Всю беременность артистка с первого до последнего дня провела в движении: кроме выступлений на творческих событиях, Jamala представляла Украину на разного рода международных мероприятиях и активно участвовала в благотворительности. А еще в прошлом году выпустила альбом Qirim, который не только стал первым крымскотатарским симфонически-этническим альбомом в истории, но и получил награду и признание лучшего – от украинской музыкальной премии YUNA до европейского журнала Beehype.

О достижениях во время беременности, подробностях родов и жизни в статусе многодетной матери, незаконной потере родительского дома в Крыму и новой украинской музыке – читайте в нашем эксклюзивном материале.

Об активной беременности

Вся беременность была насыщенной до последней минуты. График был очень плотным: присутствие на демократическом саммите в Вашингтоне, на благотворительном собрании в Австралии, где собирали на разрушенную после российской атаки школу в Днепре, на других благотворительных мероприятиях, а еще следует вспомнить конкурс «Евровидение», съемку клипов, запись песен, множество светских событий… Можно сказать, что ребенок в утробе пролетел со мной почти половину планеты.

Пожалуй, я успешно справлялась с этим всем из-за страстного желания скорейшей победы. Возможно, слишком много на себя взяла, но когда выхожу на сцену петь, собирать донаты или произносить речь, то делаю это с таким внутренним настроем, будто именно от меня все зависит: вот как сейчас отработаю, так это и повлияет на нашу победу. Мне кажется, если у каждого украинца будет такое убеждение, то появится задор и достижения во всем. Я желаю нашей стране победы, и чтобы мы жили своей лучшей жизнью здесь, на этой земле.

Об уходе за собой во время беременности

Слава Богу и спасибо генетике, моя кожа в хорошем состоянии и почти никогда не было растяжек. По причине грудного вскармливания малышей я обычно набираю лишние килограммы, набухаю и, к сожалению, не могу сказать, что хоть немного теряю вес. Во время беременности пользовалась различными кремами, ходила на тренинги по уходу за кожей, делала комфортные массажи и для тела, и для лица.

Также придерживалась диеты по советам диетолога Наталии Самойленко – это было сбалансированное питание. А еще во время беременности много работала. (смеется) Больше никаких секретов ухода не было.

О родах и рождении детей во время войны

Если кратко рассказывать о родах, то получилось, как говорят, с корабля на бал: с музыкальной премии YUNA (ред. – певица победила в категории «Лучший альбом») поехала сразу в роддом. (смеется) Наверняка это войдет в историю премии, если не в историю всей украинской музыки. А в моей собственной истории жизни точно будет эта страница.

Уже третий раз мои роды были партнерскими. Чувствую себя хорошо,  сейчас у нас этап покоя и гармонии с ребенком. Мое расписание полностью подстроено под малыша. У меня еще двое старших детей – сыновья Эмир и Селим, так что этот месяц можно смело назвать полностью мамским. Конечно, я вовлечена в текущие дела своей команды и точечно решаю музыкальные дела, но все же материнские – сейчас преобладают.

Мое мнение таково: нельзя откладывать рождение детей из-за войны. Жизнь не стоит останавливать. Это как река, которую ты не можешь поставить на паузу, а потом запустить, потому что она должна жить, должна течь. Думаю, это несказанно порадовало бы нашего врага, если бы мы отчаялись, бесконечно себя жалели и отказались сейчас от жизни. Кроме того, у нас и так сложная демографическая ситуация, она просто критическая, вы знаете об этом.

Нельзя откладывать рождение детей из-за войны. Жизнь не стоит останавливать.

Конечно, я рожала не для улучшения демографии, просто так сложилось, и мы с мужем счастливы. Для тех, кто планирует первого, второго или третьего ребенка – это наглядный пример того, что это продолжение, что там, где мы, там и есть жизнь.

О подарке мужа на рождение сына

Муж каждый день спрашивает меня, что подарить, но честно признаюсь: до сих пор не решила. В прошлый раз – это были драгоценности, а в этот – даже украшение какое-то заказать не могу. Все стало таким незначительным…

О трудностях и новых вызовах в статусе многодетной мамы

Действительно, очень непросто. Первое, с чем мы столкнулись, – это отсутствие света в день приезда из роддома. Так что вместе с тремя детьми пришлось сидеть в машине и ждать, когда свет появится, потому что подниматься пешком сразу после родов на одиннадцатый этаж я точно не смогла бы. Следующие дни были еще хуже: электроэнергию отключали по пятнадцать часов в сутки.

Быть многодетной матерью – это очень классно. Все мои дети так невероятны, каждый в своем возрасте.

Без сомнения, жизнь не готовила меня к тому, как растить трех детей на одиннадцатом этаже, когда все обесточено, и заботиться о каждом из них: одному кашку сварить, другого покупать при температуре 30 градусов и т.д. В доме абсолютно все на электричестве, поэтому при отключениях и с водой, и с приготовлением пищи могут возникать проблемы. Хорошо, что сейчас лето, и мы еще не чувствуем, как это, когда холодно и нет отопления, но надо готовиться к сложной зиме. Поэтому – да, трудностей много, но не мы первые, не мы и последние, сколько миллионов украинцев сейчас испытывают это каждый день. Должны держаться!

Нелегко, особенно после дежурства с Алимом, просыпаться и готовить завтрак, собирать сыновей в садик. Это тяжело, но фактически в жизни старших детей ничего не поменялось. Баланс, построенный до рождения самого маленького – чтобы в жизни у всех троих мама присутствовала одинаково – держится и сейчас. Мы не отправили старших сыновей к бабушкам и дедушкам, не отдали их няне, я – рядом со всеми. Да, разрываюсь, да, это – очень тяжело, но они получают столько внимания, сколько и до появления Алима, а, может, даже и больше.

Этот месяц я постоянно с малышом, но у меня уже планируется очень активный август, сентябрь, октябрь… Еще не знаю, как буду сочетать все с графиком грудного кормления, но посмотрим. Если вы считаете, что я еще пишу какие-то песни сейчас, то разочарую – нет. (смеется) Конечно, планирую новые проекты, и бывают встречи между кормлением, но именно творить времени просто нет. Быть многодетной матерью – это очень классно. Все мои дети так невероятны, каждый в своем возрасте. Это действительно чудо!

О помощниках по дому

Их у меня, к сожалению, пока нет. Да и родители сейчас не могут особенно помогать, потому что потеряли свое здоровье за ​​эти последние годы, поддерживая нас. До войны были няни, но большинство из них уехало за границу. Есть и такие, кто очень нервничает во время воздушных тревог, не знают, как быть и что делать, поэтому нынче найти няню весьма непросто.

Сейчас меня поддерживает мой муж. Несмотря на то, что он много работает, с детьми помогает ежедневно. Увозит и забирает старших сыновей в садик/из садика, а я остаюсь с Алимом. Также смотрит за малышом, когда мне нужно уладить какие-то свои дела. Поехать на отдых всем вместе, конечно, хочется, но пока это невыполнимо. Даже на его планирование и организацию нужно много времени, которого у меня просто нет.

О потере родительского дома в Крыму

Недавно появилась новость о том, что родительский дом в Крыму безосновательно забирает местная власть. Это ужасная и мучительная новость для всей нашей семьи. Вот как это осознать, что в цивилизованном мире творится такой беспредел: сначала оккупируют территорию, а потом забирают там все?! Это – репрессии, это – депортация в современности! Это еще раз свидетельствует об самоуправстве российских властей.

Если промолчу, россияне придут к другим крымским татарам, ко всем украинцам на оккупированных территориях, чтобы и дальше творить произвол.

К этому имуществу я не имею никакого отношения, это собственность моих родителей, они строились более двадцати лет. Каждый кирпич в доме  заработанный тяжелым трудом и потом. И при чем здесь родители, если в международный розыск объявили меня? Я не буду молчать, это точно. Если промолчу, россияне придут к другим крымским татарам, ко всем украинцам на оккупированных территориях, чтобы и дальше творить произвол.

О закулисье создания альбома QIRIM

Это альбом, которым я очень горжусь. Создавала несколько десятилетий. И мы сможем оценить его лишь через годы, заявляю без лишней скромности. Это огромнейшая работа всей команды. И то, что он получил много наград, – приятно и заслуженно, я полагаю.

Все началось с моего прихода к композитору и мультиинструменталисту Сергею Круценко. Рассказала, что хочу такой альбом, который звучал бы эпически, масштабно, кинематографически, на мировом уровне так, будто смотришь «Аватар» – и все это на крымскотатарском языке. Далее нашла композитора Артема Рощенко, он погрузился в мои песни на несколько месяцев точно.

Возможно, это вызывающе звучит, но в этом альбоме уникально то, что такого уровня записи в Украине я не слышала никогда.

А вообще более восьмидесяти музыкантов были привлечены к записи альбома. В студии постоянно находились я, Сергей Круценко, Макс Гладецкий, Артем Рощенко, композитор и аранжировщик, который приходил на доработки. Все песни, которые вы слышите в альбоме, мы собирали буквально по словам, потому что архивов не осталось. Я была еще и в роли этнографа, который тщательно ищет и восстанавливает каждую строку текстов.

Например, для песни Alim я записала 300 человек, которые говорят на крымскотатарском на разных диалектах, на разные темы – от кофе до самого Алима, чтобы показать жизнь города Карасубазар в те времена. В Outro: после начала полномасштабной войны захотелось добавить то, что происходило тогда в Мариуполе, в Буче – да, это одна из немногих композиций, имеющих саундизайн в виде бомб и ракет.

Это все было создано на столь великой вере, силе и профессионализме. Возможно, это вызывающе звучит, но в этом альбоме уникально то, что такого уровня записи в Украине я не слышала никогда. Здесь речь идет и об исполнении, и о содержании, и о концепте, и о прочих маленьких «винтиках».

После премьеры QIRIM неожиданно для нас возглавлял стриминговый сервис Spotify в Хорватии, а также звучал в Польше, Греции, Америке, Канаде, Грузии, Иордании. Отзывы получали и получаем отовсюду. Даже от некоторых композиторов, пишущих для голливудского кино или для сервиса Netflix, а также от канадских артистов и музыкантов, в том числе и Грегори Портера, и других. Рассказывают, что во время прослушивания альбома они оказываются в ином мире, а это именно то, что мне и было нужно.

О благотворительности

Моя благотворительность не знает устали и препятствий, несмотря на то, что меня угрожали заключить в тюрьму и объявили в розыск. Я – одна из первых артисток, которая начала говорить, ездить за границу и положила начало традиции благотворительных концертов.

Конечно, все достижения и поступки будем считать уже после победы: кто, что и как сделал. А пока, по моему мнению, еще не время. Выделить что-то из своих выступлений, например, таких как в Kennedy Center Honor с месседжами, или какой-то маленький сбор для фонда «Повернись живим», не могу – все важно.

За все время полномасштабной войны, благодаря творчеству, приобщению к сборам и личным вкладам, удалось собрать более 100 миллионов долларов. У меня нет личного счета или фонда, все благотворительные сборы происходят через разные организации и фонды. Есть все отчеты, где записано, сколько было собрано, куда пошли деньги, то есть мы с командой – только инструмент, и это хорошо.

За все время полномасштабной войны удалось собрать более 100 миллионов долларов.

Например, в Берлине во время выступления в прямом эфире собрали 67 миллионов евро, этим занималась компания ARD. В Вильнюсе – 52 000 евро, это было выступление в рамках Blue/Yellow Campaign. Во время моего прошлогоднего тура по США и Канаде собрали средства на ВСУ, детские нужды и т.д. Этими вопросами занимались совершенно разные фонды. Относились все ответственно, поэтому есть вся отчетность.

О музыкальной индустрии и фаворитах из молодых артистов

Естественно, война изменила музыкальную сферу очень сильно. Я до сих пор не могу понять и решить для себя: музыка сейчас нужна или нет? С одной стороны, она – мощный инструмент: спасает ментально, ведь когда постоянно летят ракеты или кто-то кого-то теряет, то очень тяжело на душе, а композиции помогают прожить определенные эмоции и состояния. С другой стороны, можно подумать, что музыка не ко времени: когда люди борются за свою жизнь и жизнь своей страны, то музыка, пусть самая красивая, уходит на второй план.

У меня даже есть список молодых исполнителей, которых я охотно слушаю и с интересом наблюдаю за их профессиональным развитием.

ROXOLANA & Phil It – «Мені тебе бракує»: один из самых ярких новых треков за последнее время. Очень классный альбом «Яка є» от KLER. Нравятся такие сладкоголосые артисты, как YARIMA, Sofia Shanti и Nasu. Увлекаюсь талантливым и голосистым LAUD и его альбомом «Пробудження». Самобытные и очень поэтические «Пиріг і Батіг», Blooms Corda, Renie Cares и Polina Maiboroda. Очень импонирует глубокая и красивая KRUTЬ. Провокационные YUVI и DONBA₴GRL. Фьюжн, оживающий в EP альбоме Евгения Пугачева и в песнях «ЩукаРиба». Неожиданно, свежо и интересно MARQUIS с его треком «безупинно думаю». А еще обожаю свою песню «Люблю», выпущенную за несколько дней до третьих родов.

В целом мне очень нравится, как звучит современная украинская музыка. А еще хочется сделать фиты, поскольку они показывают нашу связь и то, как мы умеем сплотиться. Убедительный пример – alyona alyona x Jerry Heil, которые часто делают совместные треки, а также объединились для участия на «Евровидении-2024».

О ближайших планах

В планах выпустить либо ЕР, либо полноценный альбом. А также – новое видео, будем снимать его, возможно, уже этим летом.

За почти год жизни в статусе «холостячки» девушке неоднократно приписывали романы с разными мужчинами. Она и сама иногда «подогревает» интерес к своей частной жизни провокационными фотографиями: с огромными букетами цветов от незнакомцев или с экс-мужем и сыном в семейном кругу. Однако сейчас Даша своим контентом в соцсетях акцентирует внимание на личном росте, профессиональных достижениях и социальных программах.

Девушка не боится творческих экспериментов, поэтому для нашей диджитал-обложки января Даша Квиткова предстала в совершенно обновленном и смелом образе. Также откровенно ответила на все неудобные вопросы. В большом интервью для INSIDER.UA Даша рассказывает об отношениях с бывшим мужем Никитой Добрыниным, почему после развода перестала транслировать личную жизнь, о перепадах ментального состояния, весомых благотворительных делах и в конце концов признается, свободно ли ее сердце и кто ее идеальный мужчина.

О донатах и помощи

У людей я часто ассоциируюсь с фразой «выпил кофе — задонать», ведь с начала полномасштабной войны и по сей день промотирую такой подход к сбору донатов в собственных соцсетях. Я не веду подсчеты своих расходов на добрые дела. У меня ежедневный донат – 5 тысяч гривен, поэтому за 365 дней получается не менее 1,8 миллиона гривен. Но сумма может быть гораздо больше. К примеру, когда приходится задонатить в день на несколько сборов, закрыть какие-нибудь нужды своими силами, особенно если остается финальных 10 или 15 тысяч гривен.

Если говорить о самых больших моих донатах – это 300 тысяч и 1 миллион гривен из средств, заработанных на собственных проектах. Это мой вклад в нашу победу. Моя признательность тем, благодаря кому мы можем пить кофе, ходить на прогулки или даже давать это интервью. Я могу поддержать финансово — поэтому делаю это сейчас и в будущем планирую тоже.

Если ранжировать мою помощь, то это выглядит так: сначала – военным, потом – детям, дальше – переселенцам.

Каждый месяц я помогаю и деткам из фонда «Таблеточки». Я имею честь быть Супергероем фонда, поэтому всячески ему способствую: собираю деньги на лекарства, призываю других к сотрудничеству. Кроме того, я поддерживаю переселенцев, оказываю посильную для меня гуманитарную помощь. К примеру, передала шесть детских колясок, из которых мой сынишка вырос, а они очень нужны другим мамочкам. Также вместе со знакомыми отвезли люльки, детские кроватки и многие другие вещи, которые необходимы и родителям, и малышам.

Конечно, я помогаю военным, поддерживаю разные сборы от знакомых, или самостоятельно проверяю документы, чтобы все задоначенные деньги попали к действительно нуждающимся. Так что если ранжировать мою помощь, то это выглядит так: сначала – военным, потом – детям, дальше – переселенцам.

О рабочих итогах 2023 года

В каждый свой проект я вкладываю себя, отдаюсь ему на 100%, ведь хочу, чтобы все получилось круто и воодушевленно. Я не могу сейчас выделить какой-нибудь один проект, все они особенные, и если честно – горжусь ими всеми.

Проект о здоровье «Nobody but you» – дает невероятное воодушевление. Тот путь, который я транслирую в нем, я прокладывала самостоятельно, поэтому знаю все от А до Я. Именно своим примером показываю, что NBY помогает стать лучшей версией себя, получить тело мечты, измениться, поверить и сделать шаг навстречу новой жизни.

Наши женские встречи «Как я докатилась до такой жизни» — моя личная исповедь о том, как жила до и во время популярности. Это история о женщине, инфлюенсере и маме в разных фокусах: о той Даше Квитковой, на которую смотрят миллионы, а на самом деле никто не видит. Я надеюсь, что мой собственный опыт вдохновит девушек к переменам, действиям. Я очень верю в этот проект.

Я живу и дышу всем, к чему приобщаюсь. Но этого не было бы без собственных трансформаций.

«Під подушкою» — благотворительный ивент, главная цель которого заниматься детьми, которые болеют раком. Это возможность спасти чью-то жизнь и дать шанс на светлое, здоровое и счастливое будущее.

В 2023 году я стала послом многих благотворительных инициатив, начала собственные проекты, стала участницей рекламных кампаний, ивентов. И хочу отметить, что все они – прекрасны. Обобщая, замечу: все, что происходит со мной, важно для меня. Я живу и дышу всем, к чему приобщаюсь. Но этого не было бы без собственных трансформаций. Личностный рост и пережитый опыт стали толчком к открытию и познанию себя новой. И уже как следствие появились разные проекты, инициативы, амбассадорство.

О собственном благотворительном ивенте

Когда я стала Супергероем в фонде «Таблеточки», начала ежемесячно помогать детям, больным раком. Я сама мама. И когда вижу малышей, которые борются за жизнь в больнице вместо яркого детства с приключениями, мое сердце просто разрывается.

Когда я впервые приехала в Охматдет, чтобы встретиться с маленькими пациентами, я почувствовала их жажду жизни, увидела их глаза, услышала желания. Мне захотелось что-нибудь такое сделать, чтобы они почувствовали себя по-настоящему счастливыми. Дети не должны так тяжело болеть, пусть у всех них будет здоровая и долгая жизнь. Поэтому в первую очередь я выбрала для себя два направления деятельности: помощь нуждающимся и организацию детского праздника.

Так, мы с командой и создали «Під подушкою». Это возможность подарить маленькую сказку под новогодние праздники, и как знать, может быть это поможет деткам поскорее выздороветь. Первым донатом для «Таблеточек» во время благотворительного ивента «Під подушкою» стал миллион гривен от мецената Светланы Мацолы и рок-исполнительницы Марты Липчей. Всего – и во время мероприятия, и после него – мы собрали 5,5 миллионов гривен на лечение детей, которые болеют раком. Эта инициатива вышла далеко за рамки донатов по QR-коду. Это и приобретение благотворительных пряников от «Министерства десертов», и процент от продаж детской книги MONATIK и многие другие предложения.

Моя мечта сделать «Під подушкою» ежегодной зимней традицией. Я надеюсь, что в 2024 году проведем мероприятие еще более масштабно.

Проект «Під подушкою» разработан только моей командой. Украинские звезды и инфлюенсеры присоединились к поддержке программы уже позже. Иначе и не могло быть: в их сердцах также отзываются истории детей и их борьбы за жизнь. Я невероятно благодарна каждому, кто был вместе с нами: отложил свои личные дела и устраивал праздник, всячески поддерживал, чтобы побольше детей смогли выздороветь и уже самостоятельно в следующем году прийти к нам.

Кроме того, мы пригласили на ивент семьи из фонда «Діти героїв», и они также могли услышать и увидеть любимых артистов, могли погрузиться в сказку. Всегда следует помнить, что дети — наше будущее, и они нуждаются в нашей помощи здесь и сейчас. Моя мечта сделать «Під подушкою» ежегодной зимней традицией. Я надеюсь, что в 2024 году проведем мероприятие еще более масштабно. Идей действительно очень много.

О собственной команде

Моя head-команда – это я, менеджер и директор по коммуникациям. Также у нас есть пиарщики, диджитал-менеджер, проджект. Конечно, еще видеографы, фотографы, контент-мейкеры, стилисты и визажисты, которые всегда со мной на съемках. Есть дизайнер, монтажер, есть те, кто принимают участие в отдельных моих проектах: эксперты, разработчики, кураторы. В общем, у нас задействованы 15-20 человек, т.е. мы большая команда единомышленников.

Моя личная страница в Instagram – это полностью моя зона ответственности. Я сама пишу, сама монтирую, сама обрабатываю фотографии, сама отвечаю в директ. Это все – на мне. Давно убедилась, что никто не передаст атмосферу, чувства и эмоции, которые я вкладываю, лучше, чем я сама.

О табу в рекламе

Я никогда не рекламирую те сферы, где люди могут потерять свои деньги: пирамиды, казино, игровые автоматы. Не призываю покупать лекарства, алкоголь, табачные изделия. Также не рекламирую личные страницы, ведь никогда не знаешь, кто на самом деле стоит за красивыми фото. У меня есть аудитория, которая мне доверяет, и мне никоим образом не хотелось бы ей навредить. Я отношусь к этому очень ответственно.

Моя личная страница в Instagram – это полностью моя зона ответственности.

Об отношениях с Никитой Добрыниным

С Никитой мы в хороших отношениях, ведь мы оба – родители нашего сыночка. Мы не общаемся на темы, выходящие за рамки родительства, не советуемся по личным вопросам, не общаемся как друзья. Но мы сохранили наши отношения на уровне хороших папы-мамы Льва, что очень важно. Конечно, мы можем по-семейному провести время, отпраздновать Новый год, чтобы показать Лёвушке, что его родители в согласии между собой. Каждый из нас решил строить свою собственную жизнь, но мы помним об общем ребенке.

В нашем отцовстве нет конкретного распределения обязанностей. Мы договариваемся о каких-то действиях, чтобы для сына было комфортно. Мы не играем в хорошего и плохого полицейских. Мне повезло, ведь у нас с Никитой одинаковые взгляды на воспитание.

О личной жизни

Скоро уже будет год, когда мы с Никитой не вместе. И да, я действительно перестала транслировать свою личную жизнь. Из полученного опыта поняла: хочу, чтобы это оставалось, как можно дольше за «кадром». Я не прячусь от аудитории, буду и дальше рассказывать о своей жизни и переживаниях, но свое личное я пока держу при себе.

Из полученного опыта я поняла, что хочу, чтобы личная жизнь оставалась, как можно дольше за «кадром».

Я точно не планирую освещать в целом свои будущие отношения. У меня уже было такое, когда они развивались на виду у миллионов. И все эти люди считали, что знают о нас все, позволяли себе копаться в «грязном белье», фантазировать то, чего не было, наконец, сплетничать. Конечно, медийность заставляет приоткрыть дверь в собственную жизнь, но в будущих отношениях мне бы хотелось подольше сохранять конфиденциальность.

Сейчас у меня все хорошо, я чувствую себя счастливой, но не хочу открываться на публику, пока не буду уверена в своем партнере. Не скрою: хожу на свидания, но мое сердце свободно. Мне не хочется отношений ради отношений, я очень осторожно подпускаю к себе людей.

Об идеале мужчины

За то время, пока я была одна, проанализировала собственные ошибки, которых наверняка желала бы избежать в будущем. Свой опыт я получила и теперь точно понимаю, какого именно мужчину предпочла бы рядом. Пара – это всегда двое, а потому и в их расставании так же виноваты оба.

Я хочу видеть рядом более сильного партнера, чем я. Тогда мы будем идти нога в ногу и с одной скоростью.

Я бы никоим образом не хотела видеть возле себя мужчину-ребенка: который не знает, чего хочет, не идет на честные разговоры, избегает обязанностей. С таким партнером у нас ничего хорошего не сложится, потому что мы с ним жизненные антагонисты – я точно знаю, к чему стремлюсь. У меня есть ребенок и совсем нет времени на слова без действий.

Мне нравится, когда мужчина готов взять на себя ответственность за свои слова и поступки, имеет цель, не сидит на месте и пытается получить большее. Я хочу видеть рядом более сильного партнера, чем я. Тогда мы будем идти нога в ногу и с одной скоростью.

О своем ментальном состоянии

Я – живой человек, который время от времени, как и все, чувствует себя «на дне». У меня тоже есть переживания или плохое настроение. Это может быть связано с личным или работой, и, в конце концов, все мы проживаем одну страшную войну, которая влияет на нас. Как и у остальных, у меня бывает выгорание, без этого никак. Мы ежедневно проходим через различные ситуации, улаживаем и решаем уйму вопросов. Это абсолютно нормальный процесс и не стоит бояться его, но надо научиться работать с ним. Когда я переживаю кризис, то пишу либо близкому человеку, либо своему психологу.

Своим примером я показываю: время от времени нам всем плохо. Возможно, это вдохновит кого-нибудь обратиться к психологу, открыться родным.

Став амбассадором Всеукраинской программы ментального здоровья, инициированной первой леди Украины Еленой Зеленской «Ти як?», я стала еще больше транслировать важность поддержки своей психики. Поэтому хочу подчеркнуть и напомнить всем, кто сейчас себя плохо чувствует, страдает тревожностью или депрессией — вы не одни! Обращайтесь за помощью, не преодолевайте эти состояния самостоятельно. Мы с вами, я с вами.

Мне совсем не стыдно показывать себя настоящей. Это круто, потому что я – живой человек с собственными переживаниями и проблемами, и я тоже имею полное право быть не окей. Это может убедить других, что они не одни в этом мире испытывают трудности. Именно своим примером я показываю: время от времени нам всем плохо. Возможно, это вдохновит кого-нибудь обратиться к психологу, открыться родным. Я хочу, чтобы люди видели не только идеальную картинку, но и настоящие реалии жизни. Так мы становимся более настоящими, и это гораздо класснее, потому что мы живы и с чувствами, а не какие-то механические куклы.

Об отношении к хейтерам

Очень долго я воспринимала хейт близко к сердцу. Пока не поняла, что это пустая трата времени и энергии на тех, кто только умеет сплетничать за глаза. Также я поняла, что хейтеры — люди, у которых есть собственные проблемы, страхи и недостатки воспитания, становления как личности. Похоже, именно поэтому они приходят в соцсети, чтобы оставить там свой негатив. Со временем я осознала, что их следует, во-первых, просто пожалеть. Во-вторых, я завидую количеству их свободного времени.

Очень долго я воспринимала хейт близко к сердцу. Пока не поняла, что это пустая трата времени и энергии.

Конечно, я никогда не смогу нравиться всем. Как и все люди, я – не идеальна. Я также допускаю ошибки, но самое главное – понимаю их, вижу и делаю выводы.

Всегда найдутся те, кого удручают наш вид, наша работа, и это совершенно нормально. И если им станет легче после написания гневного комментария, пусть так и будет. Возможно, я помогу им освободить то, что давно скапливалось и жгло их внутри. Но все, в чем меня обвиняют, это абсолютное отражение их мировоззрения, а не моего.

О планах на 2024 год

Моя самая главная мечта – чтобы быстрее закончилась война, наступила долгожданная победа. Я хочу, чтобы дети не знали, что такое тревога, ракетные атаки, что такое прятаться в укрытие. Хочу, чтобы мы спокойно спали по ночам, чтобы все вернулись в родной дом, чтобы семьи воссоединились, и каждая женщина наконец-то увидела своего мужа. Я осознаю, что это сложно, но мечтаю снова и снова о той жизни, которую у нас отняли.

На 2024 год у меня много планов, но я пока не буду о них рассказывать. Хочется все реализовать, и мы с командой уже активно работаем над этим. Думаю, что такую «закулисную» работу вообще не следует выносить на публику, потому что каждое дело сначала следует довести до конца. Надеюсь, что все задуманное, все мои маленькие шаги по изменению и масштабированию себя как личности – получится.

Мне кажется, что наше с вами интервью — это уже весомое продвижение к невероятно крутым трансформациям. Ведь раньше о таком большом интервью, без шаблонов, где могу рассказать о своих проектах – я только мечтала.

__________________________________________________

Фото Даши: фотограф Леся Кошова
Фото Даши с сыном: фотограф Роман Наконечный, стилист Юлия Корец, визажист @lizavetamua

Выпускать наружу гнев, выдыхать страх – в этом помогают психологи «Фонда Маша», ежедневно возрождающие украинок. Делают это уже больше года в рамках офлайн-лагеря программы для психоэмоциональной стабилизации «Незламна Мама», и уже скоро – в Центре ментального восстановления «Незламна», который сейчас готовится к запуску в Киеве в тестовом режиме. «Фонд Маша» всегда открыт для всесторонней поддержки, помогать проектам Фонда, которые спасают украинок, может каждый!

В рамках темы месяца, которую мы посвятили всестороннему восстановлению женщин, специалисты «Фонда Маша» специально для INSIDER.UA подготовили упражнения на дыхание, физическую активность и воображение, помогающие преодолеть стресс, высвободить чувства, успокоиться или перефокусироваться.

Впрочем, все техники стабилизации себя – это инструменты, а не панацея от болезни. Они помогут снять симптомы, но не решат проблему. Поэтому призываем не пренебрегать психологической помощью, ведь на определенном этапе она может спасти жизнь!

«Когда человек стрессует, он начинает быстро и прерывисто дышать, что приводит к
перенасыщению организма кислородом»

Ольга Коптева
психолог программы «Незламна Мама» от «Фонда Маша» 

Дыхательные упражнения

«3 на 6»

Всё просто. Вдыхаем на три счета, выдыхаем на шесть. Также можно вдыхать четыре и выдыхать на восемь. То есть выдох должен быть вдвое длиннее, чем вдох. Так мы снижаем уровень кислорода и успокаиваемся.

Дыхание по квадрату

Эта практика помогает не только выровнять дыхание, но и отвлечь мозг от стрессовой реакции благодаря счету. Вдыхаем на четыре счета, затем производим задержку дыхания на четыре счета, затем выдыхаем так же на четыре и снова задержка на четыре. И так – несколько раз.

«От 10 до 1»

Это упражнение также концентрирует наше внимание на дыхании. Задача такая же – считать вдохи и выдохи. Просто по другой схеме. Дышим и считаем: вдох-выдох – десять, вдох-выдох – девять, вдох-выдох – восемь, вдох-выдох – семь, вдох-выдох – шесть, вдох-выдох – пять… И так до единицы.

 

«Тело – это отличный инструмент для разгрузки нервной системы. Благодаря работе с телом
мы можем снять напряжение, тревогу, работать со страхами»

Ирина Басиста
психолог программы «Незламна Мама»

Физические упражнения

Голос

Кричите, рычите, пищите, визжите. Только не на кого-то! Представляйте в этот момент все, из-за чего вам хочется «поорать». Если вы делаете упражнение с детьми, то управляйте голосом: от тихого звука переходите к громкому, от высоких нот – к низким.

«Бабочка»

Это упражнение помогает восстановить внутреннее спокойствие, успокоиться. Также можно делать «Бабочку» во время панических атак. Скрестите руки на груди ладошками вниз так, чтобы большие пальцы находились во впадинке между ключицами. Легко и поочередно постучите по телу пальцами рук.

Если вы делаете упражнение с ребенком, то на каждом постукивании можно считать или что-то говорить. К примеру: «Все. Хорошо». Или: «Я. Молодец». Подключите глубокое дыхание к упражнению. И выполняйте постукивание все медленнее, успокаиваясь. Выполняйте упражнение от двух до десяти минут.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Masha Efrosinina (@mashaefrosinina)

Дуем шарики

Это упражнение помогает высвободить агрессию и злость. Надуйте шарик, с каждым дыханием выпуская в него все, что накопилось внутри. А затем отпустите, чтобы летал по комнате, пока из него выходит воздух. Это упражнение рекомендую делать взрослым и по отдельности, и вместе с детьми.

 

«Самые популярные сейчас ментальные упражнения – это медитации. Существует множество тематических приложений или видео на YouTube с медитациями»

Катерина Тимакина
психолог и методист Центра ментального восстановления «Незламна»

Ментальные упражнения

Упражнение на воображение «Безопасное место»

Мир не всегда безопасен снаружи, однако мы всегда можем найти безопасное место внутри нас. Это может быть реальное место из настоящего или прошлого. Или островок уюта, созданный вашим воображением.

Представьте себе такое безопасное место, осмотритесь и установите его границы. Эти границы крепки и непроходимы ни для мыслей, ни для других людей или существ. Только вы решаете, кто или что может находиться в вашем безопасном месте. Это место – только ваше, вы можете быть там столько, сколько вздумается, и приходить туда так часто, как этого хотите. Вы можете быть в этом месте наедине с собой или пригласить кого-то. Настоящего или придуманного. Кого-то, кто даст вам большее чувство безопасности и уюта.

Если во время пребывания в этом месте к вам придут неприятные обиды или мысли, вы можете мгновенно выбросить их за пределы границ, ведь это место только ваше.

Не торопитесь, прислушивайтесь к своим ощущениям. Обратите внимание, как тело реагирует на пребывание в безопасном месте. Что вы видите? Приятно ли это? Как вы можете создать еще больше безопасности? Что вы слышите? Может быть, в вашем безопасном месте поют птицы? Или течет река? Что вы ощущаете кожей? А какие ощущения в мышцах?

Запомните эти чувства. Пусть ваше тело несет в себе память, как это – быть в безопасности, чтобы вы всегда могли туда вернуться. И помните: это место – только ваше и всегда доступно для вас!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от «Фонд Маша» (@masha.foundation)

Упражнение «Здесь и сейчас»

Также эту технику называют 5-4-3-2-1. Она помогает переключить внимание, когда накрывает паника, и мы погружаемся в пучину тревожных мыслей. Упражнение возвращает нас в реальность и хорошо работает при панических атаках и чрезмерной тревоге. Суть состоит в том, чтобы переключиться на реальность из потока внутренней тревоги.

Итак, сначала найдите пять, например, красных предметов в комнате и мысленно назовите их. Затем коснитесь четырех предметов, которые находятся вокруг. Почувствуйте их текстуру. Прислушайтесь и уловите какие-либо три звука. Мысленно проговорите, что повлекло эти звуки. Почувствуйте два запаха вокруг вас. К примеру, одежды или волос. Вспомните один яркий вкус, например, вкус лимона. Или сделайте глоток воды.

Пусть все эти практические советы специалистов пригодятся вам, если уже произошла соответствующая ситуация.
Заботьтесь о своем ментальном здоровье!

Все больше культурных деятелей приобщается к «Культурному Десанту». С 24 февраля прошлого года в команду вошли музыканты Александр Чемеров и Александр Ярмак, певица Светлана Тарабарова, поэт Павел Вышебаба, бандуристка Инна Ищенко, скрипач Моисей и многие другие известные украинцы. Участвуют в работе и разные профильные специалисты – психологи, повара, барберы и не только. 

Мы пообщались с основателем и участниками движения о главной цели каждого из них и миссии проекта в целом. Коля Серга рассказал о гонорарах звездным участникам, структуре работы и даже хейте в свою сторону. А Александр Чемеров, Светлана Тарабарова и Павел Вышебаба поведали, как и почему вступили в ряды «Культурного Десанта», как повлияла война на их творчество и подытожили достижения, которыми за это время гордятся больше всего.

Коля Серга
певец, музыкант, военнослужащий

О создании «Культурного Десанта» и его миссии

Это проект, объединивший активных артистов Украины с четкой гражданской позицией. «Культурный Десант» работает по всей линии фронта и в местах реабилитации для военных и активно помогает поддерживать боевой дух и морально-психологическое состояние бойцов.

Когда между дежурствами, тренировками и копанием окопов была возможность отдохнуть, мы со скрипачом Моисеем играли концерты для своих собратьев. Это помогало нам отчасти снять стресс и перевести дух. Вот из таких концертов 26 февраля 2022 года появился и вырос «Культурный Десант». Физически как организация проект был создан в начале июня. Мы вывели его на более официальный уровень, приобщилось еще немало артистов.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Коля Сєрга (@thekolya)

Деятельность «Культурного Десанта» реализуется в разных плоскостях и очень ценна. Это работа непосредственно с морально-психологическим состоянием защитников. Мы изучаем ситуацию в каждом подразделении, смотрим, оцениваем боевой дух ребят, так сказать собираем «анамнез», и передаем информацию командирам.

Они, со своей стороны, благодаря этому узнают состояние дел в своем подразделении и эффективнее работают со своими бойцами. Также мы устанавливаем социальные «мосты» между военными и гражданскими, тем самым подготавливая почву для социализации защитников после победы. Впрочем, самое главное – мы поднимаем их боевой дух, не давая им потерять веру, и заряжаем определенной силой.

Мы изучаем ситуацию в каждом подразделении, смотрим, оцениваем боевой дух ребят, так сказать собираем «анамнез», и передаем информацию командирам.

С самого начала я предложил присоединиться к «Культурному Десанту» Саше Чемерову, это было тогда, когда организация еще не носила такое название. Я пригласил его поиграть вместе в Киевском центральном госпитале. После этого уже возникла идея собрать большую команду.

Я предложил Саше Ярмаку, Даниелю Салему, Светлане Тарабаровой. Также, конечно, обратился к тем, кто уже служил в Вооруженных Силах Украины или же занимался активной волонтерской деятельностью. У нас собралась команда мотивированных людей с мощной патриотической позицией, и мы начали работать. Позже я привлекал еще звезд, но большинство из них не соглашалось из-за того, что места, куда мы ездим, очень опасны. Не все могут решиться на такое.

___________________________________________

Теперь очевидно, кто делает «конъюнктуру», одевая ее в шароварщину и кринж, а кто – настоящий музыкант.

Светлана Тарабарова
певица

«Все было максимально просто – пока нет времени на пустые разговоры, остается только главное. Позвонил Коля, сказал куда едет, спросил: «Ты с нами?». В ответ услышал: «Да». Колебаний не было: каждый должен вносить свой вклад в нашу борьбу. Роль «Культурного Десанта» трудно переоценить, достаточно один раз посмотреть в глаза наших защитников и почувствовать единение. Эти выступления поднимают боевой дух, но не стандартными лозунгами, а через живое общение. Ребята понимают, что за ними – вся страна, и это придает силы и наполняет смыслами их тяжелый труд.

Я продолжила выступать даже тогда, когда узнала о своей третьей беременности. Единственное, что изменилось – это расстояния, в таком состоянии врачи запрещают долгие переезды, так что я пока так и не доехала до Бахмута. Но меня больше всего поразили глаза ребят из 93-й бригады, только что вышедших из-под Бахмута. Было впечатление, что они привезли его с собой. В своих глазах, в своих сердцах… Только к концу выступления я почувствовала, как лед начал таять и они снова почувствовали домашнее тепло.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Світлана Тарабарова (@tarabarova)

Я начала писать о войне еще в 2014 году. Песни «Возвращайся живым», «Гордость страны», «Хочу жить без войны» и весь альбом «Верю. Знаю» был посвящен нашим защитникам, но в том и была творческая ловушка – в первые дни полномасштабного вторжения душа кричала, а все главные месседжи уже были написаны в 14-15 годах.

Однако, понимая, что музыка – это мое оружие, я снова начала писать. Начала с необычного для меня английского языка и главного в то время месседжа для мирового сообщества – «Close the sky», а потом уже появились и «Дорога додому», и «Ти моя Азовсталь», и «Вистоїмо» и, наконец, «Життя триває». Теперь, кстати, очевидно, кто делает «конъюнктуру», одевая ее в шароварщину и кринж, а кто – настоящий музыкант, которому есть, что сказать людям.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Світлана Тарабарова (@tarabarova)

Гордиться могу только нашими защитниками – они настоящие герои! Но из достижений, которые точно станут поперек горла нашим врагам – то, что мы продолжаем жить, защищаться, защищать страну, петь и шутить. Мы освобождаем, шаг за шагом, нашу землю и рождаем новую жизнь – детей, которые будут жить в мирной, свободной и красивой Украине».

___________________________________________

О «переквалификации» из артиста в защитника и наоборот

В начале полномасштабного вторжения враг продвигался очень быстро и мог оказаться в любой день в Одессе, поэтому я пошел служить – быть военным, солдатом, пехотинцем. Когда наши воины остановили оккупантов на херсонском направлении, в Одессе еще оставался возможным сценарий высадки вражеского десанта. Однако после затопления крейсера «Москва» опасность миновала, и я начал искать, где могу быть максимально полезным.

На тот момент выяснилось, что формат морально-психологического обеспечения необходим вдоль всей линии фронта, особенно в горячих точках. Тогда я и «переквалифицировался» обратно в культурного деятеля, которым и был до войны, и активно занялся «Культурным Десантом».

О нюансах работы «Культурного Десанта»

За время существования проекта мы отработали более 700 концертов, поэтому уже есть определенный алгоритм наиболее эффективных способов взаимодействия с аудиторией. Также понимаем, как нужно работать с разными подразделениями и бойцами.

Важно то, что репертуар изменяется от подразделения к подразделению. Мы усердно подходим к подбору песен. Сначала изучаем моральное состояние ребят, узнаем, что им необходимо, и уже понимая общую картину, выбираем те культурные произведения, которые будут наиболее эффективными.

Звездные участники не получают никаких гонораров. Мы берем аплодисментами, внимательными глазами и, конечно, мертвыми орками.

К примеру, для артиллерии мы выбираем одни песни, а для пехоты – совсем другие. Потому что у них разная специфика работы, разное расстояние до врага, здесь очень важно подобрать правильные слова. Прежде всего, мы выбираем не города, куда едем, а бригады, с которыми работаем. Мы отталкиваемся от потребностей и морально-психологического состояния подразделений – это самое важное для нас. Также учитываем, в каком городе или поселке находятся бойцы, но это уже второстепенная вещь.

У искусства есть и психологическая, и социальная функции, эти направления взаимосвязаны. Мы стараемся максимально помочь нашим защитникам и защитницам в поддержке морального состояния и боевого духа. Мы предлагаем различные ивенты и форматы, которые дополнительно помогают ребятам разгрузиться, получить духовную и культурную «пищу». Всячески стараемся эффективно выполнять свой общественный долг и говорить «спасибо» нашим военным, чтобы приблизить победу. Также обычно в поездки мы дополнительно везем с собой психологов, барберов, поваров и других мастеров.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Культурний Десант (@culturaldescent)

У нас есть общественная организация и друзья, помогающие закрывать наши потребности. На выездах мы живем вместе с ребятами в казармах, а когда находимся в пунктах постоянной дислокации, обустраиваем свой быт самостоятельно. Что касается государства – оно должно заниматься теми направлениями, которые себя обеспечить не могут. А мы справляемся сами. Звездные участники не получают никаких гонораров. Мы берем аплодисментами, увлеченными глазами и, конечно, мертвыми орками. Вот такой у нас «гонорар».

Я занимаюсь управлением, стратегией, подбором людей и репертуара, а также распределяю, кто с кем поедет выступать, ведь у нас одновременно работает несколько групп на разных направлениях. Занимаюсь и привлечением средств, координацией создаваемого нами контента, агитацией новых членов «Культурного Десанта».

Моисей играет на скрипке, а Павел Вышебаба читает стихи. Сейчас он работает над переводом стихов защитника Глеба Бабича, который, к сожалению, погиб в прошлом году. К примеру, Анатолий Грабовой — наш директор, он занимается координацией, а также всей юридической деятельностью, а Саша Чемеров – музыкальный продюсер нашей организации.

___________________________________________

Горжусь жить в одно время с Героями, которых встретил за этот год.

Александр Чемеров
музыкант, продюсер

«Я бы назвал себя одним из основателей «Культурного Десанта», поскольку стартовал он в тот момент, когда Коля пригласил меня поиграть для наших бойцов в военный госпиталь. Именно в этот день возникла идея этой организации и началась работа над ее структурой.

С тех пор проект превратился в мультиотраслевую организацию с командой, которая представляет собой мощный социальный и культурный инструмент. Цель этого инструмента – прогресс и построение сознательного и образованного общества. Моя роль в «Культурном Десанте» – музыкальный продюсер, генератор идей и артист.

Не могу выделить отдельный город, ведь все наши выезды – невероятный опыт. Каждая поездка – свидание с судьбой, горячее дыхание жизни на границе со смертью, осознание себя и единение с единомышленниками.

Во время войны я написал всего несколько песен, но за год издал достаточное количество треков, написанных за несколько лет до полномасштабного вторжения. Похоже, война повлияла на меня еще до ее эскалации, материал будто пророчил события.

Я горжусь жить в одно время с Героями, которых встретил за этот год. Горжусь своей семьей и друзьями. Горжусь людьми моей страны, их духом и благородством. Мой главный поступок – следовать зову сердца».

___________________________________________

О поездке в Херсон сразу после деоккупации

Мы готовили ребят к контрнаступлению, поэтому были в тех местах и заходили вместе с военными. Культурная миссия в деоккупированном городе очень важна. Ведь в течение 9 месяцев у херсонцев не было доступа к культурным процессам в Украине: нашим лидерам мнений, музыке, поэзии, тем, кто их любит и ждет. Мы оказывали им свою поддержку посредством песен, стихов, объятий и общения.

Также дарили определенные вещи, чтобы когда станет трудно, они мысленно могли вернуться в это радостное время. Мы понимали, как деоккупация Херсона важна для украинцев и что русские будут пытаться отомстить и прежде всего от этого будут страдать обычные люди. Поэтому мы хотели оставить что-то, что будет насыщать людей энергией, придавать силу и веру.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Культурний Десант (@culturaldescent)

Мы пели об Украине, о любви, о поддержке, о единстве, о том, что обязательно победим. Еще я читал стихотворение о Херсоне, которое написал в поддержку этого города еще в апреле. И все это время у меня была мечта прочитать это стихотворение на херсонской сцене. Мечта сбылась!

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Коля Сєрга (@thekolya)

О роли блоггеров после деоккупации

Сейчас часто бывает: деоккупируют какой-то город и блоггеры и медийщики – как украинские, так и зарубежные – массово едут туда. Снимают репортажи, берут интервью у местных… По-моему, это совсем не относится к туризму, как это некоторые называют, я бы назвал это миссией, которую они выполняют. Они показывают страну с определенной стороны, они транслируют актуальные события, привлекают информационную, материальную, гуманитарную помощь со стороны партнеров. Туризм – уже после победы. Какой может быть туризм в стране, в которой идет война?

О необычных сюрпризах от публики

Обычно нам дарят какие-то трофеи: отстрелянную «Стугну», бронежилет орка и тому подобное. Мы разрисовываем их и продаем на аукционах, а полученные средства направляем на нужды «Культурного Десанта».

___________________________________________

Больше всего горжусь тем, что собрал для своей бригады волонтеров около 17 миллионов гривен.

Павел Вышебаба
поэт, музыкант, общественный активист

«Если не ошибаюсь, именно осенью 2022 года Коля написал мне и предложил принять участие в проекте «Культурный Десант». Что там сомневаться? Если надо, то надо! Не считаю свое участие особо важным и значимым, честно говоря. Меня просят почитать стихи, я делаю это. Цель — поделиться чувствами, возможно, кому-то они будут кстати и как-то помогут переосмыслить тот опыт, который сейчас переживают украинцы. Приезжаю, читаю стихи ребятам, дарю им свои книги.

Мы в большинстве своем ездим не по городам, а по позициям ВСУ. Но больше всего меня поразила, пожалуй, поездка на Харьковщину, на освобождение города Балаклеи. Многие люди стояли за гуманитаркой, мы подошли с Колей и начали общаться с ними, спели на украинском, я прочитал стихотворение. Они плакали от того, что слышат украинский язык, украинскую песню, украинскую поэзию. Это очень запомнилось.

Там же, в Балаклее, ко мне подошел парень, который сказал, что они полгода находились под оккупацией, что смотрел на YouTube мои видео, мои обращения, слушал мои стихи. Он потерял маму во время оккупации и признался, что мой YouTube канал ему очень помогал держать связь с Украиной — это, пожалуй, был самый эмоциональный момент.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Павло Вишебаба (@vyshebaba)

Во время войны я стал писать больше, а люди мои стихи стали больше читать. Писать или не писать – это происходит согласно жизненному опыту, жизненному циклу, и я знаю, что многим пока не пишется. У меня тоже бывают такие периоды в жизни, но сейчас стихи «рождаются» довольно неплохо.

Пожалуй, больше всего горжусь тем, что собрал для своей бригады волонтеров около 17 миллионов гривен. Это помогает сохранять жизнь моим собратьям, помогает более эффективно воевать с врагом. Очень важно, что мое творчество «монетизируется» в сохранение жизни, мне хочется в это верить».

___________________________________________

О хейте в свою сторону с упреками: «Пока одни воюют, кто-то – развлекает»

Это обычно делают люди, не понимающие, как построена система армии, как распределена ответственность, как работает структура в целом. Как мы можем реагировать на незнание? Мы можем объяснить, почему это важно и почему, когда кто-то пытается тыкать пальчиком, он только мешает. Ведь этим вы не приближаете победу, а могли бы. Лучше прекратить заниматься ерундой и работать ради общей цели.

Жанр, в котором мы работаем – не развлечение. Это микс культурных и психологических приемов, работающих на определенный результат. Это приведение воина в наиболее продуктивное состояние с помощью культурных инструментов. Культура – это терапия коллективного бессознательного. Мы работаем с ценностями, с убеждениями и верованиями. Мы можем развлекать, но только когда понимаем, что именно теперь развлечения необходимы для того, чтобы установить контакт и донести важные вещи.

Жанр, в котором мы работаем – не развлечение. Это микс культурных и психологических приемов, работающих на определенный результат.

Тем, кто думает, что мы просто развлекаем, стоит посмотреть на нашу работу изнутри, а потом делать выводы. Ибо нет ничего хуже, чем быть невеждой. Именно этот недостаток является проблемой всего человечества, именно невежество – то, что победило в россии, и мы видим, как они ведут себя сейчас. Не будем уподобляться им, все же мы – украинцы, а быть украинцем – это огромная ответственность.

О работе с психологом

У меня есть супервизор – психолог, с которой я общаюсь и советуюсь по поводу нашей деятельности. Когда где-то могу свернуть не туда, она помогает мне найти правильный путь, который будет максимально полезен для общей цели. Силы работать дальше мы находим в деле, которое делаем. Мы ведь все в него верим и видим эффективность и результат. Это вдохновляет.

Силы обычно находятся тогда, когда думаешь: «Брошу все». А потом смотришь и понимаешь: если бросишь, никто не подхватит. Ибо это твое дело, и ты должен нести его. В такие моменты засучиваешь рукава и работаешь дальше. Если Бог дает тебе идею, то дает и силы с этим справиться.

О поступке, которым гордится больше всего

Честно, даже не знаю, чем горжусь больше всего. Но могу уверенно сказать, что одно из самых важных и правильных решений в моей жизни – 25 февраля вступить в ряды ВСУ. Все, что происходило дальше – это следствие этого решения.

Мы решили углубиться в эту актуальную тему и выяснить, в чем их особенности и преимущества по сравнению с большинством тех масел, которые мы видим на полках супермаркетов. А также, как следует употреблять «живые» масла и какие из них пользуются наибольшим спросом среди украинцев.

За разъяснениями мы обратились к эксперту, владелице крафтового производства сыродавленных масел «Живодар» Екатерине Николаевой. Несколько лет они с мужем мечтали основать семейное производство и, наконец, сделали это, однако через несколько недель началось полномасштабное российское вторжение. Было решено: несмотря ни на что продолжать работу и направлять 100% прибыли для ВСУ и волонтерских нужд. Прекрасный пример непобедимости украинцев!

Они собственноручно производят «живое» масло самым экологичным способом: на ручных прессах, методом первого холодного отжима, тем самым сохраняя все самые полезные, натуральные витамины и микроэлементы, и даря потребителям здоровье.

 

Натуральное сырое масло, не имеющее никаких примесей, не будет стоять годами на полке магазина.

Екатерина Николаева
владелица крафтового производства сыродавленных масел «Живодар» 

«Мы – то, что мы едим» – известная формула. В целом это здоровый рацион, полезный для организма. Существует множество диет и систем питания, и в каждой из них важна натуральность пищи. Растительные масла – продукт, без которого сложно представить нашу кухню. Это традиционный, важный ингредиент во многих блюдах – для салатов, каш, смузи и супов. Главное, чтобы масло непременно было сыродавленным. Почему это так важно, расскажу максимально подробно и объясню, какие последствия для нашего здоровья имеет употребление масел промышленного производства, в частности рафинированных – к сожалению, мало кто об этом задумывается.

Как производят масло в промышленных масштабах?

На больших производствах используют преимущественно шнековый пресс, он дает больший выход масла, непрерывность, скорость производства. Но в процессе вращения шнековых валов семена и масло нагреваются от силы трения и соприкасаются с металлом. Масло на выходе сильно нагрето. Температура может быть выше 100 градусов по Цельсию.

Есть производители, которые говорят, что у них есть система охлаждения, мы пробовали такое масло – оно все равно пахнет жареным, просто не так сильно. Также многие производители жарят и измельчают семена перед отжимом или отжимают уже в специальной машине, которая и жарит, и отжимает. Выход масла из горячих жареных семян гораздо больше, чем из семян комнатной температуры, но пользы от такого масла гораздо меньше!

Следующий наиболее распространенный метод отжима масла – это экстракция. Семена помещаются в экстракторы, заливаются растворителем (экстракционным бензином или нефрасом), что способствует выделению масла из семян. Экстракция является наиболее эффективным способом получения масла из сырья.

Позволяет извлечь максимально, до 99% масла из семян и орехов. Проводится в специальных аппаратах – экстракторах. В процессе отжима масло нагревается до более 200 градусов по Цельсию. До рафинации оно проходит много этапов очистки от растворителя: гидратация, отбеливание, дезодорация, вымораживание и несколько фильтраций.

В растительных маслах при сильном нагревании образуются отравляющие соединения: акролеин, акриламид, свободные радикалы и полимеры жирных кислот, гетероциклические амины, бензпирен. Эти вещества токсичны и отрицательно влияют на клетки, ткани и органы, ускоряют процесс старения. Стенки сосудов под их влиянием становятся хрупкими и уязвимыми. Повышается вероятность возникновения злокачественных новообразований, а также атеросклероза сердца и сосудов.

Если говорить о рафинированных маслах, то рафинация не гарантирует полной очистки от всех вредных химических веществ, которые были использованы для получения продукта. В таком масле происходит полное разрушение полезных элементов. При экстракции и рафинации молекулы ценных жирных кислот природного растительного сырья деформируются до неузнаваемости.

У человека, регулярно употребляющего рафинированное растительное масло, впоследствии могут развиваться различные заболевания.

Так получаются трансжиры – трансизомеры жирных кислот, которые усваиваются организмом. Только представьте: в рафинированном масле содержится до 25% таких молекул! Трансизомеры не выводятся из организма и постепенно накапливаются в нем. Поэтому у человека, регулярно употребляющего рафинированное растительное масло, впоследствии могут развиваться различные заболевания.

Многие торговые марки в магазинах нас обманывают! У многих из них элементарное подсолнечное масло пахнет жареными семечками. Выходит, говорят, что масло холодного отжима, а фактически – горячего. Взять, например, подсолнечное – у всех термообработанных масел запах гораздо сильнее, чем у сыродавленных. Сыродавленные масла – легкие, очень нежные и приятные по текстуре.

Многие торговые марки в магазинах нас обманывают! Во многих из них элементарное подсолнечное масло пахнет жареными семечками. Выходит, говорят, что масло холодного отжима, а фактически – горячего.

Как производят сыродавленное масло на крафтовом производстве «Живодар»?

С поиском хорошего сырья у нас поначалу было много сложностей. Постепенно мы нашли украинских фермеров, выращивающих растения без пестицидов. Помню, когда звонили разным производителям, спрашивали о качестве и говорили, что мы будем проращивать семена – нас немного не понимали, а некоторые даже смеялись. Бывало так, что мы три раза возвращали поставку одного вида семян, потому что они у нас не прорастали.

Когда я звонила поставщику, первым вопросом было: «Что, опять не растет?» Теперь все сложности позади: работаем с «нашими» людьми, единомышленниками, которые понимают, что и как, и тоже болеют за здоровье нации. Впрочем, мы продолжаем постоянно проверять качество сырья, ведь это здоровье многих людей и наше собственное!

Самое главное условие для получения натурального сыродавленного масла – отжим при комнатной температуре, без нагревания и контакта с металлом. Семена насыпаются в тканевый мешочек, кладутся в бочонок, сверху подается постепенное давление с помощью гидропрессов. За счет давления семена сжимаются, и из них вытекает масло.

Ни семена, ни само масло никак не обрабатываются, также мы не применяем никаких консервантов для хранения, ведь производим каждую партию под заказ. Поскольку отжим происходит без нагревания и с помощью ручного метода, количество масла, в зависимости от вида, из одного пресса получается от 100 до 1000 мл за один цикл – на это уходит примерно четыре часа.

Главное условие для получения натурального сыродавленного масла – отжим при комнатной температуре, без нагревания и контакта с металлом.

Натуральное сыродавленное масло, не имеющее никаких примесей, не будет стоять годами на полке магазина, как большинство масел масштабного промышленного производства. Последнее – «дешевый» яд, который мы покупаем, вредим организму, а затем покупаем лекарства, чтобы помочь, и вредим снова. А нужно лишь не экономить на своем здоровье, заплатить немного больше и употреблять натуральный, полезный продукт, который не будет вредить! Сыродавленное натуральное масло должно храниться в холодильнике, на некоторые виды максимальный срок годности – всего шесть месяцев.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Жива Олія ТМ «ЖИВОДАР» (@natural_oils.kiev.ua)

Нам поначалу было сложно доносить до покупателей, в чем отличие сыродавленного масла от других, и почему у него более высокая стоимость. Все, кто попробовал сыродавленное масло, потом покупает только его. Сыродавленные растительные масла содержат полезные витамины, незаменимые жирные кислоты, природные антиоксиданты, фосфатиды, токоферолы. Поскольку они не подвергаются никакой обработке, в них сохраняются все целебные свойства, свойственные виду сырья. Например, льняное масло способствует поддержанию целостности клеточных мембран, здоровью сосудов, нервов и сердца. Оно оказывает положительное влияние на кожу, волосы и эластичность тканей.

Переходить на один вид масла, чтобы как можно быстрее его использовать, не стоит – его «соло» может нарушить баланс в употреблении жирных кислот.

Топ-5 масел производства, которые пользуются наибольшим спросом

Среди одиннадцати видов масел, которые мы производим, наибольшей популярностью пользуется тыквенное масло. Оно обладает антипаразитарным эффектом, способствует восстановлению клеток печени.

Подсолнечное содержит витамин Е, который защищает от преждевременного старения. Кунжутное масло активно используют для профилактики остеопороза, благодаря обилию в нем кальция и фосфора. Конопляное масло как никогда актуально в холодный период года, поскольку способствует укреплению иммунитета. А масло черного тмина – это вообще «черное золото», натуральный антибиотик, убивающий все патогенное в организме, не затрагивая собственную микрофлору.

Для каждого человека самое вкусное «свое» масло. Однако вкусы и потребности могут изменяться со временем, в зависимости от того, каких витаминов и микроэлементов не хватает организму именно сейчас. Взрослому человеку ежедневно можно потреблять до пяти столовых ложек разных масел, ребенку – отмерять в чайных ложках, а младенцам с момента введения прикорма – в капельках! В то же время, полностью переходить, скажем, на один вид масла, чтобы как можно быстрее его использовать, не стоит – его «соло» может нарушить баланс в употреблении жирных кислот.

А древнеиндийская мудрость учит, как с их помощью очистить организм. Для этого нужно натощак кофейную ложечку масла запить стаканом теплой, почти горячей воды – это поможет избавиться от утренней, наиболее токсичной желчи.

Мы хотим дарить нашей нации здоровье, поэтому работаем на совесть и с любовью. Конечно, и сами употребляем нашу продукцию, ведь уверены в ней на все 100 процентов!

Некоторые родители даже несмотря на наличие укрытия в школе не готовы подвергать психику и безопасность ребенка риску, и при возможности рассматривают варианты обучения за рубежом. За пределами Украины сейчас находится более 640 тысяч детей школьного возраста, по информации МОН состоянием на конец августа.

Мы пообщались с некоторыми светскими мамами, которые уже присмотрели для своих чад зарубежное учебное заведение во время войны в Украине. В какой стране, по каким критериям они выбирали школу, в чем ее особенности и предоставляют ли там какие-то «поблажки» украинским школьникам при поступлении – своим опытом и практическими советами с INSIDER.UA поделились прима-балерина Екатерина Кухар, дизайнеры Елена Бурба и Iva Nerolli, актриса Дарья Трегубова и бизнесвумен Катя Любчик.

США

Екатерина Кухар
прима-балерина Национального академического театра оперы и балета, народная артистка Украины, руководитель KSBC

Это одни из самых сложных дней и месяцев моей жизни. Переживаю их довольно сложно, как и вся Украина и все наши люди, дышащие и живущие в унисон. Что мне помогает сохранять стойкость? Дети, семья, вера в нашу страну, наших людей, ведь каждый на своем месте делает очень много. Война отняла у нас мир, покой и возможность строить планы на будущее. Но она у нас не может отнять моральную ответственность перед будущим поколением украинцев. Мы все должны работать на пользу победы и будущего Украины.

У нас есть дети, потерявшие свое жилье, и им некуда возвращаться, так родилась идея создать летний балетный лагерь.

Как бы странно это ни прозвучало: помогая другим, я чувствую, что нужна и что приношу пользу. Это для меня лучшее лекарство. Вот совсем недавно я была счастлива видеть концерт своих балетных детей из KSBC (ред. – Киевский государственный профессиональный хореографический колледж) в рамках Bratislava ballet camp. Именно в Словакии летом нам удалось приютить наших учеников в оздоровительно-воспитательном лагере, предназначенном для временного пребывания наших студентов, для их профессионального роста.

А началось все с того, что дети и их родители озвучивали свои проблемы. У нас есть дети, потерявшие свое жилье, и им некуда возвращаться, так родилась идея создать летний балетный лагерь. Когда мы только начинали говорить о таком проекте – до сих пор такого в украинском балете никогда не делали, – многим казалось, что это невозможно. Я и моя команда KSBC поставили это за цель и просто делали все, что в наших силах, несмотря на невероятные бюрократические сложности, мы работали и искали выход.

Если ты действительно к чему-то стремишься, на твоем пути появятся люди, которые протянут руку помощи. Так я связалась со своим одноклассником, который работает в Словакии, и начались письма в министерства Словакии и Украины, общие планы и договоренности. Я поражена словакам и их открытым сердцам. Именно люди, которые тебя поддерживают, дети, ради которых все делается, и их достижения помогают держать равновесие и устойчивость, стимулируют не останавливаться и идти дальше.

Выбор зарубежной школы – это самый болезненный и актуальный вопрос. Пока я занимаюсь подготовкой к учебному году не только своих родных детей Тимура и Насти, но и балетных детей из KSBC.

Когда началась война, наши дети были в Украине без нас…

Касательно моих собственных детей. Сейчас так сложилась ситуация, что нас приютили близкие друзья в США, куда мы прилетели на благотворительные спектакли. Туда мы с собой привезли детей. Надо отдать им должное, они с пониманием отнеслись к нашему графику. Начнем с того, что, когда началась война, Тимур и Настя были в Украине без нас…

Когда мы их вывезли из Украины, у нас начались благотворительные спектакли по Европе, и они с пониманием нас ждали. Сразу затем мы отправились в США, где снова начались выступления, на которых собирались средства на помощь Украине. После спектаклей в Штатах мы отправились в Латинскую Америку… В течение месяца дети оставались с нашими друзьями. Настя с пониманием отнеслась к таким переменам, как мудрая девочка, она сказала: «Я создам календарик и благодаря ему буду приближать ваше возвращение». Тимур же начал бунтовать, перестал с нами разговаривать и даже с негодованием сообщил: «Когда вернетесь, тогда и поговорим».

Только с середины июля мы с мужем смогли физически находиться рядом с детьми и заняться вопросами их образования. Несмотря на это, мои дети очень ревнуют меня к ученикам, ведь постоянно видят, как я занимаюсь решением разного рода вопросов балетных детей из колледжа. Ради безопасности мы пока оставляем Тимура и Настю в США. Они идут в школу по месту жительства, таковы правила в Штатах. Детей приняли в учебное заведение благодаря нашим друзьям, они помогали оформить все документы.

Ради безопасности мы пока оставляем Тимура и Настю в США. Они идут в школу по месту жительства.

Настя пойдет в elementary school (младшая школа), а Тимур – в middle school (средняя школа до 9 класса). Младшая и средняя школы в США – бесплатные, нам очень повезло. А вот high school – старшая школа, начиная с 10 класса, а также университеты и колледжи уже за большие средства. Конечно, для детей сейчас период адаптации и стресса. Это, по меньшей мере, серьезный языковой барьер. У Тимура уже была некая база, Настя владела только начальным уровнем английского. Я надеюсь, что они быстро адаптируются.

Насчет моих балетных детей из KSBC. Самое главное – безопасность, поэтому мы ведем переговоры с Министерством культуры Словакии, имея в планах временно наладить учебный процесс там. Балетные дети – особенные, они не могут получать знания по специализации онлайн, и танцевать они должны в тепле, иначе могут быть серьезные травмы. Чтобы сохранить украинский балет и самих детей, мы нашли выход, за что благодарны за помощь министрам культуры Украины и Словакии. Конечно, вместе с тем, у нас появляется еще больше вопросов по поводу финансирования, но на примере летнего балетного лагеря я уже вижу, что все можно решить. Bratislava ballet camp для детей был абсолютно бесплатным, часть вопросов взяли на себя словаки, вопросы по поводу питания – меценаты. А результат – дети счастливы.

Что касается разницы между зарубежной и украинской школой, пока затрудняюсь ответить на этот вопрос, все нюансы станут понятны после 1 сентября. Единственное, что очень удобно, школа закреплена по месту жительства. Утром у дома ребенка забирает школьный автобус, после школы – привозит обратно, все это очень облегчает жизнь родителям. Также знаю, что в американских школах есть бесплатные кружки, которые ребенок выбирает сам: рисование, пение, айкидо, футбол и т.д.

Однако хочу отметить: в течение войны мы побывали в благотворительных турах и на гала-концертах во многих странах, таких как Франция, Швейцария, Норвегия, то по сравнению с ними Латинская Америка и США – одни из немногих государств, которые почти не оказывают поддержки временным переселенцам. Напротив, если кто-то из американцев хочет помочь своим друзьям, родственникам, они на государственном уровне берут на себя полную ответственность и обязательства по финансовому обеспечению.

Вопрос о проживании человек решает сам, он едет к спонсору. Некоторым людям могут подтвердить медицинскую страховку, но далеко не всем. К примеру, нашим знакомым, приехавшим в США с не совсем здоровым ребенком, отказали в медицинском страховании. Но недавно появилась программа You for you, благодаря которой начали предоставлять минимальный пакет на питание для беженцев.

Я даже больше скажу: сейчас украинским детям изменили условия въезда: они не могут въехать в США без сопровождения взрослого, только с 18 лет. Это я могу сказать по своим студентам, которых я пыталась сюда привезти на обучение и повышение квалификации.

Условия поступления украинских детей в американскую школу оказались несложными. Надо заполнить всю документацию, конечно, должен быть в наличии аттестат с оценками успеваемости. Обязательный пункт – вакцинация, там специальный список из примерно 12 наименований. Без прививок, скорее всего, в школу не примут.

Уровень знаний руководство учреждения проверяет через тестовые задания, после чего направляет в конкретный класс в соответствии с уровнем знаний ребенка. Нагрузка на детей в начальной и средней школах не высокая. Поэтому говорят, что после такого расслабленного обучения, когда дети попадают уже в high school, у многих из них начинаются проблемы оттого, что там преподаватели требуют от них немалого кейса знаний. Относительно системы образования в Европе. Например, у моих студентов из KSBC, которые пошли учиться на первый курс – это наш 10 класс, – в заведения Цюриха, нет такого предмета как математика. Там считают, что он просто не нужен. Если же понадобится, учащиеся будут брать индивидуальные занятия.

Елена Бурба
дизайнер

С 24 февраля моя жизнь, как и жизнь всех украинцев, изменилась кардинально. Тревога, отчаяние, гнев и уныние заполонили мою душу, но, несмотря на это, в моем сердце всегда оставалась надежда и вера. Наверное, с материнством дается некая особая сила, которая и помогает мне в течение всего этого времени. Знаю, что добро победит зло, а любовь исцелит раны. Сейчас как никогда я чувствую себя украинкой и очень горжусь своей страной.

Переезд в другую страну – это стресс. Дети сталкиваются с большим количеством новой информации, новых условий и занятий. Мы живем в Калифорнии, а в Америке все государственные школы «привязаны» к месту жительства. Именно поэтому мы не просто выбирали жилье, а, прежде всего, школу с высоким рейтингом. Для меня это было сложное испытание, поскольку старший сын идет в седьмой класс, это уже средняя школа, а младшие дети – еще в начальной, что значит две разных школы.

Я выбрала город Ирвайн рядом с Лос-Анджелесом, он входит в пятерку городов США по показателю лучших школ.

Для того, чтобы попасть в американскую государственную школу, нужно проживать по адресу, к которому он относится. Поэтому я выбрала город Ирвайн рядом с Лос-Анджелесом, он входит в пятерку городов США по показателю лучших школ. Мы заполнили анкету на 10 страниц, прикрепили квитанции коммунальных платежей, паспорта, карты вакцинации. Начиная с марта дети ежедневно занимаются с тьютором английским. На данный момент язык – первоочередная задача для детей.

В прошлом году в Украине дети заканчивали разные учебные заведения. Никита учился в частной французской гимназии, где обучение стоило 700 евро в месяц, а Ника и Максим – в государственной, где обучение было бесплатным. Государственные школы в США – бесплатные, однако дополнительные факультативы и питание оплачиваются отдельно. Одним из главных отличий между зарубежной и украинской школами является выбор предметов именно в средней школе. Здесь, в Штатах, есть как основные предметы, так и дополнительные, и каждый ученик должен выбрать еще четыре предмета в семестр в дополнение к основным.

К сожалению, в США нет «поблажек» для украинских детей в образовательном процессе, но все относятся к ним с пониманием. К тому же, здесь находится достаточное количество эмигрантов из Украины, которые делятся собственным опытом по разным вопросам. Надеюсь, дети быстро адаптируются в школе и найдут друзей!

Австрия 

Катя Любчик 
бизнесвумен, ресторатор

К моему большому сожалению, муж на данном этапе жизни физически не присутствует в жизни детей, только в телефонном режиме. Разумеется, это совсем не то. Начало войны стало большим стрессом для всей семьи, но теперь мы полноценно адаптировались к новым реалиям. Пока дети живут в Вене, я приезжаю к ним каждые две недели, живу на две страны. Помню, когда мы только оформляли документы по приезду в Австрию, я была в таком нервном напряжении, что срывалась на детей, могла даже накричать. Потом, конечно, понимала, что это было лишним, но в тот момент было трудно справиться с эмоциями.

За полгода войны мои дети очень повзрослели, особенно старший сын. Во-первых, он теперь самостоятельно ходит в магазин. Во-вторых, научился считать деньги. В-третьих, присматривает за младшим братом. Он очень помогал мне во время переездов из квартиры в квартиру в Вене и физически, и морально. В эти моменты он действительно выступал в роли полноценного мужчины, несмотря на то, что ему всего 7 лет.

Я пока не готова везти детей в Украину. Это даже не столько вопрос безопасности, хотя это тоже, сколько организации учебного процесса. Вот, например, в случае воздушной тревоги детей будут вести в подвал, а все мы знаем, что тревога может длиться несколько часов. Так что родители могут задать себе достаточно логичный вопрос: зачем водить ребенка в школу, если большую часть времени там он может просидеть в подвале? Наши дети остаются в Австрии.

Насчет нового учебного года пожелание моего старшего ребенка было одно: учиться со своими одноклассниками в украинской школе, а не идти в иностранную. Но поскольку желание сына на данном этапе неосуществимо, мы с ним договорились, что он начнет учиться в немецкой школе в Австрии и параллельно будет продолжать учиться онлайн в украинской школе, куда вернется при первой же возможности.

За время жизни в Вене Яромир сменил уже три школы, но идеальной для себя мы пока не нашли.

Как только мы поселились в Вене, я написала письмо в муниципалитет с просьбой предоставить школу для сына. Нам ее предоставили, дорога туда занимала 20 минут. Но я поняла, что хочу, чтобы Яромир учился рядом с нашим домом и ходил на учебу пешком. Мы переехали в другой район, где нашли лучшее жилье и школу, как раз рядом с домом. Я не поклонница частных школ. В Киеве сын учился в государственной, поэтому и в Вене мы настроились на такую ​​же, обучение здесь бесплатное. На данном этапе государственной школы вполне достаточно для знаний сына. Все, что необходимо дополнительно – математика, шахматы, письмо, чтение, – улучшается на занятиях с репетитором.

За время жизни в Вене Яромир сменил уже три школы, но идеальной для себя мы пока не нашли. Очень важным аспектом при поступлении в заведение является знание немецкого, поэтому сын начал изучать его заранее, чтобы хоть немного подтянуть свой уровень до сентября. В целом, отсутствие знаний в языке не мешает ребенку спокойно поступить в школу, в которую он хочет. Более важна психологическая готовность к учебному процессу.

У сына немецкий стартовал со значительного сопротивления, на этом фоне у Яромира начались мигрени. И психолог, и невропатолог заверили, что это может быть именно из-за отрицания им ситуации. Сын очень хочет вернуться в Киев, к своим друзьям, в свою комнату, к своим игрушкам. То есть природа этой головной боли – психосоматическая. Тогда мы с ним поговорили: я объяснила ему, что во время войны бывают разные обстоятельства, что мы должны держаться друг друга, и Яромир принял ситуацию…

Для меня очень важно, чтобы школа была в пешей доступности от дома.

На этот учебный год мы уже присмотрели для себя новую школу, расположенную прямо в нашем доме. Руководство пока не подтвердило зачисление сына, но я уже настроилась, что Яромир пойдет именно туда. Для меня очень важно, чтобы школа была в пешей доступности от дома.

В австрийских школах не задают домашние задания, не заставляют ребенка писать каллиграфическим почерком, как, например, в украинских учебных заведениях. Хотя мне кажется, что вырабатывать усидчивость и аккуратный почерк все же необходимо для нейронных связей ребенка, так что мои дети занимаются этим дополнительно. Также для меня было неожиданностью, что многие дети приходят в школу, не умея ни читать, ни писать, не зная математики. Наша задача как родителей в Украине – чтобы ребенок пришел в школу очень подготовленным. В Австрии все наоборот: желательно, чтобы ребенок пришел в школу как чистый лист, и уже в школе ему дадут все необходимые знания, иначе ему будет попросту не интересно.

Обычно уроки в австрийской начальной школе длятся с 8 утра до полудня, после ребенок идет домой. В учебном процессе много времени посвящают дополнительным занятиям: дети ходят в кино, на пляж, в музей, на прогулки, то есть очень много занятий вне стен школы. Относительно инфраструктуры, в местных школах есть все необходимые опции: и бассейн, и языковые факультативы, и различные кружки, и занятия по шахматам и тому подобное. Признаться, Вена стала для меня откровением, здесь столько всего устроено максимально для детей.

В австрийских школах не задают домашние задания, не заставляют ребенка писать каллиграфическим почерком, как, например, в украинских учебных заведениях.

Я считаю, что основной недостаток здешних школ – отсутствие дисциплины. Яромир приходит домой и говорит: «Мама, я так устал от того, что в этой школе беспорядок, вот у нас в Киеве была дисциплина. Дети в австрийских школах просто во время урока могут вставать, ходить, если они так хотят, и учителя все это не запрещают делать. Украинским же детям сложно в этом плане, потому что они уже привыкли к определенной дисциплине».

Весной в Австрии сложилась такая ситуация, что прибыло большое количество украинских детей, школы были переполнены и учителя работали на максимум. Они даже собирали классы из украинских школьников, например, с первого по четвертый класс, и брали туда одного учителя немецкого языка и одного – украинского, который и помогал детям адаптироваться к немецкому. Это, конечно, и есть те самые «поблажки» для украинских учеников. Насколько я знаю, в Австрии не так просто попасть в качественную школу, поэтому австрийские родители едва ли не с рождения записывают своих кровинок в такие учебные заведения. Поэтому то, что украинские дети могут попасть практически в любую австрийскую школу без дополнительных тестирований и усилий, много о чем говорит.

Если уж мы идем в зарубежную школу, то будем учиться здесь до конца учебного года.

Я не уточняла по поводу того, может ли украинский ребенок в любой момент покинуть учебу. Считаю, что это, по меньшей мере, неуважение к учителям, рассчитывающим на то, что школьник будет учиться в течение года. Однако, конечно, у каждого свои обстоятельства, и если родители решат возвращаться в Украину или у них не будет больше возможности оставаться за границей, уверена, что руководство школы пойдет навстречу. Я же решила, что если уж мы идем в зарубежную школу, то будем учиться здесь до конца учебного года.

Польша

Дарья Трегубова
актриса, режисер, продюсер

Конечно, война «вытряхнула» каждого из привычной жизни. Поскольку у нас с дочерью не было четкого плана, мы сначала ездили по всей Европе, и в конце концов осели в Польше. Выбрали эту страну по нескольким причинам. Во-первых, Полина очень хотела здесь жить, потому что в прошлом году она снималась в украинско-польском фильме «Папа», дистрибьютором которого стал Warner Brothers, и как раз выучила польский язык. Во-вторых, здесь у нее есть подружка, с которой она вместе снималась. В-третьих, получилось так, что продюсеры фильма пригласили нас на премьеру киноленты в Варшаву. Здесь и я смогла найти занятость, связанную с украинским посольством в Польше. Так мы и остались.

В Варшаве мы поселились в районе, где расположена частная британская школа. Конечно, я сразу задумалась об обучении дочери здесь. Однако Полина попросила меня отправить ее в общеобразовательную школу, где учится ее польская подружка. Мама этой девочки и договорилась с директором школы, чтобы там приняли мою дочь. В Польше достаточно поддерживают украинских детей в учебном процессе: в некоторых школах они открыли украинские классы, где среди учителей есть наши соотечественники и обучение ведется по-украински. Однако в большинстве школ преподавание для украинцев ведется на польском языке, но там есть и украиноязычные преподаватели, которые помогают детям адаптироваться. Собственно, в такую ​​школу и пошла Полина.

В Польше достаточно поддерживают украинских детей в учебном процессе.

В Украине дочь ходила в четвертый класс, однако здесь для учеников такого возраста учебная программа рассчитана на пятый. Дома Полина училась в школе с углубленным изучением английского языка, и из-за всяческих пробелов в учебе через Covid-19, уровень знаний по языку начал немного падать. Здесь мы столкнулись с несколькими проблемами. Первая – добавление новых предметов, – таких как история и география, которых в украинской программе не было. Вторая – преподавание английского на достаточно высоком уровне.

В Украине и Польше ощутимо отличается система оценивания – она шестибалльная и фиксируется в электронном дневнике.

Также особенность этой школы в том, что если дети чего-то не понимают, болеют, пропускают занятия и так далее, им следует продемонстрировать хотя бы заинтересованность в том, что стало на «стоп». Так, Полина сделала рефераты на польском языке по истории, которая оказалась для нее новой дисциплиной, и учителя повысили ей оценку. Кроме того, в Украине и Польше ощутимо отличается система оценивания, она шестибалльная и фиксируется в электронном дневнике LIBRUS. Именно здесь и учащиеся, и родители в онлайн-режиме постоянно могут отслеживать успеваемость. С помощью такой системы я и мониторила отметки Полины – видела, что ей нужно подтянуть английский или разобраться с основами по новому предмету.

Мы договорились с дочкой: если она улучшит свои оценки, то получит собаку, о которой давно мечтает. Это такой классический «подкуп» детей, который удачно сработал. Несмотря на то, что Полина начала учиться в польской школе с середины апреля, до конца июня (в Польше учебный год длится именно до такого срока) она наверстала все и хорошо справилась с экзаменами.

К тому же, дочь пошла в школьный хор, где стала солисткой и теперь поет на польском. Мне еще нравится, что здесь в учебный процесс всячески привлекают родителей, какими бы занятыми они ни были. Есть даже определенные спортивные дни, когда родители вместе с ребенком должны участвовать в соревнованиях, или праздники, к которым также нужно быть причастными.

Поскольку Полина поступила в польскую школу в разгар учебного года, она не сдавала никаких тестов. Однако в конце обучения учителя проводили оценивание для детей, которые остаются в Польше и с сентября планируют здесь же идти в школу. Его суть – понять уровень владения польским языком. Тех, кто должным образом не сдал тест, оставляют в четвертом классе и они будут заново проходить обучающую программу. Тех, кто справился с тестом, переводят в следующий класс. Полина вошла во вторую категорию учеников и даже получила грамоту за старания.

За обучение дочери в этой общеобразовательной польской школе в течение нескольких месяцев я не платила никаких средств. Кстати, по опыту моих знакомых также знаю, что и в некоторых частных школах, в которых дорогостоящее обучение, для украинских детей сделали «поблажки» и в течение этого учебного года принимали бесплатно. А вот в следующем – таких условий наверняка уже не будет, к сожалению.

Конечно, во время обучения дети могут покинуть учебное заведение в случае возвращения на Родину. Примерно половина детей, с которыми Полина училась в одном классе в польской школе, вернулись в Украину. Мы решили пока оставаться здесь, в безопасности.

Я дала Полине месяц на отдых, она заслужила, и с августа она уже начала активно заниматься с репетитором по английскому. По стечению обстоятельств этой преподавательницей оказалась учительница 155-й школы Киева, в которой училась Полина. Дома мы вместе смотрим фильмы на английском с титрами, вот недавно дочь начала смотреть в оригинале сериал Stranger Things. Это как аудирование, все равно что-то сохраняется на подкорке. По-моему, это достаточно важно, чтобы лексический запас постоянно «приживался».

ОАЭ

Iva Nerolli
дизайнер

Непростое время для украинцев… Многие не понимают настоящее и будущее нашей страны, как жить дальше. Я из тех женщин, которые воспитывают ребенка самостоятельно, я вложила восемь лет своей жизни в собственный дизайнерский проект IVA NEROLLI, строила планы на будущее в Украине. Но 24 февраля все изменилось… Войну мы с дочерью встретили за пределами страны.

Это было трудно вдвойне, потому что все родные люди остались там и мы не могли им ничем помочь. Первые три недели было очень сложно психологически: апатия ко всему, постоянные слезы. В тот момент меня «спасала» моя дочь, поскольку из-за своего возраста еще не осознавала глобальности проблемы и ее последствий, и была для меня лучом позитива. Это помогло мне восстановиться и найти в себе силы идти дальше. А потом – поиск себя по всей Европе и не только. Возможно, я подсознательно убегала от осознания того, что все происходящее – реальность.

Долго теплилась надежда, что война вот-вот закончится и мы вернемся к прежней жизни. Как всегда, 1 сентября пойдем в КМДШ – частную школу в Киеве, где училась дочь. Я очень благодарна коллективу этого учебного заведения за систему образования и адаптацию ребенка к социуму. Благодаря этому Валерии сейчас гораздо легче приспосабливаться к новым условиям образования.

Мой совет всем родителям, которые столкнулись с проблемой выбора учебного заведения за границей: запомните, что первый год будет самым сложным. Требовать высоких баллов от ребенка или платить за дорогостоящее образование, из которого он будет усваивать самостоятельно только 50% – не имеет смысла. Если только вы не будете брать репетитора по каждому предмету, а это – еще одна статья расходов. В этом контексте можно рассматривать государственные школы Европы, особенно в Австрии или Швейцарии.

Дочь зачислили в Hartland International School Dubai – здесь обучение проходит по национальной учебной программе Англии.

Прежде чем выбрать школу для Валерии, я представила ближайшие пять лет нашей жизни и что в результате мы получим от ее образования. У нас в приоритете – поступление в качественный вуз в Великобритании или США, чтобы там получить достойную профессию с возможностью трудоустройства по всему миру. Сейчас дочь имеет все шансы без труда реализовать свои мечты, а я ей в этом помогу.

У большинства частных школ есть договоренности с одним или несколькими университетами об автоматическом зачислении их выпускников. Поэтому я рассматривала частные школы, которые имеют филиалы в разных странах, чтобы для ребенка было не травматично изменить среду образования. Война научила нас готовиться к любым неожиданностям. Мы подавали документы в несколько учебных заведений в Вене и Дубае. В конце концов, дочь зачислили в Hartland International School Dubai – здесь обучение проходит по национальной учебной программе Англии. По британской системе образования Валерия пошла в шестой класс в то время, когда по украинской должна была идти в пятый. Дело в том, что по британской системе подача материала для учащихся как пятого, так и шестого классов практически одинакова.

Эта заграничная школа похожа на киевскую школу Валерии тем, что подход в учебе построен на поисках таланта, развитии творчества и привитии полной свободы выбора. Здесь учат детей даже шитью на машинке (смеется)! Обязательное условие для поступления – базовое знание иностранного языка. Если ребенку не хватает текущего уровня, ему будет предложен поддерживающий курс по английскому. И еще одно важное условие: перевод на английский язык копии личного дела с выпиской аттестата за последний год. Единственная «поблажка» для граждан Украины том, что в некоторые школы ребенка могут зачислить на обучение даже посреди учебного года или даже без очереди на место.