукнулося, зізнаюся чесно, але через три місяці я все-таки дійшла до неї на тренування і жодного разу про це не пошкодувала.

З асан найскладніша для мене – це стійка на голові. Коли я змогла її виконати, це було для мене маленькою перемогою. Що стосується улюблених асан, їх немає – все залежить від настрою і запиту. Буває, все виходить, а буває, навіть в позі кішки неможливо стояти.

Найнезвичнішим місцем для занять йогою був цех. У мене дуже багато роботи і не завжди є час для пересувань, але для себе час можна знайти всюди при великому бажанні. Тож неодноразово практикую подібні заняття. Ще мені дуже запам’яталася йога на світанку в Тулумі, на березі океану, під час зйомок нашого реаліті з Настею Каменських (NK) «Дівчата рулять».

Я обожнюю ретрити, вони не схожі на жоден вид відпочинку. Я була поки тільки тричі. Мій перший ретрит був шалено складним. Йшла така сильна внутрішня робота над собою, над своїми страхами, старими переконаннями, що хотілося втекти. Я весь час плакала. Під час ретриту ти постійно перебуваєш в цьому стані, до того ж люди, які тебе оточують, підсилюють всі процеси. Я звикла займатися тільки індивідуально, тому для мене робота в команді – це завжди вихід із зони комфорту. Ми цілими днями практикували йогу і медитували.

Якщо чесно, я любителька солодкого, та й взагалі дуже люблю поїсти, і те що на ретриті треба було дотримуватися певного харчування, зводило мене з розуму. На практиках ти витрачаєш багато енергії і почуття голоду ніколи не залишає. Тож вночі я їхала на заправку за шоколадками і ковбасою. Я дуже вдячна моїй інструкторці Даші, що допомагала з усім впоратися, адже дуже багато залежить від викладача.

Після ретритів я завжди повертаюся новою людиною, з чистою головою і відкритим серцем.

Другий ретрит ми проходили разом з моєю подругою Настею Каменських. Теж було непросто, але відчуття потім того варті! На третьому ретриті я була в Туреччині, у маленькому селі на березі моря. Це була одна з найкращих поїздок в моєму житті! Було повне усамітнення з природою і з собою – все це наповнило мене на рік вперед. Після ретритів я завжди повертаюся новою людиною, з чистою головою і відкритим серцем.

Практики змінили мою свідомість і ставлення до життя. Я стала більш спокійною, придбала життєвий баланс. Йога допомагає зосередиться на головних аспектах життя. Я стала легше переживати стресові ситуації і навчилася бути сильною духом.

Руслан Квінта
композитор, музичний продюсер

Йога… Я все це називаю одним словом – саморозвиток. Це мій шлях і він триває вже 9 років. Тут і досвід з гімнастикою Мухтара Гусенгаджієва, і хатха-йога, і тибетські практики, і дихальні практики, і швидкісні піші кроси по методиці Доктора Шишоніна. Відправною точкою було бажання змінити свій спосіб життя і ставлення до нього. Насправді, вся сила в самоорганізації, але тільки осмислена і стратегічна. Навчити себе і своє тіло бути в гармонії з собою. Слухати його і себе. Я багато експериментував і продовжую це робити. Це прекрасно! Експерименти завжди дарують багато нового і цікавого. Любов до себе – це не егоїзм, любов до себе – це мета і величезна робота.

Я часто проводжу заняття онлайн, ділюся вранці своєю авторською ранковою гімнастикою. Вона триває 40 хвилин. Я завжди беру з собою килимок для йоги як на відпочинок, так і у відрядження. Для мене місце не має значення. Важливо, щоб воно просто було.

Любов до себе – це не егоїзм, любов до себе – це мета і величезна робота.

У асанах важлива послідовність, тільки тоді буде результат. Мені дуже подобаються дихальні техніки – бхастрика і капалабхаті. Це можливість вийти за межі свідомості, моменти споглядання себе у просторі. Майже медитація, але на дуже високому рівні. Але для цього потрібні роки тренувань і практик. Це і є те, до чого ми йдемо.

Йога подарувала мені любов до себе, і я радий, що вона є в моєму житті. Йога – це певна культура, але треба розуміти, що це ще й ілюзія. Йога може бути простою, як звичайна прогулянка з посмішкою на обличчі, або лежачи в Шавасані (ред. – поза відпочинку і розслаблення), дивлячись на зірки. Важливим є те, що ми носимо в собі: які думки, наміри, звички і бажання. Йога дає поштовх, а далі все залежить від тебе. Або вгору, або вниз, або кудись в сторону – але завжди в балансі. Це і є те, чому вчить йога. Через асани ми заходимо в найцікавіші місця свого тіла і душі. А там… Там все тільки починається!

Dj NANA
діджейка

З йогою я познайомилася в 2011 році. Відправною точкою послужив інтерес і бажання вивчити себе, можливості свого тіла. Йога – унікальна система оздоровлення організму. Довгий час я дуже скептично ставилася до неї, оскільки у мене було спотворене поняття того, про що ця філософія. Це не про те, щоб сидіти годинами в позі лотоса і ловити дзен. Це найдавніше вчення про вдосконалення людського духу. Дуже важливо знайти свого вчителя, який стане для тебе провідником в прекрасний світ йоги. Мені в цьому сенсі дуже пощастило.

Я практикую Віньяса-флоу йогу – це один із напрямів хатха-йоги. Віньяса – це «зв’язок дихання і руху», «дихально-рухова система вправ». Відправною точкою послужили хатха-йога та аштанга-йога.

Дуже важливо знайти свого вчителя, який стане для тебе провідником в прекрасний світ йоги.

Період знайомства з йогою у мене як раз збігся зі знайомством з Русланом Квінтою. Я тільки но починала практикувати йогу і якось запросила Руслана зі мною на заняття, тому що до цього він займався тільки розтяжкою. Певний час ми ходили разом, хоч він і говорив, що йому некомфортно і далеко до мого рівня. Мені все-таки було легше, оскільки гнучкість розвинута у мене ще з дитинства, після гімнастики.

Далі цей процес захопив нас обох, але вже окремо. Він знайшов свого вчителя, я – свого. Ми ходили в різні місця, а потім вдома ділилися своїми навичками. Так і зараз – ми займаємося йогою кожен самостійно, або в групі.

Найнезвичніші місця, де я практикувала йогу – дах, потяг, літак. Моя найулюбленіша асана – обнімасана! (сміється) Такої асани ще немає, але я дуже люблю обійматися. Під час обіймів об’єднуються наші душі. Обожнюю Шавасану. У кінці практики – це найдовгоочікуваніша асана. Я дуже люблю сам процес, коли з однієї асани випливає інша. І я, як художник, малюю мандалу свого життя.

З йогою я відкрила для себе велику кількість літератури. Книги – важлива складова частина духовного розвитку.

Уміння чути своє тіло. Прислухаючись до больових відчуттів, знаходити першопричину. Для мене йога – рятувальний жилет в шаленому ритмі міста і у моєму житті. Незважаючи ні на що, я завжди знайду 1,5-2 години на роботу з собою. На практики, які вирівнюють емоційне напруження.

Йога – це потужний інструмент, який допомагає наповнити життя сенсом і розвинути в собі найкращі якості – співчуття, терпіння, мудрість, уміння радіти за себе і за інших.

Сергій Бабкін шокував шанувальників новиною: у музиканта діагностували дуже рідкісне захворювання, яке загрожує йому швидкою і повною втратою зору.

«Тиждень тому я дізнався, що у мене дуже рідкісне захворювання очей. Це захворювання зустрічається раз на мільйон! Лікар сказав так: «Запалення задньої стінки очей, відшарування сітківки, проходження рідини, 70% вашого центрального зору вже немає, ви сліпнете, Сергій… Йдеться про лічені дні!» – поділився Бабкін з шанувальниками.

Сергій також додав, що йому потрібна операція, але необхідного обладнання та відповідного препарату для проведення даної операції ані в Україні, ані в країнах СНД немає. За допомогою українських медиків потрібну клініку знайшли в Австрії та вже почалася підготовка до поїздки, організувати яку під час карантину непросто. Операція запланована на 5 лютого, артистові потрібно скоріше дістатися до Відня і минути 10-денни карантин – швидко падає зір й не залишає багато часу.

Зі зрозумілих причин Сергій до 10 лютого залишає Інстаграм, пообіцявши з’являтися в сторіс дружини Сніжани. Бажаємо успішної операції та якнайшвидшого одужання!

На жаль, сторінки публічних людей в соціальних мережах нерідко стають мішенню для атак хакерів. Не з чуток про це знає Антон Фрідлянд: днями Facebook-сторінку письменника зламали, видаливши з неї весь контент. Про це повідомив засновник блогу «Їжа міста» Сергій Рибік. У своїй соцмережі він показав, що тепер на сторінці журналіста опубліковані фотографії зовсім іншої людини: «Всі ми, звичайно, змінилися за 2020 рік. Але не настільки, як Антон Фрідлянд на цьому фото. Його акаунт зламали. І справжньому Антону буде приємно, якщо ви поскаржитеся на хлопчину в кріслі».

У коментарях користувачі зізналися, що також зіштовхувалися з подібними ситуаціями. Наприклад, український політик Ганна Романова розповіла, що влітку вона зіткнулася з крадіжкою сторінки в Facebook. «За такою ж схемою, як було у мене влітку. Вони крадуть сторінки з синіми галочками. Я писала до центрального офісу, як публічна особа й політик. Але вони навіть після цього розбиралися тиждень! Він постійно мене знову зламував моментально», – поділилася Ганна.

Зі схожою ситуацією стикалися й українські селебріті. Восени у дружини співака Сергія Бабкіна Сніжани вкрали сторінку в Instagram. «Я просто не змогла пройти верифікацію», – ділилася Бабкіна.

За словами Сніжани, їй на електронну пошту прийшов лист про «верифікацію», після виконаних дій згідно з інструкцією сторінка виявилася втраченою. Цю новину дружина Сергія Бабкіна сприйняла дуже емоційно: «Я сиджу зараз і плачу, не знаю, що робити. Кілька днів тому я подала заявку на верифікацію, щойно мені прийшов на пошту лист, що мені потрібно натиснути й пройти верифікацію. Я натиснула, ввела свою пошту, ім’я свого акаунта, пароль. Потім мені прийшло на телефон SMS, я ввела код, зайшла в Instagram, потім спалах і все! Все зникає… Змінили ім’я, видалили фото й всю «шапку».

Не з чуток знає про злом соцмереж і українська співачка Тоня Матвієнко – нещодавно у артистки вкрали сторінку в Facebook.

«Моє особисте життя, сім’я, діти й кар’єра – це і так на очах у всього світу. Я звикла до цього. Але, коли настільки нахабно втручаються в мої особисті кордони, для мене це прирівнюється до трагедії. Мене це може «зламати». Facebook – це також моє надбання. Сторінка була і наповнювалася 10 років. І кожен мій підписник мені дуже дорогий. Якщо не вдасться відновити доступ – це буде втрата аудиторії, втрата моїх прихильників, а їх там більше 40 тисяч», – розповіла Тоня в коментарі INSIDER.

За словами співачки, повернути сторінку їй не вдалося досі: «Для відновлення сторінки зробила всі дії за алгоритмом, який мені запропонувала сама платформа. Поки результатів немає, залишається тільки чекати. Однак друзі свого часу зіткнулися з такою ж проблемою, чекали більше місяця».

Український дизайнер Жан Гріцфельдт зі зломами сторінок у соцмережах, на щастя, не стикався. Однак модельєр переконаний, що публічні люди зараз недостатньо захищені від хакерських нападів у мережі.

«Думаю, зламують для того, щоб розвідати якісь моменти особистого життя, заглянути за ширму… Все це якось дрібно. Дуже хочеться, щоб люди, які напрацювали певний статус завдяки своїй наполегливій праці, були теж захищені від нападок. Хочеться побажати, щоб у 2021 році інтернет-безпека зросла, особливо в наших країнах, де дуже багато всього напоказ», – поділився в коментарі для INSIDER Жан.

Сторінку в соцмережі українського хореографа й срібного призера проекту «Танці з зірками» Олександра Прохорова зламати намагалися, але неприємної ситуації вдалося уникнути завдяки спеціальним програмам. «Мені пощастило і мої сторінки не зламували, але програми, які запобігають цьому, часто попереджали мене, що були спроби зайти в мої акаунти. Тепер і в пошті ми повинні бути обережні в своїх висловлюваннях і листах, тому що кожного разу це може бути використано проти тебе».

У коментарі INSIDER Олександр також зізнався, що не розуміє мотиву зломщиків: «Завжди задавався питанням: навіщо це робити? Що мотивує людей займатися цим? Що вони хочуть там знайти? Завжди всіх цікавило особисте життя, листування. Це завжди було й буде цікавим, але невже це приносить задоволення і щастя – поритися в чужій шафі? Все, що людина приховує, інші будуть намагатися розкрити й дізнатися».

Українська співачка Assol вважає, що від злому сьогодні не застрахований ніхто, тому всі важливі питання намагається вирішувати при особистих зустрічах. «На щастя, зі зломами я ніколи не стикалася. Але, я вважаю, що злом соціальних мереж – це в наш час дійсно страшно. І тут абсолютно неважливо, публічна ти особистість чи ні. У соцмережах зараз вся наша життя, там все листування, важливі збережені пости, картинки, ідеї. Але, знаєте, в зв’язку з тим, що злом все-таки може статися з кожним з нас, все особисте вирішується при зустрічах і обговорюється не в інтернеті, а, як мінімум, по телефону», – поділилася з INSIDER Assol.

Щоб убезпечити свої акаунти в Facebook і Instagram від злому, слід пам’ятати кілька правил:

• Використовуйте складний пароль;
• Вказуйте реальні дані при реєстрації;
• Підключіть двухфакторную аутентифікацію;
• Не давайте доступ до аккаунту підозрілим програмам;
• Не вказуйте основний е-mail в описі;
• Прив’яжіть профіль до телефону;
• Не переходьте з невідомих посилань.

Бережіть себе і частіше проводьте час в офлайні!