Б’юті рутина: «Міс Всесвіт Україна» – 2023 Ангеліна Усанова про духовні практики та фейс-фітнес
Ми вже знайомили вас з володаркою титулу «Міс Всесвіт Україна» – 2023 Ангеліною Усановою – нашою cover girl жовтня. Тоді вона загально повідала про свій шлях у духовні практики та «прокачку» власного тіла. Насправді ж у б’юті рутині цієї дівчини приховано багато чого нестандартного та цікавого, що можна взяти на замітку. Чого вартує тільки індійський ритуал промивання носа чи цілющі медитації під звукові чаші!
Ми навідалися у гості до новоспеченої міс, аби на власні очі побачити, як і за допомогою чого стають королевами краси. Ангеліна Усанова показала нам унікальний сферичний купол, у якому займається духовними практиками, вбиральню, де проводить щоденні б’юті-ритуали, та вміст своєї косметички. А також дівчина вперше розповіла, як йога врятувала її здоров’я, чому колись хотіла збільшити груди та як врешті-решт прийшла до повного прийняття себе.
Про щоденні б’юті-ритуали
Мої рутинні б’юті-звички поділяються на два види: духовні та тілесні. Щодо першого – щоранку, після пробудження, я вмикаю свою улюблену медитацію «Любов до себе» від Джо Диспензи. Вона дуже концентрує мої жіночі енергії. Після – вмикаю другу медитацію «Гіпноз на красу, омолодження й оздоровлення організму». Саме ці дві б’юті-звички налаштовують мене на правильну «хвилю» краси й любові до себе. Краса починається зсередини, краса – це здоров’я, краса – це правильне сприйняття світу й себе.
Якщо ми вже говоримо про фізичний вимір, а саме те, що я роблю для свого тіла: я точно не вийду з дому без сонцезахисного крему. Це мій мастхев, і я раджу всім дівчатам ніколи не забувати про SPF-захист для своєї шкіри. А от спати я не ляжу, поки не зроблю зачіску… Так-так, саме зачіску на ніч. (сміється) Зазвичай дівчата лягають спати із розпущеним волоссям – і це помилка, бо таким чином воно пошкоджується. Тож, аби на нього було менше фізичного впливу, я роблю косу, фіксуючи її шовковою або атласною резинкою, – завдяки цьому волосся травмується менше. І звісно, ніколи не ляжу спати без всіх етапів очищення й тонізації шкіри обличчя.
Про шлях у духовний світ: йогу та звукотерапію
Моє занурення у духовний світ почалося з проблем зі сном: у мене були панічні атаки, я не могла нормально спати. Зазвичай в той період я всю ніч лежала без сну, а під ранок мене вже автоматично «вирубало» через нестачу енергії та сил. Я усвідомила, що треба цю проблему вирішувати і звернулася до інституту сну в Києві. Там я провела цілу ніч, поки мені робили різні дослідження тіла. На ранок лікар сказав, що я абсолютно здорова за усіма фізичними показниками моїх органів і порекомендував навчитися дихати, висловивши думку, що «йога – найкращий і найшвидший для цього шлях».
Наступного дня я вже прийшла до йога-студії, де і познайомилася з вчителем-наставником, який і привів мене у цей великий духовний світ. З приходом йоги у моє життя у мене змінилася і форма харчування. Згодом я почала замислюватися над тим, у чому моя місія по життю, що я насправді люблю і з чим я хочу поєднати своє життя надалі.
Потім я спробувала медитації зі звуковими чашами, вони справляли на мене зцілювальний ефект, тож згодом я і сама почала проводити подібні для інших людей. Коли я вже достатньо була ознайомлена з йогою, то захотіла пройти навчання і отримати сертифікацію на вчителя. Це відбулося в Австрії. Та згодом зрозуміла, що не можу бути справжнім вчителем йоги, не побувавши в Індії. Тож у лютому 2023 року поїхала туди на тренінг для вчителів ачарья-йоги.
На моїй прибудинковій території є сферичний напівпрозорий купол для занять духовними практиками. Взагалі я побачила цю конструкцію у рекламі одного ресторану в соцмережах – ця зона була гарно оформлена столами та стільцями для відвідувачів. Та я подумала, що класно було б використати подібну конструкцію в якості мого домашнього ашраму. (сміється) Так і сталося! Я замовила цей сферичний купол у компанії VikingDome ще три роки тому. Всередині нього – неймовірна акустика, якраз те що треба для звукових церемоній та співів мантрів.
З йогою моє життя перевернулося на 180 градусів.
Несу місію йоги через свій стан, а це – мир і світ, позбавлений від страждань. До речі, про страждання – я розлучилася зі своїм чоловіком якраз в період занять йогою, і вона допомогла мені пропрацювати цей стан на прийняття цієї ситуації й любові до себе й всього навколо. Дійсно, з йогою життя перевернулося на 180 градусів: я нарешті почала нормально спати ночами, з’явилися нові люди в моєму житті, мрії почали здійснюватися. Завдяки йозі я усвідомила, що музика – це те, що я люблю, те, що я хочу і те, що я можу робити. Мій голос допомагає людям відкрити свої серця, тож я хочу доносити до них любов і важливість вирішення проблем планети Земля.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Про ритуал «очищення носа»
У моїй вбиральні є така нестандартна річ під назвою «Джала неті» – чайничок для промивання носу. Цей ритуал входить в частину щоденної індійської гігієни у йогів. Вони зазвичай промивають ніс для практикування пранаями – правильного дихання. Я ж часто використовую подібний ритуал, коли маю застуду, вірусні захворювання чи просто закладений ніс, оскільки ця процедура неймовірно ефективна – глибоко очищує дихальні шляхи людини. Як це відбувається? Все просто: всередину ємності наливають теплу солону воду, якою і промивають ніс.
У моїй вбиральні є така нестандартна річ під назвою «Джала неті» – чайничок для промивання носу.
Про спортивні звички
Моє життя без спорту неможливе, бо тренуюся я щодня – тільки змінюю формати фізичних навантажень. Це може бути йога, танці, фітнес, кардіо. Я вважаю, аби підтримувати своє тіло у гарному фізичному стані, необов’язково ходити до спортивної зали. А от персональний тренер чи наставник обов’язково повинен бути у кожної людини. У мене є такі в кожному виді фізнавантажень, якими я займаюся, навіть у кундаліні-йозі, хоча я сама є майстром йоги. Бо зі сторони завжди видніше, і наставнику легше тебе підтримувати і мотивувати, аніж саму себе.
Майже завжди зі мною – килимок для йоги, який я в будь-який момент можу розкласти і позайматися. А якщо його немає і хочеться розвантаження для тіла – я вмикаю музику і танцюю. Вважаю, що саме танці – найкращий спорт для нашого тіла. І ще я ніколи не забуваю розминати стопи, всередині яких – неймовірна кількість нервових закінчень. Стопи – наш фундамент, основа і баланс. Тож у моєму арсеналі спортивного інвентарю є навіть спеціальні м’ячики для їх досконалого пропрацювання.
Про вподобання й табу у харчуванні
Уже протягом чотирьох років я харчуюся виключно рослинною їжею. Не вживаю продуктів тваринного походження – м’яса, яйця, рибу. До цього я пробувала і сироїдіння, і харчування виключно на свіжовичавлених соках з овочей і фруктів, та зупинилася саме на веганстві. Чому я обрала для себе таку форму харчування? Перша причина – власне самопочуття, мій організм дуже добре почуває себе після вживання такої їжі. Друга – екологічність, оскільки зниження виробництва м’ясних продуктів позитивно впливає на екологію планети. Ну, і за цим вже йдуть різного роду соціальні причини.
У моєму раціоні харчування акцент на рослинний білок, тофу, бобові, сейтан, овочі та свіжовичавлені овочеві фреші.
Також я не вживаю цукор, з цим взагалі була довга боротьба. Я завжди обожнювала шоколад, але від нього у мене з’являлися висипання на шкірі. Одного разу я зробила перерву і все як рукою зняло – стан шкіри та самопочуття покращилися в рази. Зазвичай замість цукру у мене фініки, сухофрукти. А під час підготовки до «Міс Всесвіт» ми навіть скоротили вживання цукру у фруктах, які я майже не їла протягом кількох місяців.
Переважно у моєму раціоні харчування акцент на рослинний білок, тофу, бобові, сейтан, овочі та свіжовичавлені овочеві фреші. Я обожнюю починати свій ранок зі склянки свіжовичавленого соку із селери.
І маленький ексклюзив: вже скоро я випускаю свою першу кулінарну книгу, яка буде корисною для людей, які тільки-но стали веганами або ж планують шлях у цю форму харчування.
Про мастхев у косметичці та улюблені бренди
Мій «фундамент» серед доглядових засобів – це очищення, зволоження та захист. Тож найпочесніше місце у косметичці відведено гелю для вмивання, сонцезахисному крему та бальзаму для губ.
Наразі я віддаю перевагу органічним брендам косметики. Завжди оберу ті, які усвідомлено ставляться до екології, до жіночого тіла як частини природи. Наприклад, мені подобається концепція та позиціонування веганського бренду ILIA. З доглядової косметики люблю преміальний швейцарський бренд CELLCOSMET чи французький Biologique Recherche. Ще обожнюю Chantecaille – основа їх продукції ґрунтується на високих концентраціях чистих рослинних компонентів та заспокійливих рослинних інгредієнтів. У них вся косметика пахне трояндою – я найбільше віддаю перевагу глиняній масці для обличчя та ароматизованому спрею для обличчя та тіла. Наразі ще фанатію від кремів для обличчя та тіла від Maria Galland. Подобаються серветки для догляду за шкірою з акне від Zein Obagi – їх я використовую раз на тиждень. Для висвітлення обличччя я обираю сироватку від Image Skincare.
Віддаю перевагу органічним брендам косметики. Завжди оберу ті, які усвідомлено ставляться до екології, до жіночого тіла як частини природи.
Щодо декоративної косметики – полюбляю туш від GUCCI чи Lancome, пудру від Chanel, базу-праймер від Sisley, помаду від Tom Ford, різні засоби від Charlotte Tilbury. Для повсякденного життя я обираю тональну основу від La Mer, для зйомок – Estee Lauder.
Мій щоденний макіяж складається з бази, тонального крему, хайлайтера, рум’ян, туші, пудри, гелю для брів і бальзаму для губ. А якщо в мене є трохи більше часу чи я хочу мати більш розкішний вигляд – можу зробити акцент на очі, наприклад, у вигляді стрілок на повіках. Якщо ж говорити про вечірній макіяж, то я залишаю «основу» щоденного макіяжу і додаю акцент на очі чи губи і більш виразно промальовую вилиці скульптором.
Про колекцію масажерів
Я – людина, яка вірить в те, що фейс-фітнес працює, тож всіляко випробовую його на собі! Наше обличчя, як і тіло, складається з м’язів, тож під дією зовнішньої сили на ці м’язи, воно видозмінюється. Масажери – це чудовий додатковий гаджет, який допомагає «прокачувати» обличчя: десь – розслаблюючи, десь – тонізуючи. Їх у мене – 5-7 штук різного призначення.
Не нехтуйте своїми пальчиками: знаючи, як і де правильно натиснути на шкіру обличчя, можна отримати вау-ефект!
Один з найнезвичніших масажерів у моїй косметичці – так званий скребок для язика. Зазвичай на язиці накопичується велика кількість бактерій, які впливають не тільки на ротову порожнину, а й на організм в цілому. Тому при подібному масажі язика ми знижуємо ризик захворювань ротової порожнини, знижуємо ризик появи зубного каменю чи нальоту, а також оновлюємо наші смакові рецептори. Я обожнюю цю практику!
Часто користуюся масажером з мікротоками FaceGym Pro – буквально 10 хвилин на день і м’язи стають більш підтягненими та розслабленими.
Ще хочу виділити скребок гуаша, який я використовую для масажу обличчя, – ефект помітний чи не одразу. А от роллером з кристалів я не дуже задоволена: він малоефективний, бо «працює» по верхах, натомість, має гарний ефект розслаблення. Ну, і не нехтуйте своїми пальчиками: знаючи, як і де правильно натиснути на шкіру обличчя, можна отримати вау-ефект!
Про ставлення до пластики та ін’єкцій краси
Раніше я відповіла б, що негативно ставлюся до ін’єкційної косметології. Проте зараз не буду такою категоричною. (сміється) Взагалі я не планую без потреби втручатися в своє обличчя чи тіло за допомогою різного роду ін’єкцій чи пластики. Наразі в свої 26 років я роблю виключно апаратні процедури. Це мезотерапія, плазмотерапія, різного роду пілінги, чистки обличчя тощо. Ходжу до косметолога мінімум раз на тиждень.
Зізнаюся, що колись я думала над тим, аби збільшити собі груди. Та в той час у мене був чудовий партнер, який сказав мені, що якщо я це зроблю, то ми розстанемося. Тож я дуже вдячна йому за ці слова в той момент. Наразі я обожнюю своє тіло таким, яким воно є. Вірю, що найближчим часом наше суспільство матиме якісь інноваційні технології, які допоможуть людині бути молодою і привабливою, без таких агресивних втручань як пластичні процедури.
Три головні принципи у догляді за собою
Сон, їжа, спорт – ось мої головні три «кити» у догляді жінки за собою. В ідеалі сон повинен відбуватися у мелатоніновому вікні – між 22-ю годиною вечора та 4-ю годиною ранку. Саме в цей проміжок часу він найякісніший.
Сон, їжа, спорт – ось мої головні три «кити» у догляді жінки за собою.
На мою думку, їжа повинна бути переважно рослинною. Якщо ж до веганства людина ще не дійшла або не хоче, то можна спробувати не вживати хоча б червоне м’ясо. Виключити з раціону цукор та мінімізувати кількість фруктів, у яких цього цукру забагато. Я б порекомендувала їсти два-три рази на день, останній прийом їжі – за три години до сну. І обов’язково пийте воду!
Спорт необов’язково повинен бути у «чистому» виді, сюди можна підключати медитації, танці. Це все працює, аби відключити своє тіло, тримати його у балансі і гармонії.
__________________________________________________
Фото: Іра Кудря
Макіяж та зачіска: Рената Шевцова
Продюсування зйомки й інтерв’ю: Ганна Володавчик
