При надії: відомі українки про догляд за собою під час вагітності
Зоя Литвин, Анна Андрес, Мері Фуртас і Анастасія Масюткіна діляться особистим досвідом з читачками INSIDER.UA
Що б ми з вами не думали щодо карантину, а одне можна стверджувати з упевненістю: в контексті поповнення в сім’ях багатьох знаменитостей карантин виступив в ролі просто космічного прискорювача-генератора, як сказав би Ілон Маск. Одна за одною відомі топ-моделі, співачки та актриси повідомляють публіці або про вагітність, або вже про народження дитини. І це, мабуть, саме ті good news, які змушують посміхнутися.
Наші героїні, успішні, красиві й знамениті українки, не проігнорували тренд і вирішили стати мамами саме в цей гарячий «сезон». Щоб дізнатися, як зіркові дівчата доглядають за тілом, будучи при надії, якої дієти дотримуються, на яку косметику і вітаміни впав їхній вибір в цей важливий для кожної жінки період, а також про те, як не схожа і унікальна кожна вагітність, ми поговорили з Зоєю Литвин, засновницею «Новопечерської школи» і головою громадської спілки «Освіторія» (Зоя, до речі, вдруге стала мамою якраз у той час, поки ми писали для вас цю статтю – вітаємо!), моделлю і засновницею ювелирного бренда Anna Andres Jewelry Анною Андрес, засновницею бренда CULTNAKED Мері Фуртас і засновницею платформи EatDressTravel і бренда сумок AMA bag, Анастасією Масюткіною, яка народила первістка три місяці тому.
Будучи вагітною, я стала частіше займатися спортом. Самі тренування були легше і коротше, спеціально для вагітних. У мого тренера такий досвід є і вона змогла підібрати потрібний саме мені комплекс. Ще я склала список книг про вагітність та підготовку до появи і розвитку малюка. Читала по одній на тиждень.
Мої смаки в їжі не змінилися, проте змінився об’єм порцій – я почала їсти «за двох». При цьому намагалася, щоб раціон був корисним, і не тільки для себе. Читаючи багато літератури для вагітних, я виявила, що у всіх тямущих книгах згадується: в майбутньому дитина любитиме і з більшою охотою їстиме саме те, що мама їла під час вагітності. Тому я намагалася прищепити малюкові корисні смаки відразу.
Оскільки для мене це вже друга вагітність, то всі «важливі уроки» я вивчила ще під час першої. Відразу ж після радісної новини перейшла на органічну косметику і цього було достатньо.
Я сама – дуже динамічна людина від природи, але в останній місяць-півтора з’явилося бажання сповільнитися, а бажання підкорювати вершини і «згортати гори» пропало. Багато хто говорить про чутливість і плаксивість вагітних, але у мене, навпаки, з’явився внутрішній спокій. Здається, навіть найгірші новини, карантин або хаос, не можуть вибити мене з колії. А ще пропала здатність навчатися і сприймати нову інформацію, якщо вона не стосується вагітності, малюка або якщо це не романтичні вірші. З’явилося нестримне бажання вити гніздо, адже раніше я це завжди комусь делегувала…
Під час вагітності важливо по-справжньому відчувати себе і свої бажання. Якщо всередині вас закипає творчий драйв – потрібно творити! Якщо є бажання сповільнитися і годувати качок біля ставка з томиком віршів – тож потрібно вчинити саме так…
Може це прозвучить дещо пафосно, але життя починаєш розуміти по-справжньому тільки тоді, коли всередині тебе виростає нове життя…
У мене був дивний токсикоз, який ще посилився втратою нюху – за 2 місяці до вагітності я перехворіла на COVID-19. Деякі запахи та смаки абсолютно помінялись та я не можу знаходитись ще досі (а це майже 7 місяців!) в одній кімнаті з їх збудниками. Наприклад, цибуля, яку я раніше обожнювала, або болгарський перець. Вони пахнуть дико. Грецький йогурт став на смак, як мило. Сподіваюсь, ця штука з запахами пройде якнайшвидше – я люблю насолоджуватись їжею на повну!
Більшість косметичних засобів не заточені під вагітних – запахи різкі та неприємні. Добре, що моя улюблена лінійка Artistry пахне так само, як завжди, бо я б з розуму вже зійшла.
Я щодня мажу себе кремом, потім блендом кокосової, арганової та какао олій, а потім проходжусь по шкірі щіткою для драйбрашингу, щоб стимулювати виробіток колагену. Також, важливо, щоб організм отримував достатню кількисть води та ця вода йшла у клітини, а не проходила повз. Додаю у воду порошок з електролітами, щоб водний баланс тримався якісніше.
Я ні в чому себе не обмежую. Що хочу, те й роблю, і так все життя. Не можу нічого з цим вдіяти. Добре, що здебільшого я хочу здорових штук!
Вітаміни приймаю ті, які прописані у моєму мікроелементному аналізі волосся та пропрацьовані з біохіміком, який працює з моєю родиною багато років. Він – геній! Всі рекомендовані, звичайно, Nutrilite. Там і стандартні залізо+фолієва кіслота, вітамін С та вітамін D… але є і складніші комбінації. Все у тих дозах, які рекомендовані мені персонально.
Якби не цей аналіз, я б почувала себе дуже невпевнено з нецілісним підходом локальних лікарів до організму. Наприклад, у найелітнішій клініці Києва мені виписали «комплекс вітамінів для вагітних» і не змогли пояснити, що туди входить і звідки компанія бере сировину. Це перше, що ви мусите знати, перед тим, як класти щось собі до рота. Не кажучи вже про те, чи це підходить саме вам.
Бейбік активний у мене, спати по ночам вже стає складніше! Я не дуже сентиментальна, тому наше з дитиною спілкування проходить на якомусь ментальному рівні, я просто намагаюся бути кращою людиною для того, щоб моєму майбутньому поколінню було з кого брати приклад. Стала структурованішою у своїх цілях і ніби… дялекогляднішою, це дає якесь додаткове відчуття спокою навіть серед всього, що відбувається навколо.
Але я не можу сказати, що ця трансформація – це нова я. Краща версія – так, але я завжди була розумною та цілеспрямованою. Організм просто заточує мене під нові челленджі і я йому за це вдячна.
Я завжди була сторонницею життя по максимуму, до того ж я люблю все, що не пов’язане з дітьми – тусовки, танці, сексі-луки. Мої подруги, коли побачили мене вагітною, всі як одна сказали: «ну якщо вже ти, то мені вже точно не страшно». Мій персональний інсайт: це новий етап і деякі речі будуть ще крутіші!
Так, це життя до та після, але це часто просто наступний крок, під час якого ти ростеш. І ніхто не зможе у тебе забрати можливість відчувати себе впевненою у собі, виглядати сексі. Всі обмеження у голові, й у мене вони теж були. Take the best out of it!
Від самого початку вагітності я усвідомлювала, що, коли народжу, хочу, щоб думки про те, як я виглядаю після вагітності не відволікали мене від щастя материнства. Я розуміла, що краще я подумаю про це заздалегідь, а коли народиться дочка, повністю занурюся в радість спілкування з нею й жодні думки про зайву вагу і тому подібне не будуть відволікати мене. Тому я завела таблицю, в якій кожен день відзначала, що випила достатньо води, позаймалася спортом, не їла борошняне, а також щоранку і майже щовечора відзначала свою вагу – я визначила для себе максимум набору за вагітність – 11 кг, і в підсумку набрала за весь період навіть менше – 8,5 кг.
Помірному набору ваги багато в чому посприяв локдаун. Для себе я знайшла два його плюси: по-перше, ресторани були закриті і мені було набагато простіше не об’їдатися, бо не було спокуси замовити собі все смачне з меню, а по-друге, будучи вагітною, ти вже не можеш відвідувати, як раніше, всілякі івенти, літати кудись, а з огляду на те, що ніяких заходів не проводилось й ніхто нікуди не літав, було заспокійливе відчуття, що ти нічого не пропускаєш.
Смаки в їжі під час вагітності не змінювалися взагалі. Те ж саме можу зазначити щодо ароматів і косметики – все залишилося в нормі. На пізньому терміні дуже хотілося солодкого, хоч я взагалі-то байдужа до ласощів. Всю вагітність я обмежувала себе в солодкому, але в кінці строку стала дозволяти собі круасани і варення. Зараз варення вже зовсім не хочеться, а ось круасани все ще їм із задоволенням.
Я готувала сама. Вирушала в супермаркет, робила покупки, приходила додому і розписувала своє меню на тиждень вперед: сніданок, обід і вечерю на кожен день. Тому мені було дуже легко харчуватися практично виключно healthy food: приготуєш рибу, салат – ідеально! Ніякого тобі макдональдса, суші або піци…
Я обмежувала себе в цукрі, солодкому, смаженому. У мене були правила: по неділях день морозива, а по середах за сніданком я насолоджуюся капучино без кофеїну на кокосовому молоці та великим круассаном. Весь інший час – healthy food.
Я не приймала вітаміни ані до вагітності, ані під час, ані після. Моя думка збіглася з думкою лікаря: синтетичні вітаміни засвоюються на дуже маленький відсоток і найкраще у цьому сенсі – це збалансоване харчування: овочі, фрукти, риба, м’ясо. На 7 місяці потрібно випити монодозу вітаміну D і останні два місяці пропити залізо – це все, що необхідно з препаратів.
Важливо стежити за водним балансом – випивати два літри води на день. На останньому терміні трохи менше – я випивала на день десь 1,5 літри води і закінчувала пити о восьмій вечора, щоб не було набряків. До ранку, при бажанні, можна пити тільки маленькі ковточки.
Їсти останній раз бажано не пізніше сьомої вечора, після сьомої я могла з’їсти хіба що сухофрукт, якщо дуже хотілося. У цей період важливо розуміти, що непомірний апетит – це не потреба організму в їжі, а суто гормони. Все необхідне і корисне ви і так отримуєте, повноцінно харчуючись, але не переїдаючи.
Мій лікар порадив мені на період вагітності велотренажер – мені дуже сподобалося і я на мінімальній швидкості крутила педалі через день або кожен день хвилин 40, плюс ходила ще 6-8 км на день. Крім цього кожен день я робила вправи за спеціальним додатком для вагітних.
Стан вагітності – надзвичайний стан. Ти розумієш, що всередині тебе дитина і це частина твого чоловіка, частина тебе – це невимовне відчуття! Особливо, напевно, коли це первісток… Я кожен день читала книги про вагітність і відкривала для себе все вперше, наприклад, скільки, теоретично, важить дитина в даний конкретний період, який у неї зріст… Я ніби проживала цей момент зі своїм малюком.
На другому місяці вагітності я дізналася, що буде дівчинка і з того часу я чітко відчувала, що її звуть Вірочка…
Для мене вагітність була чимось неймовірним і неоднозначним. Протягом останніх п’яти днів я не могла дочекатися, коли вже народжу, було вже досить важко. Але день на п’ятий після пологів я подумала: щось я вже скучила за вагітністю і не проти відразу ж народити дитину ще!
Зараз доньці три місяці і я можу сказати, що дійсно сумую за цім неймовірним станом, може ще й тому, що пологи у мене пройшли дуже легко, як і сама вагітність, і я не проти відразу ж повторити!
Ми спілкувалися з дочкою весь час поки вона була в животику: слухали музику, займалися спортом, я розмовляла з нею. Почуття, що всередині мене є інша людина, дівчинка, така ж, як я, подарувало мені стільки енергії, що не передати словами. І зараз ці сили ростуть з кожним днем – в мені зріє величезна кількість ідей, енергії діяти. Завдяки цьому маленькому пупсикові та силам, які вона мені дає, в моєму житті відбувається зараз дуже багато неймовірних подій.
Я завжди любила доглядати за тілом, а зараз тим паче. Запорука красивого тіла без розтяжок – максимальне його зволоження та живлення маслами, які збережуть шкіру пружною і цілісною. Ні в якому разі не можна допускати стан сухості шкіри. Я рекомендую масло Bi-Oil – лідируючий продукт на ринку проти розтяжок і шрамів, а також масло «Мама» фірми Weleda. Чергую ці масла і наношу в обов’язковому порядку щоденно, починаючи з другого триместру вагітності, вранці та ввечері. Використовую також натуральні скраби для тіла, що мають дренажний ефект і роблять шкіру м’якою і гладкою. Коли використовую скраб – живіт уникаю.
Розтяжки – це справа неприємна. В одних до них схильність більше, в інших менше. Але використовувати засоби для профілактики потрібно всім обов’язково і без виключення!
У першому триместрі було важко, бо абсолютно не було апетиту і деякі страви, які були в моєму повсякденному раціоні, такі як, наприклад, лосось і авокадо, я перестала сприймати навіть на вигляд, хоч і токсикозу як такого не було. Ближче до 6 місяця любов до цих двох продуктів повернулася.
Повинна зауважити, що протягом всієї вагітності мені постійно хочеться яблук і гарячих супів! Так само і з ароматами: перші три місяці було важко, бо нюх загострився і я через це часто страждала. А зараз, на 7 місяці, мені хочеться ароматів і побільше! Тому вдома я обов’язково запалюю ароматичні свічки.
Для мене правило номер один – вживати швидкі вуглеводи, такі як хліб, випічка, шоколад, банани, в першій половині дня. Так, всі ці продукти я дозволяю собі вживати, але до обіду. Потім намагаюся їсти побільше клітковини, супи, рибу на пару, м’ясо. Рибу мені не особливо хочеться їсти під час вагітності, але я себе змушую, бо розумію, що це джерело вітамінів.
З вітамінних препаратів приймаю тільки ті, які прописав лікар, що веде мою вагітність, а саме: спеціальний комплекс, що містить всі необхідні компоненти, зокрема фолієву кислоту, залізо. Все, що потрібно для підтримання мого здоров’я і здоров’я дитини.
Рівно на 19 тижні я почала відчувати перші поштовхи дитини! Кожен поштовх приносить мені велику радість. У мене тепер чітке відчуття, що нас двоє, тому я регулярно спілкуюся, міркую вголос і розповідаю щось малюкові.
У моменти неспання і коли дитина активна, якщо я перебуваю вдома, намагаюся включати спеціальну розвиваючу музику для малюків, музичний супровід класичних композиторів і звуків хвиль і океану. Наприклад, благотворний вплив музики Моцарта на розвиток дітей доведено науковими дослідженнями!
Немає жодного більш чарівного, незвичайного і щасливого стану, аніж вагітність!
Спілкувалася Анна Діанова
