Карантинний фітнес: правила спорту Маші Єфросиніной, які допоможуть залишатись в хорошій формі навіть в умовах ізоляції

Комплекс вправ, які може повторити кожен.

Під час карантину більшість зірок перейшли на домашні тренування. Хтось практикує йогу, комусь до душі кардіо-комплекси. А от телеведуча Маша Єфросиніна вдома займається пілатесом. Про це вона розповіла своїм підписникам в Instagram.

View this post on Instagram

Для него вам понадобятся коврик и мяч. А также соблюдение нескольких очень важных правил: ⠀ 1. Все упражнения в Пилатесе выполняются с предельной концентрацией в теле. Вот представьте, что вы -жвачка, и Вас поместили в морозильник- то есть из размякшего и разболтанного тела вы превратились в собранную и крепкую в каждой клеточке субстанцию. Так ваше тело наааамного быстрее будет сжигать лишнее. ⠀ 2. Выполняйте упражнения, не спеша ( прямо за мной) по 6-8 раз. Смотрится легко, но вы почувствуете, как сильно работает каждая даже самая труднодоступная мышца! ⠀ 3. Не удивляйтесь словам моего тренера Наташи ( она звучит из компьютера😉) типа «копчик ползёт в стену», «вытаскиваем шею из ягодиц» и прочее:) Это Пилатес: вся его цель- выставить тело правильно, чтобы не было блоков, которых у нас миллион из-за постоянного стресса! ⠀ И помните, по хештегу #МашаПриседаша есть другие комплексы – смело совмещайте их и получайте полноценные тренировки по вашим возможностям! #будьтездоровы

A post shared by Masha Efrosinina (@mashaefrosinina) on May 13, 2020 at 2:45am PDT

Читать также

Багато емоцій і драйву: як відбувся великий концерт Олі Полякової у Палаці Спорту

Телеведуча записала на відео комплекс вправ на прес й сідниці. Тренування дозволяють пропрацювати різні групи м’язів без ризику травмувати спину. Повторити комплекс може будь-хто, у кого є килимок для йоги і фітнес м’яч. Ба більше, вправи підходять навіть для людей з мінімальною фізичною підготовкою.