Світлана – засновниця однієї з найбільш «світських» йога-студій нашої країни, оскільки значна кількість селебриті практикуює йогу саме в її атмосферному просторі. Ексклюзивно вона розповіла нам про те, як йога стала «рятувальним кругом» в її житті, про найнезвичніші місця для духовних практик, власні йога-тури та особистий унікальний бренд одягу, який носять зіркові шанувальники йоги по всьому світу.

Про шлях в йогу

Я практикую йогу вже 20 років, 10 з яких викладаю її. Мій шлях у йогу почався, коли мені було 19 років, і на сьогодні в мене сформувалося особливе ставлення до філософії та фізичного вдосконалення. В університеті моїми улюбленими предметами були філософія, релігієзнавство та психологія – і все це я віднайшла в практиці йоги. Плюс фізична практика, яка тоді мене приваблювала своєю естетикою, але згодом я побачила в асанах набагато більше, ніж просто естетику.

Моїм головним учителем можу назвати Андрія Лаппу. Він був перший, до кого я потрапила на семінар ще 20 років тому. Потім я займалася з чилійським вчителем Густаво Понсе, з американкою Кіно МакГрегор. Не можу сказати, що є мрія з кимось конкретним попрактикуватися, але наступного літа планую знову потрапити на курс Андрія Лаппи.

Згодом я побачила в асанах набагато більше, ніж просто естетику

Щодня я практикую йогу по 30-40 хвилин. Вечірня практика – за можливостю, ранкова – обов’язкова! Та, звичайно, ніколи не пропускаю можливості попрактикуватися з уже заслуженими тренерамі, ходжу у власну студію до наших викладачів.

Йога як «рятувальний круг» у складні життєві періоди

Одним з вирішальних періодів була моя вагітність, яка, на думку медиків, проходила вкрай складно, за моїми ж відчуттями це було не так. Я дуже активно займалася під час вагітності з учителькою йоги. В неї був альтернативний підхід до вагітності та пологів. Вона багато працювала над психологічним станом майбутніх мам, оскільки настрій, з яким ми йдемо по життю і вирішуємо важливі ситуації, дуже важливий. Саме тоді я й побачила явну перевагу віри в краще і роботи над собою перед медичними та науковими аргументами. Я чудово самостійно народила здорову донечку, хоча лікарі передвіщали інший розвиток подій.

Та й в інші моменти сильних особистих переживань я дуже активно займалася йогою. У кожного свій спосіб душевної реабілітації після травм. У мене це йога. Згодом я розуміла: як добре, що я це пройшла, адже я заглибилася ще більше в практику і багато чого усвідомила. Я помітила, що абсолютно легкі та безхмарні періоди часом менш продуктивні для зростання особистості. Я ні в якому разі не хочу сказати, що потрібно шукати проблеми, а всього лише розумію і відчуваю в собі відсутність страху опинитися в них. І це сформувала в мені саме практика!

У кожного свій спосіб душевної реабілітації після травм. У мене це йога

Йога та вагітність

Варто чи не варто займатися йогою під час вагітності? Я, наприклад, інтуїтивно відчувала, що мені це потрібно. У вагітних жінок інтуїція дуже загострюється і до неї обов’язково потрібно прислухатися. Ось це, на мою думку, і є основним показником при вирішенні – бути йозі у вашому житті чи ні. Протипоказання є дуже часто, якщо говорити про те, як перестраховуються лікарі – особливо ті, які не знайомі з практикою йоги.

У своїй студії йогу для вагітних веду тільки я і тільки в індивідуальному режимі. На жаль, зараз складно знайти крутого фахівця в цьому напрямку. Йогою вагітним можна займатися до дня пологів! Я, наприклад, виконувала Сурья Намаскар (ред. – комплекс вправ «вітання сонця») під час початку переймів, що може прискорити процес пологів, але, зрозуміло, для цього потрібен не один-два місяці підготовки. Жінка повинна ідеально відчувати своє тіло! А жінкам, які починають практикувати йогу спочатку вагітності, це допоможе підготуватися до родової діяльності і психологічно, і фізіологічно.

___________________________________________

Мірелла Срна
дружина директора з футболу ФК «Шахтар» Дарійо Срна

«Я почала займатися йогою під час другої вагітності у 2014 році. Я дуже важко переносила вагітність, і Світлана дуже врятувала мене в цей період – і фізично, і психологічно – за допомогою занять йогою. Я займалася з багатьма майстрами з йоги – і в Україні, і в Англії, і в Хорватії – але можу сказати, що Світлана Масленнікова, дійсно, вчителька номер один!

Я вважаю, що дуже важливо правильно підібрати собі духовного наставника по енергетиці, адже це саме та людина, яка передає тобі свою енергію і наповняє тебе нею. Найчастіше ми займаємося зі Світланою в онлайн-форматі, адже я постійно в роз’їздах по різних країнах, але навіть через екран мені передається від неї шалений заряд енергії! Головне в цій справі –регулярність! Я дуже вдячна Світлані за те, що вона відкрила для мене новий духовний світ – завдяки йозі я стала набагато краще відчувати себе фізично, з’явився неймовірний спокій по життю».

___________________________________________

Про улюблені асани і практику йоги в незвичних місцях

Улюблених асан у мене немає! Мабуть, те, що я виконую і на кожному занятті, і в самостійній практиці – це Cурья Намаскар. З незвичних місць, де я практикувала йогу – це Мачу-Пікчу в Перу і колишні стародавні храми в Каппадокії. Також я не можу виділити для себе улюблений напрямок в йозі. У кожному я беру те, що в мені відгукується, і додаю в свою практику, тому і називаю свій стиль авторським.

TERRITORY OF YOGA: від бренду одягу до йога-студії

Одяг TERRITORY OF YOGA – це моя особлива любов. У цьому я реалізую свої творчі пориви, а також вчуся вести бізнес. Це дуже розманітнює моє життя як йога-вчителя. Коли я створювала першу колекцію, у мене не було очікувань, що вона стане настільки затребувана і популярна. Це той випадок, коли я робила це, тому що не могла не робити.

Ще однією моєю мрією була студія йоги. Я мріяла про красивий, елегантний простір, де будуть всі відповідні умови, де буде панувати особлива атмосфера. Але як я не намагалася порахувати «математику», рентабельним це ніяк не виходило навіть в теорії. Коли ж мені запропонували відкрити студію на базі фітнес-клубу Fizika, ми з моїми партнерами швидко домовилися і досі цьому радіємо! Так і з’явилася йога-студія в самому серці Києва, а також однойменний бренд одягу – TERRITORY OF YOGA.

Ця студія відповідає всім моїм очікуванням! Поруч з нею є різні зручності та опції: фітнес-клуб, комфортні роздягальні, хамам, салон краси, а поверхом нижче – прекрасна клініка естетичної косметології Elast Clinic, де пропонують величезну кількість б’юті-процедур. Я і сама туди ходжу досить часто, адже це неймовірно зручно.

Власний бренд одягу

8 років тому у нас в країні був дуже обмежений вибір спортивного одягу. Ба більше, спортивний одяг майже ніяк не відрізнявся від одягу для йоги. А оскільки я присвячувала йозі більшу частину свого часу, питання зовнішнього вигляду і комфорту на заняттях для мене було дуже важливим.

З одного боку, мені просто хотілося різноманітності, з іншого – натуральних матеріалів, з третього – унікального стилю. Є ж, наприклад, певний стиль у гравців в теніс або в кінному спорті, а у йогів на той момент стиль був дуже дивний, захотілося його вдосконалити, зробити більш вишуканим. Мені так не подобалися ті об’ємні «штани Аладіна»!

Оскільки в йозі важливі нюанси, то обтислий одяг найкраще показує всю техніку. І мені, як тренерці, зручно бачити техніку виконання, і учням зручно спостерігати. Так я створила комбінезон своєї мрії! Він дуже зручний, нічого не доводиться поправляти, підтягувати – вважай, надів і забув, а згадуєш про нього тільки коли дивишся в дзеркало! До того ж, на жіночому тілі він має дуже привабливий вигляд.

Для пошиття нашого одягу ми використовуємо виключно бавовну – завдяки їй тіло «дихає». А раніше натуральні тканини не використовувалися у виробництві спортивного одягу, і нам у розробці цей пункт здався дуже істотним.

Комбінезон сам по собі має дуже яскравий вигляд, навіть якщо він нейтрального кольору, в ньому не прогуляєшся вулицею, якщо не накинеш щось зверху. Раніше я завжди підбирала собі різні кардигани в тон до комбінезону, а потім вирішила, що мені просто потрібно їх створити! В такому разі не доведеться думати про те, з чим поєднувати комбінезон, щоб доїхати на тренування, а потім зайти на чашечку кави з подругою і при цьому не витрачати час на переодягання!

Також в одній з останніх лінійок бренда до вже існуючих комбінезонів, легінсів, топів і кардиганів я додала тюрбани на голову. Це головний убір, який зручно тримає волосся, якщо в ньому займатися, а якщо надіти до чи після – є стильним аксесуаром!

Одяг мого бренда є в гардеробі таких селебріті як Тіна Кароль, Даша Астаф’єва, Юлія Саніна (The Hardkiss), Катя Осадча, Маша Єфросиніна, Джамала, Алла Костромічова, Санта Дімопулос, Анна Андрес, Ксенія Собчак, Олена Пермінова, Глюкоза, Анфіса Чехова, Регіна Тодоренко, Саті Казанова, Наталя Якимчик, Оксана Лаврентьєва, Наталя Давидова (@tetyamotya), Яна Расковалова, Надія Оболенцева, Світлана Бондарчук, Матильда Шнурова і багатьох інших.

Про створення найпопулярнішої «світської» йога-студії в країні

До відкриття студії я проводила заняття як з медійними, так і з немедійними, але дуже впливовими людьми. З появою лінії одягу, який стали обирати селебриті не лише в межах нашої країни, популярність бренда TERRITORY OF YOGA в цілому дуже зросла.

Ну і, звичайно, рівень тренерів, умови самої студії – все в комплексі дало сприятливу і спокійну середу для залучення вимогливих людей і медійних особистостей. Ще одним дуже важливим чинником є непорушення кордонів людей, яких можна втомити зайвою увагою. У нас до них ніхто не біжить за автографом, не докучає з проханнями про фото.

Ми позиціонуємо свій простір для духовних і тілесних практик як унікальну йога-студію, аналогів якій немає в Україні. Чому? Тому, що все геніальне – просто. Круті викладачі, гарний інтер’єр, необхідні зручності, сервіс, розташування, дух енергії і любові.

На сьогодні я практично не веду персональні заняття в Україні. Я займаюся індивідуальні з тими, у кого є серйозні показання, зі своїми давніми учнями або коли я виїжджаю до Європи і там, не бажаючи сидіти без діла, можу провести приватний урок. В інших випадках я намагаюся не робити винятків. Тож всіх ласкаво прошу на мої групові класи!

Учнями моєї студії в різні періоди були Алла Костромічова, Даша Астаф’єва, Алан Бадоєв, Регіна Тодоренко, Мірелла Срна, Санта Дімопулос, Юлія Пеліпас, співачка Луна, Алла Клименко, Валерія Гузема, Олена Рева, Лілія Літковська, Надя Шаповал, DJ NANA і багато інших.

___________________________________________

Анна Андрес
модель, засновниця ювелірного бренда Anna Andres Jewelry

«Раніше я кілька разів займалася в студії TERRITORY OF YOGA – залишилися приємні враження. Красивий і чистий простір, привітний персонал, хороші майстри. Був у мене й досвід персонального заняття йогою зі Світланою Масленніковою на Лазурному узбережжі Франції. Світлана приїхала до мене додому, в Канни, і ми провели чудове тренування в саду на траві. Мені особливо сподобалося, що вона дала багато теорії – пояснила, як кожна асана впливає на ті чи інші процеси в організмі. Відтоді, як я почала займатися йогою системно, я помітила, що стала спокійніше. Рельєф тіла став більш чіткий. Дуже радує зовнішній вигляд моїх ніг. Йога дійсно робить тіло красивим!»

___________________________________________

Особливості авторських йога-турів за кордоном

Йога-тури – це окремий напрямок моєї діяльності! Особливість наших турів у тому, що вони завжди проходять в унікальних місцях. Ми з моїми партнерами Chance Travel Club вибираємо найкращі готелі, поєднуємо практику з екскурсіями або практику з детоксом. Тобто, крім йоги завжди є ще щось ексклюзивне і цікаве. Так, учасники наших турів не тільки побували в Перу і в Чилі, а й попрактикували йогу в унікальних місцях на території цих країн. Кожен наступний тур не схожий на попередній! Тільки детокс-тури повторюються двічі в рік, все інше – це авторські програми.

Особливість наших турів у тому, що вони завжди проходять в унікальних місцях

___________________________________________

Лана Кауфман
художниця

«Я займаюся йогою вже близько 15 років, половину з яких – зі Світланою Масленніковою. І весь цей час, на кожному тренуванні, вона чітко «зчитує» всі мої запити і розуміє, що з вправ мені потрібно на той чи інший момент. Мені подобається її індивідуальний підхід, навіть на групових заняттях, і чітке розуміння можливостей тіла кожного свого учня.

Навесні 2021 року я вперше вирушила в йога-тур зі Світланою в турецьке містечко Гечек. У цю поїздку я взяла з собою свою п’ятимісячну дитину –  так співпало, що чоловік летів на п’ять днів на свої виїзні змагання, і я подумала: чому б не взяти синочка з собою! Це був для мене новий досвід занять йогою з малюком – я йому стелила килимок поряд, і ми на пару виконували з ним асани, хто як міг! Також це був мій перший досвід фізичних навантажень після пологів. Звичайно, я робила все плавно і в міру своїх сил.

Під час цього туру наша компанія дівчат не тільки займалася йогою, а й досліджувала околиці цього містечка, проводила різноманітні душевні вечори – все це було як великий і рідний дівич-вечір! Після повернення додому я була повністю відновлена ​​після пологів і годування грудьми. На сьогоднішній день я мама чотирьох дітей і я відчуваю себе здоровою, міцною людиною – все це, я вважаю, завдяки йозі! Йога для мене – як «повітря» для життя. Я не бачу сенсу свого щоденного життя без цієї практики. Сподіваюся, йога буде зі мною завжди!»

___________________________________________

Кардинальні трансформації завдяки йозі на прикладі учнів

Є багато випадків, коли за допомогою духовних і тілесних практик вирішуються явні проблеми. Наприклад, нещодавно до мене прийшла молода жінка, у якої є проблеми з шиєю. Фахівці не могли визначити, в чому ж причина, а вона на знеболювальних жила вже місяць.

Йога впливає глибоко, щоправда, не завжди швидко!

Ми почали займатися і в процесі я зрозуміла, що проблема не стільки фізіологічна, як психосоматична. В районі шиї у нас розташована вішудхи чакра (ред. – горлова чакра), яка відповідальна за самореалізацію і творчість. А у цієї жінки була повна концентрація на сім’ї, дітях, тобто не до творчості зовсім. Працюючи над проблемою як з фізичної, так і з енергетичної сторони, вона взагалі забула про біль. Коли проблема вирішилася і учениця в своєму житті знайшла місце для власної реалізації, на моє запитання: «Як ваша шия?», Вона відповіла: «Світланко, я вже й забула про неї! У моєму житті зараз все так гармонійно, що і на фізичному рівні я відчуваю себе так само». Подібних випадків безліч. Йога впливає глибоко, щоправда, не завжди швидко!

Лайфхак, як заспокоїти себе в момент емоційного спалаху або гніву

Завжди пам’ятайте про усвідомленість і дихання. Я починаю глибоко дихати і ставлю собі запитання: «Що я зараз відчуваю?» Якщо це негативна емоція, я просто її усвідомлюю і не даю їй «розгорітися», адже розумію, що це не змінить ситуацію на краще. Тільки доброзичливість і спокій можуть перемогти будь-яку проблему – цьому і вчать нас асани. Асана – це усвідомлено прийняте незручне положення тіла. Спочатку буде роздратування, потім у кожного своя гамма емоцій, а потім приходить прийняття. Таке прийняття ситуації переходить і в життя.

Тільки доброзичливість і спокій можуть перемогти будь-яку проблему – цьому і вчать нас асани