Джамала, Анна Трінчер та інші зірки діляться корисними порадами для дітей
Прийоми самопідтримки
Під час повномасштабної війни кожен шукає внутрішні ресурси, які дають сили триматися на плаву та допомагати собі, близьким і Україні. Українські селебриті поділилися секретом, що ж надихає та наснажує саме їх.
Про свої корисні практики вони розповіли, коли записували відеозвернення до дітей у межах кампанії #BraveKidsUkraine. Її мета — підтримати дітей психологічно та допомогти здолати стрес під час повітряних тривог.
Переможниця «Євробачення-2016», народна артистка України Джамала розповіла: повернути внутрішні сили їй допомагають п’ять вдячних думок. Кому ж дякує співачка?
Насамперед батькові, який прищепив любов до Батьківщини та фольклору, повагу до історії. Та мамі, яка змалку дарувала любов до музики — класичної та джазу, яку майбутня співачка слухала замість колискових. Завдяки мамі Джамала не кинула заняття з фортепіано.
«Дякую випадку, завдяки якому зустріла найважливішого педагога у своєму житті — концертмейстерку Наталю Горбатенко. Вона підтримувала мене, коли я вже думала, що не здатна до вокалу, до консерваторії. Геннадію Асцатуряну, який дав всі ази, щоб полюбити сучасну музику. Музикантам, які йшли своїм шляхом і надихали», — розповіла співачка.
Джамала підсумовує: прикладом стійкості та незламності для неї є хлопці й дівчата із ЗСУ. І пропонує згадати, кому кожен з нас може подякувати просто зараз.
Вдячністю та любов’ю радить ділитися й Анна Трінчер. Співачка поскаржилась на щільний графік і поділилася порадою, як сповільнюватися у моменті й дарувати собі трішки спокою та гармонії. Для цього зірка радить знайти затишне місце і кілька хвилин часу.
«Добре розігріваємо долоні, щоб відчути тепло. А потім прикладаємо долоню до серця, тримаємо пару хвилин і просто слухаємо стукіт. І на кожен такт биття серця кажемо «люб-лю, люб-лю…».
Ця практика допоможе у важкі моменти і дорослим, і дітям, упевнена співачка.
«У любові народжується щось надзвичайне — у любові до себе, людей довкола та своєї справи, батьків, землі. Наповнюйте себе любов’ю, і ви станете спокійнішими, гармонійнішими», — каже Трінчер.
Мозок перегрівається від багатозадачності? Зробіть паузу, радить співачка Маша Кондратенко. Налийте собі склянку води й відволічіться від поточних завдань. Подивіться довкола, відчуйте себе, усвідомте, що ви тут і зараз — п’єте воду.
«Мозок перезавантажується, і ви знову готові до роботи. Не забувайте робити паузи!» — каже Маша.
Всі ці поради й практики схвалює дитяча і сімейна психологиня Світлана Ройз, супервізорка кампанії #BraveKidsUkraine. Впоратися зі стресом та віднайти внутрішні сили дітям у межах проєкту також допомагають переможці «Євробачення-2022» Kalush Orchestra, волонтер Сергій Притула та відомі британці — актор Стівен Фрай і дитяча письменниця й телеведуча BBC Нікола Девіс.
Перелік лідерів думок, які підтримали #BraveKidsUkraine, постійно збільшується. Вони пропонують дітям не лише слова підтримки, а й цікаві завдання, вправи, ігри та челенджі, ознайомитися з якими можна на онлайн-платформах програми: сайті, Facebook, Instagram, YouTube і TikTok.
Фото: пресслужба
