Секреты безупречной фигуры именинницы Аллы Костромичевой
Мотивируемся!
Сегодня своё 35-летие отмечает одна из самых успешных моделей Украины и телеведущая Алла Костромичева. Благодаря профессионализму она покорила мировые подиумы, а эффектные снимки в Instagram, на которых Алла демонстрирует безупречную фигуру, вдохновляют миллионы девушек. Неудивительно: уже долгие годы именинница явлется верной приверженницей здорового и активного образа жизни, занимается спортом и следит за своим питанием. Рассказываем о главных правилах Аллы Костромичевой на пути к идеальному телу.
Одна из главных привычек модели касается кофе: Алла не пьёт больше одной чашки в день, и только без молока. «Я вообще не употребляю молоко в чистом виде, у большинства взрослых людей нет ферментов, способных его переварить, и оно превращается в нагрузку для организма. Следует помнить, что кофе выводит из организма много воды», – отмечает именинница. Среди любимых напитков – камбуча (чайный гриб), домашние компоты и, конечно, вода.
К слову, соблюдение водного баланса – особенно важно для Аллы. «Оптимальное количество жидкости заметно ускоряет обмен веществ. Более того, мы часто принимаем жажду за голод, едим вместо того, чтобы пить и поэтому легко переедаем. Рекомендуется ежедневно выпивать около 2-2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса)», – делится звезда.
Первый стакан воды Алла выпивает сразу после сна – желательно, чтобы она была тёплой: «Так желудок и кишечник приготовятся к дальнейшей работе и будут лучше переваривать еду. Если иду на утреннюю тренировку, то добавляю в воду ложку меда, чтобы легче перенести голод до завтрака».
Кроме того, модель рекомендует выпивать воду за полчаса до или через час после приёма пищи: «Вода, выпитая во время еды или сразу после неё, снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается хуже».
Также звездная красавица рекомендует всегда читать состав продуктов: «Уберите из своего рациона нездоровую еду. Возьмите за правило читать состав продуктов и не питайтесь тем, чего не понимаете».
Конечно, не стоит забывать и о физических нагрузках. Главное – питание и спорт должны быть сбалансированы. «Очень многие упускают один важный момент: недостаток калорий должен быть совсем небольшим по сравнению с обычным режимом питания. Только тогда вы начнете постепенно худеть».
А для тех, кто не может себя заставить заниматься спортом, Алла рекомендует отойти от философии «спорт только для похудения». По мнению именинницы, она не поможет привести своё тело в порядок. Вместо этого модель рекомендует изменить установку на «спорт повышает качество моей жизни». «Безусловная вера в то, что в сильном и здоровом теле рождаются иные мысли. Сначала идёт любовь к своему телу, а уже потом естественная потребность поддерживать его в тонусе. Для простоты можно думать, что вы – это ваше тело + ваши мысли. И заметьте, слова «надо» в этой формуле нет», – делится звезда.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Впрочем, Алла не призывает полностью отказываться от любимых, хоть и вредных, продуктов: «Если вы привыкли к картошке – ешьте, но не на ночь, а на обед и совсем немного. Хотите сладкое – съешьте, просто в умеренных количествах».
