Поймали дзен: Наталья Могилевская, семья Бабкиных и другие селебрити – о личной практике йоги
С каждым годом адептов духовных практик становится только больше, пополняются и ряды звездных йогов по всему миру. Подавая достойный пример, знаменитости популяризируют это духовное учение через личные соцсети, демонстрируют свои блестящие результаты и рассказывают о кардинальном преображении качества жизни. Ежедневно в позе лотоса или в «собакой мордой вниз» стоят такие именитые артисты как Мадонна и Хью Джекман, и украинские селебрити не отстают. Наталья Могилевская, семья Бабкиных, Руслан Квинта и Dj NANA, Татьяна Богдан и другие светские герои рассказали INSIDER.UA, как именно йога изменила их судьбу, а некоторых – и вовсе вернула к полноценной жизни, а также о самых необычных местах, где довелось заниматься духовными практиками, и не только.
Наталья Могилевская
певица, народная артистка Украины
Я занимаюсь духовными практиками уже порядка 12 лет. Поначалу на занятиях вместо внутреннего баланса и гармонии я получала усталость и раздражение. Но спустя время поняла, что вместо динамичной йоги мне нужна мягкая, женская – благодаря которой гибкой становится не только тело, но и душа. Так я пришла к дыхательным упражнениям, которые называются пранаяма. Именно они очищают, расслабляют ум и тело.
В 2013 году умерла моя мама и в моей жизни наступил период, когда мой организм не выдержал – произошел сбой всех систем и процессов. Я не хотела ни жить, ни петь. Мне очень повезло, что сразу же мне позвонила мой педагог по йоге, которая в свои 95 лет ведет активный образ жизни, и предложила срочно к ней приехать, сказав, что я должна научиться жить дальше. Я уехала из страны и поселилась в ашраме в Индии.
Тогда для меня было самое счастливое время: я ходила в платье стоимостью два доллара, босиком и ничего другого мне не надо было. Спустя три недели проживания в Индии, занимаясь как физическими тренировками, так и духовными практиками, я наконец-то начала восстанавливаться. Целых три месяца, полностью отказавшись от концертов и работы, я приходила в себя – там, далеко в индийских горах… Йога действительно помогла мне понять, зачем спустя долгое время затишья мне выходить на сцену. Так что можно с уверенностью сказать, что йога вернула меня к жизни! С тех пор я регулярно езжу в Индию на различные ретриты и практики.
Обычно свой день я начинаю с благодарности и с традиционного перед любой йогической практикой приветствия. Это – настрой на тишину и благодарность всему миру и каждому человеку рядом со мной.
Сергей и Снежана Бабкины
музыкант, певец, актер
актриса, концертный директор Сергея Бабкина
Сергей: Йогой мы занимаемся уже 7 лет. Это направление хатха-йога. Так случилось, что 8 лет назад у Снежки на сцене произошла большая травма – она упала, разорвались связки и надорвались мышцы. Ей надели «ошейник». Далее год мучений – шея не держала голову, адские боли, еженедельные блокады, мигрени, постоянная лечебная физкультура. Вкалывали массу препаратов, чтобы всё внутри срослось – ничего не получалось. Врачи сказали, что требуется операция.
В этот же момент у меня случилась какая-то проблема с суставами. При очередной встрече с нашим другом, лучшим педиатром Харькова А.Ю. Пеньковым, зашёл разговор на эту тему и он говорит: «Проведите небольшой эксперимент – сходите на йогу, не делайте пока операцию». Ну, мы и пошли. Через полгода Снежка выбросила «ошейник» и больше ни разу об этой проблеме не вспоминала. Благодаря йоге она вылечила свой мениск, и я тоже решил много вопросов со здоровьем.
Снежана: Через полгода регулярных практик мы познакомились с медитацией, и эффект усилился. Потом внедрили дыхательные практики. Итог – тело выздоровело, ушли головные боли, ужасные панические атаки, я стала засыпать без таблеток, ушла тревожность, восстановился цикл, ушли боли во время цикла и ещё много всего приятного!
Йога расширяет возможности и увеличивает энергию.
Йога даёт телу здоровье. Йога успокаивает ум. Йога учит делать важную остановку между событием и негативной реакцией на это событие. Йога расширяет возможности и увеличивает энергию. Например, во время третьей беременности я занималась йогой до роддома, не прекращая. Медитировала ежедневно. Родила и продолжала медитировать, пока кормила. И я вам скажу, что разница колоссальная – и в самочувствии, и в спокойствии у сына Елисея в сравнении с двумя старшими детьми.
Сергей: Был в нашей жизни и один йога-тур – в Грузию, а именно в Сванетию. Особенность туров – в погружении в духовные практики на определённый период. Ты не суетишься, не решаешь бытовые вопросы.
На неделю уходишь в познание себя, испытываешь новые ощущения, накапливаешь энергию, получаешь новые инсайты и вдохновение! Для нас со Снежей это было просто волшебно и незабываемо! Но самое необычное место, где я когда-либо практиковал йогу, – это спальный вагон поезда!
Снежана: Каждый день мы обязательно делаем 10-минутку йоги. Важен также дыхательный комплекс. Дважды в день мы медитируем, а дважды в неделю стараемся сделать полную часовую практику.
Сергей: В конце каждой тренировки мы делаем несколько ассан в паре. Это особые ощущения! Синтез общей энергии.
Татьяна Богдан
модель, стилист
Йогой я занимаюсь уже около 9 лет. Пыталась заниматься и раньше, но мне, скажем так, не «заходило» — вызывало смех и вообще я не понимала, зачем люди стоят в одной и той же асане подолгу. Сейчас же я понимаю, что просто в тот момент жизни я не была к ней готова или не подошёл тренер. Когда я пришла на занятие с Николаем Сукачем (он преподаёт хатха-йогу) я отнеслась к этой практике по-другому. Йога – это не только развитие тела, но и духа! После регулярных занятий йогой я прекратила курить. Не могу сказать, что я была заядлым курильщиком, но могла выкурить пару сигарет с подружками. Изначально я занималась хатха-йогой, сейчас же практикую аштанга-йогу. Это направление йоги для меня сродни подготовке спецназа!
Йога даёт невероятное ощущение того, насколько ты можешь совладать со своим телом и со своим умом. Йога дает выносливость и силу – ты понимаешь, что для человеческого тела нет ничего невозможного!
Сейчас я занимаюсь йогой три раза в неделю по полтора часа. Самое необычное место, где мне удалось попрактиковать йогу, — это яхта!
Во время беременности я занималась йогой буквально пару месяцев. Потом же мне было противопоказаны любые физические нагрузки. Но во время родов йога мне, конечно, помогла! Умение правильно дышать и слушать свое тело – вот, что мне пригодилось!
Я посоветую всем – как начинающим, так и опытным йогам, – прочесть книгу «Свет жизни. Йога. Путешествие к цельности, внутреннему спокойствию и наивысшей свободе» Б. К. Айенгара. Из инсаграм-аккаунтов по йоге мне очень нравятся следующие: @irina.kovalchuk, @jessegolden, @lottasebzdayoga, @bridgetschoice.
Анна Андрийчук
дизайнер, основательница бренда одежды Annchoo
Йогой я занимаюсь больше трёх лет. Если говорить точно о направлении, то это Yoga23, но зачастую на занятиях я делаю микс. Обожаю женские практики! Начала заниматься я волшебным образом. Ранее побывала у разных тренеров, попробовала флай-йогу, но мне ничего не приносило результата и удовольствия. Мой инструктор по йоге, а теперь и моя подруга, сама нашла меня. Она увидела во мне родственную душу и предложила позаниматься. Мне не сразу откликнулось, признаюсь честно, но спустя три месяца я все-таки дошла к ней на тренировку и ни разу об этом не пожалела.
Из асан самая сложная для меня – это стойка на голове. Когда я смогла ее выполнить, то это было для меня маленькой победой. Что касается любимых асан, то их нет – все зависит от настроения и запроса. Бывает, все получается, а бывает, даже в позе кошки невозможно стоять.
Самым необычным местом для занятий йогой был цех. У меня очень много работы и не всегда есть время для передвижений, но для себя время можно найти везде при большом желании. Так что неоднократно практикую подобные занятия. Ещё мне очень запомнилась йога на рассвете в Тулуме, на берегу океана, во время съёмок нашего реалити с Настей Каменских (NK) «Девочки рулят».
Я обожаю ретриты, они не похожи ни на один вид отдыха. Я была пока только на трёх. Мой первый ретрит был безумно сложным. Шла такая сильная внутренняя работа над собой, над своими страхами, старыми убеждениями, что хотелось сбежать. Я все время плакала. Во время ретрита ты все время находишься в этом состоянии, к тому же люди, которые тебя окружают, усиливают все процессы. Я привыкла заниматься только индивидуально, поэтому для меня работа в команде – это всегда выход из зоны комфорта. Мы целыми днями практиковали йогу и медитировали.
Если честно, я любитель сладкого, да и вообще очень люблю покушать, и то что на ретрите нужно было соблюдать определенное питание, сводило меня с ума. На практиках ты тратишь много энергии, и чувство голода никогда не покидает. Так что ночью я уезжала на заправку за шоколадками и колбасой. Я очень благодарна моему инструктору Даше, что помогала со всем справиться, ведь очень многое зависит от преподавателя.
После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.
Второй ретрит мы проходили вместе с моей подругой Настей Каменских. Тоже было не просто, но ощущения после того стоят! На третьем ретрите я была в Турции, в маленькой деревушке на берегу моря. Это была одна из лучших поездок в моей жизни! Было полное уединение с природой и с собой – все это наполнило меня на год вперёд. После ретритов я всегда возвращаюсь новым человеком, с чистой головой и открытым сердцем.
Практики поменяли мое сознание и отношение к жизни. Я стала более спокойной, приобрела жизненный баланс. Йога помогает сосредоточится на главных аспектах жизни. Я стала легче переживать стрессовые ситуации и научилась быть сильной духом.
Руслан Квинта
композитор, музыкальный продюсер
Йога… Я всё это называю одним словом — саморазвитие. Это мой путь и он длится уже 9 лет. Тут и опыт с гимнастикой Мухтара Гусенгаджиева, и хатха-йога, и тибетские практики, и дыхательные практики, и скоростные пешие кроссы по методике Доктора Шишонина. Отправной точкой было желание изменить свой образ жизни и отношение к ней. На самом деле, вся сила в самоорганизации, но только осмысленная и стратегическая. Научить себя и свое тело быть в гармонии с собой. Слушать его и себя. Я много экспериментировал и продолжаю это делать. Это прекрасно! Эксперименты всегда дарят много нового и интересного. Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.
Я часто провожу занятия онлайн, делюсь по утрам своей авторской утренней гимнастикой. Она длится 40 минут. Я всегда беру с собой коврик для йоги как на отдых, так и в командировки. Для меня место не имеет значения. Важно, чтобы оно просто было.
Любовь к себе – это не эгоизм, любовь к себе — это цель и огромная работа.
В асанах важна последовательность, только тогда будет результат. Мне очень нравятся дыхательные техники — бхастрика и капалабхати. Это возможность выйти за пределы сознания и моменты созерцания себя в пространстве. Почти медитация, но на очень высоком уровне. Но для этого нужны годы тренировок и практик. Это и есть то, к чему мы идем.
Йога подарила мне любовь к себе, и я рад, что она есть в моей жизни. Йога – это целая культура, но надо понимать, что это ещё и иллюзия. Йога может быть простой, как обычная прогулка с улыбкой на лице, или лежа в Шавасане (ред. – поза отдыха и расслабления), смотря на звезды. Важно то, что мы носим в себе: какие мысли, намерения, привычки и желания. Йога дает толчок, а дальше все зависит от тебя. Либо вверх, либо вниз, либо куда-то в сторону — но всегда в балансе. Это и есть то, чему учит йога. Через асаны мы заходим в самые интересные места своего тела и души. А там… Там все только начинается.
Dj NANA
диджей
С йогой я познакомилась в 2011 году. Отправной точкой послужил интерес и желание изучить себя, возможности своего тела. Йога — уникальная система оздоровления организма. Я очень долгое время скептически относилась к йоге, так как у меня было искаженное понятие того, о чем эта философия. Это не про то, чтобы сидеть часами в позе лотоса и ловить дзен. Это древнейшее учение о совершенствовании человеческого духа. Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги. Мне в этом плане очень повезло.
Я практикую Виньяса-флоу йога — это одно из направлений хатха-йоги. Виньяса — это «связь дыхания и движения», «дыхательно-двигательная система упражнений». Отправной точкой послужили хатха-йога и аштанга-йога.
Очень важно найти своего учителя, который станет для тебя проводником в прекрасный мир йоги.
Период знакомства с йогой у меня как раз совпал со знакомством с Русланом Квинтой. Я только начинала практиковать йогу и как-то пригласила Руслана со мной на занятие, потому что до этого он занимался только растяжкой. Одно время мы ходили вместе, хоть он и говорил, что ему некомфортно и далеко до моего уровня. Мне все-таки было легче, так как гибкость у меня с детства после гимнастики.
Дальше этот процесс увлек нас обоих, но уже по отдельности. Он нашел своего учителя, я – своего. Мы ходили в разные места, а потом дома делились своими навыками. Так и сейчас – мы занимаемся йогой каждый самостоятельно, либо в группе.
Самые необычные места, где я практиковала йогу – крыша, поезд, самолет. Моя самая любимая асана – обнимасана! (смеется) Такой асаны еще нет, но я очень люблю обниматься. Во время объятий объединяются наши души. Обожаю Шавасану. В конце практики — это самая долгожданная асана. Я очень люблю сам процесс, когда с одной асаны вытекает другая. И я, как художник, рисую мандату своей жизни.
С йогой я открыла для себя большое количество литературы. Книги — важная составляющая часть духовного развития.
Умение слышать свое тело. Прислушиваясь к болевым ощущениям, находить первопричину. Для меня йога — спасательный жилет в бешеном ритме города и в моей жизни. Несмотря ни на что, я всегда найду 1,5-2 часа на работу с собой. На практики, которые выравнивают эмоциональное напряжение.
Йога — это мощный инструмент, который помогает наполнить жизнь смыслом и развить в себе наилучшие качества, как сострадание, терпение, мудрость, умение радоваться за себя и за других.
