Полезные привычки именинницы Юлианы Дементьевой

Контрастный душ, интервальное голодание и домашние маски

Сегодня 33-летие отмечает успешная модель и блогер Юлиана Дементьева, светская красавица, которая неизменно подаёт пример для подражания. Уже на протяжении многих лет Юлиана является приверженницей здорового образа жизни, тщательно следит за своим питанием, не пропускает тренировки даже во время отдыха и не игнорирует домашние бьюти-ритуалы. Как результат – безупречный внешний вид. Поздравляем именинницу и рассказываем о ее полезных привычках, которые стоит взять на заметку.

Тело

• Перед водными процедурами, будь то баня или душ, очистите сухую кожу щеткой или скрабом. Это помогает коже быстрее вывести токсины из организма, считает Юлиана.
• «Я фанат контрастного душа. Организм постепенно адаптируется к резким изменениям, эластичность сосудов повышается, а риск образования в них тромбов снижается. Быстрые смены тонуса сосудов влияют и на работу сердца – меняется частота и продуктивность сердечных сокращений», — отмечает модель.

• «Самый большой соблазн во время отпуска – пропускать тренировки, согласны? На отдыхе я стараюсь тренироваться через день, после обеда. Тренировка всегда интенсивная – кардио или круговая. По времени занимает 30-45 мин», — делится со своими поклонниками Дементьева.

Питание

• 75% недельного рациона Юлианы – салаты из свежей зелени, трав, сырых овощей, корнеплодов, авокадо, замоченных орехов (миндаль, грецкий). Заправлять такие салаты модель советует оливковым маслом и лимоном, иногда добавляя бальзамический уксус. Разнообразить такие салаты можно добавлением свежих фруктов (зелёное яблоко, груша, манго). Остальные 25% недельного рациона – пища, которая прошла термическую обработку. В этот процент входят и продукты животного происхождения за исключением молочных — в рационе Дементьевой это табу.

Читать также

«Легких путей не существует»: 59-летний Ленни Кравиц о секретах идеального тела

• Между приемами пищи должно пройти не меньше 4-5 часов, рекомендует Юлиана: «Организм выводит шлаки, токсины и избавляется от вирусов/бактерий только в том случае, когда пищеварительная система отдыхает. Не нужно разгонять свой метаболизм частыми приемами пищи. Необходимо дать время организму на переработку продуктов питания».
• Также Юлиана обязательно выпивает свою норму воды за день. Рассчитать её можно так: вес (кг) *4, полученную цифру поделить на 100.
• «Рекомендую практиковать интервальное голодание и один раз в неделю делать разгрузочный день – 24-часовое голодание на алкалиновой воде», — советует сегодняшняя именинница.

Лицо

• «Обожаю протирание кубиками льда. Делаю с вечера огуречный фреш, иногда максуд с ромашковым чаем, замораживаю, а утром, после умывания, протираю лицо кубиком льда, чередуя с умыванием горячей водой. Контрастный душ для лица получается», — делится Бьюти-лайфхаками Юлиана.
• Маски, приготовленные в домашних условиях, она обожает не меньше салонных: «Мой топ: если есть воспаления, прекрасно подойдёт маска из куркумы, а для увлажнения – из семян льна и масла виноградных косточек. Делаю 2-3 раза в неделю ту маску, в которой нуждается кожа».