Секрети ідеальної фігури іменинниці Алли Костромічової
Мотивуємося!
Сьогодні своє 35-річчя відзначає одна з найуспішніших моделей України та телеведуча Алла Костромічова. Завдяки професіоналізму вона підкорила світові подіуми, а ефектні знімки в Instagram, на яких Алла демонструє бездоганну фігуру, надихають мільйони дівчат. Не дивно: вже довгі роки іменинниця – прихильниця здорового й активного способу життя, займається спортом і стежить за своїм харчуванням. Розповідаємо про головні правила Алли Костромічової на шляху до ідеального тіла.
Одна з головних звичок моделі стосується кави: Алла не п’є більше однієї чашки в день, і тільки без молока. «Я взагалі не вживаю молоко в чистому вигляді, у більшості дорослих людей немає ферментів, здатних його переварити, і воно перетворюється в навантаження для організму. Слід пам’ятати, що кава виводить з організму багато води», – зазначає іменинниця. Серед улюблених напоїв – камбуча (чайний гриб), домашні компоти і, звичайно, вода.
До речі, дотримання водного балансу – особливо важливе для Алли. «Оптимальна кількість рідини помітно прискорює обмін речовин. Більш того, ми часто приймаємо спрагу за голод, їмо замість того, щоб пити і тому легко переїдаємо. Рекомендується щодня випивати близько 2-2,5 л води (з розрахунку 30-40 грам на 1 кг ваги)», – ділиться зірка.
Першу склянку води Алла випиває відразу після сну – бажано, щоб вона була теплою: «Так шлунок і кишечник приготуються до подальшої роботи і будуть краще перетравлювати їжу. Якщо йду на ранкове тренування, то додаю у воду ложку меду, щоб легше перенести голод до сніданку».
Крім того, модель рекомендує випивати воду за півгодини до або через годину після прийому їжі: «Вода, випита під час їжі або відразу після неї, знижує концентрацію шлункового соку, і їжа перетравлюється гірше».
Також зіркова красуня рекомендує завжди читати склад продуктів: «Приберіть зі свого раціону нездорову їжу. Візьміть за правило читати склад продуктів і не харчуйтеся тим, чого не розумієте».
Звичайно, не варто забувати і про фізичні навантаження. Головне – харчування і спорт повинні бути збалансовані. «Більшість втрачає один важливий момент: дефіцит калорій повинен бути зовсім невеликим порівняно зі звичайним режимом харчування. Тільки тоді ви почнете поступово худнути».
А для тих, хто не може себе змусити займатися спортом, Алла рекомендує відійти від філософії «спорт тільки для схуднення». На думку іменинниці, вона не допоможе привести своє тіло в порядок. Замість цього модель рекомендує змінити установку на «спорт підвищує якість мого життя». «Безумовна віра в те, що в сильному і здоровому тілі народжуються інші думки. Спочатку йде любов до свого тіла, а вже потім природна потреба підтримувати його в тонусі. Для простоти можна думати, що ви – це ваше тіло + ваші думки. І зауважте, слова «потрібно» в цій формулі немає», – ділиться зірка.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Втім, Алла не закликає повністю відмовлятися від улюблених, хоч і шкідливих, продуктів: «Якщо ви звикли до картоплі – їжте, але не на ніч, а на обід і зовсім небагато. Хочете солодке – з’їжте, просто в помірних кількостях».
