Войти в положение: светские украинки об уходе за собой во время беременности
Зоя Литвин, Анна Андрес, Мэри Фуртас и Анастасия Масюткина делятся личным опытом с читательницами INSIDER.UA
Что бы мы с вами ни думали о карантине, а одно можно утверждать с уверенностью – в контексте пополнения в семьях многих знаменитостей карантин выступил в роли просто космического ускорителя-генератора, как сказал бы Илон Маск. Одна за другой известные топ-модели, певицы и актрисы сообщают то о беременности, то о рождении детей. И это, пожалуй, те самые good news, которые заставляют улыбнуться.
Наши героини, успешные, красивые и знаменитые украинки, не остались в стороне от этого тренда и решили стать мамами именно в этот горячий «сезон». Чтобы узнать, как светские девушки ухаживают за телом, будучи в положении, какой диеты придерживаются, на какую косметику и витамины полагаются в этот важный для каждой женщины период, а также о том, как не похожа и уникальна каждая беременность, мы поговорили с Зоей Литвин, соосновательницей «Новопечерской школы» и главой «Освитории» (Зоя, кстати, второй раз стала мамой как раз тогда, когда мы готовили для вас эту статью – поздравляем!), моделью и основательницей ювелирного бренда Anna Andres Jewelry Анной Андрес, создательницей бренда CULTNAKED Мэри Фуртас и основательницей платформы EatDressTravel и бренда сумок AMA bag Анастасией Масюткиной, три месяца назад родившей первенца.
Во время беременности я стала чаще заниматься спортом. Сами тренировки были легче и короче, специально для беременных. У моего тренера такой опыт есть и она смогла подобрать нужный мне комплекс. Еще составила список книг о беременности и подготовке к появлению и развитию малыша. Читала по одной в неделю. Мои вкусы в еде не изменились, зато изменился объем порций – я начала есть «за двоих». При этом я старалась, чтобы рацион был полезным – и не только для себя.
Читая много литературы для беременных, я обнаружила, что во всех толковых книгах упоминается: в будущем ребёнок будет любить и с большей охотой есть именно то, что мама ела во время беременности. Поэтому я постаралась привить малышу полезные предпочтения сразу.
Поскольку для меня это уже вторая беременность, все «важные уроки» я выучила ещё во время первой. Сразу же после радостной новости перешла на органическую косметику и этого было достаточно.
Я сама – очень динамичный человек от природы, но в последний месяц-полтора появилось желание замедлиться, а желание покорять вершины и «сворачивать горы» пропало. Многие говорят о чувствительности и плаксивости беременных, но у меня, наоборот, появилось внутреннее спокойствие. Казалось, даже самые плохие новости, карантин или хаос, не могут выбить меня из колеи.
А ещё пропала способность обучаться и воспринимать новую информацию, если она не касается беременности, малыша или если это не романтические стихи. Появилось неудержимое желание вить гнездо, а ведь раньше я это всегда кому-то делегировала…
Во время беременности важно по-настоящему чувствовать себя и свои желания. Если внутри вас закипает творческий драйв – нужно творить! Если есть желание замедлиться и кормить уток у пруда с томиком стихов — значит, нужно поступить именно так…
Может быть, это прозвучит пафосно, но жизнь начинаешь понимать по-настоящему только тогда, когда внутри тебя вырастает новая жизнь…
У меня был странный токсикоз, который усилился утратой обоняния – за 2 месяца до беременности я переболела COVID-19. Восприятие некоторых запахов и вкусов абсолютно поменялось и я не могу находиться до сих пор (а это уже почти 7 месяцев!) в одной комнате с их источниками. Например, лук, который я раньше обожала, или болгарский перец. Они пахнут дико. Греческий йогурт стал на вкус, как мыло. Надеюсь, эта штука с запахами пройдет быстрее – я люблю наслаждаться едой на полную!
Большинство косметических средств не заточены на беременных – запахи резкие и неприятные. Хорошо, что моя любимая линейка Artistry пахнет так же, как всегда, иначе я бы с ума уже сошла.
Ежедневно наношу крем, после крема – бленд из кокосового, арганового и какао масел, а затем прохожусь по коже щеткой для драйбрашинга, чтобы стимулировать выработку коллагена. Также важно, чтобы организм получал достаточное количество воды и эта вода шла в клетки, а не проходила мимо. Чтобы водный баланс держался качественнее, я добавляю в воду порошок с электролитами.
Я ни в чем не ограничиваю себя, что хочу, то и делаю, и так всю жизнь. Не могу ничего с этим поделать. Хорошо, что по большей части меня тянет на здоровые «штуки»!
Витамины принимаю те, которые прописаны на основе моего микроэлементного анализа волос и проработаны с биохимиком, который работает с моей семьей много лет. Он – гений! Все препараты, разумеется, фирмы Nutrilite. Там и стандартные железо + фолиевая кислота, витамин С и витамин D… Но есть и более сложные комбинации. Все именно в тех дозах, которые рекомендованы мне персонально.
Если бы не этот анализ, я бы чувствовала себя очень неуверенно из-за некомплексного подхода местных врачей к организму. Например, в самой элитной клинике Киева мне выписали «комплекс витаминов для беременных» и не смогли объяснить, что в него входит и откуда компания берет сырье. Это первое, что вы должны знать, перед тем, как класть что-то себе в рот. Не говоря уже о том, подходит ли это именно вам.
Спать по ночам уже становится сложнее – бейбик активный у меня! Я не очень сентиментальна, поэтому наше с ребенком общение проходит на каком-то ментальном уровне. Я просто стараюсь самосовершенствоваться, чтобы моему «будущему поколению» было с кого брать пример. Стала более структурированной в своих целях и как бы… дальновиднее.
Это дает какое-то дополнительное ощущение покоя даже среди всего, что творится вокруг. Но я не могу сказать, что эта трансформация – это новая я. Лучшая версия – да, но я всегда была разумной и целеустремленной. Организм просто затачивает меня под новые челленджи и я ему за это благодарна.
Я всегда была сторонницей жизни по максимуму, плюс я люблю все, что не связано с детьми – тусовки, танцы, люблю выглядеть секси. Мои подруги после того, как увидели меня беременной, все, как одна, сказали: «ну уж если ты, то мне точно не страшно». Мой персональный инсайт: это новый этап и некоторые вещи будут еще круче!
Да, это жизнь до и после, но это просто следующий шаг, во время которого ты растешь. И никто не сможет у тебя отнять возможность чувствовать себя уверенной в себе, выглядеть секси. Все ограничения – в голове, и у меня они тоже были. Take the best out of it!
С самого начала беременности я осознавала, что, когда рожу, хочу, чтобы мысли о том, как я выгляжу после беременности не отвлекали меня от счастья материнства. Я понимала, что лучше я подумаю об этом заранее, а когда родится дочь, полностью окунусь в радость общения с ней и никакие мысли о лишнем весе и тому подобном не будут отвлекать меня. Поэтому я завела таблицу, в которой каждый день отмечала, что выпила достаточно воды, позанималась спортом, не ела мучное, а также каждое утро и почти каждый вечер отмечала свой вес – я определила для себя максимум набора веса за беременность – 11 кг, и в итоге набрала за весь период даже меньше – 8,5 кг.
Умеренному набору веса во многом поспособствовал локдаун. Для себя я нашла два его плюса: во-первых, рестораны были закрыты и мне было гораздо проще не объедаться, так как не было искушения заказать себе все вкусное из меню, а во-вторых: будучи беременной, ты уже не можешь посещать, как раньше, различные ивенты, летать куда-то, а так как никаких мероприятий не проходило и никто никуда не летал, было умиротворяющее ощущение, что ты ничего не пропускаешь.
Вкусы в еде во время беременности не менялись вообще. То же самое могу сказать относительно ароматов и косметики – все осталось в норме. На позднем сроке очень хотелось сладкого, хотя я вовсе не сладкоежка. Всю беременность я ограничивала себя в сладком, но в конце беременности стала позволять себе круассаны и варенье. Сейчас уже варенья совсем не хочется, а вот круассаны все еще ем с удовольствием.
Я готовила сама – отправлялась в супермаркет, делала покупки, приходила домой и расписывала свое меню на неделю вперед: завтрак, обед и ужин на каждый день. Поэтому мне было очень легко питаться практически исключительно healthy food: приготовишь рыбу, салат и идеально! Никакого тебе макдоналдса, суши или пиццы…
Я ограничивала себя в сахаре, сладком, жареном. У меня были правила: по воскресеньям день мороженого, а в среду за завтраком я наслаждаюсь капучино без кофеина на кокосовом молоке и большим круассаном. Все остальное время – healthy food.
Я не принимала витамины ни до беременности, ни во время, ни после. Мое мнение совпало с мнением врача: синтетические витамины усваиваются на очень маленький процент и лучше всего – сбалансированное питание: овощи фрукты, рыба, мясо. На 7 месяце нужно выпить монодозу витамина D и последние два месяца пропить железо – это все, что необходимо из препаратов.
Важно следить за водным балансом – выпивать два литра воды в день. На последнем сроке чуть меньше – я выпивала в день 1,5 литра воды и заканчивала пить воду в восемь вечера, чтобы не было отеков. До утра, при желании, можно пить только маленькие глоточки.
Есть последний раз желательно не позднее семи вечера, я могла съесть разве что сухофрукт, если очень хотелось. В этот период важно понимать, что неумеренный аппетит – это не потребность организма в еде, а просто гормоны. Все необходимое и полезное вы и так получаете, полноценно питаясь, но не переедая.
Мой врач посоветовал мне на период беременности велотренажер – мне очень понравилось и я на минимальной скорости крутила педали через день или каждый день минут по 40, плюс ходила еще 6-8 км в день. Помимо этого каждый день я делала упражнения по специальному приложению для беременных.
Состояние беременности – очень необычное состояние. Ты понимаешь, что внутри тебя ребенок и это часть твоего мужа, часть тебя – это неописуемое чувство! Особенно, наверное, когда это первый ребенок… Я каждый день читала книги о беременности и открывала для себя все впервые, например, сколько, теоретически, весит ребенок в данный конкретный период, какой у него рост… Я как будто проживала этот момент со своей малышкой.
На втором месяце беременности я узнала, что будет девочка и с тех пор я четко ощущала, что ее зовут Верочка…
Для меня беременность была чем-то необычайным и неоднозначным. Последние пять дней я не могла дождаться, когда же я рожу – было уже достаточно тяжело. Но день на пятый после родов я подумала: как-то я уже соскучилась за беременностью и не против сразу же родить второго!
Сейчас дочке три месяца и я могу сказать, что действительно скучаю по этому невероятному состоянию, может быть еще и потому, что роды у меня прошли легко, как и сама беременность, и я не против сразу же повторить!
Мы общались с малышкой все время еще пока она была в животике: слушали музыку, занимались спортом, я беседовала с ней. Чувство, что внутри меня есть другой человек, девочка, такая же, как я, подарило мне столько энергии, что не передать словами. И сейчас эти силы растут с каждым днем – во мне зреет огромное количество идей, энергии действовать. Благодаря этому маленькому пупсику и силам, которые она мне дает, в моей жизни происходит сейчас очень много невероятных событий.
Я всегда любила ухаживать за телом, а сейчас – вдвойне. Залог красивого тела без растяжек – максимальное его увлажнение и питание маслами, которые сохранят кожу упругой и целостной. Ни в коем случае нельзя допускать состояния сухости кожи.
Я рекомендую масло Bi-Oil – лидирующий продукт на рынке против растяжек и шрамов, а также масло «Мама» фирмы Weleda. Чередую эти масла и наношу в обязательном порядке ежедневно, начиная со второго триместра беременности, утром и вечером. Использую также натуральные скрабы для тела, обладающие дренажным эффектом и делающие кожу мягкой и гладкой. Когда использую скраб – избегаю область живота.
Растяжки – дело неприятное. У одних к ним предрасположенность больше, у других меньше. Но использовать средства для профилактики нужно всем обязательно и без исключения!
В первом триместре было тяжело, так как абсолютно не было аппетита и некоторые блюда, которые были в моем повседневном рационе, такие как, например, лосось и авокадо, я перестала воспринимать даже на вид, хоть и токсикоза как такового не было. Ближе к 6 месяцу любовь к этим двум продуктам вернулась.
Должна заметить, что в течении всей беременности мне постоянно хочется яблок и горячих супов! Так же и с ароматами: первые три месяца было тяжело, так как обоняние обострилось и я из-за этого часто страдала. А сейчас, на 7 месяце, мне хочется запахов и побольше! Поэтому дома я обязательно зажигаю домашние ароматические свечи.
Для меня правило номер один – употреблять быстрые углеводы, такие как хлеб, выпечка, шоколад, бананы, в первой половине дня. Да, все эти продукты я позволяю себе есть, но до обеда. Затем стараюсь есть побольше клетчатки, супы, рыбу на пару, мясо. Рыбу мне не особо хочется есть во время беременности, но я себя заставляю, так как понимаю, что это целый кладезь витаминов.
Из витаминных препаратов принимаю только те, которые прописал врач, ведущий мою беременность, а именно: специальный комплекс, содержащий все необходимые компоненты, в частности фолиевую кислоту, железо. Все, что нужно для поддержания моего здоровья и здоровья ребёнка.
Ровно в 19 недель я начала чувствовать первые толчки ребёнка! Каждый толчок приносит мне большую радость. У меня теперь четкое ощущение, что нас двое, поэтому я регулярно общаюсь, рассуждаю и рассказываю что-то малышу.
В моменты бодрствования и когда ребенок активен, если я нахожусь дома, стараюсь включать специальную развивающую музыку для малышей, под сопровождение классических композиторов и звуков волн и океана. Например, благотворное влияние музыки Моцарта на развитие детей доказано научными исследованиями!
Нет ни одного более волшебного, необыкновенного и счастливого состояния, чем беременность!
Текст: Анна Дианова
