Корисні звички іменинниці Юліани Дементьєвої

Контрастний душ, інтервальне голодування та домашні маски

Сьогодні 33-річчя відзначає успішна модель і блогер Юліана Дементьєва, світська красуня, яка незмінно подає приклад для наслідування. Вже протягом багатьох років Юліана є прихильницею здорового способу життя, ретельно стежить за своїм харчуванням, не пропускає тренування навіть під час відпочинку та не ігнорує домашні б’юті-ритуали. Як результат – бездоганний зовнішній вигляд. Вітаємо іменинницю та розповідаємо про її корисні звички, які слід взяти на замітку.

Тіло

• Перед водними процедурами, будь то лазня або душ, очистіть суху шкіру щіткою або скрабом. Це допомагає шкірі швидше вивести токсини з організму, вважає Юліана.
• «Я фанат контрастного душу. Організм поступово адаптується до різких змін, еластичність судин підвищується, а ризик утворення в них тромбів знижується. Швидкі зміни тонусу судин впливають і на роботу серця – змінюється частота та продуктивність серцевих скорочень», – зазначає модель.

• «Найбільша спокуса під час відпустки – пропускати тренування, згодні? На відпочинку я намагаюся тренуватися через день, після обіду. Тренування завжди інтенсивне – кардіо або кругове. За часом займає 30-45 хв», – ділиться зі своїми шанувальниками Дементьєва.

Харчування

• 75% тижневого раціону Юліани – салати зі свіжої зелені, трав, сирих овочів, коренеплодів, авокадо, замочених горіхів (мигдаль, волоський). Заправляти такі салати модель радить оливковою олією і лимоном, іноді додаючи бальзамічний оцет. Урізноманітнити такі салати можна додаванням свіжих фруктів (зелене яблуко, груша, манго). Решта 25% тижневого раціону – їжа, яка пройшла термічну обробку. До цього відсотку входять і продукти тваринного походження за винятком молочних – у раціоні Дементьєвої це табу.

• Між прийомами їжі повинно пройти не менше 4-5 годин, рекомендує Юліана: «Організм виводить шлаки, токсини і позбавляється від вірусів/бактерій тільки в тому випадку, коли травна система відпочиває. Не потрібно розганяти свій метаболізм частими прийомами їжі. Необхідно дати час організму на переробку продуктів харчування».
• Також Юліана обов’язково випиває свою норму води за день. Розрахувати її можна так: вага (кг) * 4, отриману цифру поділити на 100.
• «Рекомендую практикувати інтервальне голодування та один раз на тиждень робити розвантажувальний день – 24-годинне голодування на алкалиновій воді», – радить сьогоднішня іменинниця.

Обличчя

• «Обожнюю протирання кубиками льоду. Роблю з вечора огірковий фреш, іноді максуд з ромашковим чаєм, заморожую, а вранці, після вмивання, протираю обличчя кубиком льоду, чергуючи з умиванням гарячою водою. Контрастний душ для обличчя виходить», – ділиться б’юті-лайфхаком Юліана.
• Маски, приготовані в домашніх умовах, вона обожнює не менш салонних: «Мій топ: якщо є запалення, прекрасно підійде маска з куркуми, а для зволоження – з насіння льону та олії виноградних кісточок. Роблю 2-3 рази на тиждень ту маску, яку потребує шкіра».